варианты по дням недели в какой решили разгружаться ПОНЕДЕЛЬНИК * *Разгрузка Овощнаязавтрак - свежий салат 170 грамм, растительное масло 5 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий *200 мл.например шиповник
обед - *капуста тушёная *200 гр.
полдник - *зелёный горошек 100 гр.+
Ужин- салат из свеклы и чернослива-200 гр
Вторник *731 Ккал.
завтрак - рыба отварная 100 гр, греческий салат, яблоко,морковь 150 грамм.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 200 мл.
обед - рыба отварная 100 гр, свекла тушёная 150 гр.
полдник - *рыба -отварная 100 грамм,зелёный горошек 100 грамм.Ужин- рыба отварная-100 гр, салат из свеклы и капусты-170 гр
Среда 530 Ккал. Весь день с интервалом в 1-1, 5 часа надо выпить 1, 5 литра кефира. Четверг *Разгрузка мясная
800ккал
завтрак - мясо отварное (не жирное) варить на двух бульонах 100 грамм, свёкла тушёная150 грамм.
2-ой завтрак - мясо отварное 100 грамм, чай 200 мг.
обед *- *мясо отварное 100 грамм, салат 170 гр.,яблоко или морковь.
полдник - мясо отварное 100 грамм.,салат 170 грамм из свежей белокочанной капусты. Ужин мясо отварное-100 гр горошек зеленый -100 гр
Пятница Разгрузка на творожной запеканке
621 ккал.
завтрак - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 250 мл.
обед - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл.
полдник - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл. Творожная запеканка-100 гр, зеленый чай-200 мл
суббота *Разгрузка Калиевая
520 Ккал.
завтрак - чернослив 130 гр., чай 200 мл.
2-ой завтрак - чай 250 мл с молоком (маложирным).
обод - запечённое яблоко 130 гр.
полдник - напиток не сладкий 200 мл.
ужин - курага 100 гр., кефир 1,8% 150 мл

vsem privet.eto kak razgruzka nam ne podhodit.bolshe na dietu smahivaet.

Это я нашла под словом разгрузка, в группе где контролирует диетолог, ну а если не подходит то удали

udalyat' ya ne mogu.tema otkrita ne ot menya.prosto pri nashem imenno pitanii eti razgruzochnie dni pochti necelesoobrazni.dlya cheloveka,kotoriy vedet obichniy obraz pitaniya mojet bit'.no nam ne podhodit.

Всем привет! Я не так давно в группе, перечитываю сейчас темы, заинтересовалась темами, которые связаны с похудением(после родов набрала вес). Заманчиво. Результаты впечатляют. Вот читала рекомендуемое меню на неделю и подумала, а что, если в овощные салаты добавлять сок лимона? Да и какие ограничения есть по этому цитрусу?

Tatyana,limon konechno mojno ispolzovat'.ogranicheniy net.mojete hot' kajdiy raz v salat dobavlyat' i k chayu zelenomu mojno.

Девочки,а кабачковую икру нам можно?

Добрый вечер!Кабачковую икру можно только собственного приготовления,без уксуса и консервантов.

Спасибо, Тонечка;)

Девочки, Тонечка, всем привет!!!! Много работы забегать к вам получается очень редко. У меня все отлично)))))))))) Вес держу. Всем удачи и терпения ;-) .