Здравствуйте!2+2+1+1 - это питьевой режим!За 40 минут до основного приема пищи пить воду,до завтрака 2 стакана(по 200гр.),до обеда 2 стакана,до полдника 1 стакан и до ужина тоже 1 стакан.

на работе можно кушать овощи,сыр,хлеб...посмотрите в альбомах,там много вариантов...можно с собой готовить....я же не знаю,какая у вас работа и что там за возможности с едой....

Так как завтракать не получается то утро начала с свеже выжатого сока ( тыква+ свекла+яблоко) и на перекус взяла сок на работу.

Мы не пьем свежевыжатые соки, в них много сахара и глюкозы.Диетологи тоже не рекомендуют их пить,только в разбавленном виде.Глоток сока вызывает инсулиновый взрыв в организме.Нам нельзя НЕ кушать.Чтобы добиться поставленной цели,мы должны свой желудок приучить к режиму и кушать всегда через 3-4 часа.Возьмите на работу овсянку,заварите там и добавьте 200гр.фруктов или ягод.Вполне приемлемый и сытный завтрак!150гр.овсянки+яблоко или апельсин....

А как *если в овсянке на 100 гр. 330 кк. а на сутки нужно 1500 кк.

Зато она питательная и полезная...Вы утро начнете сытая и уверенная....потом вы калорийность будете уменьшать....У нас вообще калорийность в день 1000-1200ккал...А от сока вы к вечеру все что есть в холодильнике съедите;-) (md)

Овсянку заварить могу. Спасибо за питьевой режим. Где альбомы смотреть?

В фотоальбомах группы...Там есть образцы завтрака,обеда,ужина и просто продукты правильного питания.Чтобы вам было удобно девочки.пишите здесь свое меню в граммах.Мы будем поправлять и корректировать...Когда мы кушаем,то не замечаем,сколько съели,а вы попробуйте записывать,что и сколько вы съели в день...Посмотрите так будет легче....У новичков сразу резуьтат будет и на лице и теле,объемы начнут таять...Ждем ваше меню!!!Удачи!будем помогать и подерживать!

Первый раз выпила перед едой 2 ст.воды. Ощущение голода ушло!жду 40мин.

Совсем нет времени написать,поэтому переживаю правильно ли я делаю,Меню на 17.11Зкаша(гречневая,150гр,)салат200гр,О-80гр,печенки,салат(200гр)хлеб-50гр,П-кефир,У-творог,1ст.л.сметаны,2ч.л.медаПерекусы-курага,чай,шоколад10гр:-P :-P :-D (Y) Стала ходить на фитнес,мой вес уже 73,800,а был 76,5!!!!:-D :-D :-D Конечно иногда хочеться увидеть быстрый результат,но я себя успокаиваю,что лучше медленно но верно!!!Жду поправки,Всем начинающим удачи!!Главное верить!!!И все получиться!!!(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) :-D :-D :-D