Здравствуйте, вступила в вашу группу уже давно, но только сейчас взялась за ум. Хочу вместе с вами уверенными шагами идти к идеальной фигуре. Прошу поддержки, она для меня много чего значит.
Выложу сегодняшний рацон. Укажите на ошибки.
Утро на тощак 2 стакана воды
Завтрак: овсяная каша с персиком (Быстрого приготовления)+150гр. йогурта 0,1%
Второй завтрак: домашняя слива и ранетка (честно много съела) зеленый чай
2 стакана воды
Обед: плов (100 гр. филе курицы, 200гр. рис+лук и морковь) 70 гр ржано-пшеничный хлеб.
Перекус: зеленый чай
Полдник: грейпфрукт+1стакан воды
Ужин: творог (16,5% белка) жирность не написана + апельсин
Заранее спасибо!!!

Приветик!Девочки,укажите ошибки у Любови П.А то убегаю в поликлинику с ребенком,зубы лечить.Прийду,обязательно поправлю!

Оксана,творог я такой пробовала,мне не понравился.Вкус ужасный и притом солёный!!!!

Светлана @...На завтрак добавить 1 ч.л.меда,можно еще 100гр.йогурта без добавок.На обед добавляем хлеб 50гр.Забыли про полдник.Кушаем 200гр.кефира или йогурта.Или 200 гр.фруктов,ягод.На ужин забыли 200гр. ягод или фруктов добавить или 200гр.зелень+огурец.
Забываем про питьевой режим...Где 2+2+1+1?
Лучше все писать в граммах.На перекус можно добавить 6-7 штук кураги+чернослив и 10гр.шоколада.

Любовь П.начинаем по порядку:Такую овсянку мы не кушаем.Во-первых она с добавками пищевыми,во-вторых лучше кушать крупы цельнозерновые,которые требуют варки 20-30 мин.Считается,что такие крупы более полезны!
Завариваем 3 ст.л.овсянки кипятком,добавляем 1ч.л.меда+200гр.фруктов или ягод.Можно добавить еще 100гр.йогурта.
На второй завтрак(у нас это перекус),он идет через 1 час после завтрака:цикорий или зеленый чай+6-7шт.кураги или чернослива.
На обед:крупы с мясом не едим!Крупа+овощи,грибы.Но тогда без хлеба.Или мясо,кура+овощи,грибы+50гр.хлеба.
Грибы у нас считаются овощами.
Через 1 час можно сделать еще перекус:или цикорий,или зеленый чай+10гр.шоколада.
Ужин правильно!
Между основными приемами пищи должно быть 3-4 часа.Не забывайте про питьевой режим!До сна кушаем за 3-4 часа и пьем за 1-1,5часа!

Всем приветик, Оксана умничка, правильно нужно учить новеньких раз группа брошенная ни Лены,ни Тони нет

Девочки, всем привет!(F) (F) (F)
Здорово, у нас новички! А то последнее время так скучно было. Я тоже потихоньку перехожу на наше питание, а то летом много нарушений и срывов было.

Девочки, не забывайте про кисломолчные продукты, мёд (1-2 ч.л.) и масло оливковое, 1 ст.л. в день на можно и нужно!

ОЙ ДЕВОЧКИ УМЕНЯ СИЛЫ ВОЛИ НЕТ КАК БЫТЬ\

НЕКАК НЕМОГУ ПРИУЧИТЬ СЕБЯ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00