Меню на 18 января. Вода и перекусы по плану. З: запаренная овсянка 150 гр

Добрый вечер девочки!!! Тоня, конечно можно и масло добавить, по калориям не беда, но надо разнообразить меню. Пусть на обед будет и сметанка. А вот бывает такое, что сметанки нет в холодильнике и идти за ней любимой неохото, тогда уж и маслице подойдет. Но желательно, чтобы было и маслице и сметанка.(Y)

1 ч.л.меда и большое яблоко. О: варенная курица 125гр тушенная тыква 200гр и 50 гр.отрубн.хлеба.П: кефир 200гр. У:творог 100гр и замароженная вишня 200 гр.

Галина З., вот вы сами ответили на свой вопрос - готовить себе не люблю!!! Вот в этом и главная причина. Надо любить себя, баловать вкусными полезными блюдами, не ленится их готовить. И тогда будет результат. Присоединяйтесь к *девочкам, научитесьполезные блюда готовить и заодно любить себя.;-)

Нина, правда! Тонин йогурт *просто супер!!! Самый натуральный из всех натуральных:-D (Y) (Y) (Y)

Ирина, к завтраку можно прибавить йогурт натуральный 125гр. На обед 1ст.л сметаны 10-15% или масло олив. 1ч.л. Еще меня тут в личку спрашивают, чтобы вы поделились как используете олив. масло на ночь вместо крема?

Galina,prisoedinyaytes'.prichtite dlya nachala temu na forume : Varianti pravilnogo pitaniya....a potom k nam.

na schet masla vmesto krema vse ochen prosto.namazivaem.izlishki ubiraem s pomoshyu lyuboy salfetki.tolko ne stoit mazat' lico predvaritelno pered snom.nujno za 1-2 chasa.

Ира я в 5 году окуналась в прорубь , мороз был 29 гр и небольшой ветер. У меня был дискомфорт для головы , спазмы были, а так мне очень понравилось и никакой простуды не было . Правда больше я не стала окунатся , а воду всегда хожу набирать. Сыновья мои каждый год окунаются. Лена , как на счет фиников , нам можно ,ты не ответила .

Tatyana,finiki na stadii pohudeniya nelzya.nam mojno injir inogda v perekus.tolko berem ne 6-7 shtuk,a 3-4 v zavisimosti ot razmera.