мое меню подробное на сегодня:З-150 гровсяной каши,125 гр йгурта,1 яблоко,О_овощной суп с италъянских овощей,8стручли гороха,кабачки,паприка,оливки,грибы)купила мороженные,рыба на воде и немного лука томила.кусочек черного хлеба с зернами и морковкой ,оченъ вкусный хлеб. Пол-кефир,Пер-цикорий с молоком,черныл шоколад,ужин- салат(листъя ,огурец) 1л оливкого масла.

Здравствуйте девочки!
Тонечка, получился у меня йогурт во второй раз, густой такой, не кислый, немного тягучий. На вкус не такой как покупной.
Ещё раз спасибо за рецепт!

vsem privet.pojalusta,Inessa.

Разгрузочный день подходит к концу. Меню на 20 января. Вода и перекусы по плану. З: 150гр запаренной овсянки с 1ч.л.меда+1 мандарин и 1 киви. О:запеченная рыба 150 гр.+ овощной салат с 1ч.л.оливкового масла и соком лимона+50 гр. отрубного хлеба. П: кефир 1% 200гр. У: творог обезжиренный 100гр + 200гр замороженной малины.

Можно ли курагу заменить засушенными яблоками с собственной дачи. Сорт яблок - белый налив?

Irina,a vi luchshe eti yablochki ispolzuyte k kashe na zavtrak.

Девочки, добрый вечер! Сегодня была на разгрузке 1 кг.яблок и 400 гр.кефира.

Меню на 20.01. З. Запарен.овсянка 150 гр.+0,5 ч.л.меда.+ 2 мандарина. О. 2 ст.л.чечевицы отварной, + тушен.овощи 200 гр.1 ч.л. оливк.масла.50 гр.отр.хлеба.П. 200 гр.йогурта. У.100 гр.нежирного творога + 1 ст.л.сметаны, яблоко 200 гр. Вода и перекус по плану.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!!
1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..."
2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме. 3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе". 4. Делаем фото "До" и сохраняем его у себя. С 6-го по 8-е Марта выставляем фото "ДО" и "ПОСЛЕ" в фотоальбоме.

Rozalina,esli chechevicu dobavlyaem do 2-h stolovih lojek v ovoshnoy sup naprimer,to vse ravno berem 100 gr myasa i 50gr hleba,esli berem chechevichnuyu kashu,to do 150 gr s ovoshami(gribami)200gr i lojkoy smetani bez hleba i myasa.