Всем привет! Тонечка,спасибо за ответ

Виктория, на завтрак каша и фруктовый салат подойдют.
Я бы не советовала покупать йогурт 0,01% жирности. Даже на стадии похудения нам необходим жир. Конечно йогурт 10% жирности это перебор, но 1,5% вполне нормально. Он и вкуснее и полезнее чем с 0,01 или 0,1 %

а мне нравится он не пресный а очень даже ничего...спасибо я посмотрю конечно и с жирностью как вы пишете))) спасибо что подкорректировали мое меню

Вика, я думала вы берёте йогурт такой низкой жирности из-за калорий, а если он вам нарвится, то кушайте на здоровье. Я просто сама не покупаю продукты молочные полностью обезжыриные, мне не нравятся по вкусу.

а я к творогу привыкла...если его без всего кушать, то жуть))) я ложечку меда добавляю и знаете...вкус такой специфический получается...и мне нравится)))

Тонечка, правда можно на картофеле разгрузиться? И будет считаться как разгрузочный день? И эффект?

Oksana,mojno.tolko,chtob bez perebora.naprimer po nebolshoy kartofeline v 4 priema pishi.ili sovsem po-malenkim v 5 priemov.k kartofelyu mojno dobavit' zelen' (ukrop,petrushku.).nu i konechno pityevoy rejim.v razgruzochniy den' mojno pit' do 2-h litrov vodi.

ya toje ne sovetuyu vibirat' obezjirennie kislomolochnie produkti.yogurt,kefir,tvorog luchshe brat' 1-3 %.kalchiy takim obrazom luchshe usvaivaetsya.nu i konechno je jiri lyubomu organizmu nujni.a u nas ih ne tak uj i mnogo.ne boytes'.1-3% eto nemnogo.

Viktoriya,mojno.no ya lichno posle razgruzochnogo dnya zavtrakayu prosto fruktovim salatom.

Irina,ya bi ne sovetovala otklonyatsya ot pravilnogo pitaniya.prodoljayte soblyudat' pityevoy rejim i sochetaemost' produktov.no dostignuv jelaemogo rezultata mojno vklyuchat' te produkti,kotorie na stadii pohudeniya ne edim(banani,vinograd,orehi,semechki,drugie suhofrukti i t.d.)mojno ne tak strogo sledit' za jirnostyu produktov i ih gramami.razgruzochniy den' provodit' raz v 10 dney(osobenno esli rasslabites' i narushite na kakom-to prazdnike)