Очень хорошо помогают коврики из турмания(если в порядке шейный отдел позвоночника) :-$

Возможно в организме мало вырабатывается мелатонина (гормон сна). Купите в аптеке Вита-мелатонин (без рецепта продается). На ночь 1/2 таблетки под язык и будете засыпать через 10мин. Эту процедуру проводить уже в постели. Курс *- 2 недели. Привыкания нет, но смотрите по своему самочуствию (может у Вас сезонная депрессия).

Когда долго не могут заснуть. в стакане теплой воды растворяю чайную ложку меда. Через полчаса засыпаю

СОВЕРШЕННО СОГЛАСНА С АЛЛОЙ,СПАТЬ НАДО ЛОЖИТЬСЯ НЕ ПОЗДНЕЕ 11 ЧАС.-ПРОГУЛКИ ПЕРЕД СНОМ КАЧЕСТВЕННО УЛУЧШАЮТ СОН, В РЕЗУЛЬТАТЕ -РАННЕЕ ПРОСЫПАНИЕ.ПОМНИТЕ,КАК НАШИ БАБУШКИ ГОВОРИЛИ:"КТО РАНО ВСТАЕТ,ТОМУ БОГ ПОДАЕТ"ВСЕМ,КОМУ ПОСЛЕ 40-НЕПЛОХО ПОМОГАЕТ"ГЛИЦИН"-ЭТО ОДНА ИЗ АМИНОКИСЛОТ НЕОБХОДИМЫХ ОРГАНИЗМУ-2 таб под язык,рассосать, неплохо добавить,пару таб"вечерние"это сбор из 3-х трав.

А как быть, когда засыпаю нормально (проваливаюсь) потому что ложусь поздно, потом, среди ночи, обычно в 4 часа просыпаюсь и до 6 мучаюсь, не могу уснуть. Перевели часы - стала просыпаться в 5, ворочаюсь до 7. Естественно, встаю разбитая и поломаная ВСЯ! Это что, мои биочасы так работают?:-(

Адекватные нагрузки(и физические и эмоциональные) втечении дня, ранний ужин, прогулки после ужина, контрастный душ! - Приянтого сна!!!))))))

"Пчелиное дыхание" (Брахмари)
Помогает от бессонницы, усокаивает мысли, рассла***ет тело):
сидя
1.закройте глаза. Лицо, плечи. спина расслаблены
2.медленно и глубокобез напряжения0 вдохните
3.медленно выдыхая(но не задерживая выдох), некромко производите жужжащий звук, похожий на пчелиный.

2-3 раза и вы уже спите!!! Проверенно, действует!!!

Спасибо, Светлана. Попробую пожужжать.:-$

SOS!страдаю бессоницей вот уже год.:'(что только не перепробовала.и прогулки перед сном,молоко с медом,сбор трав всяких,множество снатворных,музыку слушала,занималась йoгой перед сном ну ничего ни помогает(md)!а ведь веду здоровый образ жизни!питаюсь только здоровой пищей,ни ем ни мучного ни жирного,ни сладкого,занимаюсь спортом регулярно.а сплю очень плохо а иногда вообще не сплю!(sc)потом хожу разбитая и злая.8oIа ведь ето так влияет на работу и на личную жизнь тоже.|-)может мне надо к врачу обратитса?очень буду благодарна всем кто сможет мне помочь.(fr)

ну ниужели так ни кто и не подскажет рецепт от бессонницы?:'(

Мне помогает заснуть плотный ужин(поздний) и желательно полежать перед телевизором пару часиков перед сном, посмотреть какой-нибудь нудный сериал.
А вот прогулки перед сном и принятие ванной вечером -возбуждают, заснуть потом вообще невозможно.
Мария, идите к врачу! Ваш организм, похоже, выбился из равновесия. Со мной такое было!