Евгению : *Я спрашивала про отекающие кисти рук во время ходьбы своего доктора.Он сказал, что это распространенное явление, с заболеваниями сердца никак не связано.Не является признаком болезни, так что все ОК

Бодифлекс просто СУПЕР! Занимаюсь недавно,но уже есть результаты и самочуствие(Y) (Y) (Y) улучшилось!Да и времени занимает мало,20-30 минут ! Пробуйте! Рекомендую!!!

Гимнастика Воробьева была достаточно популярной в советское время, то есть в прошлом веке. *
Вся гимнастика занимает около шести минут, а делать ее можно в любом, удобном для вас положении: лежа, сидя или стоя. Рекомендовано проводить эту гимнастику каждый час, но, увы, это не всегда возможно, поэтому можно проводить и четыре раза в день: утром один раз, два раза в течение дня и один раз перед сном. * 1.Поставьте ноги так, чтобы ступни полностью касались пола. Поднимите и опустите *пятки сорок раз. *
При выполнении этого упражнения нельзя отрывать от пола носки. *
2.Теперь вам потребуется сорок раз поднять и опустить носки. *
3.Сорок раз сожмите и разожмите ягодицы. *
4.Пятнадцать раз на выдохе медленно втягивайте стенку живота, а на вдохе возвращайте в исходное положение. *
5.Держа спину прямо, сдвигайте лопатки к *позвоночнику, следя при этом, чтобы плечи не двигались. *
Повторите упражнение сорок раз. *
6.Разверните руки в стороны и зафиксируйте на уровне плеч. *
В этом положении сорок раз сожмите и разожмите кулаки. *
7.Повторите по сорок раз в каждую сторону повороты головы на девяносто градусов. *
При этом, на двадцать счетов смотрите глазами вниз, а на остальные двадцать счетов – вверх. *
8.Откиньте голову назад, вытягивая подбородок вперед, и посмотрите наверх, а потом опустите голову на грудь и посмотрите вниз. *
Повторите сорок раз. *
9.Сорок раз наклоняйте голову влево и вправо, не поднимая при этом плеч, но как бы кладя на них голову. *

При регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от *судорог и проблем с памятью и со зрением, кроме того, таким легким способом можно избавиться от многих проблем с фигурой.

Девченки прочитала всю тему,что то никто не пишет о велотренажере.Муж подарил к Нов.году.А я не знаю сколько на нем в день можно заниматься.Или от него пользы мало?

От велотренажжера конечно же польза есть, Вера! Главное всё делать правильно, соблюдать и диету. Так как это кардио тренажер, то лучше заниматься на нем не менее 40 минут, желательно 60 минут. Эффект есть - это точно!

Фарида спасибо большое за ответ(F)

Правильное питание - это главное, но еще физическая нагрузка нужна! Я начинаю день с "ленивой" зарядки в постели, которая помогает проснуться и дает заряд бодрости, упражнения сами приходят на ум. А потом встаю и продолжаю "заряжаться" стоя...

Я два раза в неделю занимаюсь Белояром. Но это больше не для похудения, а для здоровья. Мне нравится.

Что это такое-расскажите

А я кручу обруч 20 мин. в день и делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой *2 раза в день, утром и вечером.:-)

Боди флекс и каланетик одни и те -же упражнения сначала делать в бодифлексе, а потом в каланетике *- каждое упражнение. Бодифлекс - направлен на сжигание жиров, а каланетик там один час занятий равен 7 часам занятий шейпингом - приличная нагрузка.

Светлана Петрова! Что такое Белояр???

Светлана наберите в яндексе белояр и почитайте. Психиатрия, учения предков - мудрость и жизненый опыт, что-то связанное с нашей энергией, учения о излечении всех болезней - я понимаю йога по русски

Простите не Светлана, а Ирина(ch)

Физические упражнения по системе "Белояр" подразумевают натяжение групп мышц в определённой последовательности, что приводит к значительному притоку крови, особенно к проблемным местам организма.Как следствие, происходят прогрев связок, мышц, суставов.Проще говоря, восстанавливается работа суставов, уходит остеохандроз.Подтягиваются живот и ягодицы. За два года занятий моё самочувствие значительно улучшилось. Постепенно скидываю вес, но обвислостей нет. Три года назад я была 97 кг. Сейчас, правильно питаясь и занимаясь 2 раза в неделю мой вес 80кг. Надеюсь, что это не предел.

ТОЛЬКО ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ!!! Очищение, обмен веществ, снижение аппетита и веса. А главное вес не возвращается. Результаты в моем фотоальбоме "До и после" Вопросы в личку.

Дома никогда *не получается заниматься систематически,-дела домашние,кто-то отвлекает,поэтому проще ,лучше,интересней заниматься в каком-то клубе,- *сосредотачиваешься *только на занятиях,приятное общение,отрешение от дел. Я занималась всегда спортом,с мужем - 15 лет бальными танцами, сейчас арабскими ,всегда в форме ,в хорошем настроении и здоровье. И вам того же желаю. *СМ. альбом " Мои любимые танцы". Мне 54 года.

Ни одну систему похудения не смогла пройти до конца, всегда что-то отвлекает, остановилась на самом эффективном, как мне кажется, пробовала система минус 60, оставила не есть после 7 вечера и сахаросодержащие продукты с утра, оксисайз показалось слишком долго разучивать комплексы, обливаюсь на улице зимой и летом водой комнатной температуры, очень нравиться. Нашла в интернете книгу: Шелдон Левин 7минутное чудо, оказалось само то 7 минут очень интенсивных упражнений на проблемные зоны, итог - кроме подтянувшегося тела ушли боли позвоночника, головные боли, буду продолжать

Калланетика

Я занимаюсь пилатесом,йогой и просто качаю пресс.Если вдруг набирается лишний килограмм после праздников,начинаю интенсивно заниматься аэробикой.5 лет таким образом держу вес на одной отметке.Ну и некоторые ограничения в еде конечно присутствуют,не без этого.А так помню,до беременности набрала лишних 6 кг.Вот после родов их скинула и до сих пор держу себя в форме.

Спасибо за "гимнастику Воробьёва"!

я на велосипеде катаюсь по лесу заряд энергии(Y) *еще хожу на аквааэробику(Y) (Y)

А я много хожу и полнота мне не грозит.

Я ЗАНИМАЮСЬ ВОСТОЧНЫМИ ТАНЦАМИ....И ВАМ СОВЕТУЮ...

А я ни дня не могу прожить без аэробики!Каждый день по часу занимаюсь,иногда дома,иногда хожу.Качаю пресс.После на массаж и холодный душ!Уходит до 500 ккал.(Y) ;-)

ответила другу ? Your Princess ?
*-) мне интересно от куда вы *знаете что 500ккал?

Вообще за час аэробики теряешь 300 калорий.За холодный душ и если потом растерется полотенцем-еще сто.За массаж с медом 100-200.Если бегаю на тренажерах,велосипед и дорожка-там контроль калорий.За час дорожки-500.

ответила другу ? Your Princess ?
ааааааа понятно теперь

Выбор различных упражнений в наши дни просто безграничен, но если употр***ять больше калорий чем сжигать то увы они будут откладываться в самых нежелаемых местах. Далеко не каждому нравится заниматься в группах здоровья или бегать по городу. Найти на это свободное время тоже не так то просто. Но поверьте, есть форма упражнений которая будет вам нравиться и будет приносить желаемые результаты. Как уже многие упомянули, можно заниматься плаванием, палатисем, ходить пешком с работы и на работу......

ответила другу Elena ...
Ходить пешком на работу и с работы вес не сбросишь

Валентина, здесь смотря сколько километров и в каком темпе!!! У меня до работы 6 км. Я до неё дохожу за 30 минут, если одна и 45 минут, если с подругой! Но здесь, когда мышцы привыкают, похудеть только за счёт ходьбы на работу и с работы, вряд ли получится. Если только по-первости. А потом надо добавлять ещё нагрузку или просто менять её.

Полностью согласна с Анной. А вот предположим для человека ведущего седячий образ жизни начать проходить пешком определенные расстояния поможет сжигать некоторые калории.

После родов очень понравилась в области живота,и никак не могу похудеть,подскажите как можно убрать живот,в остальном всё в порядке.

Мне очень помог пилатес (диск с занятиями покупала)+упражнения на пресс.В короткое время живот совсем пропал.

Пилатес эт диск так называется?

У меня диск называется Стройная мама секрет успеха от Лейзы Харт.Программа для женщин перенесших беременность.Там пилатес,йога,аэробика,упражнения на растяжку.Но больше всего помог именно пилатес,он задействует все мышцы тела.

А мне хорошо помогает бодифлекс. Скачала диск с Мариной Корпан и занимаюсь дома.

Мне помогает только спорт .Три раза в недели - плавание , три раза ( по 2 часа ) в тренажерный зал . И все перед работой ! Результат - 162/57 .Кушаю все !!!