ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦
На 2 стр.этой группы изучите тему:<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, 'helvetica sans-serif'; font-weight: 500; line-height: 18px; background-color: rgb(248, 249, 246); ">ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ МОЖЕТ СОСТАВИТЬ СЕБЕ МЕНЮ. В ТЕМЕ НИЧЕГО НЕ ПИШЕМ!!!

До этого было не понятно что....

DA ETO YA ZASHLA CHITALA,NO TAM JE NE PISHITE KAK ETO VSE SDELAT,ETO YA VIDELA,U QSEROS SDELALA U MENYA NA XALADILNIKE POVESILA,NO NE PONIMAYU KAK VI DELAYTE 2+2+1 I TK.. ETO XOCHU OBISNITE POJALUSTA

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦
Это значит питьевой режим.
Проснулись выпили 2 стакана чистой воды.Через 40 минут позавтракали.Поели,через 1 час можно выпить цикорий или чашку зеленого чая+6-7 чернослива или кураги.5 гр.шоколада.
За 40 минут до обеда,вы опять выпиваете 2 стакана чистой воды.За 40 минут до полдника вы тоже пьете 1 стакан воды.И за 40 минут до ужина тоже 1 стакан воды.
После обеда через час можете выпить стакан зеленого чая или чашку цикория+5гр.шоколада+1ч.л.меда.
Можете 1 раз сделать перекуси и все сладости за один раз съесть.
Мне удобно два раза,посытнее!!!Утром пью цикорий,а после обеда чай.
Основные приемы пищи у вас должны быть через 3-4 часа(завтрак,обед,полдник,ужин).
Вы рассчитайте и все пропишите,что вы будете кушать.А потом у вас все отработается.
Напишите свое меню,граммы,время приема пищи.так будет легче!

Девочки.милые,помогаем новичкам!Пишем свое МЕНЮ!им будет легче разобраться в нашей кухне:-D (fr) (F) (F) (F)

відповіла другу Оксана Егорова(Давыдова)
СПАСИБО БОЛЬШОЕ И МНЕ ТЕПЕРЬ ВСЕ ПОНЯТНО

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
SPOSIBO BOLSHOE PONYATNO UJE STALO,ESLI CHTO TO NI TAK YA VAM NAPISHU,(Y) (Y) (fr) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F)

Мое меню на сегодня:вода и перекусы по плану.
Завтрак:гречка 150гр.+200гровощного салата(помидор,огурец,сладкий перец).
Перекус через 1 час.
Обед:тушенные овощи(кабачок,помидор,сладкий перец.грибы) 200 гр.+130гр.отварной куриной грудки.
Перекус через 1 час.
Полдник:200гр.арбуза.
Ужин:100гр.творога +200гр.тертого яблока.

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)

Что же вы молчали....?Уже давно бы водицы испили:-D

Девочки,ЗАПОМИНАЙТЕ!Кушаем за 3- 4 часа до сна и пьем за 1-1,5 до сна!
В день еще можно скушать 1 ст.ложку сметаны,добавляйте к еде,
1-2 ч.л.меда,1 ст.ложку оливкового масла.
Если очень холодно и голодно,то можно 1-2 чашки(200гр.) зеленого чая добавить в день.
Не урезайте себе в граммах,кушайте разрешенные сладости.Чтобы потом не сорваться!Удачи!Спрашивайте,пока дома сижу!

Всем привет!