или на другой крупе..

да, на гречке можно, прочитайте в теме разгрузочные дни

Привет всем,разгрузка не получилась,переношу на среду. Спасибо Иннесса.;-)

хотела на гречке завтра посидеть, а гречка кончилась))

девочки меню на завтра - 3 ст.л. овсянки + 1 ч.л. меда + 1 яблоко. перекус - 10 гр. шоколада + цикорий + 3-4 шт. нектарина .обед - 150 гр. мяса + 200 гр. овощей + 1 ч.л. олив масла+ 50 гр. хлеба. полдник - 3-4 нектарина и ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + 1 яблоко.

Виктория, у вас 2 раза по 3-4 нектарина, это очень много за день. Нектарины какого размера? Как персики?

в 100 г нектарин примерно 50 ккал. 8 нектарин, это сколько 1,5 кг? Это 750 ккал?! Это очень много, если за день нам можно промерно 1200 ккал на стадии похудения.

Мое меню на вторник: З. Каша овсяная 3ст.л на кефире с фруктами . *Перекус цикорий,4чернослива,10г шоколада. *О. 100г говядины+салат *свежий 200г+1л масла+хлеб 50г отрубной. П. Кефир стакан. *У. Фруктовый салат или творог.

нектарины маленькие...а сколько можно тогда скушать?

ответила другу Виктория Сухих
не больше одно, каллорий много.