Наталья, на завтрак добавить 125 гр йогурта натурального, в обед в супчике 200гр овощей + 150 гр мяса или рыбы, в супчик 1ст.л сметаны 10-15%. На ужин хлеб нельзя.

Наталья, мандаринки в обед не едим;-)

Девочки, пожалуйста, кто давно стройнеет, помогайте исправлять меню новичкам, если нет меня и Тони на сайте.

oy,devochki,milenkie...siju,kak durochka,dumayu,chto eto nikto ne pishet..prazdnuyut do sih por naverno...v obsujdeniya nichego net s nashey gruppi drujnoy.a okazivaetsya temu obnovili:-$ ....vsem privet.

Все новички!!! Читаем на форуме тему:"Варианты правильного питания..." и присоединяемся, выставляем меню на проверку.

Привет, *всем *привет! *Прочитала, *буду *корректировать. Всем *спокойной *ночи, у *меня *уже *первый *час пошел!(S) (X) (S)

Добрый вечер. Начинаю вместе с вами с завтрешнего дня. Воспользуюсь меню Ирины М.:-P

Всем привет! Я дочу спать уложила и решила обертывание сделать, вот обмоталась и сижу.
Меню на завтра:
З: 2,5 ст.л. овсянки запар. + 125 г йогурта 1,5% + яблоко
Перекус: зел. чай + 10 г шоколада
Обед: Рис + овощи туш. + 1 ст.л. масла
Перекус: зел.чай + 7 ч/с
Полдник: фрукт или йогурт
Ужин: помидоры с сыром (200г+50 г)
Вода по плану

Всем приветики! А у меня дома, внуки на каникулах, воюем.Завтра идем в театр, на кукольный спектакль.

Меню на 9.12. З. 2,5 ст.л.овсянки запарен. + 200 гр.яблочка.О. Отварн.кур.груд.150 гр. + 200 гр.тушен.капуста+морковь, 1.ч.л.оливк масла+1 ч.л.соев.соуса, 50 гр.хлеба отрубного. П.200 гр. йогурта 1,5%. У.100 гр.обезжиренного творога+1 ст.л.сметаны 15%, груша. Вода 2+2+1+1, перекус цикорий ,4 кураги+3 черносливы, 10 гр.черного шоколада 75 %.