Сначала я опишу методы получения плоского живота.
Итак, упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет Вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев.

SOS?SOS?SOS/
Подскажите пожалуйста,как вернуть фигуру после инсульта,давлении 260х120 и сахарном диабете 2 типа и ИБС?
онемение правой ступни,20 дней в больнице-врачи не помогли, массаж,мази не дают эфекта.Что делать?

Галина,я думаю надо координально поменять свой образ жизни.Начать необходимо с правильного питаня.

Здравствуйте Лена!после второго кесарева у меня остался довольно большой живот(после первого вообще не было,только кожа немного свисала так как сильно растянулась,есть мелкие растяжки,но только посередине живота и торчит пуп)начинаю качать прес - болит шов,а мышц почемуто не чувствую как раньше(только качнешь и пару дней болят мышцы,а сейчас такого нет)подскажите мне что делать?

Лена замечательные упражнения но для меня тяжеловаты или я ленивая. Сома худая а живот ,сплошной жир БРРРР.может есть что т полегче для начала СПАСИБО

ЗДРАВСТВУЙТЕ ЕЛЕНА , ПОДСКАЖИТЕ КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ?

Наташа. У меня тоже кесарева сечения остался большой живот. Вот мой совет. Хорошо помассажируйте живот, применяя либо оливковое масло, либо антицеллюлитный крем. Потом пустой пластмассовой бутылкой хорошо бейте себя по животу, держа ее за крышку-бейте другим концом, пока вам не станет больно. За две недели я потеряла 6 см в объеме талии. Я очень довольна. Правда, надо бы убрать еще см 15.

а по сколько примерно минут вы себя били этой бутылкой? *я попробовала сделать, но мне больно стало уже после 1 минуты и вроде не очень сильно себя била

Внизу живота (хотя шрам вовсе не беспокоит и не болит) могу нанести максимум 10- 15 ударов. А сверху 3, 5 минут. Если Вам уже больно, то делайте так: остановитесь и нежно помассажируйте живот руками, а затем продолжите с бутылкой.

а когда бьёшь себя бутылкой надо напрягаться или надо быть расслабленной