ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)
Овсянку запариваем кипятком на 30 минут,а потом добавляем туда йогурт.Полчается,как молочная кашка.А вообще не принципиально,можете и отдельно съесть йогурт.Только мы кушаем натуральный йогурт,не питьевой.
Порция у вас должна быть 150гр.овсяной каши+100гр.йогурта+200гр.нектарина.
Пищу мы вообще не запиваем
Через час после еды можно выпить чашку цикория или зеленого чая.
Еще в овсянку можете добавить 1 ч.л.меда.
К чаю можно 6-7шт.кураги+чернослив,10гр.темного шоколада.Это сладости на целый день.и лучше их кушать в первой половине дня.

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦

Я не диетолог,но рекомендую не сидеть на монопродукте!Гречка очень полезна,но в таких количествах она может сослужить и плохую службу.Любому организму нужно ПОЛНОЦЕННОЕ питание!Скоро вы на нее смотреть не сможете:-( ;-) Лучше не экспериментируйте!Сорветесь!И все вернется на круги своя!Да еще и с привесов!
Каждый сам себе хозяин!

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Светлана,не забывайте про 1 ст.ложку сметаны и 1-2ч.л.меда в день.
организму нужны и жиры.

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
Оксана,в добрый путь!Можно еще и на фруктах разгружаться.Сейчас самый сезон:на арбузах,дынях.
1,5 кг на день фруктов и не забываем про воду!

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
Сегодня

Спасибо Оксана,надо на арбузе попробовать.

Спасибо, Оксана, за внимание. Сметана была в капусте на обед. Чай пила с мёдом на перекус. Меню на 7.09. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * З. Запаренная овсянка, Апельсин. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *О. Рыба, овощной салат со сметаной, хлеб. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *П. Кефир.

У. Кабачок тушёный.

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Светлана,молодец!Все ОК(Y) !

А сколько можно арбуза в разгрузочный день? И с ним питьевой режим соблюдать?