2. Исходное положение то же, что и для упражнения № 1.
Лягте

на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину, тело опирается на

ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше

влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не

сгибайте. Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении

позвоночника.
Сначала упражнение покажется вам очень утомительным.

Но постепенно делать его будет все легче не потому, что усиливаются

сышцы, а потому, что значительно укрепляется нервная система. Помните,

что это упражнение никогда не будет для вас слишком простым в отличие

от обычного раскачивания тела.

Упражнения на растяжение позвоночника.
1. Лягте на пол лицом

вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на

ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова

опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены.
Опустите

таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что

придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову и резко

откиньте ее назад.
Делайте это упражнение медленно. Опустите таз

как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх

спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это

упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений

облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

Я написала 5 упражнений на растяжение позвоночника по Полю Брегу . С завтрашнего *дня хочу попробовать эти упражнения .У меня тоже грыжа 6мм. и протрузия 2-х дисков . Хорошего мало...

Снять болевой синдром в районе грыж и онемение в ноге мне помогло иглоукалывание , до него я перепробовала и народную и традиционную медицину- ничего не помогало, не могла даже сидеть, муж начал возить на иглы лежа в машине, что будет такой результат, даже уже не надеялась, сейчас занимаюсь аэробикой в воде и пилатесом- очень укрепляет мышцы спины и поясницы, а если иногда начинает болеть- сразу ложусь на апликатор Ляпко, полежу несколько раз,даже бывает засыпаю с ним- очень хороший эффект! Даже сглазить боюсь! Слава богу, что в свое время не пошла на операцию! Неизвестно, что бы еще было

Василий Казаков, а где территориально вы принимаете, т.е. проводите сеансы массажа? и что означает "к лечению подхожу комплексно"?

Дорогиe мои,друзья по нeсчaстью...У мeня грыжa 0,56см.и протрузия.Мeсяц нaзaд нe моглa ходить-боли в спинe и ногe.Упорныe зaнятия по мeтоду ПEТРA ГОЛОВКОВA и я в строю!Снaчaлa боли ушли в спинe,a тeпeрь и ногa оживaeт!Нe спeшитe нa опeрaцию.У мeня получилось и у вaс получится!

Напишите пожалуйста кто знает как справится с сильными болями, у меня грыжа пятого позвонка, если вдруг приступ, а то устала лежать в больницах.

Клара поделитесь пожалуйста как Вы занимались,сколько раз в день и по сколько минут.

У моей дочери позвоночная грыжа (грыжа Шмурля). В Одессу из Киеаа 1 раз в месяц привозят мазь Вертебронол, украинское ноу -хау, курс лечения 2 баночки, втирать в течение 10 минут в район позвоночника массажными движениями. Через 0,5 месяца боль ушла, слава богу и тем , кто придумал эту мазь. Она на основе пчелиных продуктов, лечит многие болячки.

Я лежала с позвоночной грыжей 10 месяцев и думала уже не встану.Но подруга нашла для меня рецепт,может кому покажется брезгливо,но на тот момент когда болит и по трое суток не спишь,пробуешь всё.Собираете свою мочу и выпариваете,чтобы от общего кол-ва осталось одна треть,добовляете глину,лучше голубую(мне копали) и разводите до сметанообразного состояния.Наносить на тряпочку и прикладывать к спине наночь,сверху клиёнлу и платок,утром смыть.Чередовать с медным массажем через день.После лечения прошло 5 лет,для профилактики-вытяжка позвоночника раз в год,не принебригайте советом,желаю всем здоровья.