меню на 12.02 * З: сырая тертая морковь+1чл масла раст,50г отр.хлеба,30г сыра.О:запеченая курятина 100г,тушеная капуста 200г,50г отр хлеба.П: яблоко.У:тушеная с помидоркой капуста 200г+1чл сметаны.Вода и перекусы по плану.

Леночка, для меня весы , как наркотик,уже рефлекс выработался *с утра сами ноги тянутся на весы.....я наверное тоже отношусь к ленивым,только хожу пешком...хотя дома есть тренажер...нужно себя ещё заставить...поэтому и параметры возрастают *снизу *вверх...

Галина, меню верное! Нина, надо заставлять себя, мышцам нужна нагрузка. Домашние дела тоже можно превратить в физ нагрузочку. Например, помыть полы руками. В наше время трудно превратить работу по дому в физ.нагрузку. Столько приборов придуманно, чтобы мы могли лениться. И мы это с удовольствием делаем. Ходить пешком - это лучше любого фитнеса. Человек должен ходить не менее 5 км *в день. Но если нет возможности столько ходить, находите возможность пройти хотябы 3-4 остановки пешком - туда и обратно. Если есть возможность, то постепенно увеличивайте километраж до 5км.

Галина П. классный анекдотик!:-D

Галина, "Провокацией пахнет,батенька,провокацией"- шучу.Я от каш и правильного питания низашто не откажусь.Мне и здесь неплохо.....

Галочка Е. умничка

Точно Розалина на своей шкуре,(ты знаешь) все испытала, а сто раз убедилась что лучше нашего питания нет, ешь, до вечера с утра, и худеешь

Меню на 13.02: З:салат из огурца+листья салата+лож сметаны.О:капуста тушеная с грибами 200г+50г отр хлеба.П: Йогурт.У:Творог 100г+вишня 200г.Вода и переку сы по плану.

Приветик всем! Девочки, вспомнились слова из мультика:"Вы не были на Таити?" "Таити, Таити, нас и тут не плохо кормют.":-D Галина Е., у вас очень слабый завтрак. Можно к нему добавить 2 варенных яйца, или сделать омлет из 2-х яиц, 50гр хлеба грубого помола,салата должно быть - 200гр. *С утра в него лучше добавить 1 ч.л раст. масла ( в идеале оливковое). А *1 ст.л сметаны 10-15% положить в *готовую капусту *на обед.

С Днём святого Валентина!