Зоя Богатырева пожалуйста напишите 5 упражнений!

Oчень бы хотелось узнать о системе Суджок и о 5 упражнениях.Спасибо.

Мы все ждем упражнение, от Брега и Суджок.У меня 6 грыж . больше не могу ,где только не была и у кого не лечилась.

присоединяюсь к ниженаписавшим,

хотелось бы узнать об упражнениях по Брегу и системе СУДЖОК

правда , очень нужно

ДЕВЧАТА ЕСТЬ ПРЕКРАСНЫЕ 5 УПРАЖНЕНИЙ ИХ НАЗЫВАЮТ 5 ТИБЕТОВ, КНИГИ ТОЖЕ ТАК НАЗЫВАЮТСЯ,Я КУПИЛА ЗАНИМАЮСЬ,ЭТО ПРОСТО КЛАСС! ТОЛЬКО НУЖНО УДЕЛИТЬ СВОЕМУ ПОЗВОНОЧНИКУ 15-20 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО И ВАШИ ПРОБЛЕМЫ УЙДУТ!

Не теряйте зря время, а идите к врачу. Все это фигня. Грыжа не лечится. Уж поверьте мне!

Вот это то и обидно,ходила из года в год к врачу.Массажи ,прогревания,мануальная терапия,санаторно- курортное лечение и т.д. В итоге ничего.Пока сама не взялась искать и нашла!

5 ТИБЕТОВ!

5. Это упражнение – одно из

самых важных из растягмвающих позвоночник. Кроме того, оно приносит

облегчение толстому кишечнику, стимулируя укрепляющие нервы.
Исходное

положение то же, что и для упражнения № 1. Лягте на пол, лицом вниз,

поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на

прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.
Эти 5

упражнений составляют стержень программы П. Брегга для оздоровления

позвоночника. Делать их нужно регулярно, начиная с двух-трех повторов и

доведя до 10 раз. Вначале выполнять их нужно медленно, остерегаться

появления болей в позвоночнике. Боль в мышцах естественна, она пройдет

через несколько дней, а улучшения в позвоночнике начинаются буквально

через неделю.<!--IBF.ATTACHMENT_114287-->

4. Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните

колени, подтяните их к груди и охватите руками. Оттолкните колени и

бедра от груди, не опуская рук. Одновременно поднимите голову и

попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища

в течение пяти секунд.

3. Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты.
Поднимите

таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это

упражнение надо делать в быстром темпе. Поднимите тело до

горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное

положение. Повторите движение несколько раз.