Вред белого хлеба для здоровья подтверждают специалисты. Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог, объясняет, почему хлеб из муки высшего сорта может быть опасен. Проблема кроется в его составе: практически полное отсутствие клетчатки, витаминов и минералов делает его пустым источником калорий.

Главная опасность белого хлеба – резкое повышение уровня сахара в крови. Это особенно актуально для людей, страдающих от диабета или имеющих предрасположенность к ожирению. Ситуацию усугу***ют вредные добавки и заменители муки, часто присутствующие в магазинной продукции. В результате употр***ение белого хлеба может привести к набору веса и проблемам с пищеварением.

Глютен, содержащийся в белой муке, представляет серьезную угрозу для людей с целиакией – генетическим заболеванием, при котором организм не переносит этот белок. Даже у людей без целиакии белый хлеб может вызывать неприятные симптомы: вздутие живота и дискомфорт в кишечнике. Постоянное употр***ение такого хлеба может стать причиной хронических проблем со здоровьем.

В связи с этим, специалисты рекомендуют перейти на более полезные альтернативы. Выход есть: цельнозерновой хлеб. В нем сохраняются все ценные вещества, удаляемые при производстве белой муки: витамины, минералы и клетчатка. Цельнозерновой хлеб – часть сбалансированного рациона, способствующая укреплению здоровья и профилактике различных заболеваний. Замена белого хлеба на цельнозерновой – простой и эффективный шаг к улучшению качества жизни.

https://pgn21.ru/news/100122

Анатолий Муха в начале настоящей темы писал о том, что только технология редактирования мутаций ДНК способна вылечить все типы диабета. Все остальные попытки медикаментозного влияния на диабет - это шарлатанская маскировка симптомов, а не лечение.

Новый инструмент редактирования генов CRISPR позволяет исправлять мутации в одной хромосоме путем копирования здоровых генов из другой
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего (UCSD) продемонстрировали инновационный метод редактирования генов CRISPR, который заключается в корректировки мутации путем копирования такого же участка из здоровой хромосомы. Оказалось, что такая технология работает намного эффективнее, по сравнению с обычным разрезанием и склеиванием ДНК.

Как правило, при многих генетических заболеваниях дефектная мутация развивается только на одной хромосоме, тогда как другая содержит рабочую версию того же гена. Новый инструмент CRISPR исправляет мутацию в одной хромосоме путем копирования здорового гена из другой (этот механизм команда назвала репарацей гомологичной хромосомы - HTR)

Чтобы продемонстрировать технологию в действии, учёные сконструировали плодовых мушек с визуально заметной мутацией - абсолютно белыми глазами, на которых в случае успешного редактирования генов должны были образоваться красные участки. Что собственно и произошло: после окончания эксперимента на глазах большинства насекомых появился красный пигмент.

Эксперты обнаружили, что метод HTR можно сделать еще более эффективным, если использовать совместно с другой недавно разработанной технологией CRISPR под названием "Nickases". Обычный фермент Cas9 разрезает обе нити ДНК, что снижает вероятность успеха и может привести к ошибкам. Но технология Nickases разрезают только одну нить ДНК, позволяя редактировать геном более аккуратно и безопасно.

В испытаниях на плодовых мушках технология CRISPR-Cas9 показала низкую степень восстановления генома - всего 20-30 процентов (при этом у дрозофил наблюдалось лишь частичное восстановление красного пигмента). Объединив данную технологию с методикой, Nickases удалось увеличить этот коэффициент до 50 -70 процентов, "почти полностью вернув нормальный цвет глаз насекомых с гораздо меньшим количеством непреднамеренных мутаций".

По мнению участников проекта, "новую методику в перспективе можно использовать для лечения человеческих клеток, однако для этого необходимо проделать огромную работу".

"Мы пока не знаем, как этот процесс будет работать на клетках человека и удастся ли его применить к тем или иным генам", - сообщила Аннабель Гишар, старший автор исследования. "Весьма вероятно, что для получения эффективной HTR в отношении мутаций, вызывающих заболевания, которые несут человеческие хромосомы, потребуется некоторая корректировка".

Исследование было опубликовано в журнале Science Advances.

Источники: UCSD, Journal Science Advances, Википедиа
(https://ru.wikipedia.org/wiki/Репарация_ДНК)
(https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abo0721)
(https://ucsdnews.ucsd.edu/pressrelease/soft-crispr-may-offer-a-new-fix-for-genetic-defects)

Добавлено через 17 минут
Автор настоящей темы Анатолий Муха диабетик второго типа с стажем 33 года. Он ест всё, но помалу (кроме белого хлеба, сахара и сахарозаменителей). И это благодаря его методике омоложения биологического возраста пожилых диабетиков.

Добавляя к углеводам белки, клетчатку и жиры, мы снижаем гликемическую нагрузку приема пищи.
Друзья, понятие гликемического индекса сейчас считается устаревшим. Даже для диабетиков используется понятие "гликемической нагрузки" - это определение более точное.
Гликемический индекс — это способ оценки скорости усвояемости углеводов организмом без учета их количества в еде.
Гликемическая нагрузка (ГН) — более емкий и информативный показатель, с помощью которого можно проанализировать, насколько содержащиеся в пище углеводы способны повысить уровень глюкозы в крови.
Таким образом, страшен не сахар, а его количество и его окружение (с чем мы его едим).

Так в жир идёт и фруктоза из фруктов, в жир идёт любой съеденный жир по умолчанию - и что?
При дефиците энергии этот жир будет использован для покрытия ваших энергетических нужд.

В конечном счёте важен лишь баланс энергии!

Итак, наша цель — чтобы инсулин «открыл» клетки, тем самым давая возможность сахару «зайти», образовать достаточное количество АТФ (энергии).

🔺Для этого я рекомендую добавить хром* пиколинат.

Именно в форме пиколината по всем исследованиям хром* очень хорошо улучшает рецепторы. Тяга к сладкому и мучному уменьшится, потому что сахар уже будет «попадать» в клетки. И вам уже не нужно будет в таком огромном количестве его съедать и «засахаривать» свои любимые органы. Под воздействием хрома* пиколинат организм лучше запасает гликоген (запас сахара).

Гликоген нужен тогда, когда мы долго не едим, в таком случае организм берет из него запас сахара.
И у вас не будет падать сахар, не будет «трясти», тошнить, не будет головокружения. Потому что наступит стабильность.

Важные моменты про Хром*:
🔹Хром* пиколинат лучше принимать между едой, чтобы он лучше работал.

🔹Вообще, хромом* богаты рыба, яйца, мясо, свекла, курица. Но курицу и говядину лучше заменить на другие виды мяса, так как эти больше накапливают токсины. Заменить можно на конину, баранину, козлятину, индейку, гуся, кролика, утку.

🔹Дозировку хрома* назначает специалист. Он улучшает чувствительность рецепторов к инсулину, снижает тягу к сладкому и выпечке, регулирует скачки сахара.

Заболевание периферических артерий – главная причина смерти при диабете.

Заболевание периферических артерий: недооценённая угроза для здоровья ног
Лечение заболевания периферических артерий: от ранних этапов до тяжёлых последствий
Заболевание периферических артерий: скрытая угроза для диабетиков и вызовы системы здравоохранения
Показать ещё
Заболевание периферических артерий – главная причина смерти
Представьте, вы надеваете носки ранним утром и вдруг замечаете, что большой палец ноги, болевший уже несколько недель, начал чернеть.

Срочное обращение к врачу оборачивается неожиданным диагнозом: требуется шунтирование закупоренной бедренной артерии, чтобы спасти стопу. Это суровая реальность для многих людей.

Наше исследование, выполненное совместно с коллегами, демонстрирует, что своевременное внимание к таким пациентам способно сократить риск ампутации вдвое, делая это заболевание менее разрушительным для жизни людей.

Заболевание периферических артерий: недооценённая угроза для здоровья ног
Заболевание периферических артерий (ЗПА) — это сужение и закупорка артерий в нижних конечностях. Этот процесс "засорения" кровеносных сосудов аналогичен тому, который приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Однако, в отличие от хорошо известных признаков сердечных приступов и инсультов, симптомы периферического атеросклероза, поражающего ноги, знакомы немногим.

С увеличением числа пациентов с диабетом и общей тенденцией к старению населения частота случаев ЗПА продолжает расти.

Несмотря на это, большинство пациентов не испытывают явных симптомов, что, значительно повышает риск сердечно-сосудистых катастроф, таких как инфаркты, инсульты или преждевременная смерть.

Первым тревожным сигналом обычно становится боль в икрах при ходьбе, известная как перемежающаяся хромота. Люди, страдающие от таких состояний, часто вынуждены останавливаться на полпути, чтобы снять боль.

Лечение заболевания периферических артерий: от ранних этапов до тяжёлых последствий
На ранних стадиях заболевания периферических артерий (ЗПА) важную роль играет медикаментозное лечение.

Пациентам назначают препараты для разжижения крови и снижения уровня холестерина, что помогает улучшить кровоток и предотвратить дальнейшую закупорку сосудов.

Немалое значение имеет и изменение образа жизни: отказ от курения, регулярные физические нагрузки, а также контроль диабета или высокого артериального давления.

Для многих больных этих мер оказывается достаточно, чтобы остановить прогрессирование болезни.

Однако в более тяжёлых случаях ЗПА может привести к серьёзным осложнениям. Прогрессирующее заболевание вызывает боли в состоянии покоя, язвы стопы и, в конечном итоге, развитие гангрены.

На этой стадии нередко требуется хирургическое вмешательство, чтобы сохранить конечность или предотвратить её утрату через ампутацию.

Конечная стадия заболевания, известная как хроническая ишемия, угрожающая конечности, представляет серьёзную угрозу не только для здоровья, но и для жизни.

Выживаемость пациентов с этим диагнозом чрезвычайно низка: менее половины из них доживут до пятилетнего срока после постановки диагноза.

Это делает хроническую ишемию одной из наиболее грозных патологий, сопоставимых по смертности с онкологическими заболеваниями.

Заболевание периферических артерий: скрытая угроза для диабетиков и вызовы системы здравоохранения
Люди с диабетом нередко сталкиваются с повреждением нервов, которое вызывает онемение в ногах. Это состояние затрудняет своевременное обнаружение заболевания периферических артерий (ЗПА).

Многие пациенты осознают наличие болезни лишь тогда, когда появляется незаживающая язва на стопе.

В таких случаях зачастую требуется сложное лечение: операции на стопе, интенсивная терапия ран и процедуры по восстановлению кровотока.

Эта проблема ложится значительным финансовым бременем на систему здравоохранения.

Например, затраты Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) на лечение пациентов с осложнённым ЗПА 10 лет назад оценивались почти в 1 миллиард фунтов стерлингов.

С учётом роста числа больных диабетом и общих экономических реалий эта цифра, скорее всего, значительно выросла.

Дополнительной сложностью является низкая осведомлённость о ЗПА как среди населения, так и среди неспециалистов-медиков.

Проблемы возникают на всех этапах лечения: пациенты не распознают симптомы вовремя, направления к специалистам задерживаются, а необходимое хирургическое вмешательство откладывается.

Более того, отсутствие организованного подхода к раннему лечению приводит к большому числу предотвратимых ампутаций.

Современный подход к лечению хронической ишемии конечностей: быстрые технологии и новые стандарты
Хроническая ишемия, угрожающая конечностям, требует срочного и высокоэффективного лечения.

Чтобы справиться с этой задачей, внедрены передовые технологии, позволяющие выполнять минимально инвазивные «процедуры замочной скважины» для разблокировки артерий.

Эти методы значительно повышают шансы на сохранение конечности у пациентов.

Наши рекомендации теперь предписывают проведение операций по восстановлению кровоснабжения в течение двух недель после направления.

Это обязательство направлено на минимизацию рисков потери конечностей и на улучшение исходов лечения.

Первые результаты показывают многообещающий эффект: меньше задержек в лечении и выше вероятность успешных операций.

Скорость лечения — спасённые конечности: новые подходы в сосудистой хирургии
Скорость диагностики и лечения играет ключевую роль в предотвращении тяжёлых последствий хронической ишемии конечностей.

В рамках исследования были сопоставлены две группы пациентов: историческая (2013–2015 гг.) и современная (2019–2022 гг.), чтобы оценить эффективность изменений в медицинских протоколах.

Реформы включали открытие современной гибридной операционной с интегрированной рентгеновской визуализацией и запуск специализированной клиники быстрого доступа.

Эти меры позволили значительно сократить время между направлением пациента и выполнением хирургического вмешательства, применяя наиболее современные методы сосудистой хирургии.

Результаты оказались впечатляющими. Спустя год после лечения 25% пациентов из исторической группы перенесли серьёзную ампутацию ноги (выше уровня лодыжки).

Для современной группы этот показатель составил всего 11%. Даже с учётом различий между группами пациентов риск тяжёлой ампутации снизился на 57%, что подчёркивает значимость быстрой и современной медицинской помощи.

Особое внимание следует уделить повышению осведомлённости о заболевании периферических артерий, учитывая его разрушительное воздействие на здоровье.

Профилактика заболевания, включающая ведение здорового образа жизни и своевременное лечение на ранних стадиях, может помочь предотвратить его переход в конечную стадию, когда ампутация становится неизбежной.

Когда обратиться к врачу?
Диагностика ЗПА проводится при наличии:

боли в ногах при ходьбе или в состоянии покоя,
длительно незаживающих ран на ногах,
изменений цвета кожи и температуры нижних конечностей,
ощущения слабости или онемения в ногах.
Диагностика заболевания периферических артерий (ЗПА)
Включает сбор анамнеза, физикальный осмотр и применение инструментальных методов для оценки кровотока и состояния артерий.

Основная цель — выявить наличие атеросклероза, оценить степень сужения артерий и последствия нарушения кровоснабжения.

1. Сбор анамнеза и физикальный осмотр

Оценка симптомов:Боль или судороги в ногах при ходьбе (перемежающая хромота).
Холод в ногах, ощущение онемения или покалывания.
Изменение цвета кожи, язвы, раны на ногах, которые плохо заживают.
Проверка пульса в ногах (голеностоп, подколенная область) для выявления его ослабления или отсутствия.
Оценка температуры и внешнего вида кожи на ногах.
2. Голено-плечевой индекс (ГПИ)

Это основной тест, который сравнивает давление в артериях голеностопного сустава и плеча.

Нормальный показатель: 0,9–1,3.
При ЗПА: ниже 0,9, а при тяжелой форме — ниже 0,5.
Этот метод прост, безболезненен и позволяет быстро заподозрить нарушение кровотока.
3. Ультразвуковая допплерография артерий

Измеряет скорость кровотока и выявляет сужения или блокировки артерий.
Позволяет оценить степень поражения артерий и локализацию проблемных участков.
4. Тесты с физической нагрузкой

Пациенту предлагают ходить на беговой дорожке, чтобы оценить уровень физической активности, при котором появляются симптомы.
Используется для выявления скрытой формы ЗПА.
5. Ангиография

Проводится с использованием контрастных веществ:

Магнитно-резонансная ангиография (МРА): оценивает состояние сосудов без рентгеновского облучения.
КТ-ангиография: обеспечивает подробное изображение артерий.
Цифровая субтракционная ангиография (ЦСА): дает детальную информацию о сосудистом русле, но требует введения контраста и инвазивной процедуры.
6. Оксиметрия трансдермальная

Измерение насыщения кислорода в коже ног. Применяется для оценки степени нарушения кровоснабжения.

7. Лабораторные анализы

Уровень холестерина (липидный профиль).
Глюкоза крови (скрининг на сахарный диабет).
Маркеры воспаления (С-реактивный белок).
Коагулограмма для оценки свертываемости крови.
8. Капилляроскопия

Исследование мелких сосудов для оценки состояния микрокапилляров, особенно у пациентов с сахарным диабетом или другими метаболическими нарушениями.

9. Термография

Анализ температурного профиля поверхности кожи для выявления участков нарушения кровообращения.

Профилактика
Профилактика заболевания периферических артерий (ЗПА) направлена на уменьшение риска атеросклероза и улучшение состояния сосудов.

Это достигается изменением образа жизни, контролем хронических заболеваний и регулярным медицинским наблюдением.

1. Отказ от вредных привычек

Прекращение курения: Курение — основной фактор, усугу***ющий атеросклероз.
Отказ от сигарет улучшает кровообращение и снижает риск осложнений.
Умеренное употр***ение алкоголя: Избегайте чрезмерного потр***ения алкоголя, поскольку оно негативно влияет на сосудистую систему.
2. Здоровый образ жизни

Физическая активность: Регулярные аэробные упражнения (например, ходьба, плавание, велосипед) улучшат циркуляцию крови.
Стремитесь к 30 минутам умеренной активности 5 раз в неделю.
Контроль веса: Снижение лишнего веса снижает нагрузку на сосуды и улучшает метаболизм.
Достаточный сон: Поддерживайте режим сна, чтобы избежать хронического стресса и усталости.
3. Правильное питание

Снижение потр***ения насыщенных жиров: Уменьшите потр***ение жирной и жареной пищи, трансжиров.
Средиземноморская диета: Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи и оливковое масло.
Ограничение соли: Избыток соли увеличивает риск гипертонии.
Регулярное потр***ение клетчатки: Улучшает обмен веществ и способствует снижению уровня холестерина.
4. Контроль хронических заболеваний

Гипертония: Поддерживайте уровень артериального давления ниже 140/90 мм рт. ст.
Высокий уровень холестерина: Контролируйте липидный профиль, чтобы снижать атеросклеротические отложения.
Сахарный диабет: Контролируйте уровень сахара в крови.
Поддерживайте уровень гликированного гемоглобина (HbA1c) ниже 7%.
Заболевания щитовидной железы: Следите за её функцией, чтобы избегать влияния на сердечно-сосудистую систему.
5. Избегание малоподвижности

Если вы долго сидите (например, при работе или в поездках), старайтесь делать перерывы для разминки каждые 1–2 часа.
Поднимайте ноги вверх, чтобы улучшить отток венозной крови.
6. Регулярное медицинское наблюдение

Ежегодные обследования: Проводите проверку состояния сосудов, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Скрининг на ЗПА: Регулярно измеряйте голено-плечевой индекс (ГПИ).
Лабораторные тесты: Следите за уровнями холестерина, сахара в крови, показателями свертываемости.
7. Уменьшение стресса

Управляйте уровнем стресса при помощи методов релаксации: Медитация, майндфулнесс, дыхательные техники.
Психологическая поддержка, если необходимо.
8. Использование компрессионного трикотажа

Помогает улучшать венозный отток и уменьшает риск тромбообразования у людей с варикозным расширением вен или предрасположенностью к застойным явлениям.
Итог:
Превентивные меры не только снижают риск развития ЗПА, но и способствуют улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы. Консультируйтесь с врачом при первых признаках дискомфорта в ногах или других симптомах.

https://dzen.ru/a/Z5N-phR0Y2N-hIT0

Эксперты выделяют шесть неожиданных влияний высокого уровня сахара в крови на здоровье.

1.Сердечно-сосудистые заболевания: связь с диабетом

Рассмотрим простую ситуацию: два человека обращаются к врачу, жалуясь на боль в груди. В прошлом один уже перенес сердечный приступ, у другого диабет. У кого больше вероятность сердечного приступа? Естественно, что у пациента с диабетом. Врачи разъясняют, как диабет действует на коронарные артерии и провоцирует их повреждения. Если у пациента выставлен диабет, у него имеются и поражения коронарных артерий, даже если они еще не были диагностированы.

В то время как эксперты полагали, что пищевой холестерин является основным виновником поражения артерий, текущие исследования показывают, что избыточный уровень сахара в крови играет большую роль.

Повышенный сахар в крови увеличивает производство свободных радикалов, высокореактивных молекул, которые вызывают преждевременную гибель клеток и уменьшают доступность оксида азота. Это соединение необходимо для расслабления кровеносных сосудов, что позволяет крови свободно течь, несмотря на накопление ***шек. По данным Международного фонда диабета, сердечные болезни являются основной причиной смерти среди людей с диабетом.

2.Половые дисфункции при высоком уровне сахара в крови

При высоком уровне сахара в крови те же факторы, которые уменьшают приток крови к сердцу, уменьшают также кровообращение в половых органах. По данным специалистов, половина мужчин, страдающих диабетом в течение 10 лет, также страдают от эректильной дисфункции, а те, у кого плохо контролируемый уровень сахара в крови, более склонны к интимным проблемам по сравнению с теми, у кого уровень глюкозы крови под контролем.

Хотя они были менее изучены, у женщин с хронически высоким уровнем сахара в крови интимные проблемы также распространены. Возможные побочные эффекты, такие как сухость влагалища, низкий уровень сексуального интереса и трудности с достижением оргазма – это ведущие жалобы женщин с диабетом.


3.Снижение когнитивных способностей

В последние годы некоторые ученые начали называть болезнь Альцгеймера своего рода «диабетом мозга». Другие назвали его диабетом особого типа. В любом случае, связь высокой концентрации сахара в крови с имеющимся снижением когнитивных функций является сильной, независимо от типа диабета.

Например, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Diabetologia, которое отслеживало 5 189 человек в течение 10 лет, показало, что у людей с самым высоким уровнем сахара в крови была самая высокая скорость снижения познавательной способности.

Исследователи еще не знают полного объяснения между связью «сахар-мозг», но снижение кровотока, вероятно, будет играть определенную роль в проблемах мозга.

4.Проблемы с костями и суставами

Большинство людей слышали о диабетической нейропатии, при которой хронически высокий уровень сахара в крови повреждает нервные клетки по всему телу.


Это приводит к ощущению онемения пальцев и боли, парестезиям в кистях и пальцах, стопах и пальцах ног. Но менее известный факт: это повреждение нервов может также ухудшить состояние костей и суставов тела. Диабетическая артропатия (воспаленные суставы) может вызвать нестабильность и деформации в области крупных суставов, обычно в ногах. Между тем, избыточные уровни глюкозы в крови могут «засахаривать» суставные поверхности, разрушать коллаген и уменьшать подвижность, делая суставы тугоподвижными, отекшими и болезненными.

5.Болезни почек

От избыточной концентрации глюкозы в плазме страдают почки. Повреждая кровеносные сосуды в почках, хронически высокий сахар в крови может также уменьшить функцию почек и способствовать почечным болезням. Чем дольше у пациента имеется диабет, тем дольше периоды неконтролируемого высокого уровня глюкозы плазмы, и тем больше риск возникновения заболевания почек. По данным специалистов, больные почки имеет примерно одна треть людей с диабетом, у большинства процессы тяжелые со вторичными осложнениями.


Почки помогают сбалансировать уровень жидкости и удаляют отходы из организма и, таким образом, имеют жизненно важное значение для общего состояния здоровья. Если у пациента диабет 2-го типа или диабет 1-го типа более пяти лет, специалисты рекомендует проверять функцию почек каждый год. Не менее важно следить за здоровьем всего мочевого тракта, пациенты с диабетом более подвержены вторичным микробно-воспалительным заболеваниям мочеполового тракта, что ведет к еще более выраженным поражениям почек.

6.Депрессия у диабетиков

Ранее эксперты, изучающие проблему диабета считали, что депрессия связана с необходимостью постоянного контроля за болезнью и зависит от определенных ограничений в привычной жизни. Именно эти факторы якобы повышают риск депрессии у людей с диабетом обоих типов. Но новые исследования показывают, что уровень сахара в крови может быть гораздо более сильным депрессантом, чем показания имеющиеся проблемы самочувствия и необходимость контроля образа жизни.

Например, исследование 2015 года, опубликованное в Journal of Neuroscience, показывает, что для пациентов с диабетом 1-го типа, высокие уровни сахара в крови повышают в мозге уровень нейротрансмиттера, связанного с депрессией. Исследование также показало, что высокие уровни сахара изменяют связи между регионами мозга, которые контролируют эмоции, потенциально способствуя проблемам психического здоровья. Таким образом, депрессия во многом зависит от гликемии, а не изменений жизни.

https://dzen.ru/a/Zd-G7BlqxQAO3eHc

В мире, где ожирение стало глобальной проблемой, традиционные рекомендации «ешь меньше, двигайся больше» всё чаще подвергаются сомнению.

Почему одни люди худеют на низкокалорийных диетах, а другие годами борются с весом без результата?

Инсулиновая теория ожирения предлагает альтернативный взгляд: виновник — не избыток калорий, а гормональный дисбаланс.

В этой статье разберем, как инсулин управляет жировыми запасами, почему подсчет калорий может быть бесполезен, и какие стратегии действительно работают.

Традиционная модель vs инсулиновая теория: в чём противоречие?
Классический подход к похудению основан на формуле «калории внутрь vs калории наружу». Считается, что лишний вес возникает из-за переедания и недостатка физической активности. Однако эта модель не объясняет, почему:

Люди с одинаковым рационом имеют разный вес;
После диет вес часто возвращается;
Низкокалорийные диеты приводят к замедлению метаболизма.
Инсулиновая теория, популяризированная доктором Джейсоном Фангом и журналистом Гэри Таубсом, смещает фокус на гормональные процессы.

Её главный постулат: ожирение — это нарушение регуляции жировых клеток, вызванное избытком инсулина.

Гормоны и ещё раз гормоны: почему тело решает за нас
Одни бесконечно сидят на диетах и считают калории, но результата нет. Другие едят всё подряд и остаются стройными.

Такое положение дел кажется несправедливым, если следовать традиционной модели. Но ключ к пониманию — в сложной биохимии тела.

Организм — это не печь, а сложная система, где гормоны диктуют, как распределять энергию. Например:

Лептин — «гормон сытости», сообщает мозгу о запасах жира;
Грелин — стимулирует аппетит;
Холецистокинин и пептид YY — подавляют голод после еды;
Гормоны щитовидной железы — регулируют скорость метаболизма;
Инсулин — контролирует утилизацию глюкозы и накопление жира.
Когда гормональный баланс нарушается, тело перестаёт адекватно реагировать на сигналы голода и сытости. Например, при инсулинорезистентности мозг игнорирует лептин, что ведёт к хроническому перееданию.

Инсулин: главный дирижёр метаболизма
Что это такое?

Инсулин — гормон, открытие которого удостоилось двух Нобелевских премий (1921 и 1958 гг.). Его вырабатывают бета-клетки поджелудочной железы. Основная задача — регулировать уровень сахара в крови:

Помогает клеткам поглощать глюкозу для энергии;
Стимулирует превращение избытка глюкозы в гликоген (запас в печени и мышцах);
Преобразует лишнюю глюкозу в жир через липогенез.
Но этим роль инсулина не ограничивается. Он также блокирует расщепление жировых запасов, превращая тело в «склад энергии» вместо «электростанции».

Инсулин и лишний вес: неожиданные наблюдения
Ещё в середине XX века врачи заметили парадокс: пациенты с диабетом, получавшие инсулинотерапию, часто набирали вес.

Это натолкнуло учёных на мысль, что инсулин обладает адипогенным (жиронакапливающим) эффектом.

Жиронакопительный эффект инсулина

Блокировка липолиза
Инсулин подавляет активность гормончувствительной липазы — фермента, отвечающего за расщепление жира. Пока уровень гормона высок, тело использует глюкозу, а жир остаётся «под замком».
Превращение глюкозы в жир
Избыток углеводов под действием инсулина превращается в жирные кислоты, которые запасаются в адипоцитах (жировых клетках).
Стимуляция аппетита
Инсулиновые скачки после углеводной пищи приводят к резкому падению сахара в крови. Это вызывает голод и тягу к быстрым углеводам, создавая порочный круг переедания.
Углеводно-инсулиновая модель ожирения: почему сахар — враг
Современный рацион, богатый рафинированными углеводами и сахаром, провоцирует хронические всплески инсулина.

С эволюционной точки зрения человек не приспособлен к таким нагрузкам.

Порочный круг инсулинорезистентности
Частые перекусы и высокоуглеводная пища → постоянный выброс инсулина.
Клетки теряют чувствительность к гормону → развивается инсулинорезистентность.
Поджелудочная железа вырабатывает ещё больше инсулина → жир накапливается, а не расходуется.
Высокий инсулин блокирует лептин → мозг не видит жировые запасы → голод сохраняется.
Со временем это приводит к метаболическому синдрому, диабету 2-го типа и ожирению. Примечательно, что процесс запускается не от одного пирожного, а от систематического нарушения гормонального баланса.

Почему калории не главное?
Согласно инсулиновой теории, тип калорий важнее их количества. Пример:

100 ккал из сладкого напитка резко повышают инсулин, блокируя сжигание жира;
100 ккал из авокадо почти не влияют на гормон, позволяя телу использовать жировые запасы.
Исследования подтверждают это. В эксперименте Stanford University (2018) участники на низкоуглеводной диете теряли на 60% больше веса, чем группа на низкожировом питании, несмотря на одинаковую калорийность.

Это доказывает: метаболизм управляется гормонами, а не простой арифметикой калорий.

Критика инсулиновой теории: что говорят оппоненты
Не все учёные согласны с приоритетом инсулина. Аргументы противников:

Ожирение может развиваться без инсулинорезистентности (например, при генетических нарушениях);
Избыток калорий всё же играет роль — даже на низкоуглеводной диете переедание ведет к набору веса;
Теория не учитывает индивидуальные различия в метаболизме и микробиоме кишечника.
Однако сторонники теории уточняют: инсулин — не единственный, но ключевой фактор в эпидемии ожирения, особенно при употр***ении рафинированных углеводов.

Как снизить инсулин и разорвать порочный круг
Сократите быстрые углеводы: сахар, выпечка, белый хлеб.
Добавьте белок и полезные жиры: рыба, авокадо, орехи — они стабилизируют уровень сахара.
Практикуйте интервальное голодание: режим 16/8 снижает частоту выбросов инсулина.
Тренируйтесь регулярно: силовые упражнения повышают чувствительность клеток к инсулину.
Проверьте гормональный фон: если диеты не работают, возможен дисбаланс лептина, кортизола или гормонов щитовидной железы.
Заключение: ожирение — это не лень, а биохимия
Инсулиновая теория меняет подход к борьбе с лишним весом. Она показывает, что дело не только в калориях, но и в том, как гормоны управляют их распределением.

Хронически высокий инсулин превращает тело в «жировое депо», блокируя похудение даже при дефиците калорий.

Однако важно помнить: инсулин — лишь часть сложной системы. На вес влияют генетика, стресс, сон, микробиом и другие факторы.

Подсчёт калорий и спорт остаются важными, но если они не работают, стоит проверить гормональный фон. Понимание биохимии тела — первый шаг к устойчивому похудению и здоровью.

Используйте эти знания, чтобы переосмыслить питание и победить лишний вес через баланс гормонов!

https://dzen.ru/a/Z6jhkTkkQVbTUDkJ

Исследователи подтвердили, что омега-3 жирные кислоты замедляют старение. Но есть и ещё два важных момента. Подробности - в нашем материале.

Как выяснили специалисты, всего один грамм добавки с омегой-3 в день продлевает жизнь. Причём, как они предполагают, на четыре месяца. Такие результаты показало тестирование с участием более 700 человек - все они являются жителями Швейцарии. Возраст - старше 70 лет. Также для долгой жизни важно следить за уровнем витамина D в организме.

"Каждый, кто принимал омега-3, гарантированно жил дольше, у них снижалась вероятность рака и старческих болезней. Для максимального эффекта рекомендовано комбинировать омегу-3 с витамином D (2000 ME)", - передаёт телеграм-канал "Баррель черной икры".

В начале 2000-х годов исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке провели исследование среди евреев-ашкенази, которым исполнилось 100 лет и более. Среди участников была 95-летняя Луиза Леви (умерла в 112 лет). Целью исследования было выяснить, способствуют ли генетические факторы увеличению продолжительности жизни и как их можно применить к более широкой популяции.

Исследование показало, что у многих долгожителей были уникальные генетические мутации, которые замедляли старение и защищали их от распространенных возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, болезни сердца и диабет. Удивительно, но большинство участников не вели здоровый образ жизни – многие страдали избыточным весом, курили и избегали физических нагрузок. Однако их генетика, по-видимому, защищала их от последствий.

https://dzen.ru/a/Z6tjs6WudgCIyjSX

Добавлено через 25 минут
Зачем нам витамин В9?
Способствует процессу метилирования, это важно для реализации метаболических функций организма.
Для созревания красных кровяных телец.
Дефицит фолатов (естественная форма витамина В9) приводит к мегабластной анемии, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и возможность развития злокачественных образований.
Причины дефицита витамина В9?
Проблемы с ЖКТ.
Заболевания и операции, которые влияют на всасывание фолиевой кислоты, плохое питание.
Низкий уровень кислотности желудка.
Прием препаратов, влияющих на усвоение фолиевой кислоты, например, метотрексат, сульфасалазин.
Алкоголизм.
Гемолитическая анемия.
Диализ.
Беременность.
Польза фолиевой кислоты:
Для здоровья мозга
Об этом почему-то редко говорят, но исследования показали, что низкий уровень витамина В9 в крови связан с высоким риском когнитивных расстройств и повышенным риском деменции. Фолиевая кислота помогает замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и доказано улучшает когнитивные функции у людей при легких нарушениях.

Закрываем дефицит
Как писал выше, дефицит приводит к серьезным последствиям. Недостаток фолатов приводит также к нарушениям иммунной функции организма и может способствовать развитию депрессии.

Рекомендуемая дозировка:
Нормальный уровень витамина В9 в крови составляет 5–15 нг/мл. Дозировка фолиевой кислоты - 400 мкг. Лучше утром во время еды. Курс - 1 месяц.

https://dzen.ru/a/Z6ilw3sEAk_FJK9z

Альфа-липоевая кислота (АЛК) — это важное питательное вещество, которое выделяется среди средств для контроля над диабетом. Благодаря своей двойной роли антиоксиданта и противовоспалительного средства, АЛК особенно полезна для людей с сахарным диабетом.

АЛК помогает организму лучше усваивать инсулин и регулировать уровень сахара в крови. Её антиоксидантные свойства борются с окислительным стрессом, который часто возникает у диабетиков и может привести к осложнениям.

Кроме того, АЛК улучшает состояние нервной системы, облегчая симптомы диабетической невропатии, такие как боль и онемение. Это также способствует лучшему контролю уровня сахара в крови и защищает от окислительного повреждения.

Таким образом, АЛК играет ключевую роль в управлении и смягчении осложнений диабета, делая её неотъемлемой частью любого режима питания для людей с этим заболеванием.

Добавлено через 1 минуту
Витамин B12 играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы, что особенно важно для людей с сахарным диабетом. Этот витамин необходим для производства миелина — защитной оболочки вокруг нервов — и для образования красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему организму.

Диабетики, особенно те, кто длительное время принимает лекарства, подвержены риску дефицита витамина B12. Дефицит этого витамина может привести к повреждению нервов, что усугу***ет уже имеющиеся проблемы с нервной системой у людей с сахарным диабетом. Это может проявляться в виде покалывания, боли и онемения в руках и ногах.

Витамин B12 также играет важную роль в производстве энергии и синтезе ДНК, поддерживая общее состояние здоровья и хорошее самочувствие. Поэтому важно обеспечивать достаточное потр***ение этого витамина с помощью правильного питания или пищевых добавок по назначению врача.

Это может помочь предотвратить дефицит витамина B12, смягчить симптомы нейропатии и улучшить качество жизни людей с сахарным диабетом

Добавлено через 58 секунд
Витамин D, известный как «солнечный витамин», играет важную роль в лечении и профилактике диабета. Он не только способствует здоровью костей, но и регулирует работу поджелудочной железы и чувствительность к инсулину.

Этот жирорастворимый витамин помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин — гормон, отвечающий за регулирование уровня глюкозы в крови.

Для людей с сахарным диабетом или тех, кто подвержен риску развития этого заболевания, поддержание достаточного уровня витамина D крайне важно для оптимизации реакции организма на инсулин и эффективного преобразования глюкозы в энергию.

Исследования показывают связь между низким уровнем витамина D и повышенным риском развития сахарного диабета 1 и 2 типа, что подчёркивает его важность для контроля уровня глюкозы в крови. Витамин D также поддерживает обмен веществ, иммунную функцию, помогает уменьшить воспаление и улучшает выработку инсулина.

Людям с сахарным диабетом особенно важно обеспечить себя достаточным количеством этого важного питательного вещества.

Борьба с диабетом может показаться сложной, но знания о витаминах и других полезных веществах, таких как альфа-липоевая кислота, берберин, биотин, магний и витамин D, помогут вам не только жить, но и процветать.

Каждый шаг к включению этих питательных веществ в свой рацион под руководством врача — это шаг к улучшению вашего здоровья и благополучия.

Добавлено через 8 минут
А ещё:
Кальций, Магний + Лецитин, Аспаркам, Виамин В 6, Фолиевая кислота, Инозитол, Селен, Цинк, Хром.
Вода должна быть фильтрованная с минерализацией (вода из под крана для диабетика это ЯД!).
Приём Метформина в дозе 3 грамма в сутки не прекращать при переходе на инсулинотерапию.

Очень важны курсы: Лютеина и Гинго билоба.

Добавлено через 6 минут
В методике омоложения биологического возраста пожилых диабетиков Анатолия Муха входит приём следующих препаратов:

Альфа-липоевая кислота (АЛК), Витамин В 12, Витамин D, Кальций, Магний + Лецитин, Аспаркам, Виамин В 6, Фолиевая кислота, Инозитол, Селен, Цинк, Хром.
Вода должна быть фильтрованная с минерализацией (вода из под крана для диабетика это ЯД!).
Приём Метформина в дозе 3 грамма в сутки не прекращать при переходе на инсулинотерапию.
Очень важны курсы: Лютеина и Гинго билоба.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

При диабете второго типа при здоровой печени у пациента имеет место инсулинорезистентность. В период "утренней зари" (от 3-х часов ночи - до 8 - ми утра) печень готовит организм к пробуждению и автоматически выбрасывает в кровь порции глюкозы, а поджелудочная железа выбрасывает в кровь инсулин. Однако они слабо проникают в клетки из за инсулинорезистентности. При этом уровень СК резко возрастает. Чем больше стаж СД 2, тем выше СК. Этот процесс может происходить и днём при стрессе и больших физических нагрузках. Так же возникают излишки инсулина, которые провоцируют воспаления стенок сосудов и Атеросклероз.

Синдром Сомоджи: когда инсулин становится врагом. Как победить скачки сахара при диабете. Причины, симптомы и способы решения проблемы

Когда инсулин не справляется: загадка скачущего сахара
Сегодня мы поговорим о том, почему ваш сахар решил стать профессиональным акробатом и как усмирить этого шустрого циркача. Пристегните ремни, мы отправляемся в увлекательное путешествие по миру диабета и его коварного спутника – синдрома Сомоджи! 🎢

Синдром Сомоджи: когда инсулин становится врагом. Как победить скачки сахара при диабете. Причины, симптомы и способы решения проблемы
Когда инсулин не справляется: загадка скачущего сахара
Представьте себе, что ваш организм – это высокотехнологичный космический корабль, а уровень сахара в крови – это топливо. Казалось бы, чем больше топлива, тем лучше, верно? Но не тут-то было! Наш организм – настоящий перфекционист, ему подавай идеальный баланс. А когда этот баланс нарушается, начинается настоящий космический хаос.

Многие из вас, мои дорогие диабетики, наверняка сталкивались с ситуацией, когда сахар в крови скачет, как кузнечик на раскаленной сковородке. Вы колете инсулин, надеясь усмирить этого прыгуна, а он в ответ только сильнее подпрыгивает. Что же это за чертовщина? 🤔 Спойлер: возможно, вы познакомились с загадочным синдромом Сомоджи. Но не спешите паниковать! Сейчас мы во всем разберемся. 🕵️*♀️

Анатомия синдрома Сомоджи: что происходит в вашем теле?
Анатомия синдрома Сомоджи: что происходит в вашем теле?
Итак, что же такое синдром Сомоджи? Представьте, что ваш организм - это своенравный подросток. Вы пытаетесь его контролировать (вводите инсулин), а он в ответ закатывает истерику и делает все наоборот. Вот примерно так и работает синдром Сомоджи, также известный как синдром хронической передозировки инсулина.

Назван этот синдром в честь венгерского врача Майкла Сомоджи (1883-1971 гг). Видимо, доктор Сомоджи был большим любителем американских горок, потому что именно так и ведет себя сахар при этом синдроме – то взлетает до небес, то падает в пропасть. 🎢

Но давайте разберемся, почему же это происходит. Когда мы вводим слишком много инсулина, уровень сахара в крови резко падает. Наш организм, как истинный драматург, начинает паниковать: "О нет! Мы умираем от голода! Срочно нужно что-то делать!" И тут в дело вступает наша верная подруга – печень.

Печень у нас, надо сказать, та еще паникерша. Она начинает активно выбрасывать в кровь запасы глюкозы, словно это последний день распродажи в супермаркете. А заодно призывает на помощь гормоны стресса – адреналин, кортизол и другие. Эти ребята, надо сказать, те еще хулиганы. Они не только поднимают сахар, но и заставляют нас нервничать, потеть и чувствовать себя так, будто мы вот-вот должны сдавать экзамен по квантовой физике. 😰

В результате сахар в крови не просто возвращается к норме, а взлетает до небес. Вы видите высокий сахар, думаете: "Ох, надо бы еще инсулина добавить", и круг замыкается. Получается этакий сахарный бумеранг – чем сильнее вы его бросаете, тем сильнее он возвращается.

Синдром Сомоджи для чайников: наглядная инструкция
🎨 Представьте, что ваш организм - это качели. На одном конце - инсулин, на другом - сахар. Когда вы добавляете слишком много инсулина, качели резко опускаются вниз (гипогликемия). Организм пугается и начинает усиленно толкать другой конец вверх (выброс глюкозы и гормонов). В результате качели взлетают слишком высоко (гипергликемия). Вы видите высокий сахар и добавляете еще инсулина... и качели снова летят вниз. Вот вам и американские горки Сомоджи!

6 признаков синдрома Сомоджи, которые нельзя игнорировать
Но как же распознать этого коварного Сомоджи? Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

🔹1. Ваши сахара скачут, как кенгуру на батуте, несмотря на все ваши старания.

🔹2. Вы часто просыпаетесь с высоким сахаром, хотя вечером все было в норме. Словно ваша кровь устраивает ночные вечеринки, пока вы спите.

🔹3. Вас мучают ночные кошмары или потливость. Если вам снится, что вы тонете в море сахарной ваты – это может быть сигналом!

🔹4. Вы постоянно чувствуете голод, словно в животе поселился маленький Годзилла. И нет, съесть холодильник целиком – не выход.

🔹5. Ваш вес растет, несмотря на диету. Кажется, будто ваше тело решило запастись на случай ядерной зимы.

🔹6. Вы чувствуете слабость, головокружение, раздражительность. Если вы готовы укусить коллегу за то, что он слишком громко дышит – возможно, это не ПМС, а гипогликемия.

Если вы узнали себя хотя бы в паре пунктов, не спешите паниковать и закупаться успокоительными. Лучше возьмите блокнот и ручку – сейчас будем учиться укрощать этого сахарного тигра! 🐯

Стратегия победы: как укротить сахарного дракона Сомоджи
Стратегия победы: как укротить сахарного дракона Сомоджи
🔹Шаг 1: Начните вести дневник. Записывайте все: уровень сахара, дозы инсулина, что вы ели, когда занимались спортом, даже свое настроение. Да-да, даже если вам кажется, что вы превращаетесь в одержимого маньяка – это нормально. Ваш эндокринолог будет вам очень благодарен за такую детальную информацию.

🔹Шаг 2: Не бойтесь уменьшать дозу инсулина. Да-да, вы не ослышались. Иногда меньше – это действительно больше. Но делать это нужно постепенно и под контролем врача. Не пытайтесь играть в доктора Хауса самостоятельно! Помните, что самолечение – это как попытка подстричься самому: в теории звучит неплохо, но на практике часто заканчивается слезами и походом к профессионалу.

🔹Шаг 3: Пересмотрите свою диету. Возможно, вам стоит добавить больше сложных углеводов или белка, чтобы стабилизировать уровень сахара. Помните: ваша еда – это не враг, это ваш союзник в борьбе с диабетом. Да, даже та шоколадка, которую вы прячете от себя на верхней полке шкафа. Просто нужно научиться с ней договариваться.

🔹Шаг 4: Двигайтесь! Физическая активность – отличный способ повысить чувствительность к инсулину. Но не переусердствуйте – резкие нагрузки могут привести к гипогликемии. Помните: вам нужно быть Золушкой, а не Рэмбо. Постепенность – ваш лучший друг.

🔹Шаг 5: Научитесь распознавать симптомы гипогликемии. Иногда они могут быть очень коварными и маскироваться под обычную усталость или плохое настроение. Если вдруг вам захотелось уволиться, развестись и уехать в Тибет – возможно, это не кризис среднего возраста, а просто низкий сахар.

🔹Шаг 6: Не пренебрегайте регулярными визитами к эндокринологу. Поверьте, мы не кусаемся (ну, может быть, только чуть-чуть, и то в исключительных случаях 😉). К тому же, мы любим загадки не меньше, чем Шерлок Холмс, и ваш случай может стать нашим любимым детективом.
айфхаки для диабетиков: как приручить сахарного дракона
Лайфхаки для диабетиков: как приручить сахарного дракона
🔹1. Установите напоминания на телефоне для регулярных измерений сахара.

🔹2. Держите под рукой "спасательный набор" на случай гипогликемии (сок, конфеты).

🔹3. Используйте приложения для подсчета углеводов в еде.

🔹4. Носите с собой карточку диабетика с информацией о вашем состоянии.

🔹5. Планируйте меню заранее, чтобы избежать спонтанных перекусов.

Мифы и факты о синдроме Сомоджи: что нужно знать каждому диабетику
А теперь давайте поговорим о том, чего делать категорически нельзя:

🔹1. Не играйте в "русскую рулетку" с инсулином. Самовольное увеличение дозы может привести к серьезным последствиям. Помните: вы не Джеймс Бонд, а инсулин – не мартини. Взболтать, но не смешивать тут не прокатит.

🔹2. Не игнорируйте симптомы гипогликемии. Лучше лишний раз перекусить, чем оказаться в отделении неотложной помощи. Поверьте, больничная еда намного хуже того бутерброда, который вы могли бы съесть.

🔹3. Не пытайтесь компенсировать высокий сахар голоданием. Это может только усугубить ситуацию. Ваш организм не оценит такого экстремального подхода и может устроить вам сахарный бунт.

🔹4. Не верьте мифам о "чудодейственных" способах лечения диабета. Увы, но чеснок с лимоном не заменит инсулин, как бы нам этого ни хотелось. И нет, танцы с бубном вокруг глюкометра тоже не помогут снизить сахар.

Помните, синдром Сомоджи – это не повод кричать "караул", а всего лишь небольшое препятствие на пути к хорошему самочувствию. Это как научиться кататься на велосипеде: сначала падаешь, набиваешь шишки, но потом едешь как ас. С правильным подходом и поддержкой врача вы сможете приручить этого сахарного зверя и жить полноценной жизнью.

https://dzen.ru/a/Z5NxD3Tr9EkZ_Bgu

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Механизм катастрофы: как бактерии изо рта «добираются» до сердца

Ротовая полость — это не изолированная система. Через микротравмы десен бактерии проникают в кровь и запускают цепную реакцию, ведущую к инфаркту и инсульту. Вот пошаговая схема:

Входные ворота: При пародонтите (воспалении десен) образуются «карманы» между зубами и мягкими тканями. Здесь размножаются патогены, включая Porphyromonas gingivalis — главного провокатора воспаления.
Миграция в кровоток: Во время чистки зубов или жевания бактерии попадают в кровь через поврежденные десны.
Атака на сосуды: Патогены оседают на стенках артерий, повреждают эндотелий (внутренний слой сосудов) и вызывают хроническое воспаление.
Формирование атеросклероза: Воспаление ускоряет рост холестериновых ***шек. Бактерии выделяют ферменты (например, металлопротеиназы), которые разрушают коллаген, делая ***шки хрупкими.
Разрыв ***шки и тромбоз: Когда нестабильная ***шка рвется, организм «латает» повреждение тромбом. Если он перекрывает коронарную артерию — случается инфаркт, если попадает в мозг — инсульт.
Факт: Исследование 2023 года (Journal of Dental Research) обнаружило бактерии Porphyromonas gingivalis в 67% атеросклеротических ***шек пациентов с инфарктом.

А по данным Европейского общества кардиологов, пародонтит увеличивает риск сердечного приступа на 25-50%, даже у людей с нормальным давлением и холестерином.

Профессор Гади Керен, кардиолог нашего мецентра, комментирует:

«Хроническое воспаление десен — бомба замедленного действия. Оно запускает каскад реакций, повреждающих сосуды и сердце».
Стоматологический детектив: японское исследование, которое всё изменило
В 2022 году доктор Шуичи Тономура из Национального центра мозга и сердца (Осака) совершил прорыв.

Он доказал, что бактерия Streptococcus anginosus, обитающая во рту и кишечнике, в 3 раза чаще встречается у пациентов с инсультом.

Ученые предполагают: этот патоген мигрирует в кровь, вызывает воспаление сосудов и провоцирует образование тромбов.

Важно! Бактерии изо рта не только разрушают сердце, но и:

Повышают уровень С-реактивного белка — маркера воспаления, связанного с инфарктами.
Снижают эффективность статинов (препаратов от холестерина) на 17-30%, как показало исследование Университета Хельсинки.

Ученые доказали: гигиена полости рта не просто сохраняет улыбку, но и защищает от смертельно опасных заболеваний.

Как бактерии во рту влияют на сердце и почему зубная нить стала новым «супергероем» медицины — разбираемся в деталях (результаты исследования были опубликованы 27.01.2025 в Journal of the American Heart Association).

Сенсационное открытие: 5 минут в день снижают риск смерти на 44%
В 1987 году ученые начали масштабный эксперимент, который длился 25 лет. Они наблюдали за 6000 людьми, анализируя их привычки.

Результат ошеломил: те, кто ежедневно пользовался зубной нитью, на 44% реже сталкивались с кардиоэмболическим инсультом (вызванным тромбом из сердца) и на 22% реже — с ишемическим инсультом.

https://dzen.ru/a/Z688UWOg0C-CZ6-V

Добавлено через 35 минут
Соул Ньюман, специалист по старению и долголетию из Университетского колледжа Лондона, провёл исследование, которое ставит под сомнение общепринятые представления о голубых зонах. Его выводы звучат как гром среди ясного неба: обман, махинации и ошибки.

Реальность: «мёртвые души» и пенсионные скандалы
Оказывается, жители голубых зон не только славятся своим здоровьем и оптимизмом, но и обладают уникальной способностью «исчезать» из официальных реестров. Пока весь мир восхищается греческой диетой и японскими традициями, в этих странах разгораются скандалы, связанные с пенсионными выплатами.

Например, в 2010 году в Японии выяснилось, что 82% столетних граждан, получающих пенсию, уже давно умерли. В Греции в 2012 году обнаружили, что 72% «долгожителей» числятся только на бумаге. В Пуэрто-Рико проблему решили радикально: из-за массового мошенничества все свидетельства о рождении были аннулированы.

Единственное место, где столетники, похоже, действительно существуют, — это Монако. Здесь пожилые европейцы наслаждаются роскошной и сытой жизнью. Но и это скорее исключение, чем правило.

https://dzen.ru/a/Z6c4Q6ZD9E_tJtrO

Калий помогает клеткам сердца эффективно работать и передавать информацию друг другу. Чтобы сердце совершало мощный сократительный толчок, все его клетки должны своевременно получить сигнал.

Есть убедительные данные, что увеличение потр***ения калия до 1000 мг при снижении потр***ения натрия на 1000 мг уменьшает общую смертность на 20%⁸.

Магний — это регулятор множества важных процессов, например он участвует в синтезе аденозинтрифосфата (АТФ), который является основным источником энергии для клеток.

Калий и магний имеют важную роль в регулировании артериального давления, уменьшении риска развития и прогрессирования атеросклероза.

Помимо этого, калий и магний положительно влияют на снижение частоты развития сахарного диабета 2-го типа и метаболического синдрома, уменьшение риска развития аритмий.

В итоге потр***ение калия и магния приводит к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность и смертность⁸.

Ноги сигналят беду: 4 симптома, указывающих на атеросклероз сосудов.

Вообще, атеросклероз поражает абсолютно любые сосуды, но чаще всего, да и более явно, под удар попадают непосредственно нижние конечности. С одной стороны, это даже логично, ведь наши ноги постоянно находятся в неком напряжении, более того, основная нагрузка тела приходится именно на них. С другой стороны, раз уж ноги часто подвергаются заболеванию, значит выявить начаВ целом, подтвердить диагноз очень просто: необходимо ультразвуковое исследование, это дуплексное сканирование артерий, которое показывает их просветы. Но, при наличии крупных ***шек, следует посетить сосудистого хирурга и уже от него направиться на КТ с контрастированием, что даст более полную картину проблемы.

Конечно же самые последние стадии заболевания лечат только посредством хирургии, куда входит шунтирование. По сути, это процедра для формирования обходного пути, вокруг поражённой ***шки. А вот формирование шунта возможно в двух вариантах: из собственной вены или посредством синтетического материала.

Более подробно:

https://dzen.ru/a/ZumOzcbn-XsaWX8L

Добавлено через 3 минуты
Сегодня хочу поговорить с вами об одном из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы — ишемической болезни сердца.

о уровня холестерина и сахара в крови.
Накопление липидов: В поврежденный эндотелий проникают липопротеины низкой плотности (ЛПНП), которые откладываются в стенке сосуда.
Воспалительная реакция: Липиды в сосудистой стенке вызывают воспаление, привлекая моноциты и макрофаги. Макрофаги поглощают ЛПНП и превращаются в пенистые клетки.
Формирование фиброзной капсулы: Со временем вокруг липидных отложений образуется фиброзная ткань, формируя атеросклеротическую ***шку.
2. Сужение просвета сосудов

Стеноз: Рост ***шки приводит к сужению просвета коронарной артерии, уменьшая поток крови к миокарду.
Кальцификация: Отложения кальция в ***шке делают ее более твердой и уменьшают эластичность сосуда.
3. Разрыв ***шки и тромбоз

Разрыв фиброзной капсулы: Нестабильные ***шки с тонкой фиброзной капсулой могут разрываться под воздействием механических или гемодинамических факторов.
Образование тромба: Разрыв ***шки обнажает субэндотелиальные структуры, активируя коагуляционный каскад и приводя к образованию тромба, который может полностью или частично перекрыть сосуд.
Но не только атеросклероз может быть причиной ишемической болезни сердца. Далее другие возможные причины болезни:

Вазоспазм коронарных артерий
Сужение сосудов: Спазм коронарных артерий может возникать из-за дисфункции эндотелия или повышенной активности симпатической нервной системы.
Усиление ишемии: Вазоспазм снижает кровоток и усиливает проявления ИБС, особенно в сочетании с атеросклерозом.
Эмболия коронарных артерий
Попадание эмболов: Редкий механизм развития ИБС, при котором эмболы (например, тромбы из других отделов сердца) попадают в коронарные артерии.
Окклюзия сосуда: Эмболия приводит к внезапному прекращению кровотока в пораженной артерии.
Воспалительные заболевания сосудов
Васкулит: Воспаление стенок сосудов может вызвать их сужение или окклюзию.
Инфекции: Некоторыe инфекционные агенты способны повреждать коронарные артерии.
Врожденные аномалии коронарных артерий
Аномальное отхождение: Необычное расположение или ход коронарных артерий может приводить к их компрессии.
Мышечные мостики: Отрезки миокарда, пересекающие коронарную артерию, могут сжимать ее при сокращении сердца.
К чему может привести ишемическая болезнь сердца
Недостаточное кровоснабжение сердечной мышцы приводит к кислородному голоданию (гипоксии) и может вызывать различные клинические проявления и осложнения:

Стенокардия: Боли или дискомфорт в грудной клетке при физической нагрузке или эмоциональном стрессе.
Инфаркт миокарда: Некроз (отмирание) участка сердечной мышцы из-за полного прекращения кровотока.
Аритмии: Нарушения сердечного ритма, которые могут быть опасными для жизни.
Сердечная недостаточность: Сердце теряет способность эффективно перекачивать кровь, что приводит к застою жидкости в организме.
Внезапная сердечная смерть: Острая остановка сердца из-за тяжелых нарушений ритма.
Каждое из этих осложнении заслуживает отдельной статьи и некоторые я уже написал.

Разница между ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью
Важно не путать эти два понятия. Ишемическая болезнь сердца — это заболевание, связанное с нарушением кровоснабжения сердечной мышцы из-за проблем с коронарными артериями. Она может проявляться в виде стенокардии, инфаркта миокарда и других острых состояний.

Хроническая сердечная недостаточность — это состояние, при котором сердце не способно обеспечить организм достаточным количеством крови для нормальной работы органов и тканей. Причиной сердечной недостаточности могут быть не только ишемическая болезнь, но и другие заболевания сердца: пороки клапанов, кардиомиопатии, перенесенные инфекционные болезни и т.д.
Подробнее о сердечной недостаточности можно прочитать тут: https://dzen.ru/a/ZyizBNDwpVay_hZK?share_to=link

Проще говоря, ИБС — это проблема с кровотоком к сердцу, а хроническая сердечная недостаточность — проблема с самой способностью сердца качать кровь.

Заключение
Ишемическая болезнь сердца — серьезное заболевание, которое может иметь опасные для жизни последствия. Но знание о причинах развития ИБС и модификация образа жизни могут значительно снизить риски.

https://dzen.ru/a/ZzdeWFzt2UWer-z9

Друзья, наверняка вы слышали про инсулиновый индекс и про то, что нужно снижать инсулин, правда? Сегодня немного теории и практики на этот счет.

Итак, в чем суть? Как правило, мы оцениваем углеводсодержащие продукты по гликемическому индексу (ГИ) и гликемической нагрузке (ГН), т.е. скорости степени подъема глюкозы крови после его употр***ения. Разумеется, в ответ на повышение глюкозы крови происходит усиление секреции инсулина и повышение его концентрации в крови. Однако оказалось, что СТЕПЕНЬ повышения инсулина после еды зависит не только от углеводной составляющей пищи, но также от других макронутриентов – белков и насыщенных жиров - а также их сочетания.

Например, сочетание углеводов с насыщенным жиром, углеводов с белком в большей степени стимулирует подъем инсулина, чем просто углеводы. Также секрецию инсулина стимулирует белковая пища, хотя глюкоза крови при этом не повышается. Хорошо это или плохо? На самом деле, это НОРМАЛЬНО! У здорового человека инсулина выделяется столько, сколько нужно, и если человек съел стейк или выпил йогурт, то инсулин ему нужен хотя бы для того, чтобы из пищевого белка построить белок собственный. Не забывайте: инсулин – анаболический гормон, и он нужен для того, чтобы организм рос и обновлялся.

Для того, чтобы оценить инсулиногенный потенциал пищи, т.е. то, насколько тот или иной продукт стимулирует секрецию инсулина) был разработан инсулиновый индекс пищи (food insulin indeх, ИИ). Он представляет собой относительную величину, отражающую уровень повышения инсулина в течение 2 часов после употр***ения 250 ккал (1000 кДж) из продукта, по сравнению с эталонным продуктом, в качестве которого принято 250 ккал из белого хлеба. Для большинства углеводных продуктов имеет место прямая взаимосвязь между ГИ и ИИ, однако для белковых продуктов, ГИ которых низкое, эти величины не совпадают (например, йогурт имеет низкий ГИ, но высокий ИИ).

Примерами продуктов с высокими значениями ИИ являются печеные бобы (ИИ = 120), йогурт (ИИ = 115) и кукурузные хлопья (ИИ = 75); средние значения ИИ были показаны для моркови (сырая, ИИ = 42), кукурузы (ИИ = 53) и молока (цельное, ИИ = 33), низкий уровень ИИ имеют алкогольные напитки (белое вино, ИИ = 3), грецкие орехи (ИИ = 7). Кроме того, для оценки общего количества инсулина в ответ на рацион, используется показатель инсулиновой нагрузки (ИН), отражающий общее количество инсулина, выделяющееся в ответ на потр***ение пищи (зависит от ИИ, количества и частоты употр***ения данного продукта).

Надеюсь, с теорией Вам понятно! Гречка без молока поднимет инсулин меньше, чем гречка с молоком.

Но самый главный вопрос в чем?
Правильно: зачем все это? Зачем нам все эти индексы? Нужно ли конкретно вам оценивать и рассчитывать всю эту медицинскую лабудень?? Сразу скажу: в большинстве случаев - НЕТ!

Все это началось с теории, что гиперинсулинемия сама по себе способствует возникновению хронических заболеваний, рака, гипертонии и прочих ужасов. Инсулин во всех пабликах и интернете - ВРЕДНЫЙ гормон! Один из наиболее частых вопросов, которые вы мне задаете - КАК ПОНИЗИТЬ ИНСУЛИН?

Так вот, друзья. Инсулин не нужно понижать. Он повышается в ответ на прием пищи, т.к. он помогает этой пище усвоиться. Он должен повышаться и его не нужно измерять и пытаться подавить это повышение. Если инсулина МНОГО, если он повышен натощак и очень сильно повышается после еды, это значит, что ему трудно работать в создавшихся условиях. Висцеральный жир, низкая активность, возраст, беременность, генетическая предрасположенность - всё это факторы, снижающие чувствительность к инсулину. А если чувствительность к инсулину снижена, то его для должного выполнения функций требуется больше. Все вокруг путают причину и следствие: у меня лишний вес, т.к. у меня повышен инсулин. А вот и нет. Наоборот! У меня повышен инсулин, т.к. есть лишний вес! Вот в чем загвоздка! Соответственно, задача - не снизить инсулин, а улучшить его действие ( = похудеть, двигаться).

Что же касается инсулинового индекса:
В проспективных исследованиях на больших когортах показано, что в целом в рационе ГИ очень тесно соотносится с ИИ, а ГН - с ИН, т.е. отдельно учитывать ИИ вряд ли имеет смысл.
Все негативные «последствия» гиперинсулинемии, например, корреляции с онкологическими заболеваниями, нарушением липидного спектра крови и т.д. были показаны ТОЛЬКО на пациентах с избытком массы тела/ожирением и, соответственно, с инсулинорезистентностью! Возвращаюсь к цели: увеличить чувствительность к инсулину, а не снизить инсулин!
В настоящее время НЕ ДОКАЗАНО, что ИИ и ИН связаны с провоспалительными изменениями, приводящими к сердечно-*сосудистым осложнениям (к прочтению исследование Dietary insulin index and insulin load in relation to biomarkers of glycemic control, plasma lipids, and inflammation markers, Katharina Nimptsch с соавт., 2011).
ИИ и ИН могут быть ассоциированы с повышением триглицеридов и снижением ЛПВП, но только при наличии избыточного веса/ожирения!

Большая часть научных данных свидетельствует в пользу того, что вреден не сам инсулин, а именно инсулинорезистеность: это она приводит к хроническому воспалению, повышению уровня глюкозы крови и другим метаболическим изменениям, обуславливающим развитие осложнений (атеросклероз, гипертония, ИБС, рак и т.д)
Вреден не творог, не молоко и не йогурт, и даже не хлеб и картошка! Вредно то, что в литературе называется «западной диетой»: большое количество калорий, простых углеводов, животных жиров, фаст*фуда, полуфабрикатов, консервантов и прочей дряни, которая не только увеличивает килограммы, но и в целом ухудшает метаболическое здоровье.
В общем, проанализировав кучу исследований по этому поводу, я могу заключить, что единственным практическим выходом для ИИ в настоящее время может служить его использование для предсказания потребности в инсулине у пациентов с СД1 и СД2 на интенсифицированной инсулинотерапии.

В исследованиях показано, что учет не только ГИ, но и ИИ может помочь более точно рассчитывать дозы инсулина на прием пищи и способствует лучшей коррекции постпрандиальной гликемии (глюкозы после еды).

Что еще? Ну, не пейте кефир на ночь, если это мешает вам похудеть, не сочетайте простые углеводы с насыщенными жирами (торты и пирожные, например), и главное - не сходите с ума в подсчете кучи индексов и нагрузок, просто - питайтесь рационально, разнообразно, и конечно - ешьте овощи в каждый прием пищи и - двигайтесь!

https://dzen.ru/a/Zoq2NEwgxXx2r4BZ

Добавлено через 5 минут
https://cytamins.ru/local/sources/di...tochnost-1.png

Основной критерий оценки наличия и степени развития ХСН — реакция на физические нагрузки. Если на скрытой стадии человек нормально переносит привычные для себя физические активности, то по мере прогрессирования ХСН даже минимальные усилия могут вызывать сильную одышку, утомляемость, сердцебиение. На УЗИ сердца можно определить проценты выброса импульса сердца. Если он менее 50%, то это сердечная недостаточность.

Неожиданное открытие ученых: люди с высшим образованием живут на 11 лет дольше
Ученые сделали неожиданное открытие, узнав, что влияет на продолжительность жизни людей.

Новое исследование Института показателей и оценки здоровья (IHME), охватывающее период с 2000 по 2019 год и более 3000 округов США, выявило тревожную тенденцию: растущее неравенство в продолжительности жизни, напрямую связанное с уровнем образования. Анализ показал, что за два десятилетия ожидаемая продолжительность жизни людей с высшим образованием увеличилась на 2,5 года, достигнув в 2019 году 84,2 лет, что ставит их на четвертое место в мире по этому показателю.

В то же время, продолжительность жизни людей, не окончивших среднюю школу, осталась практически неизменной, застыв на отметке 73,5 лет в 2019 году. Это означает, что разрыв в продолжительности жизни между этими двумя группами вырос с 8 лет в 2000 году до 11 лет в 2019 году.

Как отметил старший автор исследования Лора Дуайер-Линдгрен, «формальное образование часто открывает доступ к лучшим рабочим местам, высокооплачиваемым профессиям и меньшему количеству рисков для здоровья, что, в свою очередь, способствует долгой и здоровой жизни».

На юго-востоке США и в Аппалачах наблюдаются особенно низкие показатели продолжительности жизни среди людей без диплома. В некоторых округах разброс составляет до 32,2 лет – от 57,9 до 90,1 лет. Это говорит о том, что проблема неравенства в сфере здравоохранения неравномерно распределена по территории страны и усугу***ется другими факторами, такими как бедность, отсутствие доступа к качественной медицинской помощи и преобладающие в этих регионах вредные привычки.

Ситуация резко контрастирует с показателями в Калифорнии, где продолжительность жизни людей без университетского диплома демонстрирует более высокий уровень, что, по мнению экспертов, может быть связано с высокой долей иммигрантов, часто обладающих более здоровыми привычками и более низким уровнем хронических заболеваний, характерных для местного населения. Однако, это не отменяет необходимости решения проблемы неравенства в масштабах всей страны.

Продолжительность жизни женщин, в общем, превышает таковую у мужчин. У женщин, не имеющих среднего образования, этот показатель составил почти 72 года по стране, тогда как у мужчин — около 68 лет. Вдобавок, разница между наименее и наиболее образованными группами была более значительной и увеличивалась быстрее у мужчин, чем у женщин на протяжении всех 20 лет исследования.

Добавлено через 21 минуту
Сол Джастин Ньюман, ученый из Центра долгосрочных исследований Университетского колледжа Лондона, считает, что «большинство данных о возрасте пожилых людей недостоверны, причем иногда ошибки просто шокируют».

В исследовании Ньюмана, которое в настоящее время проходит экспертную оценку и является объектом жарких споров, были проанализированы данные о долгожителях и супердолгожителях — людях, которые соответственно отметили 100-летний и 110-летний юбилей — в Соединенных Штатах, Италии, Англии, Франции и Японии.

Ньюман обнаружил, что долгожители часто происходили из районов с плачевным состоянием здравоохранения, высоким уровнем бедности и недостаточно развитой статисткой и учетом населения.

«Истинный секрет долголетия, возможно, заключается в том, чтобы родиться там, где свидетельства о рождении — редкость, научить своих детей мошенничеству с пенсиями и постоянной лжи ради наживы», — саркастически заявил Ньюман, принимая в сентябре Шнобелевскую премию, присуждаемую авторам бесполезных, но вполне наукообразных исследований.

Один из многих примеров — Соген Като, который считался старейшим из ныне живущих японцев, пока в 2010 году не были обнаружены его мумифицированные останки.

Оказалось, что он умер еще в 1978 году, но семья ничего не сообщила о смерти властям и исправно получала пенсию Като в течение 30 лет. Ушлые родственники мнимого долгожителя были арестованы и осуждены за мошенничество.

Правительство Японии после этого начало проверку, в ходе которой выяснилось, что 82% долгожителей Японии (230 000 человек) на самом деле пропали без вести или умерли, хотя числятся среди живых.

«По документам они в порядке, но на самом деле их нет в живых», — утверждает Ньюман.

Автор считает, что подтверждение возраста долгожителя требует тщательной проверки старых документов, которые могли быть ошибочными с самого начала или сфальсифицированными в течение жизни.

Ньюман предложил обсудить проблему так называемых «голубых зон» (The Blue Zones) — так в английском языке называются местности с традиционно более высокой продолжительностью жизни местных жителей по сравнению со средними показателями популяции.

Впервые этот термин был использован в 2004 году при исследовании продолжительности жизни на итальянском острове Сардиния.

Год спустя репортер National Geographic Дэн Бюттнер написал статью, в которой причислил к «голубым зонам» японский архипелаг Окинава и калифорнийский город Лома-Линда, где находится самая большая община Церкви адвентистов седьмого дня.

В октябре Бюттнер признался репортеру «Нью-Йорк таймс», что включил в список Лома Линду только из-за требования редактора непременно найти «голубую зону» Америки.

Репортер-энтузиаст объединился с учеными-демографами, и они совместными усилиями создали бренд «Образ жизни долгожителя» (Blue Zones lifestyle), добавив в список полуостров Никоя в Коста-Рике и греческий остров Икария.

Однако, как показали исследования в Японии, правительственные отчеты поставили под сомнение данные о непропорционально большом числе сверхпожилых людей на Окинаве.

По словам Ньюмана, исследование, проведенное в Коста-Рике в 2008 году, показало, что 42 процента долгожителей солгали о своем возрасте во время предыдущей переписи.

Что касается Греции, то он нашел данные за 2012 год, согласно которым 72 процента долгожителей в стране на момент переписи ушли из жизни или вовсе были вымышленными персонами.

«Они живы только в день выхода на пенсию», — заявил Ньюман.

Ранее в этом году несколько известных исследователей феномена «голубых зон» опубликовали открытое письмо, назвав работу Ньюмана «этически и академически безответственной».

Они обвинили Ньюмана в том, что он оперировал статистикой обширных регионов в Японии и на Сардинии, в то время как в действительности «голубые зоны» были крайне компактными территориями.

Демографы также подчеркнули, что они тщательно проверили возраст долгожителей в «голубых зонах», изучив исторические записи и реестры с конца XIX века.

Ньюман заявил, что этот аргумент его не убеждает.

«Если свидетельство о рождении изначально оформлено неверно, оно будет благополучно копироваться повсюду, и вы получите совершенно непротиворечивые, но ошибочные записи», — сказал он.

Часы для измерения возраста

По словам Ньюмана, единственный «выход из этой трясины» — достоверное аппаратное измерение возраста людей.

Стив Хорват, геронтолог из Калифорнийского университета, рассказал агентству AFP, что он создал новую технологию под названием «часы метилирования» специально для проверки биологического возраста и заявлений об исключительном долголетии.

По его словам, часы могут выявлять случаи мошенничества, например, когда взрослый сын выдает себя за своего отца или брата с разницей в возрасте более 10 лет. Но пока они не в состоянии достоверно отличить 115-летнего долгожителя от патриарха в возрасте 120 лет.

Хорват предложил протестировать образец ДНК жительницы Франции Жанны Кальман, которая умерла в 1997 году в возрасте 122 лет и считается рекордсменкой по возрасту среди женщин.

«Анализ Ньюмана выглядит убедительно», — сказал Хорват, добавив, что несколько регионов экстремального долголетия находятся под наблюдением ученых.

«Я подозреваю, что доля правды есть в обеих точках зрения", — добавил эксперт.

«Если вы хотите прожить долго, то в первую очередь забудьте про волшебные эликсиры и советы сомнительных гуру», — считает Ньюман. «Слушайтесь своего доктора, делайте физические упражнения, не пейте, не курите — вот и все».

https://dzen.ru/a/Z2BAlZu3iHWUsq0P

И самое главное: чтобы стать долгожителем (90 лет и более) надо иметь в геноме мутации долгожительства. ЗОЖ, диеты, физ. упражнения и пр. не дают возможности стать долгожителем.

Трамп: Байден - «худший президент в истории. Всё, к чему он прикасался, превращалось в дерьмо»

▪️Теперь приходится устранять последствия его работы.
▪️В системе соцобеспечения США числятся миллионы людей, которым якобы больше 150 лет и на них выделяются выплаты.
➖«У нас есть человек, которому, согласно записям, 360 лет — это абсолютный рекорд», — заявил Трамп.
▪️Это «тотальное мошенничество», процветавшее при администрации Байдена.

Добавлено через 1 час 20 минут
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen...b27/scale_1200

Удивительное открытие сделали ученые, изучая долгожителей Сардинии — одного из знаменитых «голубых зон» планеты, где люди живут необычайно долго.

Оказывается, секрет их долголетия может быть связан с умеренно повышенным уровнем «плохого» холестерина (ЛПНП).

Это открытие бросает вызов традиционным медицинским рекомендациям, согласно которым высокий холестерин — это всегда плохо.

Исследование, опубликованное в авторитетном журнале Nutrients, показало, что у сардинских долгожителей в возрасте 90 лет и старше уровень холестерина ЛПНП ≥3,37 ммоль/л может быть связан с более продолжительной жизнью.

Однако этот эффект не распространяется на тех, у кого уровень холестерина слишком высок, особенно среди женщин.

Ученые из Италии, изучая уникальную популяцию долгожителей, задались вопросом: а может ли повышенный холестерин быть не врагом, а союзником в борьбе за долгую жизнь?

Результаты исследования заставляют пересмотреть привычные взгляды на роль холестерина в организме и открывают новые горизонты для изучения механизмов старения.

Гиперхолестеринемия: новый взгляд на «плохой» холестерин и долголетие
Десятилетиями высокий уровень холестерина считался одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые остаются основной причиной смертности во всем мире.

Медицинские рекомендации неизменно подчеркивали необходимость снижения уровня холестерина для предотвращения инфарктов и инсультов.

Однако последние исследования показывают, что связь между холестерином и продолжительностью жизни гораздо сложнее, особенно когда речь идет о пожилых людях.

Феномен, известный как «холестериновый парадокс», заключается в том, что у пожилых людей повышенный уровень холестерина может быть связан с более низкой смертностью.

Некоторые ученые объясняют это обратной причинно-следственной связью: снижение уровня холестерина может быть не причиной, а следствием ухудшения здоровья.

Однако исследование сардинских долгожителей, исключившее участников с тяжелыми заболеваниями или плохим самочувствием, все же выявило связь между повышенным уровнем холестерина ЛПНП и более долгой жизнью.

Другие эксперты предполагают, что холестерин может играть защитную роль в процессе старения, поддерживая иммунную функцию и восстановление клеток.

Несмотря на эти гипотезы, вопрос о том, как именно холестерин влияет на продолжительность жизни, остается открытым.

Исследование холестеринового парадокса: как долгожители Сардинии бросают вызов науке
Ученые решили разгадать загадку так называемого «холестеринового парадокса», изучив уровень холестерина у одной из самых долгоживущих популяций в мире — пожилых жителей «голубой зоны» Сардинии.

Исследование проводилось в центральной части острова, где необычайно много людей перешагивают 90-летний рубеж.

В 2018 году команда исследователей отобрала 168 долгожителей в возрасте 90 лет и старше (81 мужчина и 87 женщин) и наблюдала за их здоровьем до декабря 2024 года.

К концу исследования 20 участников все еще были живы. Чтобы обеспечить точность результатов, в выборку включили только тех, у кого все четыре бабушки и дедушки родились в пределах «голубой зоны».

Уровень холестерина измерялся с помощью стандартных анализов крови, взятых после ночного голодания.

Исследователи анализировали общий холестерин, липопротеины низкой плотности (ЛПНП), липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и триглицериды, следуя общепринятым медицинским стандартам.

Участники были разделены на две группы в зависимости от уровня ЛПНП: выше или ниже 7,22 ммоль/л.

Помимо этого, ученые собрали подробные данные об образе жизни и здоровье участников, включая диету, физическую активность, курение, хронические заболевания и самооценку здоровья.

Для анализа связи между уровнем холестерина и долголетием использовались различные регрессионные модели.

Чтобы минимизировать влияние сторонних факторов, из исследования исключили людей, принимающих препараты для снижения холестерина и мочегонные средства.

Также ученые учитывали такие параметры, как пол, гипертония и общее состояние здоровья.

Однако важно отметить, что уровень холестерина измерялся только на начальном этапе, и долгосрочные изменения не отслеживались.

Главные открытия исследования: холестерин и долголетие под прицелом науки
Исследование выявило удивительные связи между уровнем холестерина, питанием и продолжительностью жизни у сардинских долгожителей.

Оказалось, что умеренно повышенный уровень «плохого» холестерина (ЛПНП ≥7,22 ммоль/л, но не экстремально высокий) связан с более долгой жизнью.

Участники с уровнем ЛПНП выше 7,22 ммоль/л жили в среднем на год дольше (3,82 года против 2,79 лет) по сравнению с теми, у кого уровень был ниже этого порога.

Регрессионный анализ подтвердил, что у людей с умеренной гиперхолестеринемией (ЛПНП ≥7,22 ммоль/л) риск смертности был на 40% ниже, чем у тех, чей уровень холестерина считался нормальным.

Этот результат оставался значимым даже после учета таких факторов, как пол, курение и хронические заболевания.

Однако исследование не выявило прямой линейной зависимости между холестерином и долголетием.

Участники с общим уровнем холестерина выше 13.88 ммоль/л не получали дополнительных преимуществ в выживаемости, а у женщин очень высокий уровень холестерина, напротив, был связан с более короткой жизнью.

Эти результаты ставят под сомнение общепринятое мнение о том, что низкий уровень холестерина всегда полезен для долголетия.

Ученые предполагают, что у пожилых людей повышенный холестерин может играть защитную роль, поддерживая иммунную функцию, снижая риск инфекций и способствуя восстановлению клеток.

Роль питания
Исследование также выявило связь между диетой и уровнем холестерина. Высокий уровень ЛПНП коррелировал с употр***ением злаков, а потр***ение оливкового масла было связано с более низким уровнем не-ЛПВП холестерина.

Однако роль питания в «холестериновом парадоксе» требует дальнейшего изучения.

Выводы исследования: нужно ли пересматривать подход к снижению холестерина у пожилых?
Результаты исследования заставляют задуматься о целесообразности применения статинов — препаратов для снижения холестерина — у людей в возрасте 90 лет и старше.

Ученые задаются вопросом: действительно ли снижение холестерина в этой возрастной группе улучшает выживаемость, или такие меры могут быть излишними?

Исследование показало, что общепринятое мнение о том, что «чем ниже холестерин, тем лучше», может не работать для людей в их девятом десятилетии жизни.

Напротив, умеренно повышенный уровень холестерина (гиперхолестеринемия) может быть маркером устойчивости и жизнеспособности в пожилом возрасте.

Хотя эти результаты не призывают полностью отказаться от контроля уровня холестерина, они подчеркивают необходимость более тонкого, индивидуального подхода к здоровью сердечно-сосудистой системы у пожилых людей.

Ученые указывают, что будущие исследования должны ответить на вопрос: приносят ли препараты для снижения холестерина пользу пожилым людям или, напротив, могут быть для них вредными?

Генетика и история: ключ к разгадке?
Авторы исследования предполагают, что уникальные генетические и экологические факторы могут играть роль в «холестериновом парадоксе» среди долгожителей Сардинии.

Одна из гипотез заключается в том, что историческое воздействие малярии могло способствовать естественному отбору людей с более высоким уровнем холестерина.

Это могло дать им иммунные преимущества, не увеличивая при этом риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Персонализация вместо универсальных решений
Исследование подчеркивает важность персонализации медицинских рекомендаций вместо применения универсальных подходов для всех возрастных групп.

По мере развития науки становится все яснее, что подходы к здоровью должны учитывать не только возраст, но и индивидуальные особенности, генетику и образ жизни человека.

https://dzen.ru/a/Z8NZ_1zgghgUCbae

Добавлено через 1 час 41 минуту
Моя борьба с диабетом второго типа

forumjizni.ru/...434
www.uznai-pravdu.com/...f18 25acd26d15bc
www.pravda-pravo.ru/...tml
sxn.io/...tml
waytothelight.mybb.ru/...363
endoctor.ru/...7-1
evrosnab63.ru/...ete
forumjizni.ru/...419

Я автор этой темы http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html
пациент с СД 2, мне идёт 77 год. "Стаж СД 2 более 33 лет. На протяжении десяти лет принимал 6 грамм Метформина ежедневно. Контролировал витамин В 12 и пр. Вес 79 кг при росте 183 см (это идеальный вес для любого возраста). Липидный профиль: общий холестерин 4,7 ммоль\л, холестерин низкой плотности (плохой) 0,7 ммоль/л. ТТГ 2,6. Артериальное давление держу 120 мм рт. ст. на 70. Уровень СК около 10 ммоль\л, но бывает и более в пределах почечного порога. Ем всё, кроме белого хлеба, сахарозаменителей и сахара, но помалу.
Справка: за 33 года борьбы со своим СД 2 я вылечил самостоятельно: ожирение (вес сбросил на 60 кг, вылечил гипертонию и более 13 лет не принимал таблетки от артериального давления (Энап), но после прививки вакциной Файзер (США) в сентябре 2021 года, через три месяца - гипертония возобновилась (принимаю Аттенто 20\5). Артериальное давление стабильно: 120\68 мм. рт. ст. Контролирую сенсорно - моторную нейропатию конечностей по своей методике (нейропатия конечностей после десяти лет стажа возникает у более 90% диабетиков, а остальные до нее просто не доживают).
На 100% восстановил зрение (зрение, глазные сосуды - главный показатель развития диабета), вылечил жировой гепатоз печени, вылечил гипертрофию левого желудочка сердца, вылечил варикоз, атеросклероз конечностей, артроз коленных суставов, добился состояния кожи лица и рук как у сорокалетнего, лицо без морщин, волосы своего цвета (я брюнет - седины нет на голове и на груди!) и пр.
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html

h t t p s : / / w w w . d ropbox.com/scl/fi/larotf1d3k8t9g9nf1kit/11-50-51-70-400-403-140.-cd-700-mb.zip?rlkey=5whgeamcezobodneth0o2kmwi&st=96o3an59 &dl=0

Почему Анатолий Муха ест яблоки каждый день (не менее трёх шт.)

В составе яблок есть вода, растительные масла, сахар, крахмал, каротин, токоферол (Е306), рибофлавин (Е101), никотинамид, пантотеновая кислота, биотин, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота (Е300), пальмитиновая кислота, стеариновая кислота (Е570), олеиновая кислота, линолевая кислота, яблочная кислота (Е296), щавелевая кислота, салициловая кислота, пурины, натрий, калий, марганец, железо, медь, цинк, фосфор, натуральные красители, антиоксидант.

Английская пословица гласит: An apple a day keeps the doctor away («Ешь по яблоку в день, и доктор не понадобится»). Наши нутрициологи, вооружившись научными данными, объясняют, почему это утверждение вполне себе справедливое.

В одном яблоке содержатся витамины Е, В1 и В6.
В этом фрукте большое количество антиоксидантов. Они помогают бороться со свободными радикалами: если тех становится слишком много, возникает окислительный стресс и повреждаются клетки. Это может приводить к развитию диабета и других заболеваний.
Полезна не только мякоть, но и кожура плода. Она содержит половину количества растворимой клетчатки и помогает контролировать уровень холестерина в крови, не давая закупориться сосудам.
В яблоках много полифенолов, в том числе флавоноид эпикатехин. Он способствует снижению кровяного давления.

https://dzen.ru/a/ZijEyPT6Whs1xRXk

Добавлено через 4 минуты
Лабораторные нормы не всегда являются оптимальными для вашего мозга. Если уровень B12 в крови ниже 400 пг/мл, стоит пройти дополнительное обследование.

Лучше всего выбирать активные формы B12, такие как метилкобаламин или аденозилкобаламин. Для контроля уровня гомоцистеина рекомендуется сочетать приём B12 с фолиевой кислотой и витамином B6.

Чем раньше вы обратите внимание на B12, тем больше шансов сохранить здоровье вашего мозга на долгие годы.

Американским ученым впервые удалось вылечить инсулинозависимый диабет

Американские ученые совершили настоящий прорыв в области лечения диабета. Успешный опыт был проведен на мышах, сообщает журнал "Science Advances".

Исследователи в ходе эксперимента при помощи малоинвазивной процедуры подсаживали к поджелудочной железе больных животных два типа клеток: для выработки инсулина и для формирования кровеносных сосудов. В результате у мышей удалось значительно снизить сахар в крови и вес. Такой результат сохранился больше 4 месяцев.

Этот метод после доработки может полностью изменить подход к лечению сахарного диабета, так как существующее способы не дают никаких гарантий на выздоровление. Разработка лекарства на основе эксперимента ученых поможет спасти миллионы жизней.

Справка: эффект не долговечный ! Только реконструирование генома полностью вылечит все типы диабета.

Добавлено через 10 минут
Микробиом кишечника: новое открытие о глюкозе и её роли в здоровье

Ученые из Университета Кобе обнаружили, что микроорганизмы кишечника способны перерабатывать глюкозу, которая обычно выводится с мочой, в жирные кислоты с короткой цепью. Это открытие может привести к разработке новой терапии для регулирования кишечной микробиоты и улучшения здоровья. Результаты исследования опубликованы в журнале Communications Medicine.

Микробиом кишечника, включающий в себя триллионы микроорганизмов, играет важную роль в поддержании здоровья человека. Эти микробы производят множество веществ, необходимых для организма, включая жирные кислоты с короткой цепью. Однако ранее считалось, что основным источником этих кислот является непереваренная клетчатка.

Научный сотрудник Университета Кобе Огава Ватару обнаружил, что люди, принимающие препараты от диабета, такие как метформин, выделяют глюкозу в кишечник. Это открытие вызвало интерес к изучению влияния метформина на микробиом и его метаболиты.

Для изучения процесса экскреции глюкозы и ее превращения в жирные кислоты, команда Университета Кобе разработала новые методы биоизображения и анализа. Эти методы позволили им не только наблюдать за перемещением глюкозы в кишечнике, но и изучать ее метаболизм у мышей.

Оказалось, что глюкоза выводится в тощую кишку, а затем транспортируется в толстую кишку и прямую кишку. Независимо от наличия диабета, метформин значительно увеличивал экскрецию глюкозы. Более того, на пути вниз, глюкоза превращается в жирные кислоты с короткой цепью — процесс, который ранее связывали исключительно с ферментацией клетчатки.

Понимание механизмов экскреции глюкозы и ее влияния на микробиом открывает новые возможности для разработки терапии, направленной на регуляцию кишечной микробиоты. Это может привести к созданию препаратов, которые помогут улучшить здоровье и бороться с заболеваниями, связанными с нарушением метаболизма.

Заключение
Исследование, проведенное научными сотрудниками Университета Кобе, показало, что микроорганизмы кишечника могут перерабатывать глюкозу в жирные кислоты с короткой цепью. Это открытие подчеркивает важность микробиома в поддержании здоровья и может привести к созданию новых методов лечения диабета и других заболеваний.

https://dzen.ru/a/Z8WyIjFJlg1AH2OO

Старение истощает защитный сахарный щит мозга, осла***я защитные функции и способствуя когнитивному упадку.

Однако восстановление ключевых сахаров может обратить эти эффекты. В то время как нейробиология традиционно сосредоточена на белках и ДНК, команда исследователей из Стэнфорда решила переключить внимание на сложные сахарные цепи, которые покрывают наши клетки подобно кольчуге.

Их исследование показало, как изменения в этой сахарной броне на передовых клетках мозга могут быть ключевыми для понимания когнитивного упадка и таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

В ходе исследования на стареющих мышах были обнаружены поразительные возрастные изменения в сахарном покрытии — гликокаликсе — на клетках, формирующих гематоэнцефалический барьер, структуре, которая защищает мозг, фильтруя вредные вещества и позволяя проникать необходимым питательным веществам.

"Гликокаликс похож на лес, — объясняет аспирантка София Ши. — В молодом, здоровом мозге этот лес густой. Но в старом он становится редким, неоднородным и разрушающимся"."Эта работа закладывает основу для новой области исследований о том, как стареющий мозг теряет свою устойчивость", — говорит Уайс-Корей, профессор неврологии.
Когда команда вновь ввела критически важные муцины старым мышам, восстанавливая более "молодой" гликокаликс, то улучшилась целостность гематоэнцефалического барьера, уменьшилось нейровоспаление и заметно улучшились когнитивные функции, пишет scitechdaily.

Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/science/2186868-science/

В Университете Хельсинки в 2023 году провели исследование: посмотрели на людей с диабетом 2 типа, которые пьют кофе каждый день. И что вы думаете? У тех, кто регулярно "кофеинил", риск сердечно-сосудистых проблем вырос на 30%. Почему? Кофеин, оказывается, не просто сужает сосуды, но и усиливает воспаление в них. А воспаление — это как ржавчина на трубах: со временем всё только хуже.

Ещё одно исследование, из журнала Diabetes Care (2022 год), показало, что у тех, кто пьёт больше двух чашек в день, уровень сахара в крови подскакивает на 8%. Это не просто цифра — это значит, что диабет становится сложнее контролировать, а сосуды получают ещё больше "стресса". Российские учёные тоже не молчат: в Российском журнале кардиологии (2021) писали, что кофеин может ускорять те процессы в сосудах, которые и без того идут при диабете. Прочитал это и задумался: а ведь мы часто пьём кофе просто по привычке, не вникая, что там внутри происходит.

Специалисты из Вашингтонского университета провели исследование, которое позволило установить, что даже пониженная температура тела у некоторых людей — прямой путь к долголетию.

Данные были получены после проверки гипотезы о том, что на продолжительность жизни влияет замедленный обмен веществ. Слегка «ленивый» метаболизм ученые сумели воссоздать в условиях эксперимента, ранее проведенного на мышах. Грызунам уменьшили калорийность потр***яемой ими пищи на 30%, при этом их продолжительность жизни возрастала наполовину.

Проверить теорию на людях решили, взяв три группы испытуемых:

Люди старше 50 лет, снижавшие в течение 15 лет калорийность дневного рациона на 25%;
Люди с привычным рационом питания;
Любители бега на большие дистанции.
У всех подопытных контролировали внутреннюю температуру тела, снабдив их таблетками-термометрами. Результаты удивили ученых: состояние марафонцев не изменилось, чего не скажешь о первой группе — их тело отреагировало на уменьшенный объем каллорий снижением температуры.

Примечательно то, что даже незначительное понижение показателей — всего на 0,2 градуса — существенно увеличивало шанс на долголетие.

Это подтверждает гипотезу о том, что секрет долголетия заключается в строгой диете, которая замедляет метаболизм и снижает температуру тела.

https://www.5-tv.ru/news/361446/sekret-dolgoletia-ludi-sponizennoj-temperaturoj-tela-dolse-zivut/

Справка: температуру тела можно снизить на ОДИН градус длительными тренировками гипоксии.

Ученые продемонстрировали, что содержание культур человеческих клеток при низких температурах (36 градусов Цельсия) активирует в них человеческий аналог белка PSME3. Это может продлить жизнь клеток и замедлить старение всего организма.

https://naked-science.ru/article/biology/cold-aging

Добавлено через 7 минут
Сравнение с данными прошлых лет показывают, что здоровая температура тела среднестатистического современного человека уже не 36,6 °С, а примерно 35 с небольшим. Причины этого пока неясны. Возможно, дело в том, что в сравнении с прошлыми веками гораздо меньший процент людей страдает от каких-либо повышающих температуру воспалительных процессов. Не исключено, что именно хроническое воспаление ответственно за более высокую в прошлом температуру тела.

«Чем ниже температура, тем дольше человек живет. Конечно, это огорчительная новость для тех, у кого температура вдруг повысилась, но это так, – рассказала aif.ru профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона Анча Баранова. – Повышение же температуры довольно сильно изнашивает организм».

Сотрудники Калифорнийского университета в Сан-Франциско отследили изменения температуры тела у 20 000 человек и выяснили, что у людей с депрессией более высокая температура тела. По словам Барановой, депрессия не только «в голове». Это состояние действительно часто сопровождается воспалением, недаром многие антидепрессанты имеют противовоспалительное действие.

Это исследование имеет еще и такой вывод: депрессия может быть следствием большого расхода энергии в состоянии покоя. Организм выделяет тепло постоянно: энергия нужна для переваривания еды, для работы мозга. В конце концов, даже на эмоциональные переживания тоже требуется энергия. При этом люди с лишним весом вынужденно выделяют больше тепла, поскольку энергии для жизнедеятельности им требуется больше, чем худым.

Потому борьба с депрессией путем налаживания питания – вполне разумный подход. Отсюда совет: отсутствие переедания, снижение веса снизят температуру тела. А в перспективе и увеличат продолжительность жизни.

Добавлено через 1 час 58 минут
В Госдуму вносят законопроект о запрете в России эзотерических услуг, включая астрологию.Газета.Ru
Депутаты вносят на рассмотрение Госдумы законопроект о запрете рекламы эзотерических услуг, сообщила в Telegram-канале председатель думского комитета по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства Нина Останина.News.ru
Речь идет, в том числе, об астрологии, магии, энергетическом «лечение» и гадании.News.ru
Соответствующие изменения предлагается внести в закон "Об информации, информационных технологиях и о защите информации", разрешив Роскомнадзору блокировать интернет-ресурсы с указанной информацией.ТАСС