2. Еще три года назад прошла полных 3 курса электрофореза с карипазимом. Может это тоже помогло. Но гимнастика!+гимнастика! Если не укреплять мышечный корсет ничего не поможет! ОДНОЗНАЧНО!
Грыжа была 12мм. Сейчас 3мм+Шморля(к-я болевых ощущений не дает) данные комп.томографии. Хотя спец. говорят, что не может быть! Тогда не знаю может ошибки диагностики?(делала КМРТ раз в полгода, динамика была постепенная на уменьшение.)

Тоже все прошла. Травма уже 15 лет. Последние три года без обострений. Предлагали операцию, на мое счастье для выхода из очередного обострения случайно по объявлению пригласила на дом врача-мануалиста-массажиста, частно проктикующего. Поднял за 5 дней. От операции убедил отказаться, показал приемы снятия мышечных спазм(лечь на спину, ноги согнутьв коленках и вправо-влево осторожно, прислушиваясь к ощущениям, все свободное время...)Дальше по его совету занялась плаванием(на спине, с ластами), укрепление мышц под наблюдением хорошего тренера(опять таки случай! мой тренер сам себя реабилитировал после травмы позвоночника, я ему поверила, честно все делала -делаю...) Три года живу в таком режиме, уже втянулась: пон., среда, пятн, воскр.-бассейн(40 мин.плавания, 20 гимнастики по сист.Норбекова -ВЕЩЬ!, в воде все делается легче) Это до работы с 7.00 до 8.30). Вт.,четв.,суб.-тренажерный зал(20 мин.велосипед "лежа"-потом силовые)+сауна и минут 15 легкого плавания.

- При острой боли – повисеть на 2-3 мин.чтоб позвонки встали на место. Успокоить организм и получить его доверие, найти удобное положение и отдыхать.Далее выполнять микродвижения стопами, руками, головой, руками, поясницей. Найти ключ к выздоровлению. Использовать сухое тепло (фен), холодный компресс. . После ухода боли физ. упражнения на растягивание спины.
- Устраивать 1 раз в неделю разгрузочный день;
- 1л дистиллированной воды + 1 лимон, пить в течение дня, убирает шипы, которые защемляют нервы.
- Растяжка, горячий - холодный душ, массаж;
- Пояс из собачьей шерсти.
- Движения на скручивание позвоночника.
- не носить тяжести в одной руке
- больше ходить с пятки на носок
Мази на основе змеиных ядов (Z)

ВСТАТЬНА КОЛЕНИ, И РОЗДВИГАЯ КОЛЕНИ ЛЕЧЬ НА ЖИВОТ. И ТАК КАЖДОЕ УТРО ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ. (Y)

помимо всего предложенного можно добавить по поводу постели. не спать на матраце. даже самый ортопедический и дорогостоящий--он мягкий. я брала фанеру(из-под кроватного ящика) она как раз по размеру матраца самой кровати,стелила поверху матраца. покрывала 2 ватными одеялами и так муж спал 2 года и я с ним. по началу непривычно,но спине легче.

Знаю отличный складной малогабаритный тренажер дляиндивидуальной вытяжки позвоночника в домашних условиях без врача иопераций. Естьположительные отзывы как пользователей тренажера так иврачей. Отвечувсем желающим.Пишите, помогу.
www.kachelyalovitsina.ru

я не знаю откуда у бабок такие способности,надо как минимум знать просто анатомию,но одна такая бабка мне вправила позвонки,а до этого боли в спине отдавали в ногуи никакое лечение (румалон.индометацин.витамины и тд)не помогали.Кстати она отлично вправляла вывихи и к ней съезжались люди с сосед.республик,иногда и врачи-травматологи втихаря привозили своих пациентов

Александр Яловицин ВЫ УЖЕ "ДОСТАЛИ" ВСЕХ СВОИМ ТРЕНАЖЕРОМ..

Много лет назад я по три месяца была на больничном -мучилась *болями в спине. пока. однажды по ТВ не увидела выступление покойного теперь.Царство ему Небесное. академика Амосова. Речь шла о радикулите. Он дал совет не жалеть себя и тут же начинать делать наклоны вперед. Не в бок. не назад ТОЛЬКО ВПЕРЕД. Встать.ноги на ширину плеч.стараться не сгибать. и наклоняться минимум .100наклонов в день. Он сказал. что человек себе сам . вряд ли навредит. С тех пор я пользуюсь его советом и спина у меня может болеть-ну.от силы день.два. Ну.конечно. надо обязательно показаться врачу. Сделать снимок.

Врачи сказали, что самое главное иметь мыщцы спины в хорошем тонусе, т.е. тренироваться, тогда и спина будет в порядке. Разумеется, когда уже прострел, то надо к врачу, а до того пока все хорошо желательно делать упражнения которые заставляют работать именно те маленькие межпозвоночные мускулы...