Оксана, можно с хлебом сочетать, ещё добавить сметанки можно. Если капусты меньше 200 г, можно ещё овощей добавить

девочки всем привет, надеюсь не забыли про меня???

я вновь возвращаюсь, потому как сорвалась сильно и плохо очень...меню на завтра... завтрак - 200 гр. овсянки + 1 ч.л. меда. перекус - цикорий и 10 гр. шоколада горького. обед - 150 гр. мяса + зелень в виде салата(щавель+капуста) + 30 гр. сыра адыгейского + 50 гр. хлеба отрубного. Полдник - йогурт или зеленый чай. ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + 200 гр. фруктового салата (грейпфрукт + яблоко). Девочки посмотрите, поправьте

Всем приветик!Викуша, на завтрак надо добавить фрукты 200гр,а овсянки 150гр.Можно еще пару ложек йогурта.
А на обед сыр лишний.
Не переживай!!!Наверстаешь упущенное.
Помни,главное - здоровье!А там и красота будет!!!
Ты же целеустремленная девочка.Питайся по плану и быстро войдешь в норму!!!

а почему сыр лишний?

Потому что это белок.а у тебя и так 150 гр.мяса на обед.Хотя мы кушаем 130гр. мяса,куры.А 150гр. у нас идет рыбка.
А адыгейский сыр,он еще и соленый.Его лучше на завтрак добавлять,чтобы не *так много пить потом.

спасибо...завтра завтрак - 150 гр. овсянки+ 1 ч.л. меда + 200 гр. фруктового салата. перекус - 10 гр. шоколада+ цикорий. обед - мясо 130 гр. + салат овощной+50 гр. отрубного хлеба. полдник йогурт. ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + 200 гр. фруктового салата

Виктория вы просто умница а я постоянно срываюсь

я тоже срывалась...надоело быть зависимой от еды...поэтому снова на жесткой системе...

надо силу воли, поддержку близких и любовь к себе

Привет всем! У меня как всегда,по средам разгрузка...кефир+огурцы.

Оксана, а водный режим тоже соблюдаете? Как вы проводите такую разгрузку?

Привет всем девчонкам завтра сажусь на диету.Ограничение во всём слишком много набрала.Посоветуйте как лучше худеть не вредя здоровью особенно почкам.

Да,водный режим как всегда 2+2+1+1+1. 3. Стакан кефира. *О.окрошка на кефире 1%с огурцами и зеленью. П. Стакан кефира. У. Тоже окрошка как на обед. Светлана нормально так???

на мой завтрак была каша но не 150 гр.

Всем приветик,Вика а сколько было каши? и что еще

Привет, всем девочкам! Вот уже месяц держу вес, 63 кг. Пока получается. Но завтра еду в Турцию на 2 недели, боюсь не удержаться от искушений шведского стола. Приеду, напишу результаты.

гр. 100 и фрукт

Оксана, спасибо за разъяснение. Я у вас хотела спросить, как проходит день: легко или тяжело. Мне легче всего разгружается на молокочае.

девочки тянет до ужаса на сладкое, чтол делать..

Светлана,у меня обычно вечером тяжело в разгрузку,сильно есть хочется... А как на молокочае,расскажите,чай какой?

И мне Виктория хочется сладкое...

что-то я совсем раскисла девочки

Молокочайная разгрузк:
В 1,5 л горячего молока заварить3-4 чайные ложки зеленого чая 20мин настаивать, процедить. Молоко следует брать средней жирности (1,5-2,5%). Более высокая жирность снизить эффективность, а более низкая – сделает разгрузку слишком строгой. В течение дня (до 18 часов) выпить этот коктейль и 2 л воды.Чередовать стакан молоко-чая, стакан воды.

Всем привет! А вы что все ,всё еще пьёте МЧ??????????(md) (md) (md) (md)

Привет всем. Мое меню на завтра, поправте если что не так. З. Каша овсяная 3ст.л на кефире 1%. Груша. * * Перекус цикорий,6ч.слива,.10г шоколада. * О.голубцы-1.5шт+1л сметаны+помидор и б.перец+хлеб 50г. * П.йогурт 100г. * У. Окрошка(огурец,яйцо,редис,картофель,зелень) 200г на кефире1%.

Всем привет!
Оксана, я думаю, окрошку на ужин лучше без картошки.

Девочки вы меня не заметили или щас редко кто заходит? когда мы на разгрузке у нас питьевой режим по плану или воду не пьем?

Вика, питьевой режим во время разгрузки по плану: 2+2+1+1

Расскажите мне барану что это означает 2+2+1+1

спасибо Инесса хоть вы ответили

А как это понять, девочки? Поясните что значит 2+2+1+1???

Это значит:
2 стакана воды за 30-40 минут до завтрака
2 стакана воды за 30-40 минут до обеда
1 стакан воды за 30-40 минут до полдника
1 стакан воды за 30-40 минут до ужина
вот и 2+2+1+1 ;-)

Кого тянет на сладкое ,можно одну зефирину в день.

Татьяна,а зефир в шоколаде или без?

Всем привет! Лучше не зефир, а шоколад с 75% какао и больше. Нам его можно, 10 г в день. Или ложечку мёда, даже 2 ложки можно иногда.

Девочки, хочу поделиться с вами своей радостью: я закончила университет, сегодня была защита диплома!!!:-D

Инесса, это для тебя.

Spasibo (fr)

Всем привет! После 2 родов хорошо набрала вес, подскажите пожалуста как эффективно его сбросить, буду признательна.