Тонечка как ваш день?

Не надоело.Если вам не интересно,то игнорируйте.

удачи

Привет всем! Я встаю на весы 1-2раза в неделю, не унываю и продолжаю крутить обруч. Раз уже сдвиг есть,думаю дальше тоже пойдет. Хорошо,что я нашла эту группу,причем случайно.

Скажите а можно разгрузку сделать на кефире и черносливе и кураге???или всетаки лучше кефир с творогом?

я тоже собираюсь делать разгрузку.не подскажете на чем можно?

Лилия в темах группы есть тема специально по разгрузкам...вы подберите для себя более оптимальную и подходящую

девочки всех приветствую....вчера ужина у меня не было...я уснула вечером и только в 3 ночи проснулась...сегодня меню - завтрак омлет из 2-х яиц + 1 ч.л. олив масла + 2 ст. л. сметаны + 200 гр. салата овощного+ 50 гр. отруб хлеба. Перекус - 7 штук чернослива + 10 гр. шоколада + цикорий. Обед - рис (не знаю сколько 150 или 130 гр.) + 50 гр. хлеба+ 200 гр. салата овощного. Полдник - йогурт 115 гр. Ужин - 1 ч.л. меда+ творог 100 гр. + салат фруктовый 200 гр.

vsem privet.Viktoriya,na zavtrak 1 lojku smetani,na obed k risu 100-150gr mojno tolko 200gr ovoshey(gribov).hleb uje nelzya.mojno lojku smetani,no vi ee na zavtrak uje vzyali.

razgruzka tvorog 400gr i 4 bolshih zelenih yabloka na 4 priema pishi ochen' horoshaya.kefir s kuragoy luchshe ne stoit.tam kuragi mojno budet vzyat' ochen' malo.luchshe.kefir i yabloki.do obeda edim yabloki 2-4 shtuki v zavisimosti ot razmera.doljno bit' gde-to 500gr.posle obeda pyem kefir 1 litr.