Согласно данным, предоставленным Всемирной организацией здравоохранения, смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы все еще очень велика. Как минимум 30% трудоспособных мужчин и женщин не доживают до пенсионного возраста из-за хронических сердечных болезней.

Одним из довольно распространенных недугов является сердечная недостаточность. Она представляет собой хроническое состояние, спровоцированное нарушением сократительной способности миокарда и развитием застойных явлений.

Почему возникает хроническая сердечная недостаточность?
На самом деле, причин развития сердечной недостаточности не так уж много. У 60-90% пациентов она связана с ишемической болезнью сердца и инфарктом, а у 14% — с приобретенными пороками клапанов и кардиомиопатией. У людей в возрасте более 65 лет основной причиной заболевания может стать гипертоническая болезнь или сахарный диабет.

Также не стоит забывать о факторах риска, которые так или иначе оказывают влияние на развитие сердечной недостаточности. Многие из них обратимы, и их устранение может улучшить качество жизни пациента и предотвратить развитие осложнений:

— длительный психоэмоциональный стресс;

— перенесенные инфекционные заболевания;

— ожирение;

— неправильное питание, злоупотр***ение алкоголем и курение;

— наркотическая зависимость;

— хронические заболевания печени (в том числе и алкогольный гепатит);

— прием кардиотоксических медикаментов (НПВС, эстрогены, глюкокортикостероиды).

Признак первый: нарушение газового обмена
При развитии сердечной недостаточности у пациентов нарушается газовый обмен. Ткани поглощают не 30%, а все 70% кислорода из капиллярной крови. Это становится причиной развития ацидоза — состояния, при котором в кровотоке накапливаются недоокисленные продукты обмена. Оно сопровождается развитием одышки и активной работой дыхательной мускулатуры.

Создается так называемый порочный круг: организму требуется кислород, а система кровообращения не может удовлетворить эту потребность. С течением времени у пациента развивается цианоз носогубного треугольника, когда кожа приобретает бледно-синюшный оттенок. Постепенно цианоз распространяется на кончики ушей, носа, а также на конечности.

Признак второй: постоянные отеки
Отечность — это результат взаимодействия сразу нескольких факторов. К ним относятся задержка внутритканевой жидкости, натрия и воды в организме, что происходит при нарушении водно-солевого баланса. Также при сердечной недостаточности поражается ренинг-ангиотензин-альдостероновая система, которая ответственна за вывод жидкости из организма.

Пациенты с сердечной недостаточностью часто замечают появление отеков на нижних конечностях: на ногах остаются следы от носков, ботинки под вечер становятся тесными и неудобными. Однако в отличие от простых отеков, которые могут появляться в конце рабочего дня у здоровых людей, сердечные отеки отличаются большей выраженностью и длительностью. С течением времени страдают не только нижние конечности: жидкость начинает скапливаться в брюшной полости (асцит).

Признак третий: астенический синдром
Астенический синдром — это состояние, которое характеризуется быстрым появлением слабости, повышенной утомляемостью и снижением работоспособности. К примеру, если пациент раньше мог спокойно прогуляться от дома до магазина и чувствовать себя бодрым, то при астеническом синдроме даже короткий выход на улицу может стать причиной серьезного утомления. Больные с хронической сердечной недостаточностью крайне тяжело переносят активные физические нагрузки.

Другими проявлениями астенического синдрома, помимо немотивированной слабости, могут стать головные боли и бессонница. Расстройство сна — это один из признаков, который свидетельствует о том, что организм находится в истощении. Пациент страдает от бессонницы и дневной сонливости, но даже отдых не приносит долгожданного облегчения.

Признак четвертый: сердечная астма
Еще один типичный симптом хронической сердечной недостаточности — это признаки сердечной астмы. О таком заболевании, как бронхиальная астма, знает практически каждый, а вот с сердечной астмой знакомы немногие. Она представляет собой приступы удушья, которые могут длиться от нескольких минут до пары часов. Механизм развития сердечной астмы — это отек легочной ткани, в результате которого нарушается поступление кислорода в организм.

Обычно приступы случаются в ночное время (когда пациент спит) или при активных физических упражнениях. Больному становится трудно вдохнуть, появляются хрипяще-шипящые звуки, в редких случаях появляется розовая пена (это свидетельствует о прогрессирующем отеке легких и служит поводом для госпитализации). Чтобы облегчить свое состояние, пациент может спать на высокой подушке.

Признак пятый: застойные явления различных органов
Сердечная недостаточность сопровождается развитием застойных явлений во многих органах и тканях. Это связано с нарушением гемодинамики малого круга кровообращения. У пациентов появляется бронхит с мучительным кашлем и кровохарканьем. При поражении большого круга кровообращения нарастает тяжесть в правом подреберье, увеличиваются в размерах печень и селезенка.

Также страдают и почки. У пациентов снижается объем выделяемой мочи, в ней появляются примеси крови. Поражается и само сердце: оно увеличивается в размерах, стенки истончаются и становятся более хрупкими.

К какому врачу обратиться?
Что же делать, если есть подозрение на развитие сердечной недостаточности? Необходимо обратиться за помощью к терапевту или кардиологу. Врач проведет осмотр и физикальное обследование, после чего направит пациента на анализы. В рамках диагностики больному необходимо сдать кровь и мочу, а также пройти ЭКГ, эхокардиографию, рентгенографию, КТ или МРТ, а также ультразвуковое исследование почек. На основании полученных данных специалист поставит диагноз и начнет специфическое лечение. Стоит отметить, что терапия потребует от пациента изменения образа жизни.

Полезные советы и меры профилактики
Как известно, пятилетняя выживаемость пациентов с хронической сердечной недостаточностью составляет 50%. Отдаленные прогнозы могут быть весьма вариабельны: это зависит от возраста и общего состояния больного. Хотелось бы напомнить читателям, что здоровье сердца во многом определяется образом жизни и находится в руках самого человека. А поэтому стоит соблюдать несколько простых рекомендаций:

— постоянно контролировать артериальное давление и заниматься лечением гипертонической болезни, если она имеется;

— отказ рот вредных привычек;

— прием лекарств только по назначению;

— правильно питаться, исключив фаст-фуд, жирные блюда, уменьшив количество сладкой и жареной пищи;

— следить за весом и избегать набора лишних килограммов;

— ежедневно заниматься физической активностью;

— посещать доктора не реже 1 раза в год с целью сдачи всех анализов.

https://dzen.ru/a/ZwTFP-J2XmlAULaJ

Исследователи из Гарвардского университета изучили более 23 000 человек в течение шести лет и обнаружили, что у тех, кто регулярно делал дневные сны продолжительностью 30 минут, вероятность умереть от сердечных заболеваний была на 37 процентов ниже по сравнению с теми, кто бодрствовал весь день.

https://dzen.ru/a/ZwfrM4qKtVX-8FzQ

Добавлено через 33 минуты
«С тромбами связана каждая четвертая смерть»

13 октября отмечается Всемирный день борьбы с тромбозом. В этом году к информационной кампании в России подключился Минтранс: длительный перелет или переезд повышает риск отрыва тромба в 17 раз. Главный кардиолог Управления делами президента РФ, профессор, заведующий отделением неотложной кардиологии ЦКБ Управления делами президента Никита Ломакин рассказал «Известиям», почему образуются тромбы, когда их отрыв приводит к смерти и как авиапассажирам защитить себя в дороге.

«С тромбами хоть раз столкнется 80% людей»
— Какая в России ситуация с тромбозами? По статистике, в мире из-за отрыва тромбов умирает каждый четвертый человек — у нас тоже так?

— Практически каждый человек, живущий на Земле (70–80%), хотя бы раз в жизни столкнется с проблемой, связанной с тромбообразованием. И какая-то часть переживет это успешно благодаря лечению, а кто-то, увы, нет — примерно каждый четвертый. Эта проблема объединяет почти все направления медицины — и хирургию, и кардиологию, и неврологию, и даже онкологию.

https://dzen.ru/a/Zwrlb8oIlSjYBEK8

Данные статистики, приведенные Международной федерацией диабета. Скажем, в 2021 году 537 млн человек - 10% всех людей в возрасте 20-79 лет в мире - страдали диабетом. Ожидается, что к 2030 году это число увеличится до 643 млн, а к 2045 году - до 783 млн. Более того, у 240 млн диабет есть, но в настоящее время не диагностирован.

https://dzen.ru/a/ZwoGUMoIlSjY1REG

Добавлено через 1 час 9 минут
Автор настоящей темы Анатолий Муха неоднократно писал о том, что кушать можно всё то, что приятно для вкуса, но в меру.

Диеты - не гарантия долголетия. Новые выводы ученых о влиянии здорового образа жизни на ее продолжительность

Здоровье и долголетие - не одно и то же. Во всяком случае, у животных. Некоторые показатели здоровья мышей становились лучше во время эксперимента, но не всегда коррелировали с увеличением продолжительности жизни. Об этом пишут в журнале Nature американские ученые, которые провели целую серию уникальных исследований.

Отметим, что наука давно пытается понять, как потр***ение пищи связано с долголетием. И вроде бы ответ найден. Многолетние эксперименты на животных доказали: строгие диеты гарантируют им увеличение продолжительности жизни. Но почему? Все ли так однозначно? Работает ли подобный механизм у человека? В этом решила разобраться команда ученых из Гарвардского университета. В экспериментах участвовала почти тысяча мышей. Их держали на пяти диетах: неограниченный доступ к пище, голодание один день в неделю, голодание два дня подряд в неделю, ограничение калорийности пищи на 20% и на 40%.

Главный итог в целом подтвердил предыдущие результаты. Мыши, которые питались без ограничений, прожили 25 месяцев. Интервально голодающие - в среднем 28 месяцев, потр***явшие 80% калорий от исходного рациона - в среднем 30 месяцев. Дольше всех - 34 месяца - прожили мыши, которые потр***яли 60% калорий от исходного рациона.

Казалось бы, оптимум найден, и его можно распространять дальше. Но дьявол, как говорится, в деталях.

Оказывается, подобные схемы питания создают целый ряд проблем, когда речь идет об интерпретации результатов для людей. Например, выяснилось, что главным фактором долголетия являются не диеты, а генетика: ее влияние на продолжительность жизни было в три раза больше, чем вмешательство в рацион. Но куда более неожиданными оказались некоторые показатели здоровья "сидящих" на диете мышей. Они жили дольше, но возникли тревожные симптомы: снижение температуры тела, изменения в крови, иммунной системе и поведении. Поэтому животные на диете более восприимчивы к инфекциям.

Какие же выводы сделали ученые на основании этих экспериментов?

Первый. Механизмы, которые лежат в основе продления жизни при ограничении калорий и интервальном голодании, сложнее, чем простое снижение веса, а лучшие показатели здоровья не всегда говорят о долголетии. Более того, экстремальное ограничение калорий ведет к серьезным проблемам со здоровьем. "Хотя ограничение потр***ения калорий считается полезным для долголетия, эксперименты показали, что потеря веса при таком подходе на самом деле негативно сказывается на продолжительности жизни", - утверждают авторы.

Второй. Поскольку генетика играет главную роль в реакции на количество пищи, универсального подхода к диетам, способствующим долголетию, не существует.

Третий. Хотя исследования на животных дают ученым ценную информацию, переносить результаты исследования на людей некорректно.

Все это означает, что самым безопасным и эффективным подходом для нашего с вами здоровья и долголетия являются умеренность в питании и внимание к организму.

https://dzen.ru/a/ZwulLMoIlSjYJtot

Добавлено через 15 минут
Но не забывайте, что при СД 2 есть можно ВСЁ (кроме сахара, сахарозаменителей и белого хлеба) только если Вы применяете методику омоложения биологического возраста пожилых диабетиков, изложенную в настоящей теме.

Анатолий Муха в настоящей теме неоднократно утверждал о том, что уровень СК до уровня почечного порога - неопасно и не приводит к воспалению сосудов, и не провоцирует Атеросклероз.

Авторы нового исследования из Университета Кентукки (University of Kentucky) пришли к выводу, что изменения в митохондриях приводят к хроническому воспалению клеток, подвергающихся воздействию определенных типов жиров, разрушая гипотезу о том, что причиной этого является глюкоза. Новые данные исследования могут внести ясность в вопросы гликемического контроля как основной цели лечения людей с диабетом. Результаты исследование опубликованы в научном журнале Cell Metabolism.

Актуальность проблемы
Основные причины воспаления при ожирении и сахарном диабете 2 типа (СД2) были плохо изучены, что затрудняло разработку методов лечения осложнений от болезни, которая является третьей ведущей причиной смерти. Хроническое воспаление способствует возникновению многих осложнений диабета 2 типа, включая сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек и пародонта.

Материалы и методы обследования
Барбара Николайчик (Barbara Nikolajczyk) и Дуглас Лауффенбергер (Douglas Lauffenberger) не ставили перед собой задачу опровергнуть теорию причинно-следственной связи глюкозы и воспалительных процессов. Основываясь на важности гликолиза, последовательности из 10 реакций, которая производит энергию при других типах воспаления, ученые предположили, что иммунные клетки пациентов с сахарным диабетом 2 типа производят энергию путем сжигания глюкозы.

«В ходе исследования мы использовали иммунные клетки людей», — объясняет автор исследования Барбара Николайчик, отметив, что люди с диабетом типа 2 имеют специфический провоспалительный Т-клеточный профиль, который ученые определили в более ранних исследованиях.

Результаты научной работы
Исследователи обнаружили, что гликолиз не был причиной хронического воспаления. Причина была в сочетании дефектов в митохондриях и повышенных производных жира. Ученые надеются точно определить провоспалительные типы липидов и исследовать связь между циркулирующими липидами и инсулинорезистентностью, одной из ключевых особенностей диабета 2 типа. Николайчик также заинтересована в разработке новых аналитических методов.

«Постоянный контроль уровня глюкозы в крови для снижения риска диабетических осложнений является целью для большинства людей с сахарным диабетом 2 типа на протяжении десятилетий», — объясняет Николайчик.

Выводы
Результаты исследования предоставляют объяснение, почему у пациентов с постоянным контролем глюкозы, тем не менее, прогрессирует СД2.

https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fuchenye-glyukoza-ne-vyzyvaet-vospalenie-pri-diabete%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2 Fzen.yandex.com

Добавлено через 7 минут
Справка: почечный порог в процессе старения возрастает и в 75 лет составляет около 16,5 ммоль/л.

Почему в методике омоложения пожилых диабетиков Анатолия Муха нет витаминов - антиоксидантов, а только Альфалипоевая кислота которая является подобием инсулина.

Сегодня трудно представить себе аптеку, в ассортименте которой не было бы антиоксидантов. Эти вещества прочно вошли в образ жизни потребителей, искренне верящих в их чудодейственные эффекты. Особенно в возможность сохранять молодость. Но так было не всегда, и, возможно, всё скоро снова изменится.

Родоначальником свободнорадикальной теории старения был химик Денхам Харман, начавший свою карьеру в исследовательском подразделении компании Shell Oil, затем ставший научным сотрудником в Калифорнийском университете в Беркли. Именно он впервые связал старение со свободными радикалами. С этого момента мир изменился и стал таким, каким мы видим его сегодня – антиоксиданты воспринимаются, как таблетки молодости, здоровья и красоты.

Логическим обоснованием этой связи Харман посчитал, с одной стороны, полученные в то время данные о механизмах биологического действия источников радиоактивного излучения. Стало известно, что в основе повреждения радиоактивным излучением клеточных структур лежит выработка свободных радикалов. В то время как диеты, богатые пищевыми антиоксидантами, нивелируют вред радиации. С другой стороны, свободные радикалы являются и в норме побочными продуктами при обмене веществ и образовании энергии в клетке. Предположив, что с возрастом их количество увеличивается, Харман связал это с повреждением клеток и возложил на свободные радикалы ответственность за старение. По аналогии с защитным свойством антиоксидантов при радиационном поражении клеток, учёный предположил, что таким же действием эти вещества должны обладать и при естественных процессах старения.

Необходимо было проверить и подтвердить гипотезу в экспериментах. Харман кормил мышей антиоксидантами и показал, что их продолжительность жизни увеличилась. Однако был маленький нюанс, который в то время почему-то не учитывался – в высоких дозах антиоксиданты оказывали вредное действие. Затем и другие исследователи, воодушевлённые результатами Хармана, начали проверять эту гипотезу.

В 1969 году учёные из Университета Дьюка открыли супероксиддисмутазу – это был первый изученный антиоксидантный фермент, который вырабатывается в организме. Уже находясь под влиянием гипотезы о безусловном вреде свободных радикалов, они конечно, сделали предположение, что супероксиддисмутаза необходима для противодействия негативным эффектам их накопления. Всё больше биологов начали соглашаться с этой идеей, и дальше случился эффект домино – каждое новое исследование в этой области выявляло вред свободных радикалов для структуры и функции клеток, при этом демонстрируя защитные эффекты антиоксидантов.

По словам Дэвида Джемса, учёного из Института здорового старения при Университетском колледже Лондона: «Если вы работаете в области старения, то теория свободных радикалов подобна воздуху, которым вы дышите. Она повсеместна, она есть в каждом учебнике. Кажется, что каждая статья ссылается на неё прямо или косвенно».
Джемс как раз был одним из огромной плеяды учёных, которые считали накопление клеточных повреждений, вызванных высокореактивными свободными радикалами, основным механизмом старения. Согласно этой теории, неконтролируемое окисление со временем разрушает всё большее количество белков, липидов, фрагментов ДНК и других ключевых компонентов клеток, в результате угрожая функционированию всего организма.

В 2006 году он проводил эксперимент над группой круглых червей Caenorhabditis elegans, которых часто используют для изучения механизмов старения. Эти черви специально генетически модифицировали, чтобы они не могли вырабатывать определённые ферменты, которые действуя как природные антиоксиданты, инактивируют свободные радикалы. В отсутствие антиоксидантов концентрация свободных радикалов в организме червей резко возросла и должна была вызвать потенциально разрушительные окислительные реакции во всём организме.

Тем не менее черви-мутанты не умерли и прожили столько же, сколько и обычные черви. Джеймс первым делом засомневался в правильности постановки эксперимента и попросил своего коллегу по лаборатории перепроверить результаты и повторить эксперимент. Однако ничего не изменилось, результаты остались прежними. Черви, с рождения лишённые антиоксидантов, как и предполагалось, накапливали большое количество свободных радикалов, но несмотря на сильное окислительное повреждение, не умирали раньше своего естественного срока.

Дальнейшие эксперименты и других учёных в других лабораториях мира продемонстрировали такие же ошеломляющие для сторонников свободнорадикальной теории старения результаты. Арлан Ричардсон, директор Института изучения долголетия и старения в Техасском университете в Сан-Антонио, проведя опыты на 18 различных генетических линиях мышей, которые вырабатывали больше антиоксидантных ферментов, чем обычные мыши, не увидел разницы в продолжительности жизни между ними. Ведь если причина старения – это повреждения, вызванные образованием свободных радикалов, то мыши с бо́льшим количеством антиоксидантов в клетках должны были жить дольше, чем обычные мыши.

Физиолог Рошель Баффенштейн в течение десятилетия изучала грызуна с необъяснимо большой продолжительностью жизни – голого землекопа, живущего до 25–30 лет, что примерно в восемь раз больше мыши аналогичного размера. Её эксперименты показали, что у голых землекопов уровень природных антиоксидантов значительно ниже, чем у мышей, они накапливают больше окислительных повреждений в своих тканях, чем другие грызуны. Однако, как это ни парадоксально, голые землекопы живут практически без болезней, пока не умирают в весьма преклонном возрасте, обычно погибая в лапах хищников.

Обратный эксперимент недавно провёл Зигфрид Хекими, биолог из Университета Макгилла. У искусственно выведенных круглых червей, которые производят избыточное количество супероксида – одного из свободных радикалов, вопреки классическим ожиданиям, что черви умрут молодыми, этого не произошло. Вместо этого у червей не только не развился высокий уровень окислительного повреждения, они жили в среднем на 32% дольше, чем их обычные собратья. А вот «лечение» этих генетически модифицированных червей антиоксидантом – витамином С как раз и предотвратило это увеличение продолжительности жизни. Хекими выдвинул предположение, что действие супероксида не всегда разрушительно, он может выполнять роль и защитного сигнала, повышая экспрессию определённых генов, которые в свою очередь отвечают за восстановление повреждений клеток.

В другом эксперименте Хекими подвергал нормальных червей воздействию низких уровней гербицида, который активирует выработку свободных радикалов. Он обнаружил, что черви подвергшиеся воздействию токсина прожили на 58% дольше, чем те, кто не имел контакта с гербицидом. И снова «лечение» червей антиоксидантами нивелировало полученный эффект – разница в продолжительности жизни обеих групп исчезала.

В третьем эксперименте учёный подавлял благотворное действие токсина, отключая гены, кодирующие ферменты супероксиддисмутазы у червей, в результате это практически не повлияло на продолжительность их жизни. Хекими считает свободные радикалы частью защитного механизма. По его мнению, свободные радикалы могут вырабатываться в ответ на повреждение клеток и генерировать сигналы для запуска собственных восстановительных механизмов. Конечно, учёный не отрицает тот факт, что в больших количествах эти вещества, безусловно, могут вызывать повреждения клеток.

Эти результаты и их интерпретация согласуется с данными, полученными другими исследовательскими группами. Учёные из Университета Колорадо в Боулдере на короткое время подвергали червей воздействию тепла или химических веществ, которые стимулируют синтез свободных радикалов. Они обнаружили, что после этого у червей повышается способность переносить в дальнейшем более серьёзные повреждения, а также увеличивается продолжительность жизни на 20%. Исследователи из Университета науки и технологий Пхохан в Южной Корее и Калифорнийского университета в Сан-Франциско в США обнаружили и опубликовали данные экспериментов, в которых установили, что некоторые свободные радикалы активируют ген под названием HIF-1. Он, в свою очередь, отвечает за активацию ряда генов, участвующих в репарации клеток, в том числе и ген, который помогает восстанавливать мутировавшую ДНК.

Неудивительно, что результаты этих исследований и выводы, последовавшие из них, были расценены адептами теории окислительного повреждения старения как еретические. Но невозможно отрицать факты, нашедшие подтверждение в исследованиях в лабораториях по всему миру, с соблюдением всех правил и строгим контролем. И как раз возникают вопросы к результатам, полученным десятилетиями ранее. Уже можно с уверенностью утверждать, что в определённых количествах и ситуациях свободные радикалы могут быть не опасны, а полезны для здоровья. Эти высокоэнергетические молекулы способны активировать внутренние защитные механизмы.

Если теория окислительного повреждения неверна (а недавно полученные научные данные её опровергают), то процесс старение имеет другие механизмы развития, а повышение концентрации свободных радикалов является следствием, а не причиной. Если свободные радикалы не всегда вредны, а их антидоты – антиоксиданты, не всегда могут быть полезными, тогда необходимо поднять вопрос о целесообразности приёма высоких доз витаминов-антиоксидантов.

«Вероятно, нам следует рассмотреть и другие теории и принять во внимание, что в принципе нам, возможно, придётся совершенно иначе взглянуть на биологию», – резюмирует Дэвид Джемс.
На сегодняшний день регулярно принимают антиоксиданты (в частности, витамин Е и бета-каротин) 52% американцев и более 90% японцев. В России БАДы с антиоксидантными веществами используют около четверти населения. В 2007 году в Журнале Американской медицинской ассоциации на основании систематического обзора 68 клинических был сделан вывод о том, что добавки с антиоксидантами не снижают риск смерти. Более того, при исключении исследований, в которых могла существовать предвзятость, было обнаружено, что определённые антиоксиданты были связаны с повышенным риском смерти, в некоторых случаях до 16%.

Несколько организаций США, включая Американскую кардиологическую ассоциацию и Американскую ассоциацию диабета, в настоящее время рекомендуют людям принимать антиоксидантные добавки только для лечения диагностированного дефицита витаминов. «Появляется всё больше свидетельств того, что эти добавки – особенно в высоких дозах – не обязательно оказывают то благотворное действие, о котором думали. Мы стали остро осознавать потенциальные недостатки», – говорит Деметриус Альбанес, старший исследователь отделения эпидемиологии питания Национального института рака.

Будущее антиоксидантов становится туманным. Маловероятно, что потребители начнут массово отказываться от их приёма. Тем более, что большинство исследователей, изучающих старение, не смогут смириться с идеей полезных свойств свободных радикалов без дополнительных доказательств. Однако постепенно, похоже, появляются свидетельства того, что старение представляется гораздо более сложным, или совсем иным явлением, чем Харман представлял себе 60 лет назад, а, вероятно, и вовсе изначально ошибался.

https://dzen.ru/a/ZxQETz4IwWpCA_SH

У диабетиков второго типа всегда есть в крови излишки инсулина по причине инсулинорезистентности.

От такого количества инсулина кровь становится густой, как сгущенное молоко. В больших количествах инсулин наносит организму колоссальный вред. Он буквально разрушает печень, почки и другие органы выделительной системы. По консистенции и действию инсулин похож на желудочную кислоту. Представьте, что будет, если желудочная кислота заполнит внутренние органы. Кислота сожжет их изнутри!

Повышенный уровень инсулина, разрушая клетки, способствует их ненормальному делению, а это уже онкология. По этой причине, согласно статистике, РАК РАЗВИВАЕТСЯ у 38% диабетиков.

Кроме того, высокое содержание инсулина приводит к быстрому закупориванию сосудов холестерином, потому что с инсулином густая кровь течет очень плохо. В результате кровеносные сосуды забиваются холестерином, что, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления. Повышенное артериальное давление встречается у 98% диабетиков. Есть и много других проблем с сердечно-сосудистой системой.

Добавлено через 1 час 52 минуты
Растворимый кофе ускоряет старение и сокращает продолжительность жизни, выяснили ученые. Достаточно выпивать одну чашку в день.

https://health.mail.ru/news/3851853-rastvorimyij-kofe-uskoryaet-starenie-vyiyasnili-uchenyie/

Груши могут снизить риск сахарного диабета и рака. А еще в них много клетчатки, помогающей работе желудка и кишечника. Об этом рассказала «Лента.ру» со ссылкой на издание Coventry Telegraph.

— Некоторые из растительных соединений, содержащихся в грушах, снижают риск возникновения нескольких видов рака. Груши также являются богатым источником флавоноидов, меди, витамина С и витамина К. Все они уменьшают воспаление в организме, — пояснил врач-эксперт.

Кроме того, в грушах содержатся очень полезные вещества антоцианы, которые снижают риск возникновения сахарного диабета II типа на 23%.

https://i.ibb.co/wps25cT/viber-2023-...-43-14-979.jpg

Князю Анатолию Муха исполнилось 76 лет.

Привожу замеры Анатолия Муха в его день рождения:

Стаж СД 2 32,5 года, вес 79 кг., рост 183 см, артериальное давление 117 на 65 мм рт. ст., пульс 70 ударов в минуту, уровень СК в 9 -00 11 ммоль\л, в 19-00 (после обильного застолья, и употр***ения 750 мл. полусухого шампанского а также тортов Наполеон и Трюфельный) 9 ммоль\л. Пришлось в 20-00 добавить пару яблок и бутерброд.

Что самое главное: у Анатолия установлен двух камерный кардиостимулятор (фирмы Медроник США). Задан постоянный пульс 70 ударов в минуту. Если включается сердце и бьётся с пульсом свыше 70 ударов в минуту, то кардиостимулятор на это время отключатся. Так вот, после застолья, кардиостимулятор отключился и пульс держался 79 -74 ударов в минуту более 15 часов и без всяких аритмий!!!
Вот уже два месяца Анатолий делает четыре раза в неделю зарядку с гантелями 3 кг. Сердце включается, но за два часа после зарядки успокаивается и снова включается кардиостимулятор.

Старение — естественный физиологический процесс, при котором наше тело и ум с годами проходят через ряд изменений. Что же вызывает замедление этих процессов и неизбежное появление признаков старения? Наше здоровье, продолжительность жизни и особенности старения зависят от множества причин.

Несмотря на то что полного понимания процесса старения пока нет, учёные выделили 12 ключевых механизмов, влияющих на этот процесс. Рассмотрим их подробнее.

1. Истощение теломер
Теломеры — это особые «колпачки» на концах хромосом, защищающие ДНК от повреждений. При каждом делении клетки они укорачиваются, что приводит к старению и гибели клеток, ограничивая способность тканей к восстановлению.

2. Эпигенетические изменения
Эпигенетика управляет активностью генов, включая и выключая определённые участки ДНК. Постепенно эти изменения нарушают генетическую регуляцию, вызывая возрастные изменения и дисфункцию клеток.

3. Потеря протеостаза
Протеостаз отвечает за поддержание баланса между созданием и утилизацией белков. С годами этот процесс ослабевает, что вызывает накопление повреждённых белков, нарушает работу клеток и усиливает старение.

4. Сбои в усвоении питательных веществ
Клеточные сенсоры регулируют поступление и расход питательных веществ. Рано или поздно их функции нарушаются, что провоцирует метаболические расстройства (например, инсулинорезистентность) и увеличивает риск возрастных заболеваний.

5. Дисфункция митохондрий
Митохондрии, вырабатывающие энергию для клеток, со временем теряют свою функциональность. Это приводит к повреждению их ДНК, снижению выработки энергии и ухудшению общего состояния организма.

6. Клеточное старение
Клетки накапливают повреждения (мутации ДНК, окислительный стресс). Пройдя критическую точку, они прекращают деление и начинают выделять воспалительные вещества, что ускоряет старение и провоцирует воспалительные процессы.

7. Истощение стволовых клеток
Стволовые клетки обеспечивают обновление тканей, но по мере старения их запасы истощаются, а регенеративный потенциал снижается. Это уменьшает способность организма к восстановлению и повышает риск заболеваний.

8. Изменения межклеточного взаимодействия
Клетки взаимодействуют между собой, синхронизируя работу органов и систем. Постепенно сигнальная коммуникация нарушается, что увеличивает вероятность сбоев и ускоряет старение.

9. Дисфункция иммунной системы
С течением времени иммунитет ослабевает, хуже распознавая и устраняя угрозы. Ослабленный иммунный ответ делает организм более уязвимым перед инфекциями и другими заболеваниями.

10. Воспаление-старение
Хронические воспалительные процессы повреждают ткани и органы, усиливая старение и ускоряя развитие возрастных болезней.

11. Дегенерация тканей
Ткани и органы постепенно изнашиваются и теряют функциональность. Это повышает риск травм, болей и заболеваний, имеющих значение в процессах старения.

12. Геномная нестабильность
ДНК повреждается под влиянием токсинов, излучения и ошибок копирования генетического кода. Это усиливает клеточные сбои и повышает риск возрастных заболеваний.

Что такое старение простыми словами?
Это естественный процесс, в ходе которого тело постепенно изнашивается, а его способности к восстановлению и защите ухудшаются. Можно представить организм как машину: изначально она работает слаженно, но со временем детали изнашиваются, и работа замедляется.

Старение связано с множеством причин: клетки изнашиваются, система защиты от болезней ослабевает, гены начинают хуже «управлять» организмом, а энергия вырабатывается медленнее. Всё это приводит к тому, что тело становится более уязвимым перед болезнями, а его работоспособность снижается.

Учёные объясняют этот процесс через 12 механизмов: от повреждений ДНК и истощения клеток до ухудшения работы иммунитета и накопления вредных веществ. Но помнить нужно одно: старение — это часть жизни, и этот процесс абсолютно нормальный и неизбежный (пока).

Учёные нашли способ замедлить старение
Учёные из Китая обнаружили, что старение связано с накоплением белков иммунной системы, известных как иммуноглобулины. С возрастом в тканях увеличивается концентрация иммуноглобулина G (IgG), который вызывает воспаление и способствует процессам старения на клеточном уровне.

Этот вывод подтверждается экспериментами: введение IgG молодым мышам ускоряло старение, тогда как снижение уровня IgG его замедляло. Таким образом, иммуноглобулин G может рассматриваться как основной маркер старения, а методы его регулирования — как потенциальный способ замедления возрастных процессов и предотвращения связанных с этим заболеваний.

Несмотря на результаты исследования, «волшебной таблетки» от старения пока не существует, хотя учёные становятся всё ближе к разгадке механизмов долгой и, возможно, вечной жизни.

На данный момент мнение о том, что уровень IgG напрямую связан с процессами старения, а также имеющиеся экспериментальные данные, на мой взгляд, требуют более убедительного научного обоснования.
Хотели ли бы вы прожить 100 или даже 200 лет в отличном физическом и душевном здравии? Или, быть может, вы мечтаете жить вечно? Откровенно говоря, я бы хотел этого, но только при условии, что моя семья и близкие будут рядом со мной. Имею в виду, что у них должна быть возможность сделать такой же выбор.

Как замедлить старение на практике?
1. Основа долголетия — здоровое питание. Добавьте в свой рацион больше ягод, зелени и овощей, богатых антиоксидантами, таких как черника, шпинат и брокколи. Не забывайте о полезных жирах: употр***яйте орехи, авокадо, оливковое масло и жирную рыбу. Зелёный чай, насыщенный полифенолами, станет отличным дополнением к вашему рациону.

Постарайтесь ограничить потр***ение сахара, жареной пищи, трансжиров и особенно фастфуда. Вместо этого добавьте в меню цельнозерновые продукты и пищевые волокна. Если ваша цель — снизить калорийность рациона (например, для похудения), уменьшите порции, но старайтесь сохранить разнообразие в питании.

2. Физическая активность нужна для всех, даже для тех, кто не привык к спорту. Занимайтесь аэробными тренировками: интенсивной ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, плаванием — всё это полезно для сердечно-сосудистой системы.

Силовые тренировки 2–3 раза в неделю помогают поддерживать мышечную массу. Например, занятия на тренажёрах, со свободными весами или работа с собственным весом (приседания, отжимания, подтягивания, скручивания).

Регулярная растяжка после силовых тренировок поможет сохранить гибкость и подвижность. Даже умеренная нагрузка, такая как утренняя зарядка или 15–20-минутная прогулка после ужина, принесёт пользу.

3. Стресс оказывает разрушительное воздействие на организм. Чтобы его минимизировать, проводите больше времени на природе: прогулки по парку или лесу снижают уровень кортизола — гормона стресса. Чтение художественной или развивающей литературы также помогает отвлечься и расслабиться. Слушайте любимую музыку или звуки природы — они успокаивают.

Общение с близкими и друзьями, тёплые беседы или совместные занятия значительно укрепляют эмоциональное равновесие. Но избегайте токсичных людей, так как их влияние может нанести вред вашему психическому состоянию. Забота о домашних питомцах — ещё один хороший способ борьбы со стрессом. Это усиливает «чувство нужности», добавляет режим и физическую активность в ваш распорядок дня.

4. Крепкий и достаточный сон (7–9 часов в сутки) — основополагающая составляющая здорового образа жизни. Создайте комфортные условия для сна: постарайтесь обеспечить темноту, тишину и удобное место для отдыха. Чтение перед сном или просмотр интересного фильма помогут вам расслабиться. Регулярный режим сна, при котором вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время, — то, к чему вам следует стремиться.

5. Отказ от вредных привычек — необходимый шаг на пути к долголетию. Исключите или существенно сократите употр***ение алкоголя, чтобы защитить печень и сердечно-сосудистую систему. Полный отказ от курения заметно снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшает состояние кожи. Если справиться с вредными привычками самостоятельно трудно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.

6. Здоровье — это ваша зона ответственности. Регулярно проходите медицинские обследования и сдавайте необходимые анализы: уровень сахара, холестерина, витаминов, а также проверяйте состояние щитовидной железы. Не пренебрегайте профилактическими мероприятиями: диспансеризацией, ультразвуковыми исследованиями, скринингами, измерением артериального давления. Если у вас есть хронические заболевания, соблюдайте все рекомендации вашего лечащего врача.

7. Мозг, как и мышцы, нуждается в регулярной тренировке. Решайте головоломки — кроссворды, судоку, играйте в шашки, шахматы — всё это поможет улучшить память и логическое мышление. Смотрите образовательные видео, читайте научные статьи или обсуждайте интересные темы. Творческая деятельность — рисование, создание поделок, написание рассказов, стихов и даже ведение личного дневника — стимулирует работу мозга и приносит удовольствие.

https://dzen.ru/a/Z0Q1_N-slmUMfdTm

Добавлено через 5 минут
Дополнение к вышесказанному: доказано, что зеленый чай убивает печень.
Анатолий Муха считает зеленый чай дерьмом!!! И всем рекомендует очень крепкий чёрный чай.

Деменция в глазах: по снижению зрения можно предсказать болезнь за 12 лет.

Учёные изучили несколько тысяч здоровых людей, некоторым из которых впоследствии диагностировали деменцию, при этом во время зрительных тестов ранее они показывали плохие результаты.

Уменьшение зрительной чувствительности способно служить предшествующим фактором деменции, появляясь за 12 лет до проявления заболевания. К такому выводу пришли британские учёные, выводы которых публикует The Conversation.

В рамках этого анализа была изучена группа из 8623 жителей Норфолка. Все они были здоровыми людьми. В процессе долговременного наблюдения 537 участникам позже поставили деменцию. Исследователи отметили, что перед этим, такие испытуемые, давали значительно худшие показатели на тестах по исследованию зрительной чувствительности.

В одном из тестов им предложили нажать кнопку при образовании определенных геометрических фигур, однако у людей, у которых выявлялась предрасположенность к деменции, реакции были замедленными.

Специалисты выяснили, что снижение зрительных функций может согласовываться с ранними изменениями в мозге. В частности, при Альцгеймере возникают токсичные амилоидные ***шки, они нарушают функции нейронов и вначале воздействуют на зрительные участки, а потом, на те, что ответственны за память.

Данная работа говорит о важности постоянных проверок зрения, как способа раннего выявления возможных проблем со здоровьем. Совершенствование методов диагностики может значительно замедлить или даже предотвратить развитие деменции, что способствовало бы улучшению качества жизни пожилых людей.

https://kemerovo.tsargrad.tv/news/demencija-v-glazah-po-snizheniju-zrenija-mozhno-predskazat-bolezn-za-12-let_1090716

Добавлено через 35 минут
Немецкие ученые предупредили об опасности современных продуктов из магазинов. Об этом сообщается на сайте DZD, посвященном исследованию диабета.

Как выяснили эксперты, продукты смертельно опасны для жизни из-за добавки Е-407 (каррагинан), которая может нарушать кишечный барьер у животных и вызывать развитие хронического кишечного воспаления, язвы и повышение уровня сахар в крови.

Исследователи DZD также изучили влияние добавки на кишечник человека и метаболизм сахара.

Эта добавка используется абсолютно во всех продуктах, от детского питания и кисломолочки до мясных и рыбных продуктов из супермаркетов.

Ученые в эксперименте на добровольцах подтвердили, что Е-407 вызывает воспаление мозга, язву слизистой, диабет и другие заболевания.

Содержаться каррагинан может в молочных продуктах (сметане, йогуртах, творожных десертах, плавленых сырах, мороженом), мясных продуктах (колбасах, ветчине, паштетах), кондитерских изделиях (зефире. Мармеладе, пудинге), напитках (шоколадном молоке, растительных напитках, соусах и супах), детском питании (иногда добавляется в молочные смеси или десерты для малышей).

Профессор Роберт Вагнер заявил, что исследование доказало отрицательное влияние Е-407 на человека, как и на животных. Исследователи подчеркнули важность дальнейшего изучения влияния каррагинана на организм человека.

https://www.mk.ru/social/2024/11/28/nemeckie-uchenye-predupredili-o-smertelnoy-opasnosti-produktov-iz-magazinov.html

Блин, оказывается СД1 это классное заболевание на фоне СД2. Прошло с начала болезни 35 лет и я проверился в клинике что осталось. Фактические ВСЕ анализы в НОРМЕ. Глаза, почки, сосуды нижних конечностей - в норме. В аптеке получаю инсулин и всё. Остальное растёт на огороде и в саду.

Фёдор !
При СД 1 - главное сколько вам лет. Патология начинается в детстве и не все доживают до 60 лет.

Добавлено через 1 минуту
https://dzen.ru/video/watch/674d6e3e86624702a3144bab

Буддийское учение гласит: не движение в старости продлевает жизнь. Главное - это гармония с самим собой, замедление и счастливое созерцание.

Добавлено через 9 минут
Какой орган «включает» старение?

Как и всё великое, «эликсир молодости» появился в результате случайности. Иммунолог Грегори Фэйги вместе с командой научных сотрудников работал над тем, чтобы сделать безопасными уколы гормона роста (соматотропин) для восстановления вилочковой железы (тимуса).

Тут стоит рассказать, что такое тимус немного подробнее. Тимус – очень маленький орган, что располагается прямо у основания лёгких в верхней части грудной клетки.

Он играет ключевую роль для иммунитета: именно в его тканях созревают, дифференцируются и иммунологически «обучаются» T-лимфоциты. Они помогают организму бороться с проникающими внутрь инфекциями, а также препятствуют разрастанию раковых клеток.

Тимус формируется намного раньше других органов иммунной системы и полностью вырастает, когда человек достигает трёхлетнего возраста. В период с 3 до 18 лет его масса стабильна – в среднем это 13,3 грамма. Но, началом полового созревания вилочковая железа постепенно атрофируется.

Примерно к 20 годам она уже наполовину состоит из жировой ткани, а к 70 – она уменьшается шестикратно. Как только активность тимуса снижается, уменьшается и число лимфоцитов. Как следствие, организм уже не имеет таких защитных свойств, как раньше.

Проверяя работоспособность своей инъекции на добровольцах, исследователи зафиксировали удивительное явление: подопытные по всем биологическим показателям помолодели на 2 года и 5 месяцев!

Эксперимент Грегори Фейги и первые попытки остановить старение

То, что гормон роста способен восстановить атрофировавшиеся ткани вилочковой железы и даже предотвратить её старение выяснили ещё в 1987 году. Правда, тогда учёные ставили эксперименты на лабораторных крысах. Животным имплантировали клетки, продуцировавшие этот гормон, что и позволило омолодить их иммунитет.

В 1997 году, иммунологу Грегори Фэйги было уже около 50 лет. Эксперимент десятилетней давности вдохновил его проверить эффект «омоложения» на самом себе. В течение 30 дней учёный ежедневно вводил себе соматотропин. А чтобы подстраховаться – параллельно принимал самый популярный в то время антидиабетический препарат.

Дело в том, что повышение гормона роста может вызвать диабет. Как только эксперимент был закончен – учёный прошёл полное медицинское обследование и убедился в том, что достиг желаемого результата. Ткани тимуса были восстановлены.

Успех вдохновил иммунолога собрать единомышленников, вместе с которыми он провёл уже новый, масштабный эксперимент. В нём приняли участие 10 мужчин-добровольцев в возрасте от 52 до 66 лет. Все они согласились принимать следующий коктейль:

Гормон роста.
Препарат против диабета (Метформин).
Дегидроэпиандростерон (DHEA) – стероидный гормон, предупреждающий воспалительные процессы.
Цинк.
Витамин D.
Этот эксперимент длился 24 месяца. Подопытные регулярно проходили медицинское обследование: сдавали анализы крови, проходили МРТ. По его окончании учёные обнаружили, что у всех из них без исключения укрепилась иммунная защита организма.

В крови у каждого из десяти мужчин увеличилось количество T-лимфоцитов, у восьми же вилочковая железа заметно восстановилась, вытеснив заменившие её жировые ткани.

Дополнительно иммунолог обратился к Стивену Хорвату – изобретателю самой точной версии эпигенетических часов (прибор способный с высокой точностью измерить биологический возраст человека). После ряда исследований тот подтвердил, что все добровольцы «сбросили» сначала по одному году, а затем ещё по 1,5, тем самым помолодев на два с половиной года.

Биологический возраст. Что это такое и почему он не равен цифре в паспорте?

Это обобщённое понятие, подразумевающее состояние организма на настоящий момент жизни: здоровье органов и тканей и т. д. Это нормально, если он варьируется на пару лет больше или меньше фактической цифры в документах.

Это набор своеобразных маркеров на ДНК. Чем старше организм – тем больше их становится. На биологический возраст влияют социально-бытовые факторы: климат, экологическая обстановка в месте проживания, наследственность, образ жизни и т. д.

Заключение

Этот метод омоложения иммунной системы ещё нуждается в многократном тестировании и доскональном изучении, но уже сейчас он выглядит многообещающе. Вполне вероятно, что в ближайшем будущем люди смогут обманывать время и чувствовать себя гораздо моложе своих лет.

https://dzen.ru/a/YmmVeHX7CH7zQwaz

Добавлено через 3 минуты
Кстати, ежедневный приём Метформина, Цинка и витамина Д входит в методику омоложения биологического возраста пожилых пациентов с СД 2, разработанную Анатолием Муха.

Добавлено через 29 минут
«Мы не получили явных доказательств, что потр***ение энергии из зерновых культур и корнеплодов приводит к увеличению продолжительности жизни», заявляет доктор Артур Саниотис, исследователь из Университета Аделаиды и Института иммунологии и экспериментальной терапии им. Людвика Хиршфельда.

Исследование показало, что потр***ение мяса положительно связано с ожидаемой продолжительностью жизни. Основные причины заключаются в том, что мясо не только дает энергию, но и обеспечивает организм человека полезными питательными веществами.

Полный питательный профиль мяса и адаптация человека к мясной пище позволили людям получить множество физических преимуществ, включая увеличение продолжительности жизни. Потр***ение мяса или его адекватная замена должны быть включены в науку о питании для увеличения продолжительности жизни человека.

https://dzen.ru/a/YjcN92_Vjheh_LHI

Добавлено через 1 минуту
Анатолий Муха в настоящей теме именует вегетарианцев - ДЕБИЛАМИ !!!

Через несколько месяцев будет 70, 35 лет на инсулине.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

https://youtu.be/614tbfJGSzc

Патология кожи у больных сахарным диабетом.

Чтобы долго жить, оказывается нужно солить пищу? Новые исследования ученых.

Одно из самых масштабных исследований, охватившее 225 000 полностью здоровых людей в возрасте от 35 до 70 лет из 27 стран мира буквально перевернуло с ног на голову понимание о влиянии натрия на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.


https://dzen.ru/a/ZAnIoNkljDyx-3xY

Добавлено через 5 минут
Современная медицина все ещё дремучая. Она стоит на мнении щарлатанов, а не на клинических исследованиях с сотнями тысяч пациентов на протяжении более пяти лет. Статья этот факт подтверждает !

Доказано, что после 60 лет необходимо каждый день делать физические упражнения интенсивно (желательно с гантелями), но не более 15 минут. Этого вполне достаточно. Есть всё, но помалу и с возрастом снижать калорийность еды. ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕ МЕНЕЕ 5 ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ ИГРАТЬ В КОМПЬЮТОРНЫЕ ИГРЫ. Спать 8-9 часов в сутки. Обязательно спать после обеда не более 1 часа.
Регулярно проводить медицинские обследования и активно лечить патологии.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

Добавлено через 5 минут
Анатолий Муха в настоящей теме называет зеленый чай дерьмом !

Существует много доказательств, что у людей, употр***яющих много зеленого чая, возникают проблемы с печенью. Мельник рассказал, что недавно столкнулся со случаем, когда 23-летний пациент выпивал 2-3 чашки зеленого чая каждый день, и в течение месяца его состояние ухудшилось до такой степени, что потребовалась пересадка печени.

https://dzen.ru/a/ZFKtncpPMnSVHheV

https://yandex.ru/video/preview/6882377471946709628

Философия Стоиков.

"Делай, что должно. И будь, что будет"

20-летнее исследование подвергает сомнению теорию о том, что сахар — это зло

В следующий раз, когда кто-нибудь посоветует вам полностью исключить сахар из своего рациона, возможно, вам стоит ослушаться. Шведские исследователи, наблюдавшие за почти 70 000 человек в течение 20 лет, обнаружили несколько неожиданных фактов о потр***ении сахара и здоровье сердца.
20-летнее исследование подвергает сомнению теорию о том, что сахар — это зло

Эти результаты опровергают мнение о том, что «сахар — это всегда вредно

В то время как рекомендации общественного здравоохранения обычно советуют ограничить потр***ение добавленного сахара до уровня менее 10% от ежедневной калорийности, новое исследование показывает, что взаимосвязь между сахаром и здоровьем сердца не так однозначна, как «чем меньше, тем лучше».

Ученые из Лундского университета обнаружили, что участники, потр***явшие от 5% до 7,5% ежедневных калорий из добавленного сахара, в целом имели более низкий риск развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемический инсульт, сердечный приступ, сердечную недостаточность и фибрилляцию предсердий, по сравнению с теми, кто потр***ял менее 5% калорий из добавленного сахара.

Для сравнения

При ежедневном рационе в 2000 калорий от 5% до 7,5% добавленного сахара составляет примерно 25-37,5 грамма — примерно столько же, сколько содержится в одной-полутора банках обычной газировки.
Что еще показало исследование

Самым поразительным открытием стало то, как различные источники добавленного сахара влияют на здоровье сердца. Подслащенные напитки оказались особенно проблематичными, поскольку их более высокое потр***ение связано с повышенным риском развития ряда серьезных заболеваний.

Люди, выпивающие более восьми порций подслащенных напитков в неделю, сталкиваются с повышенным риском ишемического инсульта на 19%, сердечной недостаточности на 18%, фибрилляции предсердий на 11% и аневризмы брюшной аорты на 31%, по сравнению с теми, кто выпивает одну порцию или меньше.

Однако, по неожиданному стечению обстоятельств, снижение потр***ения таких лакомств, как выпечка, мороженое и шоколад, было связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний при всех изученных состояниях. Некоторые исследователи предполагают, что умеренное потр***ение лакомств может быть показателем социальных связей и общего благополучия, а не просто диетическим фактором.
Unsplash

Вам также будет интересно:

Темный шоколад способен снизить риск диабета второго типа Как сохранить уровень сахара в норме: 7 добрых советов Темный, молочный, белый: какой вид шоколада самый полезный

Что делает это исследование особенно ценным, так это его беспрецедентный масштаб и детализация. Хотя предыдущие работы часто были сосредоточены исключительно на подслащенных сахаром напитках или рассматривали все добавленные сахара как равноценные, это исследование демонстрирует, что взаимосвязь между сахаром и здоровьем сердца гораздо более тонкая. Исследователи смогли отслеживать состояние здоровья участников с помощью всеобъемлющих национальных регистров здоровья Швеции, которые предоставляют высоконадежные данные о диагнозах заболеваний.

https://dzen.ru/a/Z1mv6ZyQ0QfJ6mrs

Добавлено через 1 час 42 минуты
Вопреки распространенному мнению, что быстрая ходьба улучшает здоровье и продлевает жизнь, недавние исследования показывают, что слишком высокий темп может, наоборот, оказать негативное влияние. Давайте разберемся, почему это так.

Мнение ученых раньше
Совсем недавно ученые утверждали, что люди, которые ходят быстрее, живут дольше по сравнению с теми, кто ходит медленнее. Они связывали это с тем, что быстрая ходьба помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе, улучшает обмен веществ и снижает риск хронических заболеваний.

Новые научные открытия
Но последние исследования, опубликованные в ряде медицинских журналов, привлекли внимание ученых и общественности. Они показали, что слишком быстрая ходьба может привести к увеличению уровня стресса на организм и, как следствие, к сокращению продолжительности жизни. Это было неожиданным открытием, поскольку ранее считалось, что высокая физическая активность всегда идет на пользу.

Стресс и его влияние
Быстрая ходьба, особенно если она выполняется постоянно, может вызывать значительный стресс для сердечно-сосудистой системы. Ученые установили, что люди, которые ходят слишком быстро, испытывают более высокий уровень сердечных нагрузок, что может привести к преждевременному износу сердечной мышцы. Это, в свою очередь, увеличивает риск сердечных заболеваний, таких как гипертония и ишемическая болезнь сердца.

Влияние на суставы и кости
Еще один аспект, который следует учитывать, это нагрузка на суставы и кости. Постоянная быстрая ходьба может привести к износу суставов, особенно коленей и бедер, что увеличивает риск развития артрита и других дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Кроме того, высокий темп ходьбы может повышать риск падений и травм, что также негативно сказывается на здоровье и долголетии.

Как выбрать оптимальный темп ходьбы
Итак, какой же темп ходьбы является оптимальным для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни? Ученые рекомендуют придерживаться умеренного темпа, который соответствует вашим индивидуальным физическим возможностям и уровню комфорта. Вот несколько рекомендаций:

Ориентируйтесь на свои ощущения: Ваш темп ходьбы должен быть таким, чтобы вы чувствовали себя комфортно и не переутомлялись. Если вы можете говорить во время ходьбы, не задыхаясь, это хороший показатель.
Следите за пульсом: Оптимальная частота пульса во время ходьбы должна составлять примерно 50-70% от вашего максимального пульса. Максимальный пульс можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст.
Делайте перерывы: Не забывайте делать короткие перерывы, если чувствуете усталость или дискомфорт. Это поможет снизить нагрузку на сердце и суставы.
Разнообразие темпа: Чередуйте периоды быстрой и медленной ходьбы. Такой подход помогает улучшить общую физическую форму, не перегружая организм.
В заключение хочется отметить, что умеренная физическая активность, включая ходьбу в комфортном темпе, является ключом к поддержанию здоровья и долголетия.

https://dzen.ru/a/ZpIZn3MwM1l7m_ph

Миф 1: Углеводы приводят к набору веса
Правда:
Сам по себе углевод не является причиной набора веса. Лишний вес появляется, когда общее количество потр***яемых калорий превышает количество калорий, которые вы расходуете.

Научное объяснение:
Углеводы — это основной источник энергии для организма. Они преобразуются в глюкозу, которая питает мозг, мышцы и другие органы. Проблемы начинаются, когда мы потр***яем слишком много рафинированных углеводов (например, сладости, выпечка), которые быстро усваиваются и повышают уровень сахара в крови.

Совет:
Выбирайте сложные углеводы (цельнозерновые крупы, овощи, бобовые), которые обеспечивают длительное насыщение и равномерный приток энергии.

Миф 2: Все углеводы одинаково вредны
Правда:
Не все углеводы одинаковы. Есть простые углеводы (сахар, мед, выпечка) и сложные (овощи, цельные зерна, фрукты).

Научное объяснение:
Сложные углеводы содержат клетчатку, витамины и минералы, которые полезны для здоровья. Простые углеводы, напротив, быстро повышают уровень сахара в крови, что может приводить к скачкам энергии и чувству голода.

Совет:
Сбалансируйте рацион, включив больше сложных углеводов и минимизировав потр***ение простых.

Миф 3: Углеводы не нужны для похудения
Правда:
Отказ от углеводов может привести к краткосрочной потере веса за счет воды, но это неустойчивый подход.

Научное объяснение:
Углеводы способствуют запасу гликогена в мышцах, который удерживает воду. Когда вы исключаете углеводы, организм теряет воду, а не жир. Кроме того, углеводы необходимы для поддержания энергии и нормального обмена веществ.

Совет:
Не отказывайтесь от углеводов полностью. Вместо этого отдайте предпочтение цельным продуктам, которые поддерживают здоровье и энергию.

Миф 4: Углеводы вызывают диабет
Правда:
Диабет чаще связан с общим образом жизни, генетикой и избытком калорий, а не с углеводами сами по себе.

Научное объяснение:
Высокое потр***ение рафинированных углеводов может увеличить риск инсулинорезистентности, но сложные углеводы, наоборот, помогают контролировать уровень сахара в крови благодаря клетчатке.

Совет:
Снизьте потр***ение сахара и продуктов из белой муки, заменив их цельнозерновыми продуктами и овощами.

Миф 5: Лучший способ избавиться от углеводов — это кетодиета
Правда:
Кетогенная диета может быть эффективной для некоторых людей, но она подходит далеко не всем и может иметь побочные эффекты.

Научное объяснение:
Кетодиета предполагает резкое ограничение углеводов, что приводит к использованию жиров в качестве основного источника энергии. Однако долгосрочные исследования показывают, что сбалансированное питание с умеренным количеством углеводов более устойчиво и полезно для большинства людей.

Совет:
Если вы хотите попробовать кетодиету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Миф 6: Углеводы не нужны для спортсменов
Правда:
Углеводы — ключевой источник энергии для физической активности, особенно при интенсивных тренировках.

Научное объяснение:
Мышцы используют гликоген, запасаемый из углеводов, для работы. Без достаточного количества углеводов вы можете испытывать упадок сил и снижение выносливости.

Совет:
Для активного образа жизни включайте в рацион углеводы с низким гликемическим индексом, чтобы поддерживать уровень энергии.

Заключение: Углеводы — не враги, а союзники
Углеводы — важная часть здорового питания. Они обеспечивают организм энергией, поддерживают работу мозга и способствуют нормальному функционированию всех систем.

Главное — выбирать правильные углеводы и соблюдать баланс. Помните, что питание — это не только калории, но и удовольствие от еды. Не бойтесь углеводов, если они входят в состав сбалансированного рациона.

Ваше здоровье — это ваш выбор. Сделайте его осознанным!

https://dzen.ru/a/Z1_xTUlft3M5QDYn

Исследования, проведённые Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливой зоны в Индии совместно с учёными Университета Рединга в Великобритании, показали, что пшено может положительно влиять на уровень сахара в крови. Это особенно важно для людей, страдающих диабетом. Результаты исследования были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition и основаны на анализе данных из 11 стран.

Питательный состав пшена

Пшено — это крупа с богатым питательным составом. Порция варёного пшена (примерно одна чашка) содержит 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки. Пшено богато витаминами группы B, а также минералами, такими как кальций, железо, магний и фосфор. Оно способствует улучшению пищеварения, помогает бороться с лишним весом и повышает чувствительность клеток к инсулину. Пшено также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и редко вызывает аллергические реакции.

Рекомендации по употр***ению пшена

Диетологи советуют учитывать время суток при употр***ении пшена. Например, завтрак на молоке обеспечит энергией на весь день, а каша на воде на ужин станет лёгким и низкокалорийным вариантом. Однако есть некоторые ограничения: пшено может препятствовать усвоению йода у людей с заболеваниями щитовидной железы. При наличии гастрита или язвы следует быть осторожным с употр***ением пшена и учитывать индивидуальную непереносимость.

Как очистить кишечник от ядов, вызывающих рак: Учёные назвали три простых продукта
Чтобы мягко очистить кишечник от всего лишнего и предотвратить опасные болезни, специалисты посоветовали есть больше фруктов. Каких именно, рассказал Pronews.gr.

Исследователи напомнили в интервью, данном греческому изданию, что есть простые правила поддержания кишечника в рабочем состоянии. Суть в том, чтобы пить больше жидкости, начиная день со стакана тёплой воды, практиковать ежедневно физические нагрузки и есть достаточно клетчатки. А именно: фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов с высоким содержанием пищевых волокон. Слабительные же средства может быть небезопасно применять без назначения специалистов.

Также они назвали три доступных продукта, которые можно добавлять в рацион ежедневно, если есть проблема с кишечником.

Это чернослив, яблоки и груши. Так, чернослив "известен своим естественным слабительным действием благодаря сорбиту, относящемуся к природному сахарному спирту", яблоки - источник пектина.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Можно ли пить цикорий диабетикам

Содержание
Цикорий — это растение, которое часто используется в качестве здоровой альтернативы кофе. Но могут ли люди с диабетом безопасно употр***ять цикорий? Этот вопрос особенно актуален для тех, кто страдает диабетом 2 типа (СД 2 типа), поскольку контроль уровня сахара в крови является для них первостепенной задачей. В этой статье мы подробно рассмотрим потенциальные преимущества и риски употр***ения цикория для диабетиков, уделяя особое внимание такому популярному напитку, как цикорий с молоком.

Что такое цикорий и чем он полезен?
Цикорий — это многолетнее травянистое растение из семейства одуванчиковых. Его корни часто обжаривают, измельчают и используют в качестве заменителя или добавки к кофе. Цикорий имеет долгую историю применения в народной медицине и известен своими потенциальными преимуществами для здоровья, включая пребиотические свойства и низкий гликемический индекс.

Одним из основных преимуществ цикория является его способность положительно влиять на уровень сахара в крови. Цикорий содержит инулин — разновидность растворимой клетчатки, которая, как было показано, благотворно влияет на контроль глюкозы в крови. Инулин замедляет всасывание углеводов в пищеварительном тракте, что приводит к более постепенному повышению уровня сахара в крови после еды. Это свойство делает цикорий привлекательным вариантом для людей с СД 2 типа, которые стремятся естественным образом контролировать уровень сахара в крови.

Цикорий с молоком: подходит ли для диабетиков?
Многие люди любят пить цикорий с молоком в качестве вкусного и согревающего напитка. Хотя молоко действительно содержит природные сахара, сочетание цикория и молока по-прежнему может быть подходящим выбором для диабетиков. Инулин в цикории способен уравновешивать воздействие углеводов молока, снижая общее гликемическое влияние напитка. Тем не менее, при включении цикория с молоком в диету, подходящую для диабетиков, важно следить за размерами порций и учитывать содержание углеводов в молоке.

Мнение экспертов подтверждает, что умеренное потр***ение цикория с молоком может быть безопасным для большинства людей с диабетом. Однако, как и в случае с любыми диетическими изменениями, диабетикам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить, соответствует ли цикорий их индивидуальным целям в отношении здоровья и плану лечения.

Другие преимущества цикория для здоровья
Помимо потенциальной пользы для контроля уровня сахара в крови, цикорий обладает рядом других преимуществ для здоровья:

Пребиотический эффект: содержащийся в цикории инулин действует как пребиотик, способствуя росту полезных кишечных бактерий. Здоровая микрофлора кишечника связана с улучшением пищеварения, функции иммунной системы и общего самочувствия.
Богат антиоксидантами: цикорий содержит полифенолы и другие антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением в организме. Эти свойства могут способствовать снижению риска хронических заболеваний, включая болезни сердца и некоторые виды рака.
Низкокалорийный: являясь низкокалорийным вариантом напитка, цикорий может быть отличным выбором для диабетиков, которые также стремятся контролировать свой вес. Поддержание здорового веса имеет решающее значение для людей с СД 2 типа, чтобы улучшить чувствительность к инсулину и общее управление диабетом.
Цикорий можно сравнить с верным другом, который всегда готов поддержать ваше здоровье. Подобно тому, как хороший друг помогает вам справляться с жизненными трудностями, цикорий помогает организму регулировать уровень сахара в крови и укреплять иммунитет.

Несмотря на многочисленные потенциальные преимущества, важно отметить, что цикорий не является волшебным средством от диабета. Он должен рассматриваться как часть целостного подхода к управлению диабетом, который включает в себя здоровое питание, регулярные физические упражнения, контроль стресса и прием назначенных лекарств. Тем не менее, включение цикория в рацион может стать полезным дополнением к общему плану лечения диабета.

https://www.phag-rostov.ru/articles/p/mozhno-li-pit-tsikorij-diabetikam/?ysclid=m5cispz4ph922969519

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen...402/scale_1200

Добавлено через 11 минут
https://i.ibb.co/Ry6gpN6/photo-2025-01-01-00-43-06.jpg

Анатолий Муха 76 лет, стаж СД 2 33 года.

Почему ленивые живут дольше, по мнению ученых: 7 правил долголетия

В мире, где превозносятся занятость и продуктивность, идея о том, что лень может быть ключом к здоровью и долголетию, может показаться нелогичной. Тем не менее, недавние исследования учёных Питера Акста и его дочери Микаэлы Акст-Гадерманн показывают, что лёгкость - это именно то, что нам нужно, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь. Концепция «здоровой лени» бросает вызов распространённому мнению о том, что мы всегда должны быть в движении, чтобы оставаться в форме. Вместо этого, они выступают за более сбалансированный подход, при котором отдых и релаксация играют решающую роль в нашем общем самочувствии.

«Лень и праздность - ключи к здоровью», - заявляют учёные. Это радикальная идея, особенно в мире, где активность приравнивается к продуктивности.

Они написали серию книг на эту тему, подтверждёнными фактами и научными исследованиями многих учёных.

Итак, как мы можем принять концепцию лени и заставить её работать на нас?

Вот 7 правил долголетия, основанных на исследованиях Питера и Микаэлы Акст-Гадерманн.

Просто о жизни и воспитании

В мире, где превозносятся занятость и продуктивность, идея о том, что лень может быть ключом к здоровью и долголетию, может показаться нелогичной. Тем не менее, недавние исследования учёных Питера Акста и его дочери Микаэлы Акст-Гадерманн показывают, что лёгкость - это именно то, что нам нужно, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь. Концепция «здоровой лени» бросает вызов распространённому мнению о том, что мы всегда должны быть в движении, чтобы оставаться в форме. Вместо этого, они выступают за более сбалансированный подход, при котором отдых и релаксация играют решающую роль в нашем общем самочувствии.

«Лень и праздность - ключи к здоровью», - заявляют учёные. Это радикальная идея, особенно в мире, где активность приравнивается к продуктивности.

Они написали серию книг на эту тему, подтверждёнными фактами и научными исследованиями многих учёных.

Итак, как мы можем принять концепцию лени и заставить её работать на нас?

Вот 7 правил долголетия, основанных на исследованиях Питера и Микаэлы Акст-Гадерманн.

Немного предыстории:

Ещё в 1908 году физиолог Макс Рубнер предположил, что каждое живое существо обладает ограниченным запасом жизненной энергии. Перенесёмся в более поздние времена, и другой немецкий учёный, Вильфрид Принцингер, развил эту идею в своей теории метаболизма. Он предположил, что каждый вид, независимо от размера, обладает одинаковым запасом жизненной энергии.

И вот что интересно: благодаря щедрости природы, у людей в расчёте на единицу веса в два раза больше энергии, чем у большинства животных. Это означает, что у нас есть потенциал прожить до 130 лет! Но что мы выберем в своём путешествии по жизни - неторопливую прогулку или бешеный забег, - зависит только от нас самих.

Поэтому лень на самом деле может быть полезна; чрезмерные физические нагрузки могут быть вредны и отпуск зимой и летом могут просто продлить вашу жизнь на долгие годы.

Почему женщины живут дольше мужчин?

Опять, всё дело в энергии. Учёные отмечают, что при одинаковом росте и весе скорость обмена веществ у женщин на 10% ниже, чем у мужчин. Другими словами, женщины сохраняют на 10% больше жизненной энергии, что приводит к увеличению продолжительности жизни.

Перейдём к правилам, которые помогут оставаться здоровым и долго жить:

1. Уделяйте приоритетное внимание качественному сну

Сон - один из самых важных, но часто игнорируемых аспектов здоровья. По мнению Питера и Микаэлы, качественный сон является залогом долголетия. Во время сна наш организм восстанавливается, а разум обрабатывает и хранит воспоминания. Недостаток сна связан с целым рядом проблем со здоровьем, включая ожирение, болезни сердца и депрессию. Принять лень - значит позволить себе отдыхать так, как вам нужно, не испытывая при этом чувства вины.

Правило: старайтесь спать по 7-9 часов каждую ночь и создайте успокаивающий режим перед сном, который поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну.

2. Воспользуйтесь преимуществами ничегонеделания

В нашем быстро меняющемся мире ничегонеделание может показаться пустой тратой времени. Однако Питер и Микаэла подчёркивают важность расслабления и времени простоя. Когда мы позволяем себе сделать паузу и расслабиться, мы снижаем уровень стресса, улучшаем ясность ума и развиваем творческие способности. Это не означает, что мы должны все время сидеть сложа руки, а скорее находить моменты в течение дня, чтобы расслабиться и зарядиться энергией.

Правило: делайте регулярные перерывы в течение дня, чтобы расслабиться, просто спокойно посидеть и подышать.

3. Двигайтесь в своём собственном темпе

Физические упражнения необходимы для здоровья, но они не всегда должны быть интенсивными или изнурительными. Учёные рекомендуют выбирать подходящий именно вам темп. Легкие упражнения, такие как ходьба, растяжка или йога, могут быть не менее полезными, чем высокоинтенсивные тренировки, особенно если они выполняются регулярно. Главное - оставаться активным так, чтобы это приносило удовольствие и обеспечивало устойчивость.

Убегаем от сердечного приступа или бежим прямо к нему?

Джеймс Фикс, спортивный журналист, который в свои 50 лет пробегал до 100 км в неделю в марафонах, был в отличной форме, но несмотря на это, в возрасте 52 лет во время пробежки у него отказало сердце. Точно так же рекордсмен мира Владимир Куц умер от сердечного приступа в возрасте 48 лет, и многих марафонцев постигла подобная участь. Это отрезвляющее напоминание о том, что, хотя движение жизненно важно, чрезмерные физические нагрузки иногда могут принести больше вреда, чем пользы.

Правило: занимайтесь умеренной физической активностью, которая вам нравится, и не бойтесь делать это медленно. Регулярно ходите пешком. Занимайтесь быстрой ходьбой. Последовательность важнее интенсивности.

4. Не переедайте и не ешьте быстро. Нужно есть «лениво»

Поспешные приёмы пищи и бездумные перекусы могут привести к перееданию и плохому пищеварению. Снижая темп и практикуя осознанное питание, мы можем улучшить наше отношение к еде и лучше питать наш организм. По словам Питера и Микаэлы, обращать внимание на то, что мы едим, смаковать каждый кусочек и осознавать, когда мы сыты, может помочь предотвратить переедание и укрепить здоровье.

Правило: во время еды не торопитесь, жуйте медленно и сосредоточьтесь на вкусе и текстуре пищи. Прислушивайтесь к сигналам своего организма о голоде и насыщении.

5. Развивайте в себе радость и удовлетворённость

Счастье часто связано с долгой и здоровой жизнью. Учёные предполагают, что находить радость в простых удовольствиях и культивировать удовлетворённость можно, уменьшая стресс и улучшая самочувствие. Проводите ли вы время с близкими, занимаясь хобби или просто радуясь прекрасному дню, эти моменты счастья способствуют более долгой и полноценной жизни.

А ещё учёные доказали, что крайне важно проводить время на солнце.

Правило: находите время для занятий, которые приносят вам радость, и практикуйте благодарность за всё хорошее, что есть в вашей жизни, грейтесь на солнце.

6. Ограничьте чрезмерные обязательства

Чрезмерная занятость может привести к эмоциональному выгоранию и истощению. Питер и Микаэла советуют научиться говорить «нет» и устанавливать границы, чтобы сохранить своё время и энергию. Делая меньше, мы можем сосредоточиться на том, что действительно важно, и избежать ненужного стресса.

Правило: будьте разборчивы в своих обязательствах и не бойтесь отклонять приглашения или задания, которые не соответствуют вашим приоритетам.

7. Прислушивайтесь к своему телу

Наконец, одно из самых важных правил долголетия - прислушиваться к своему организму. Учёные подчёркивают важность того, чтобы прислушиваться к сигналам своего организма и реагировать соответствующим образом. Если вы устали, отдохните. Если вы голодны, поешьте. Если вы испытываете стресс, найдите способ расслабиться. Игнорирование этих сигналов может привести к хроническому стрессу и болезням, в то время как соблюдение их может способствовать укреплению здоровья в долгосрочной перспективе.

Внедрение этих принципов «здоровой лени» в вашу жизнь не означает отказа от всякой деятельности. Напротив, речь идёт о поиске баланса, который позволит вам жить полноценной жизнью, свободной от стрессов. Поэтому разрешите себе полениться – и вы продлите себе жизнь.

Итак, давайте немного побалуем себя ленью, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.

В конце концов, иногда делать меньше - значит жить лучше.

https://dzen.ru/a/ZrSzw3D-5hg4mdnc

Добавлено через 47 минут
В пожилом возрасте при наличии диабета надо обязательно принимать курсами Лютеин.

https://unclinic.ru/ljutein-mozhno-li-s-ego-pomoshhju-uluchshit-zrenie-i-kognitivnye-sposobnosti/