Привет всем! я с вами,просто не всегда пишу меню.

Девочки привет! С прошлой недели начала делать очистительные клизмы по методу Малахова. И вот что получилось с пятницы не выхожу из интимного места. И живот с желудком болит. Делала все правильно, либо отравилась только не могу понять чем, либо расслабила кишечник очень сильно. Поэтому сейчас вообще практически ничего не ем. Завтрак стабильно оставляю омлет с овощами и в обед чуть чуть горячего и все за весь день. :-(

Сдайте анализ кала на дисбактериоз. Скорее всего вы вымыли *нормальную флору кишечника.

Всем привет!Люба,вы же стали правильно питаться....зачем вам еще очищение?И так постепенно все очистится.Вы,наверное,точно загубили себе всю микрофлору...лечитесь.....

Девочки, всем добрый вечер!!! Оксана, стакан гречки на разгрузку не много??? Хочу тоже попробовать эту разгрузку. Оксан ........сама не пробовала, на сколько дейстаенна? *Я подсела на разгрузку яблоки с творогом и не голодно и результативно, Через 3 недели на свадьбу пойду, нужно приготовиться))))))) пару кг убрать)))))))

ответила другу Svetlana Graf
Сколько яблок и творога съедаете за день?

На день разгрузки беру 400г творога и 1кг зеленых яблок. Питьевой режим как обычно.

ответила другу Svetlana Graf
Спасибо!

у меня на твороге с яблоками обычно около кг веса уходит.

ответила другу Svetlana Graf
Как часто себе такие дни устраиваете?

сейчас уже редко, раз в месяц не могу себя заставить. На стадии похудения можно делать такие дни один раз в 7-10 дней.

Всем привет!
Оксана, большое спасибо!!!

Моё меня на завтра:
З: овсянка + йогурт + нектарин
Перекус: шоколад 10 г + 6 ч/с + зел. чай
Обед: салат овощной + хлеб 50 г + мясо 120 г + 1 л. масла
Полдник: нектарин
Ужин: творог 100г+ ягоды 200г+ 1 ч.л. мёда

тоже хочу завтра сделать разгрузку,никак не могу определиться на чём посидеть...

Ппиветик !! И Я ТАКОЕ МИНЮ ЗАВТРА ПОПРОБУЮ а овсянку заправлять йогуртом *или просто запивать?

Моё меню на 6.09.

З. Гречка с яблоком. О. Капуста тушёная, курица отварная, хлеб. П. Нектарин. У. Творог с черникой. Питьевой режим и перекусы по плану.

я решила разгрузиться на салатах.

Всем приветик!У нас девочки сидели на гречке с кефиром,говорят,что очень много надо съесть,поэтому смотрите по вашему организму.А гречка очень полезна,чистит шикарно.Думаю,что очень сытная разгрузка!Я тоже люблю творог+яблоко на разгрузку.но творог это белок и лично мне очень тяжело для печени.
Вообще-то на стадии похудения разгрузки не рекомендуют делать.У нас и так скудный рацион,всего 1200кал.
А вот когда вес встал,его надо толкнуть разгрузочкой!Или когда поддерживаешь вес,то надо делать разгрузки.
Я их стараюсь не делать.Могу зимой разгрузочный суп поесть.так наемся,что долго его не хочется!

OKSANA YA UJE 2 DNYA SIJU NA GRECHKE,OCHEN XOROSHO CHUSTVUYU,XOCHU PRODOLJIT 7 DNEY ,MOJNO?

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)
Овсянку запариваем кипятком на 30 минут,а потом добавляем туда йогурт.Полчается,как молочная кашка.А вообще не принципиально,можете и отдельно съесть йогурт.Только мы кушаем натуральный йогурт,не питьевой.
Порция у вас должна быть 150гр.овсяной каши+100гр.йогурта+200гр.нектарина.
Пищу мы вообще не запиваем
Через час после еды можно выпить чашку цикория или зеленого чая.
Еще в овсянку можете добавить 1 ч.л.меда.
К чаю можно 6-7шт.кураги+чернослив,10гр.темного шоколада.Это сладости на целый день.и лучше их кушать в первой половине дня.

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦

Я не диетолог,но рекомендую не сидеть на монопродукте!Гречка очень полезна,но в таких количествах она может сослужить и плохую службу.Любому организму нужно ПОЛНОЦЕННОЕ питание!Скоро вы на нее смотреть не сможете:-( ;-) Лучше не экспериментируйте!Сорветесь!И все вернется на круги своя!Да еще и с привесов!
Каждый сам себе хозяин!

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Светлана,не забывайте про 1 ст.ложку сметаны и 1-2ч.л.меда в день.
организму нужны и жиры.

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
Оксана,в добрый путь!Можно еще и на фруктах разгружаться.Сейчас самый сезон:на арбузах,дынях.
1,5 кг на день фруктов и не забываем про воду!

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
Сегодня

Спасибо Оксана,надо на арбузе попробовать.

Спасибо, Оксана, за внимание. Сметана была в капусте на обед. Чай пила с мёдом на перекус. Меню на 7.09. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * З. Запаренная овсянка, Апельсин. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *О. Рыба, овощной салат со сметаной, хлеб. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *П. Кефир.

У. Кабачок тушёный.

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Светлана,молодец!Все ОК(Y) !

А сколько можно арбуза в разгрузочный день? И с ним питьевой режим соблюдать?

А я сегодня на гречке с кефиром, завтра напишу результат...;-)

Здравствуйте,всем!!!!Вот уже как 10 дней питаюсь правильно,пока,очень *тяжело далось,что-то начала засматриваться на сладенькое!!!(А результат радует -1.5кг!!!Очень хочется молока,сколько можно???

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Питьевой режим соблюдаем и 1,5 кг арбуза.

ответила другу Светлана @}--;--;---
Светлана,поздравляю с результатами!Поэтому не урезайте себя в позволенных для нас сладостях!Это и 10гр.шоколада,6-7шт.чернослива+курага,1-2 ч.л меда в день!
На стадии похудения молоко не пьем,только кисломолочку.Можно добавлять в омлет 1-2 ст.л.молока и в цикорий.

ответила другу Svetlana Graf

О,Света,молодец!Думаю,голодной не будешь(lo) (H)

привет всем,мое меню на завтра: *(B) (B) +(B) (B) +(B) +(B) вода. ЗАВТРАК-каша овсяная 2ст.л на кефире+груша. * *ПЕРЕКУС-цикорий+5г шоколада+5 ч.слива. * * ОБЕД-200г салата (капуста,б.перец,помидор)+1ч.л масла+100г отвар.курица+30г хлеб, * *ПОЛДНИК-кефир. * УЖИН-творог 5%+яблоко.

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
Оксана,на обед мяса нужно 130г,а хлеба 50г.А творога сколько?100г-норма)

спасибо,мясо добавлю. Творога 100г.

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
ок)

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)

Приветики!Оксана,тебя поправили,а где же еще 5гр.шоколада и 2 ч/сливы,1-2 ч.л.меда,1 ст.л.сметаны?
Не урезайте себя в граммах!Сорветесь!;-) :-D (fr)