Результаты клинического исследования ADVANCE и десятилетнего наблюдения в исследовании ADVANCE-ON со строгим контролем артериального давления и уровня гликемии фиксированной комбинацией периндоприла/индапамида (например препарат КО - Принела) показали снижение сердечно-сосудистой смертности и смерти и от всех причин, почечных осложнений у пациентов высокого риска сердечно-сосудистых осложнений. При диабете второго типа.

https://cyberleninka.ru/article/n/dolgosrochnoe-lechenie-fiksirovannoy-kombinatsiey-perindopril-indapamid-patsientov-s-arterialnoy-gipertenzieyi-saharnym-diabetom-2

Добавлено через 11 минут
Анатолий Муха в настоящей теме указывает на то, что он не употр***яет сахарозаменителей и называет их ядом.

ВОЗ намерен признать самый распространённый в мире подсластитель аспартам вероятным канцерогеном. Его используют в газировке «без сахара» типа диетической колы, в жевательных резинках, сладостях, выпечке – в любых продуктах, калорийность которых производители снижают без ущерба для их сладости и сохранения привлекательности для потребителей. На упаковке он может быть указан под кодом Е-951.

Выводы о канцерогенности вещества основаны на заключении Международного агентства по изучению рака (IARC/МАИР), входящего в структуру ВОЗ, по итогам анализа более 1300 научных исследований по этой теме. Агентство Reuters сообщает, что о решении будет объявлено в июле.

Для понимания: к вероятным канцерогенам, согласно классификации ВОЗ, также относится курение табака или же мышьяк в питьевой воде. Или, например, самый массово используемый в мире гербицид глифосат.

А теперь, как говорится, следите за руками, точнее, за датами. Аспартам был открыт в 1965 году. В 1983 году одобрен для использования в продуктах питания в США, затем - в странах Европы, и, наконец, в 1989 году в нашей стране. То есть уже 40 лет люди употр***яют в пищу продукт, полагая, что он безопасен, да ещё и помогает им бороться с лишним весом. А оказывается, эта пищевая добавка может привести к онкологии.

С глифосатом та же история – его вывели на рынок в 1974 году как абсолютно безопасное для здоровья человека средство для борьбы с сорняками, с тех пор он буквально захватил мир, а 40 лет спустя, в 2015 году, пополнил список вероятных канцерогенов.

Даже боюсь представить, сколько людей за все эти годы стали жертвами химических веществ, которые якобы прошли полноценную научную проверку на безопасность, чтобы выйти на рынок, но в конечном итоге оказались столь опасными и способными привести к одному из самых страшных и мучительных заболеваний.

Принцип предосторожности, которому призывают следовать эксперты нашей ОАГБ уже 20 лет, должен быть главенствующим в деятельности человека. Любой продукт или технология, какими бы привлекательными и необходимыми они ни представлялись, должны проходить полноценную оценку по всему спектру безопасности, прежде чем запускаться в массовое производство. А проводить такую оценку должны независимые учёные, а не разработчики, которые будут на этом зарабатывать и для этого докажут всё, что угодно.

https://dzen.ru/a/ZJ7VRD0uTD5OAqtp

Масштабное многолетнее исследование VITAL, которое провели ученые из Массачусетской больницы общего профиля (Mass General Brigham) и Медицинского колледжа Джорджии охватило почти 26 тысяч участников: мужчин старше 50 лет и женщин старше 55. Целью работы было изучение влияния витамина D и омега-3 жирных кислот на ряд биомаркеров здоровья. Один из наиболее интересных разделов проекта — субисследование VITAL Telomere, в котором приняли участие 1 054 человека. Именно в нем ученые сосредоточились на оценке длины теломер — участков на концах хромосом, которые защищают генетический материал от разрушения.

Почему важен именно этот показатель? Дело в том, что при каждым делением клетки теломеры становятся немного короче, и этот процесс неразрывно связан с ухудшением функций стволовых клеток, старением органов и развитием возрастных заболеваний. Считается, что именно укороченные теломеры способствуют развитию таких недугов, как онкологические, сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания.

Результаты оказались весьма обнадеживающими: спустя два и четыре года наблюдений у участников, которые принимали по 2000 МЕ витамина D3 ежедневно, теломеры в белых кровяных клетках были заметно длиннее, чем у тех, кто принимал плацебо. Омега-3 жирные кислоты при этом влияния на длину теломер не показали.

VITAL — это первое масштабное и долгосрочное рандомизированное исследование, которое наглядно продемонстрировало, что добавки витамина D действительно защищают теломеры и сохраняют их длину. Кроме того, мы увидели преимущества витамина D в снижении уровня воспаления и риска конкретных хронических заболеваний связанных со старением.доктор Джоанн Мэнсон
Многочисленные научные исследования показали, что витамин D, особенно его формы D3 и D2, играет важную роль в работе иммунной системе и усвоении кальция. Также доказана связь дефицита витамина D с деменцией и неврологическими нарушениями, причем как у взрослых, так и у новорожденных. Доза в 2000 МЕ в день является безопасной для большинства людей, однако перед началом приема добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и подобрать индивидуально подходящую схему.

https://dzen.ru/a/aDbgQkGxbUfLhPXQ

Добавлено через 19 минут
Чем дольше мужчина имеет регулярный секс, тем дольше он живёт.

https://cytamins.ru/local/sources/di...hno-znat-3.png

https://cytamins.ru/articles/testosteron-u-muzhchin-chto-vazhno-znat/?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=DK_ %D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BC%D 0%B8%D0%BD_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8_%D 0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1% 80%D0%BE%D0%BD_%D0%9E%D0%B1%D1%89%D0%B0%D1%8F|1098 82538&utm_term=---autotargeting&utm_content=5437393089|16078665529|d esktop|%D0%91%D1%80%D1%8F%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0% D1%8F%20%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C |dzen.ru|none|0&yclid=2017944343018995711

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen...549/scale_1200

Как кортизол влияет на массу тела и уровень СК у диабетиков.

Переизбыток этого гормона приводит к разрушению мышц, жир начинает в большом количестве скапливаться на животе, образуя так называемый кортизоловый живот.
И, как следствие, очень быстро набирается лишний вес. За очень короткий промежуток времени человек может набрать до 20 кг лишнего веса. Старожилы канала и бесплатных Марафонов, наверняка, помнят несколько таких случаев, когда неплохо похудевший человек вдруг возвращался назад, на Марафон, но с прибавкой в весе на 15 и даже 20 с хвостиком килограмм. Причину столь стремительного набора веса люди, как правило, связывали со стрессом.
Итак, кортизол:

1. Вырабатывается в ответ на стресс, волнение, тревожность, повышенную эмоциональность, на слишком высокую физическую нагрузку, непривычную для вас и так далее.

2. Нарушая и блокируя действие гормонов, влияющих на пищеварение и усвоение пищи, способствует накоплению жировой массы.

3. Блокирует действие инсулина и тем самым вызывает стойкое повышение уровня глюкозы в крови. Кортизол почти в 2 раза повышает уровень глюкозы в крови, поэтому постоянный стресс чреват развитием инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.

4. Вызывает разрушение мышц.

https://dzen.ru/a/Zr6WF8gaGz8NkbTe

Добавлено через 1 час 45 минут
Красный и инфракрасный свет — тайный помощник ваших митохондрий.

Слышали про митохондрии? Это крошечные электростанции внутри клеток, которые превращают еду в энергию. Чем лучше они работают — тем больше энергии у вас, тем быстрее тело «сжигает» сахар и жиры.

Так вот, оказалось, что красный и ближний инфракрасный свет (NIR) — именно тот, что в изобилии есть в солнечном свете — улучшает работу митохондрий.

Исследования показали: после воздействия красного света уровень сахара в крови после еды — ниже на 28%! То есть тело справляется с глюкозой быстрее и эффективнее.

https://dzen.ru/a/aDgavo2bDiRe_5n9

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen...8c2/scale_1200

Добавлено через 17 минут
Сердечно-сосудистые осложнения – основная причина смертности больных сахарным диабетом. На них приходится почти 80% случаев, причем вне зависимости от того, каким типом диабета страдает пациент. Единственная разница – во времени наступления проблем с сердцем и сосудами: поскольку сахарный диабет 1 типа развивается раньше, то и осложнения возникают быстрее. Важно помнить, что сахарный диабет ВСЕГДА приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, а протекают они гораздо страшнее и агрессивнее, чем в обычных случаях.

Болезнь «взрывающихся» ***шек

При любом типе сахарного диабета механизм смертельных осложнений работает одинаково:

1. Нарушение обмена веществ повреждает внутреннюю стенку сосуда (это называется эндотелиальная дисфункция)

2. Глюкоза неправильно усваивается клетками, смешивается с белками и жирами и оседает на поврежденном изнутри сосуде;

3. По всей поверхности сосуда формируются атеросклеротические ***шки.

Из-за нарушений углеводного обмена и высокого уровня глюкозы такие ***шки отличаются хрупкостью и легко поддаются разрывам, приводя к множественным тромбозам, инфарктам и инсультам. Именно поэтому сахарный диабет часто называют болезнью «взрывающихся» ***шек.
Как гомоцистеин повреждает сосуды при диабете

Нарушение метаболизма провоцирует у диабетиков высокий уровень аминокислоты гомоцистеин. Обычно эта аминокислота необходима для синтеза ДНК и здорового обмена веществ. Однако если гомоцистеин повышен, как бывает при диабете, то из помощника он превращается в настоящего убийцу. Высокий гомоцистеин буквально разъедает стенки сосудов, образуя язвочки, которые организм диабетика пытается «залепить» ***шками из холестерина и глюкозы. Это приводит к сердечно-сосудистым осложнениям, которые трудно предотвратить даже статинами и диетами, потому что поврежденные сосуды все равно останутся поврежденными из-за гомоцистеина.

Высокий уровень гомоцистеина (это состояние называется гипергомоцистеинемия) отмечается как при первом, так и при втором типе сахарного диабета. Ситуация осложняется еще и тем, что прием метформина – препарата первого выбора при диабете – снижает уровень витаминов группы В, которые отвечают за здоровый уровень гомоцистеина. Другими словами, сама терапия сахарного диабета зачастую может спровоцировать повреждение сосудистой стенки и запустить механизм сердечно-сосудистой катастрофы.

https://altayvitamin.promo.page/media/gomocistein-smertelnaia-ugroza-pri-diabete-67ee4fa75cefac77279a55f8_1_10?flight_id=7620445469 13005851&a7=16086241300417871871&a1=&a2=&a3=&a4=&a 5=dzen.ru&a6=context&yclid=16086241300417871871&ut m_source=yandex.promopages&utm_medium=article&utm_ campaign=angiovit&utm_content=diabet&utm_term=67ee 4fa75cefac77279a55f8_1_10#

Учёные из Университета Коннектикута выяснили, чем полезны грецкие орехи.

В исследовании приняли участие 39 человек в возрасте от 40 до 65 лет. Все участники прошли многосторонние обследования, включая анализы крови и микрофлоры кишечника.

Выяснили, что высокий уровень уролитина А в организме связан с пониженным риском возникновения рака кишечника. Грецкие орехи содержат эллагитанины, которые обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами и способствуют увеличению содержания уролитина А в крови со временем, пишет издание ИАНЕД.

Употр***ение грецкого ореха повышает уровень пептида YY - гормона, подавляющего рост опухолей. Учёные предположили, что грецкие орехи способны не только снижать риск рака, но и замедлять рост уже имеющихся злокачественных образований.

Добавлено через 8 минут
Инсульт без давления: Как распознать опасность и спасти жизнь — скрытые угрозы и протокол действий
Когда речь заходит об инсульте, первое, что приходит на ум большинству людей, — это резкое повышение артериального давления. Действительно, высокое давление является основным фактором риска развития инсульта. Однако существуют ситуации, когда инсульт происходит без давления, то есть при нормальных или даже пониженных показателях артериального давления. Это делает диагностику значительно сложнее и коварнее, ведь отсутствие привычного "красного флага" может привести к задержке обращения за помощью. Инсульт без давления — это скрытая угроза, которую крайне важно распознать вовремя, чтобы спасти жизнь и минимизировать последствия для здоровья. В этой статье мы подробно рассмотрим, как распознать опасность инсульта без давления, какие факторы могут к нему привести, и что делать, чтобы обеспечить максимально быструю и эффективную помощь.

Инсульт: Время – это мозг!

Инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения) возникает, когда кровоснабжение части мозга прерывается или значительно снижается. Это приводит к кислородному голоданию и гибели клеток мозга. Существует два основных типа инсульта:

Ишемический инсульт (85% случаев): Вызван закупоркой кровеносного сосуда, снабжающего мозг (чаще всего тромбом).
Геморрагический инсульт (15% случаев): Вызван разрывом кровеносного сосуда в мозге.
Вне зависимости от типа, главное при инсульте — это скорость. Чем быстрее восстанавливается кровоток в поврежденной области мозга, тем больше шансов спасти жизнь пациента, предотвратить инвалидность и обеспечить полное или частичное восстановление функций. Каждый час промедления означает потерю миллионов нервных клеток.

Почему инсульт может произойти без высокого давления?

Идея инсульта без давления может показаться парадоксальной, но это вполне реальное и опасное явление. Вот основные причины, по которым это может произойти:

Кардиоэмболический инсульт:
Механизм: Тромб (эмбол) образуется не в сосудах мозга, а в сердце (например, при фибрилляции предсердий, пороках сердца, после инфаркта миокарда) и затем с током крови попадает в мозговые артерии, закупоривая их.
Особенность: У таких пациентов артериальное давление на момент возникновения инсульта может быть абсолютно нормальным или даже пониженным. Это очень частая причина инсульта, особенно у пожилых людей.
Атеротромботический инсульт на фоне нормального давления:
Механизм: Атеросклеротические ***шки в крупных артериях (сонных, позвоночных, внутримозговых) могут постепенно сужать просвет сосуда. Если ***шка разрывается, на ее поверхности образуется тромб, который полностью закупоривает артерию.
Особенность: Хотя атеросклероз часто связан с высоким давлением, у некоторых людей он может развиваться и при нормальном ВПН, особенно при наличии других факторов риска (высокий холестерин, курение, сахарный диабет).
Лакунарный инсульт:
Механизм: Повреждение очень мелких, глубоко расположенных артерий мозга. Часто связан с липогиалинозом (поражением мелких сосудов).
Особенность: Может произойти без значительных кол****ий давления, хотя длительная гипертония является основным фактором риска для развития этих изменений в сосудах.
Коагулопатии (нарушения свертываемости крови):
Механизм: Состояния, при которых кровь чрезмерно склонна к образованию тромбов (например, при тромбофилии, антифосфолипидном синдроме, приеме некоторых препаратов, обезвоживании).
Особенность: Тромб может сформироваться и закупорить сосуд даже при нормальном артериальном давлении.
Расслоение артерий (диссекция):
Механизм: Разрыв внутренней стенки артерии, снабжающей мозг (сонной или позвоночной), из-за травмы (даже незначительной, например, при резком повороте головы) или врожденной слабости стенки сосуда. Кровь затекает между слоями стенки, сужая или полностью закупоривая просвет сосуда.
Особенность: Инсульт может развиться у молодых людей без сопутствующей гипертонии. Часто сопровождается острой болью в шее или голове.
Мигрень с аурой:
Механизм: В редких случаях тяжелые приступы мигрени с длительной аурой (когда сужаются сосуды мозга) могут спровоцировать ишемический инсульт.
Особенность: Связан с кол****иями сосудистого тонуса, а не с давлением.
Васкулиты:
Механизм: Воспаление стенок кровеносных сосудов, которое может приводить к их сужению или закупорке.
Особенность: Может быть причиной инсульта при нормальном артериальном давлении.
Как распознать опасность: Симптомы инсульта (независимо от давления)

Поскольку наличие или отсутствие высокого давления не является надежным индикатором, крайне важно знать универсальные симптомы инсульта. Для быстрого распознавания используется простой тест "УДАР" (или FAST на английском: Face, Arm, Speech, Time):

У – Улыбка: Попросите человека улыбнуться. Одна сторона лица кажется перекошенной, уголок рта опущен?
Д – Движение: Попросите поднять обе руки. Одна рука не поднимается или не удерживается на том же уровне, что и другая?
А – Артикуляция (речь): Попросите человека повторить простое предложение. Речь замедленная, нечеткая, несвязная, или человек не может говорить?
Р – Решение (время): Если вы заметили хотя бы один из этих симптомов, немедленно вызывайте скорую помощь (по телефону 103 или 112), даже если давление в норме! Запомните время появления первых симптомов – это критически важно для врачей.
Дополнительные симптомы, которые могут указывать на инсульт (особенно при инсульте без давления):

Внезапная слабость или онемение: Внезапно возникает на одной стороне тела (лицо, рука, нога).
Внезапное нарушение зрения: В одном или обоих глазах, частичная или полная потеря зрения, двоение в глазах.
Внезапное сильное головокружение, потеря равновесия или координации: Особенно если сопровождается другими симптомами.
Внезапная сильнейшая головная боль: "Как удар", без видимой причины (чаще при геморрагическом инсульте, но может быть и при ишемическом).
Внезапная спутанность сознания, трудности с пониманием речи.
Что делать, если вы подозреваете инсульт (даже без высокого давления): Протокол спасения жизни

Немедленно вызовите скорую помощь! Это самый важный шаг. Четко и спокойно объясните диспетчеру, что вы подозреваете инсульт, назовите адрес, опишите симптомы и время их появления. Подчеркните, что инсульт может быть и без давления.
Запомните время начала симптомов: Это критически важно, так как существуют "терапевтические окна" для специфического лечения (тромболизис, тромбэктомия), которые ограничены по времени (4,5 часа для тромболизиса).
Обеспечьте покой: Положите человека в безопасное положение, голову приподнимите, чтобы предотвратить аспирацию (попадание рвотных масс в дыхательные пути) при возможной рвоте.
Расстегните стесняющую одежду: Ослабьте воротник, ремень.
Не давайте человеку ничего есть и пить: Это опасно из-за возможного нарушения глотания.
Не давайте никаких лекарств (в том числе для снижения давления!): Вы можете навредить. Некоторые препараты могут быть противопоказаны или ухудшить состояние.
Будьте рядом: Успокаивайте человека, дождитесь приезда скорой помощи.
Не пытайтесь переносить человека: Если он находится в безопасном месте, не перемещайте его без необходимости, чтобы не усугубить состояние.
Профилактика инсульта (даже при нормальном давлении):

Хотя некоторые причины инсульта без давления сложнее предсказать, общие принципы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний остаются актуальными:

Контроль факторов риска: Даже если давление в норме, следите за уровнем холестерина, сахара в крови.
Здоровый образ жизни:
Сбалансированное питание: Ограничение насыщенных жиров, трансжиров, сахара. Больше овощей, фруктов, цельных злаков, рыбы.
Регулярная физическая активность: Не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю.
Отказ от курения и умеренное потр***ение алкоголя.
Регулярные медицинские осмотры: Особенно после 40-50 лет. Врач может выявить скрытые факторы риска (например, аритмии, атеросклероз сонных артерий) и назначить соответствующую профилактику.
Контроль сопутствующих заболеваний: Если у вас есть фибрилляция предсердий, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания – строго следуйте рекомендациям врача.
Соблюдение рекомендаций по приему антикоагулянтов/антиагрегантов: Если они назначены врачом для профилактики тромбозов.
Заключение: Знание и скорость спасают жизни

Инсульт без давления — это реальная и крайне опасная ситуация, которая требует не меньшей бдительности, чем инсульт на фоне гипертонии. Отсутствие привычного повышения артериального давления ни в коем случае не должно сбивать с толку. Ключ к спасению жизни и минимизации последствий — это распознать опасность по универсальным симптомам инсульта (тест УДАР) и немедленно вызвать скорую помощь. Помните: время – это мозг! Чем быстрее будет оказана медицинская помощь, тем больше шансов на восстановление. Будьте внимательны к себе и своим близким, распространяйте эту информацию, ведь знание как распознать инсульт может спасти жизнь.

https://youtu.be/GJIWMnL2btU

https://deti-klinika.ru/wp-content/u...atochnosti.jpg

https://deti-klinika.ru/wp-content/u...rashheniya.jpg

Симптомы хронической СН Расстройство встречается у мужчин старше 40 лет. На долю пациентов этой группы приходится до 70% всех описанных клинических случаев. Оставшиеся 30% — это молодые больные, от 25 до 35 лет, по объективным причинам их несколько меньше. Типичная характеристика симптоматического комплекса — вялое, поступательное, а не одномоментное развитие, возможность подразделения на 3 стадии, которые, однако, смазаны и не имеют четких границ и критериев. Общая астения, слабость, усталость Относится к смешанным, кардиально-неврологическим явлениям и является первым признаком недостаточного кровообращения в организме. Причина примерно одна и та же всегда. По мере прогрессирования патологического процесса, сердечной недостаточности, мышечный орган утрачивает нормальную насосную функцию. Падение сократительной способности структуры обуславливает слабый выброс крови в аорту и соответственно большой круг. Откуда она поступает ко всем тканям и системам. В частности, страдает и головной мозг.
Источник: https://deti-klinika.ru/simptomy-serdechnoj-nedostatochnosti-u-muzhchin/

Исследование EMPA-REG OUTCOME, посвященное Джардинсу, продемонстрировало впечатляющее снижение риска сердечно-сосудистой смерти на 38% у пациентов с СД2 и установленными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это стало настоящим прорывом в лечении СД2, поскольку сердечно-сосудистые осложнения представляют собой серьезную угрозу для жизни пациентов.

Добавлено через 13 минут
https://t.me/doc_dali/59

Что содержится в стакане молока.

Добавлено через 1 час 1 минуту
Анатолий Муха каждый день принимает 600 мг Альфалипоевой кислоты.

В древности алхимики пытались создать философский камень, чтобы жить вечно. Современные люди тоже ищут «волш****ю таблетку» для продления молодости, красоты и похудения без забот. Но вместо волшебства на помощь приходит наука, которая создала немало эффективных добавок, позволяющих стать привлекательнее и стройнее. Одна из них — альфа-липоевая кислота (или ее аналог тиоктовая кислота).

Для чего нужна альфа-липоевая кислота?
Начнём с того, что каждый день наш организм сталкивается с лавиной агрессивно настроенных молекул. Имя им — свободные радикалы. Эти ребята ведут себя как настоящие варвары: разрушают здоровые клетки, вызывают их мутации, преждевременное старение и становятся причиной многих заболеваний. Хорошо, что от подобных нападок нас оберегают антиоксиданты. И альфа-липоевая кислота один из них.

По строению наша героиня — витаминоподобное вещество, относящееся к жирным кислотам. Организм и сам умеет производить её, но с возрастом это количество сокращается. А свободных радикалов, покушающихся на здоровье и молодость клеток, меньше не становится. Поэтому отличное решение призвать на помощь добавки, в которые входит альфа-липоевая кислота и витамины.

В чём особенности альфа-липоевой кислоты?
1. Она не только сама борется со свободными радикалами, но и способствует синтезу других важнейших антиоксидантов, среди которых витамин С, витамин Е и глутатион.

2. Эта труженица помогает восстанавливаться клеткам печени и препятствует её жировому перерождению.

3. Альфа-липоевая кислота сокращает уровень «плохого» холестерина, защищая сердце и сосуды.

4. В отличие от многих других препаратов, эта кислота растворяется как в жире, так и в воде, а ещё умеет преодолевать гематоэнцефалический барьер. Это позволяет ей защищать клетки мозга от окислительного стресса, улучшать память и мыслительные процессы, а также предотвращать развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

5. Молодость, красота и бодрость — вот что такое альфа-липоевая кислота для женщин. Она замедляет процессы старения кожи, повышает её упругость и эластичность. А также ускоряет энергетический обмен, позволяя бороться с синдромом хронической усталости.

6. Благодаря способности регулировать метаболизм, эта кислота нормализует уровень сахара, повышает чувствительность клеток к инсулину и становится прекрасной помощницей на пути к стройной фигуре. Остановимся на этом подробнее.

Мощный удар по лишнему весу
Альфа-липоевая кислота, применение которой распространилось на разные области медицины, ещё и лучший друг всех желающих похудеть.

От других препаратов для похудения она отличается тем, что бьёт по лишним килограммам сразу из трёх «орудий»:

1. Эффективное жиросжигание.

Уже имеющиеся нежелательные объёмы тают под воздействием альфа-липоевой кислоты, ведь она запускает процессы превращения глюкозы и жиров в энергию.

2. Ускорение метаболизма.

Словно строгий фитнес-тренер, эта кислота разгоняет обмен веществ, заставляя организм тратить больше энергии. А когда расход калорий превышает их потр***ение, похудеть получится даже без особых усилий.

3. Контроль аппетита.

Альфа-липоевая кислота повышает чувствительность клеток к инсулину, способствует более эффективному усвоению глюкозы и нормализует уровень сахара в крови. Это снижает тягу к сладкому, позволяет контролировать аппетит и избегать переедания.

Так что, если лишние килограммы отказываются вас покидать, а по ночам снятся булочки, поможет альфа-липоевая кислота для похудения без стресса, срывов и мучительных голодовок. Но как её выбрать и принимать?

Сила трёх компонентов для здоровья и красоты
Лучшая альфа-липоевая кислота та, которая все свои свойства проявляет на максимум. Она с утроенной силой защищают организм от окислительного стресса, укрепляют иммунитет, поддерживают работу сердца и сосудов. А ещё это настоящий «эликсир молодости», идеальные витамины для волос и поддержания красоты кожи.

Альфа-липоевая кислота, капсулы которой не содержат диоксида титана и других вредных красителей, безопасна для здоровья.

В исследовании Университета Калифорнии (2012) мужчинам 21–35 лет давали 75 г грецких орехов в день. Через 12 недель у них:

улучшилось качество спермы
повысился уровень свободного тестостерона
улучшилась сосудистая функция
В другой работе (2020, European Journal of Nutrition) мужчины 40–65 лет, употр***явшие орехи ежедневно, показали улучшение когнитивных функций и снижение маркеров воспаления.

Плюс, грецкий орех содержит:

Омега-3 (альфа-линоленовую кислоту)
антиоксиданты (в том числе редкие полифенолы)
аргинин (аминокислота, влияющая на сосудистый тонус)
Всё это — не «про витамины». А про фундаментальные процессы в мужском организме.
4–5 половинок грецкого ореха утром. Иногда — вечером.

Без сладостей, без мёда, без выпечки. Просто: каждый день — чуть-чуть, но стабильно.

это удивительно сбалансированный по составу продукт, особенно для мужчин:

Омега-3 → анти-воспалительный эффект, сосуды, гормоны
Аргинин → сосудистое здоровье, кровоток (в том числе в интимной зоне)
Цинк → прямая связь с синтезом тестостерона
Медь, селен, магний → поддержка сердца, мозга и иммунитета
Антиоксиданты → защита от окислительного стресса (а он растёт с возрастом)
Важно понимать, что орех не лечит. Но он поддерживает. И если ты хочешь продлить ресурс тела после 35 — это как минимум разумный шаг.

https://dzen.ru/a/aC6om8lo9isOrz45

Авторская программа доктора Александра Мясникова "Доктор Мясников" отмечает юбилей — 5-летие в эфире канала "Россия 1". По этму случаю знаменитый теледоктор вспомнил самые удивительные и обсуждаемые моменты о продуктах.

В эфире юбилейного выпуска врач рассказал, что споры вокруг пользы сахорозаменителей продолжались долго, но недавно Всемирная организация здравоохранения подтвердила: сахарозаменители не так уж безобидны.

Они способны повышать резистентность к инсулину, способствовать ожирению и даже вызывать рак и инсульт. И что особенно тревожно, эти вещества можно найти почти везде — от конфет и жевательной резинки до зубной пасты.

На первый взгляд, кусок мяса и готовый полуфабрикат выглядят одинаково, но их калорийность различается почти вдвое. Например, домашний шницель может содержать до 150 калорий, а магазинный аналог — все 300.

Причина в добавках, консервантах и избытке сахара и соли. Вывод простой: покупайте натуральные продукты и готовьте сами — это полезнее и экономичнее.

По словам Мясникова, кальций из мяса, рыбы и молочных продуктов организм усваивает гораздо эффективнее, чем из растительной пищи.

Железо тоже лучше усваивается из рыбы и мяса, нежели из овощей. Это связано с особенностями нашего организма, который эффективнее получает питательные вещества из продуктов животного происхождения.

Настоящим открытием для многих стал ферментированный черный чеснок. Оказалось, что он содержит больше полезных веществ, чем обычный чеснок. Черный чеснок обладает неожиданным сладковатым вкусом, который невозможно распознать, если не знать его свойства заранее.

Несмотря на распространенное заблуждение, именно сливочное масло положительно влияет на организм, повышая уровень "хорошего" холестерина высокой плотности.

В то же время магазинные соки, которые многие считают полезными, могут скрывать огромное количество сахара — до 27 кубиков в литре.

Добавлено через 1 час 49 минут
Трудно пройти мимо спелой черешни, но можно ли диабетикам есть сочные ягоды, ведь они достаточно сладкие?

Чтобы ответить на этот вопрос, разберемся, сколько углеводов содержится в черешне. В 100 г спелых ягод около 10,7 г, из них 5,5 г – это глюкоза, 4,5 г – фруктоза, 0,6 г – сахароза и 0,1 г приходится на крахмал. Несмотря на приятный сладкий вкус, плоды имеют невысокий гликемический индекс – 25 ГИ. Это значит, что сахара из них усваиваются медленно и не дают заметного подъема глюкозы в крови.

Если у вас диабет 1 типа, черешню разрешено включать в меню, но лучше есть ее отдельно от другой пищи, которая содержит углеводы. При диабете 2 типа сочные плоды тоже допустимы в рационе, но только не натощак. Лучше всего съедать их после завтрака или обеда – в первой половине дня.

Чтобы не допустить возможного скачка сахара, сочетайте плоды с белковыми блюдами вроде творога, нежирной сметаны или натурального йогурта. Нельзя добавлять к черешне фрукты с высоким гликемическим индексом вроде фиников, бананов, арбуза, винограда, дыни или инжира.

Диабетикам важно придерживаться дневных норм употр***ения фруктов, тогда не возникнет проблем со здоровьем. За один раз безопасно съедать 10–15 черешен – примерно полстакана, или 50–100 г, которые соответствуют 1 хлебной единице.

Калорийность черешни низкая, всего 52 ккал, что хорошо для питания при избыточном весе. Кроме приятного вкуса, она содержит полезные для диабетиков:

витамины C, B, K, P;
антиоксиданты – соединения, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами;
мелатонин, помогающий крепче спать.
В черешне есть необходимые для здоровья микроэлементы – магний, кальций, натрий, фосфор, йод, кобальт и другие. Она богата калием, который участвует в регулировании кровяного давления. В 10 плодах – около 1,4 г клетчатки. Благодаря пищевым волокнам, углеводы усваиваются не так быстро, поэтому не вызывают вредных при диабете скачков глюкозы.

https://dzen.ru/a/aEKysul4NFyybIi_

Вписывается ли свинина в здоровую диету? Многие считают её мясом “второго сорта”: она дешевле говядины, плюс, жирнее, а значит, обязана быть вредной.

Вы удивитесь, но современная наука придерживается другого мнения. Оказывается, свинина полезнее говядины! Ждете доказательств? Swjournal.ru вместе с каналом Живая Еда с Сергеем Малозёмовым предлагает в этом разобраться!

1. «Лёгкая» свинина?
Свинина — лёгкое для усвоения мясо, и в сравнении с другими она меньше нагружает печень.

Хотя, конечно, не все части туши одинаковы. Лопатка, вырезка, филе содержат 150-180 калорий на 100 граммов продукта, а в рёбрышках и шее — 350-400 калорий.

Одна из причин «лёгкости» — состав белков и жиров, отличный от говядины. В свинине, например, даже некоторые ненасыщенные жирные кислоты, за которые так ценят оливковое масло. Именно поэтому её чаще используют при производстве детского питания.

А тем, кого смущает излишняя жирность, можно возразить: свиное мясо в среднем содержит 6,9 граммов жира на 100 граммов продукта, а говядина — 4,9 граммов. Разница не так уж и велика!

2. Химическая лаборатория
У свинины впечатляющий химический состав. Витамина В3 в ней больше, чем в говядине, а он очень полезен для нервной системы. Есть в свином мясе и другие витамины группы В. Например, В1 помогает пищеварению и улучшает состояние кожи, В5 синтезирует жирные кислоты, холестерин и гормоны надпочечников, а В6 участвует в усвоении белков и образовании гемоглобина.

Обогнала свинина говядину и по количеству витамина D, в задачи которого входит укрепление иммунитета и помощь в формировании костной ткани.

По части минералов у свиного мяса тоже всё неплохо: например, оно отличается повышенной концентрацией селена. Этот элемент улучшает состояние кожи, участвует в выработке гормонов щитовидной железы и помогает обновлению клеток.

Свинина обгоняет говядину по содержанию магния, способного уменьшать жировые отложения на стенках артерий; она богата калием, полезным для сердечно-сосудистой системы, и фосфором, в задачи которого входит поддержка кислотно-щелочного баланса в организме.

3. Как быть с железом?
Минус свинины в том, что в ней в четыре раза меньше железа, чем в говядине. Но эта проблема решается путём добавления в рацион других продуктов, богатых этим важным минералом.

Можно приготовить свинину с чечевицей, гречкой или грибами, с черносливом или зёрнами граната.

Самые «железные» овощи — вяленые томаты, шпинат, мангольд, брокколи, морковь, брюссельская капуста и зелёный горошек.

4. От свинины худеют?
Пора развеять стойкое убеждение, что свинина — не диетическое мясо. Американские ученые сделали обзор 12 исследований о влиянии свинины на вес и пришли к выводу, что включение её в питание способно снизить массу тела.

В ходе одного из совместных экспериментов американских медиков из Вашингтонского университета и Университета Иллинойса их пожилые подопечные каждый день съедали не менее 30 граммов свинины в день. В результате у них улучшилось физическое состояние — оно оценивалось по таким параметрам, как повседневная активность, досуговая и общественная деятельность, подвижность нижних конечностей и общая физическая активность.

Исследователи из Университета Южной Австралии в течение полугода наблюдали за жизнью 164 человек, которые съедали около килограмма блюд из свинины в неделю. И по окончании эксперимента обнаружилось, что участники похудели (в среднем, на 800 граммов каждый)! У них уменьшилась также окружность талии и снизился процент жира в организме.

Ещё одно целительное свойство свинины — поддержка когнитивных функций и ровного настроения. Так считают участники совместного исследования из нескольких австралийских университетов. Правда, на этот раз повлияло не только диетическое мясо, но средиземноморская диета — а она, как известно, богата овощами и оливковым маслом. Но когда к ней добавили свинину, через два месяца у испытуемых повысилась скорость обработки информации и нормализовался эмоциональный фон.

5. Коварные паразиты
Многие ругают свинину за то, что она чаще становится причиной заражения трихинеллой. Этот паразит очень опасен, а порой заражение приводит к летальному исходу! Правда, в современных условиях, когда мясо постоянно проверяют и на производстве, и в торговле, проблема сошла на нет — в магазины поступает товар от надёжных производителей, со справкой о ветеринарной экспертизе и безопасности продукта.

6. Вкусно!
Некоторые кулинарные эксперты уверяют, что из свинины можно приготовить больше интересных блюд, чем из говядины. Чего стоят, например, маринованные свиные уши, чипсы из свиной кожи, запечённые свиные пятачки с овощами или свиные хвосты, тушёные в сметане с чесноком.

Из свиной головы делают зельц, паштет, тушенку, а сколько видов шашлыка приготовлено из свиной шеи! Из окорока, грудинки, рульки, вырезки, рёбрышек можно сделать множество аппетитных блюд. К тому же свинина готовится быстрее говядины, а получается мягче, нежнее и сочнее.

Современные повара подают даже не до конца прожаренную свинину, что раньше считалось опасным. Но благодаря развитому ветеринарному контролю и сертификации такие кулинарные изыски уже не выглядят безумной авантюрой.

А в Германии едят сырую свинину. Закуска метт бротхен здесь очень популярна. Это булочка с начинкой из сырого свиного фарша, приправленного луком и специями. Говорят, вкусно!

7. Прошутто и хамон — лекарства для гурманов
Пармская сыровяленая ветчина прошутто, которую готовят в Италии, не содержит дополнительных ингредиентов, кроме соли, поэтому может считаться натуральным продуктом. То же можно сказать и об испанском национальном деликатесе — хамоне. Его делают из прокопчённого и просоленного свиного окорока. Между прочим, есть медицинские исследования, подтверждающие пользу хамона. Например, испанские учёные провели эксперимент, в котором приняли участие 102 человека в возрасте 25-55 лет. 6 недель они наслаждались иберийским хамоном. У испытуемых отметили явное улучшение функции эндотелия — слоя клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов, а также сердечных полостей.

8. Реабилитация сала
Сало тоже реабилитировано! В нём удачно сочетаются жирные кислоты — есть даже линолевая и арахидоновая, необходимые для укрепления сосудов.

Диетологов уже - https://swjournal.ru/news/pocemu-svinina-poleznee-govjadini/

5 фактов о дневном сне и деменции.

Исследования Гарварда и Калифорнийского университета показали: чем чаще пожилой человек спит днём, тем выше риск развития деменции.
При болезни Альцгеймера мозг сам требует больше отдыха, но чем длиннее дневной сон — тем быстрее прогрессирует болезнь.
Участники исследования носили специальные устройства, фиксирующие сон, а не просто отвечали на вопросы — это сделало результаты максимально точными.
Важно не сам факт дневного сна, а его качество и пробуждение — если человек встаёт заторможенным, дезориентированным, это тревожный признак.
Продуктивный короткий сон (20–30 минут) может быть полезен — он улучшает когнитивные функции, снижает усталость и даже продлевает жизнь.

Добавлено через 9 минут
Шаг первый: ощелачивающая еда – это не про диеты, это про базу

Парадокс в том, что большинство людей питаются так, словно тело – мусоропровод. Фастфуд, переработанные продукты, избыток мяса, недостаток клетчатки. Всё это – прямая дорога к закислению. Но организм – не злопамятен. Он благодарно отзывается даже на маленькие перемены.

Вот, например, тарелка с горкой свежих овощей. Помидоры, свёкла, немного моркови и зелень – не просто «витамины», а реальный шаг к балансу. Клетки словно «вздыхают» – щёлочные компоненты нейтрализуют кислоты, устраняют перегрузки, улучшают обмен веществ.

И да, яблоки. Эти скромные плоды – почти символ забытых, но работающих способов вернуть себе силы. Кто-то скажет: «Ну и что, ем я яблоки». А теперь представьте: если бы рацион на 80% состоял из продуктов, помогающих восстановить щелочную среду, что бы стало с усталостью, раздражительностью, тяжестью в теле?

Как говорил врач, философ и учёный Авиценна: «Ты есть то, что ты ешь. Будь разумен – ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть».

Чудо препарат Метформин:


https://dzen.ru/video/watch/68496d83129ad45762cf6804

Почему борода - это мерзость.


В ходе исследования, опубликованного в выпуске журнала European Radiology за февраль 2019 года , ученые проанализировали образцы кожи и слюны 18 бородатых мужчин (возраст от 18 до 76 лет), а также образцы шерсти и слюны 30 собак (породы которых варьировались от шнауцера до немецкой овчарки) в нескольких европейских больницах.

Исследователи искали колонии патогенных для человека бактерий как у людей, так и у собак — не для того, чтобы пристыдить их за бороду, а чтобы проверить, безопасно ли для людей использовать те же МРТ-сканеры, которые ранее использовали собаки. [ 6 супербактерий, на которые следует обратить внимание ]

На самом деле, именно люди были более грязными пациентами. Мало того, что бороды мужчин содержали значительно больше потенциально инфекционных микробов, чем шерсть собак, так мужчины также оставляли сканеры более загрязненными, чем животные.

https://www.livescience.com/65293-beards-are-super-germy.html?utm_source=chatgpt.com

В одном исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2015), учёные изучали, как у мужчин с метаболическим синдромом (ожирение, повышенное давление, инсулинорезистентность) меняется качество сна. Результат? Они чаще просыпались в промежутке между 2 и 4 часами утра. Причём без осознания причин. Просто — “вскочил”, “пропал сон”, “начал думать”.

А теперь перевод с научного: организм таких мужчин начинает “паниковать” ночью, потому что нарушена регуляция сахара, кортизола и давления.

Уровень сахара падает — мозг воспринимает это как угрозу. Гипоталамус даёт команду: “Просыпайся, может, ты умираешь”. Печень выбрасывает глюкозу в кровь, надпочечники — адреналин. Просыпаешься в поту, с лёгкой тахикардией. Всё это даже не болезнь, а продолжительная перегрузка, которой тело больше не может компенсировать.

Печень, жир и тревога: троица ночных пробуждений
Если вы мужчина 35+, у вас лишний вес, много кофе, мало сна и вечные дедлайны — добро пожаловать в клуб. Вот как это работает:

Печень перегружена. Особенно если вы не ужинаете легко, пьёте алкоголь или работаете в сидячем режиме. Именно печень — центр ночной активности. И если ей тяжело, мозг получает сигнал тревоги.
Жировая ткань становится гормонально активной. Чем больше висцерального жира (живот, фланги), тем выше уровень провоспалительных цитокинов. Они влияют на рецепторы кортизола — гормон стресса перестаёт работать «мягко», и вас буквально выкидывает из сна.
Тревога = не эмоция, а биохимия. В исследовании Гарвардской медшколы (2018), было показано, что хронический стресс и недостаток сна запускают замкнутый круг: тревожность вызывает ранние пробуждения, а ранние пробуждения усиливают тревожность. Это не “у тебя в голове” — это у тебя в гормонах.
Что на самом деле означает ночное пробуждение в 2:30
Вот честный список возможных причин, если вас стабильно будит организм по ночам:

Проблемы с уровнем сахара. Возможно, предиабет или инсулинорезистентность. Особенно если есть живот и тянет на сладкое.
Перегрузка печени. Обильная еда вечером, частый алкоголь, медикаменты.
Проблемы с кортизолом. Слишком высокий вечером или нестабильный суточный ритм (часто у мужчин в хроническом стрессе).
Недостаток магния или витамина B6. Это влияет на выработку серотонина и мелатонина — и значит, на качество сна.
Синдром тревожного ожидания. Мозг активируется слишком рано, если вы живёте в постоянной неопределённости.
Ночная бессонница — это как лампочка на приборной панели. Пока мигает — вы ещё на ходу. Но если игнорировать, можно остаться на обочине.

Что с этим делать: Не советы, а действия
Пора взрослеть. Не в смысле “терпи” или “молчи”, а в смысле разбираться с причиной, а не глушить симптомы.

Сдайте анализы на глюкозу натощак, инсулин, АLT/AST, GGT, кортизол (утро/вечер).
Минимизируйте алкоголь и тяжёлую еду за 4 часа до сна. Не потому, что «вредно», а потому что печень имеет расписание.
Добавьте утренние прогулки на солнце. Это помогает синхронизировать циркадные ритмы и сбить уровень кортизола.
Не бойтесь магния — это недорогой и безопасный нутриент, помогающий расслабиться без седативных эффектов.
И самое главное — не воспринимайте ночь как врага. Если проснулись — не хватайтесь за телефон. Дайте телу шанс вернуться. Иногда достаточно просто услышать себя.
Тишина — это тоже язык
Когда мужчина ночью просыпается без видимой причины — это почти всегда не “случайность”, а сигнал тревоги.

Наше тело не умеет писать письма и не присылает уведомлений. Оно говорит — вот так: бессонницей, сухостью во рту, стуком сердца. Потому что иначе — не достучаться.

https://dzen.ru/a/aEo8PL24O0UJ6aY8

Яйца — один из самых доступных, питательных и универсальных продуктов в нашем рационе. Веками они были основой питания во многих культурах благодаря своей высокой пищевой ценности. Однако, вокруг регулярного употр***ения яиц постоянно ведутся дискуссии, особенно в контексте их влияния на обмен веществ и здоровье печени. Одни считают яйца суперфудом, другие — источником "плохого" холестерина и угрозой для печени. Где же правда?


Одно среднее куриное яйцо (около 50 г) содержит:

Высококачественный белок: Около 6-7 граммов полноценного белка, содержащего все девять незаменимых аминокислот в оптимальном соотношении. Это делает яичный белок эталонным.
Витамины: Практически полный комплекс витаминов группы В (В2, В5, В6, В9, В12), жирорастворимые витамины A, D, E, а также небольшое количество витамина K.
Минералы: Железо, цинк, селен, фосфор, йод.
Холин: Жизненно важный нутриент, особенно ценный для здоровья печени и мозга.
Лютеин и зеаксантин: Антиоксиданты, важные для зрения.
Лецитин: Фосфолипид, необходимый для клеточных мембран.
Именно этот богатый и сбалансированный состав делает яйца мощным инструментом для поддержания здоровья и оптимизации метаболических процессов.

Влияние Яиц на Обмен Веществ: Ускорение Метаболизма и Контроль Веса
Обмен веществ (метаболизм) — это совокупность химических реакций в организме, которые превращают пищу в энергию, необходимую для всех жизненных процессов. Эффективный метаболизм важен для поддержания здорового веса, уровня энергии и общего благополучия. Яйца оказывают многогранное положительное влияние на этот процесс:

1. Высококачественный Белок и Термический Эффект Пищи (ТЭП)
Механизм: Белок является самым "энергозатратным" макронутриентом для переваривания и усвоения. Этот процесс называется термическим эффектом пищи (ТЭП) или диетическим термогенезом. Около 20-30% калорий, поступающих с белком, расходуются на его переработку. Для углеводов этот показатель составляет 5-10%, для жиров — 0-3%.
Влияние: Регулярное употр***ение яиц, богатых белком, увеличивает ТЭП, что означает, что ваш организм сжигает больше калорий просто на переваривание и усвоение пищи. Это способствует ускорению метаболизма и может быть полезно для контроля веса и похудения.
2. Длительное Насыщение и Снижение Аппетита
Механизм: Белок и жиры, содержащиеся в яйцах, перевариваются медленнее, чем углеводы. Это обеспечивает длительное чувство сытости и помогает контролировать аппетит. Исследования показывают, что завтрак с яйцами значительно снижает потр***ение калорий в течение дня по сравнению с углеводным завтраком (например, тостами или кашей).
Влияние: За счет снижения аппетита и предотвращения переедания, яйца помогают снизить общую калорийность рациона, что критически важно для эффективного похудения и поддержания здорового веса. Это делает их идеальным продуктом для диеты и сбалансированного питания.
3. Стабилизация Уровня Сахара в Крови
Механизм: Яйца имеют низкий гликемический индекс и практически не содержат углеводов. Белок и жиры помогают замедлить всасывание глюкозы из других продуктов, если они присутствуют в приеме пищи.
Влияние: Регулярное употр***ение яиц способствует стабилизации уровня сахара в крови и инсулина после еды, предотвращая резкие скачки и падения, которые могут вызывать усталость, голод и тягу к сладкому. Это особенно важно для людей с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа.
4. Поддержка Мышечной Массы
Механизм: Белок яиц является строительным материалом для мышц. Адекватное потр***ение белка важно для сохранения мышечной массы, особенно при похудении. Чем больше мышечной массы, тем выше базовый метаболизм (количество калорий, сжигаемых в покое).
Влияние:
Влияние Яиц на Здоровье Печени: Защита и Восстановление
Печень — это центральный орган метаболизма, отвечающий за детоксикацию, синтез белков, метаболизм жиров и углеводов. Ее здоровье критически важно для эффективного обмена веществ. Яйца оказывают значительную поддержку печени:

1. Холин: Ключевой Нутриент для Печени
Механизм: Яичные желтки являются одним из богатейших источников холина. Холин — это предшественник фосфолипидов (например, фосфатидилхолина), которые входят в состав клеточных мембран, включая клетки печени (гепатоциты). Он также необходим для транспорта жиров из печени. Без достаточного количества холина жир может накапливаться в печени, приводя к жировому гепатозу (стеатозу печени).
Влияние: Регулярное употр***ение яиц, богатых холином, помогает предотвратить накопление жира в печени, способствуя его выведению и нормализации работы гепатоцитов. Это делает яйца ценным продуктом для профилактики и поддержки при жировом гепатозе.
2. Метионин и Цистеин: Серосодержащие Аминокислоты для Детоксикации
Механизм: Яичный белок богат серосодержащими аминокислотами, такими как метионин и цистеин. Эти аминокислоты являются предшественниками глутатиона — мощнейшего антиоксиданта, который синтезируется в печени и играет центральную роль в детоксикации организма от вредных веществ, лекарств и алкоголя.
Влияние: Яйца поддерживают детоксикационную функцию печени, обеспечивая ее необходимыми компонентами для нейтрализации токсинов и защиты клеток от повреждений. Это важно для общего здоровья печени и ее способности справляться с нагрузкой.
3. Лецитин: Восстановление Клеточных Мембран
Механизм: Яйца содержат лецитин — фосфолипид, который является важным компонентом клеточных мембран. Он помогает восстанавливать поврежденные клетки печени и поддерживать их целостность.
Влияние: Лецитин из яиц способствует регенерации и защите клеток печени, улучшая их структуру и функцию, что важно для здоровья печени.
4. Антиоксиданты (Селен, Витамин E)
Механизм: Селен и витамин E, присутствующие в яйцах, являются мощными антиоксидантами. Они защищают клетки печени от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами, которые образуются в процессе метаболизма и детоксикации.
Влияние: Антиоксиданты в яйцах снижают воспаление и повреждение клеток печени, поддерживая ее здоровую функцию.
Яйца и Холестерин: Разрушаем Мифы
Одним из самых больших опасений, связанных с яйцами, является их содержание холестерина. Долгое время считалось, что употр***ение яиц напрямую повышает уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) в крови и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, современные научные исследования значительно изменили эту точку зрения:

Большинство людей: У большинства здоровых людей диетический холестерин, поступающий с яйцами, практически не влияет на уровень холестерина в крови. Печень сама производит большую часть необходимого холестерина, и когда вы едите больше холестерина с пищей, печень просто снижает его собственное производство.
Влияние на ЛПВП ("хороший" холестерин): Исследования показывают, что регулярное употр***ение яиц может даже повышать уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП), который защищает сердце и сосуды.
Изменение размера частиц ЛПНП: В некоторых случаях яйца могут приводить к изменению паттерна частиц ЛПНП: вместо мелких, плотных и более атерогенных частиц образуются более крупные и "пушистые", которые менее опасны для сосудов.
Индивидуальная реакция: Примерно у 20-25% людей (так называемые "гиперреспондеры") может наблюдаться более заметное повышение уровня холестерина ЛПНП при высоком потр***ении диетического холестерина. Однако, даже в этих случаях важно оценивать общую картину и другие факторы риска.
Вывод: Для большинства здоровых людей регулярное употр***ение яиц в разумных количествах (до 7-14 яиц в неделю) не представляет угрозы для здоровья сердца и сосудов, а, наоборот, может быть частью здорового рациона.

Сколько Яиц Можно Есть в День? Рекомендации и Особенности
Современные диетологические рекомендации большинства стран (включая США и Европу) пересмотрели свои позиции относительно яиц. Ушли в прошлое строгие ограничения на количество.

Для большинства здоровых людей: От 1 до 3 яиц в день считается абсолютно безопасным и даже полезным для здоровья. Это количество обеспечивает поступление всех необходимых нутриентов без риска для холестерина.
Для людей с определенными состояниями:
Диабет 2 типа или высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний: Некоторые эксперты рекомендуют проявлять осторожность и ограничиться 7-10 яйцами в неделю. Однако, новейшие исследования показывают, что умеренное потр***ение яиц даже в этих группах не связано с повышенным риском, а в контексте сбалансированного питания может быть полезным.
Важно: Способ приготовления также имеет значение. Отварные яйца, яйца пашот, омлеты и яичницы на небольшом количестве жира предпочтительнее, чем жареные во фритюре.

Начните день с яиц: Завтрак с яйцами обеспечивает длительное насыщение, помогает контролировать аппетит и запускает метаболизм.
Сочетайте с овощами: Омлет с овощами (шпинат, томаты, перец) или яйца с порцией свежего салата увеличивают поступление клетчатки, витаминов и антиоксидантов.
Избегайте избытка жиров: Готовьте яйца на минимальном количестве масла, выбирайте отварные, пашот или запеченные варианты.
Соблюдайте баланс: Яйца — это часть сбалансированного рациона, включающего цельные злаки, нежирные белки, овощи, фрукты и здоровые жиры.

Хотя яйца безопасны для большинства людей, есть несколько моментов, требующих внимания:

Аллергия на яйца: Одна из самых распространенных пищевых аллергий, особенно у детей. Симптомы могут варьироваться от легкой сыпи до анафилактического шока.
Сальмонеллез: Риск заражения бактерией Salmonella, если яйца употр***яются сырыми или недостаточно термически обработанными. Всегда готовьте яйца до готовности желтка и белка.
Индивидуальная реакция на холестерин: Как упоминалось, небольшой процент людей может быть более чувствителен к диетическому холестерину. Если у вас высокий уровень холестерина, проконсультируйтесь с врачом.
Заболевания почек: При тяжелых заболеваниях почек может потребоваться ограничение белка в рационе, что следует обсудить с нефрологом.


https://dzen.ru/a/aFLTRy8hXwAhW_KJ

Диабетикам КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя принимать статины.

В 2012 году Управление по санитарному надзору официально предупредило о новом побочном действии статинов. Понижающие холестерин препараты способны вызвать невропатию. Предупреждению предшествовали тысячи случаев болезни, зафиксированные на протяжении 10 лет.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, FDA) — агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США. Занимается контролем качества пищевых продуктов, лекарственных препаратов, косметических средств, табачных изделий. Wikipedia.
Периферическая невропатия — опасное расстройство
Кроме головного и спинного мозга, все нервы относятся к периферической нервной системе. Она контролирует вегетативные функции организма. Такие, которые выполняются автоматически без вмешательства сознания.

Симптомы невропатии могут отличаться ввиду обширного круга важных функций ПНС. Среди них сердцебиение, дыхание, сенсорика и моторика.

Часто встречающийся симптом расстройства — мышечная слабость. Она может внезапно развиться в считанные дни или постепенно прогрессировать на протяжение недель и месяцев. Пациенты не всегда распознают симптомы невропатии, принимая их за усталость, результат передозировки лекарств или старения.

Пострадавший от приёма статинов американский астронавт и врач Дуэйн Грейвлайн (Duane Graveline) призывал принимающих эти препараты людей быть внимательными к мышечной слабости. Она может быть признаком редкого, но серьёзного побочного эффекта.
Среди других симптомов невропатии: онемение, покалывание, боль и чувствительность к прикосновениям, нарушение координации и баланса. В конечном итоге расстройство может привести к ухудшению работы и параличу мышц.

Важно помнить, что от невропатии страдает сердце и мышцы груди, обеспечивающие дыхание. В особо тяжёлых случаях это расстройство может привести к смерти.

Невропатия и статины
По оценкам некоторых исследователей, среди потребителей статинов от невропатии страдает каждый десятый. Лёгкая форма побочного эффекта проявляется в виде усталости, одышки, трудностей при ходьбе, подъёме из сидячего или лежачего положения.

Периферическая невропатия может возникнуть после единственной дозы статинов. Проведённое в Дании исследование показало, что длительный приём препаратов — 2 года и более — значительно увеличивает риск её развития.

В некоторых случаях симптомы проходят после прекращения приёма. В других расстройство проявляет устойчивость к любому лечению. После отмены статинов невропатия может сохраняться месяцами и годами.

По сведениям Агентства по регулированию лекарственных средств в 2005-2009 годах зафиксировано более 3,5 тыс. сообщений о нарушениях когнитивных и нервных функций, предположительно связанных с побочным действием статинов.

Агентство по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (Medicines and Healthcare products Regulatory Agency, MHRA) — исполнительный орган Департамента здравоохранения и социального обеспечения Великобритании. Wikipedia.

Пациентам постоянно говорят, что польза от статинов перевешивает побочные эффекты, но я бы оспорил это, — говорит доктор Малкольм Кендрик. — Даже если бы перенёсший сердечный приступ человек с высоким риском повторного события принимал статины в течение 40 лет, он продлил бы свою жизнь только на 17,5 дней. Стоит ли мириться со всеми этими побочными эффектами?»

https://zen.yandex.ru/media/dobrogo/holesterin-ili-nervy-nevropatiia-kak-pobochnoe-deistvie-statinov-5d03d31986d0490da196bc5e

Анатолий Муха 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ ОКОЛО 18-00 ЧАСОВ ВЫПОЛНЯЕТ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ 15 МИНУТ:

ходьба, растяжки, упражнения для всех частей тела, упражнения с 3-х кг гантелями, каждое по 50 раз и снова растяжки, ходьба.

Мышцы после 50 — это не просто мясо на костях. Это самая настоящая фабрика по производству веществ, которые омолаживают весь организм.

Когда мышцы работают, они выделяют особые белки — миокины. Эти вещества:

Заставляют митохондрии работать активнее
Стимулируют рост новых капилляров
Улучшают чувствительность к инсулину
Даже влияют на работу мозга
Но вот загвоздка: обычные упражнения после 50 малоэффективны. Нужен особый подход.

Метод "медленной силы" — что это и как работает
В Японии есть концепция "сури-аши" — медленная, осознанная нагрузка. Японские исследователи выяснили: для людей после 50 гораздо эффективнее медленные силовые упражнения, чем быстрые кардионагрузки.

Почему это работает: медленные движения заставляют мышцы работать в особом режиме — без кислорода. Именно такая нагрузка максимально стимулирует выработку миокинов.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.4608.html#lastPost


Добавлено через 1 час 18 минут
Лейкоциты и сердце: как воспаление подсказывает о риске

Когда речь заходит о здоровье сердца, мы редко вспоминаем про лейкоциты — белые клетки крови. А зря! Именно они могут быть ранним сигналом тревоги.

💡 Лейкоциты — это бойцы иммунной системы, защищающие организм от инфекций. Но если их становится слишком много — это уже не просто реакция на вирус, а возможный признак воспаления в сосудах.

📍Повышенный уровень лейкоцитов может указывать на хроническое воспаление, которое:
— повреждает стенки артерий,
— способствует формированию атеросклеротических ***шек,
— повышает риск инфаркта или инсульта.

Если в анализах вы видите «зашкаливающие» лейкоциты — не игнорируйте! Это может быть скрытым маркером риска для сердца, а не просто намёком на простуду.

Сахарозаменитель эритрит может привести к инсульту: ученые из Колорадо провели исследование
Учёные обнаружили связь между эритритом и риском инсульта.

Учёные из Университета Колорадо в Боулдере заявили, что популярный сахарозаменитель эритрит может оказывать негативное влияние на сосудистую систему головного мозга. Результаты их лабораторных исследований были опубликованы в журнале Journal of Applied Physiology.

Эксперименты показали, что под действием эритрита в клетках микрососудов мозга резко увеличивается уровень окислительного стресса — на 75%. Также снижается выработка оксида азота, который необходим для нормального расширения сосудов, и возрастает уровень эндотелина-1 — вещества, вызывающего их сужение. Более того, нарушается способность организма эффективно растворять тромбы.

Комплекс этих факторов, по мнению учёных, может способствовать повышению риска инсульта. Хотя исследование проводилось в лабораторных условиях, специалисты подчеркивают важность дальнейших клинических испытаний, чтобы подтвердить потенциальную опасность эритрита при регулярном употр***ении.

Эритрит активно используется в диетических продуктах, десертах без сахара и в питании для диабетиков. Теперь его безопасность вызывает серьёзные вопросы у научного сообщества.

Невидимые риски диабетической терапии, о которых должен знать каждый

Оглавление
1. Гипогликемия: Невидимая Грань Между Контролем и Кризисом
2. Почки: Молчаливые Жертвы Сахарной Войны
3. Сердце: Двойная Игра Препаратов
Показать ещё
Введение: Когда Лечение Превращается в Угрозу

Мария, 58 лет, строго следовала назначениям врача при диабете 2 типа. Но однажды утром она потеряла сознание на кухне. Причина — не скачок сахара, а гипогликемия, спровоцированная лекарствами. Ее история — не редкость. Согласно исследованиям, до 30% пациентов с диабетом сталкиваются с серьезными побочными эффектами терапии, часто не распознавая их вовремя.

Диабет требует пожизненного контроля, но лекарства, призванные защитить, иногда несут скрытые угрозы. Разберем 7 критических реакций, которые нельзя игнорировать.

1. Гипогликемия: Невидимая Грань Между Контролем и Кризисом
Что происходит: Резкое падение уровня глюкозы ниже 3.9 ммоль/л. Опаснее гипергликемии — может вызвать кому за минуты.
Провокаторы: Препараты сульфонилмочевины, инсулины.
Тревожные сигналы:

Холодный пот, дрожь, беспричинная тревога;
Внезапная слабость, спутанность сознания;
Ночные кошмары, крики во сне (признак ночной гипогликемии).
Совет эксперта: Всегда носите с собой 15 г быстрых углеводов (4 куска сахара, 150 мл сока). Если симптомы не купируются за 15 минут — вызывайте скорую.

2. Почки: Молчаливые Жертвы Сахарной Войны
Механизм: Некоторые препараты (ингибиторы SGLT2) могут ухудшать функцию почек при скрытых нарушениях. Хроническая болезнь почек (ХБП) — частый спутник диабета, повышающий риск токсических эффектов в 4 раза.
Мониторинг:

Креатинин и СКФ: Анализы каждые 3–6 месяцев;
Тревожные признаки: Отеки лодыжек, пенистая моча, металлический привкус во рту.
Важно: При СКФ <30 мл/мин метформин отменяют!

3. Сердце: Двойная Игра Препаратов
Парадокс: Лекарства, снижающие сахар, могут влиять на сердечно-сосудистую систему:

Ингибиторы SGLT2: Повышают риск кетоацидоза без гипергликемии, особенно при инфекциях;
Тиазолидиндионы: Задерживают жидкость, провоцируя отеки и сердечную недостаточность.
Исследования: У пациентов с ишемией сердца риск госпитализации при приеме таких препаратов возрастает на 22%.

4. ЖКТ: Цена Контроля Сахар
Распространенность: Каждый второй пациент на метформине сталкивается с тошнотой, диареей или болью в животе.
Стратегии адаптации:

Прием во время еды;
Постепенное наращивание дозы;
Переход на пролонгированные формы.
Важно: Если симптомы длятся >2 недель — нужна коррекция терапии!

5. Поджелудочная Железа: Тревожный Звоночек
Редко, но опасно: Инкретиномиметики (агонисты GLP-1) в 0.3% случаев вызывают панкреатит.
Сигналы:

Опоясывающая боль в животе, отдающая в спину;
Тошнота, усиливающаяся в положении лежа.
Экстренные меры: При таких симптомах — немедленно отменить препарат и сдать амилазу крови.


Путешествуйте без боли: что взять в дорожную аптечку для комфортной поездки

6. Кости: Скрытая Угроза для Скелета
Данные исследований: Длительный прием тиазолидиндионов снижает минеральную плотность костей на 1.5% в год, повышая риск перелома шейки бедра у женщин после 60 лет на 40%.
Группа риска:

Женщины в менопаузе;
Пациенты с остеопорозом в анамнезе.
Профилактика: DEXA-денситометрия каждые 2 года + добавки витамина D.

7. Аллергия: Непредсказуемый Ответ Организма
Проявления: От кожного зуда до анафилаксии. Чаще вызывают:

Инсулины животного происхождения;
Аналоговые инсулины (редко);
Наполнители в таблетках (лактоза, красители).
Тактика: При местной реакции — антигистаминные. При отеке Квинке — экстренная инъекция эпинефрина.

Мониторинг: Ваша Стратегия Безопасности
«Диабет — это марафон, а не спринт. Победит тот, кто умеет слушать сигналы тела» (Доктор К. Фальк, иммунолог).
5 правил самоконтроля:

Дневник симптомов: Фиксируйте любые отклонения (дата, время, доза препарата).
Регулярные анализы: Креатинин/СКФ, АЛТ, амилаза — каждые 3–6 мес.
Техника спасения: При гипогликемии — алгоритм «15/15» (15 г углеводов → контроль через 15 мин).
Чек-лист для сердца: Замер пульса и давления утром/вечером.
Диалог с врачом: Пересмотр схемы при смене сопутствующих диагнозов.

https://dzen.ru/a/aFVAYIqN0E-Ut6hC

Что придумали учёные?
Исследователи из Университета Барселоны и Университета Орегона нашли способ временно «отключить» работу гена PCSK9, чтобы рецепторов стало больше, и холестерин лучше удалялся из организма.

Причём — без побочных эффектов, которые характерны для статинов и даже некоторых современных препаратов, блокирующих PCSK9.

Как это работает?
Учёные использовали особые молекулы — полипуриновые шпильки (по-английски — Polypurine Reverse-Hoogsteen hairpins, или просто PPRH).

Это синтетические фрагменты ДНК, которые способны «прилипать» к определённым участкам гена PCSK9 и тормозить его работу.

В эксперименте использовались два вида таких шпилек — HpE9 и HpE12, каждый из которых воздействовал на разные части гена.

Что такое полипуриновые шпильки (PPRH) и при чём тут таблетки?
PPRH — это не лекарство в привычном смысле, как таблетка или капсула. Это маленькие цепочки ДНК, созданные в лаборатории.

Их задача — затормозить работу определённого гена, в данном случае — гена PCSK9, который мешает организму избавляться от «плохого» холестерина.

🌱 Представьте себе, что ген — это кран, из которого постоянно течёт белок PCSK9. А шпилька — это, условно говоря, зажим на трубе, который временно перекрывает поток.

В результате белка становится меньше, а рецепторов, которые «вылавливают» холестерин из крови, наоборот — больше. Чистка сосудов запускается как по команде.

А как это будет применяться?
💉 Сейчас это не таблетка, а инъекция (укол) — как показано в экспериментах на мышах. Но в будущем учёные планируют улучшить доставку, возможно, сделать пероральную форму или укол, действующий надолго, как уже делают с некоторыми препаратами от холестерина (например, инклизираном).

🧬 То есть это новая технология, которая может лечь в основу создания нового лекарства. Скорее всего, оно будет использоваться по типу генной терапии или РНК-препаратов, но проще, дешевле и безопаснее.

Главное: это не БАД и не волшебная травка. Это серьёзная научная разработка, но ещё не на полке в аптеке.
Что показали эксперименты?
Исследования проводились сначала на клетках печени человека в лабораторных условиях, а затем — на трансгенных мышах, у которых был встроен человеческий ген PCSK9. Результаты впечатляют:

Уровень PCSK9 снизился до 87% после однократного применения одной из шпилек.
Холестерин в крови снизился почти на 50% в течение трёх дней.
Побочные эффекты отсутствовали: никаких болей в мышцах и проблем с печенью, как это бывает при приёме статинов.
Важно: через 15 дней уровень PCSK9 вернулся к исходному. Это значит, что эффект — временный, но потенциально управляемый.

В чём преимущества нового метода?
💸 Дешевле. Синтез PPRH обходится значительно дешевле, чем производство моноклональных антител или препаратов на основе РНК.
🔐 Стабильно и безопасно. PPRH не вызывает иммунной реакции и устойчив к разрушению.
🧬 Точечно воздействует на причину проблемы, а не просто гасит последствия.
А как же статины?
Статины работают по-другому: они блокируют фермент, который участвует в синтезе холестерина. Но этот путь вмешивается в целую цепочку биохимических процессов, поэтому и возникают побочные эффекты.

Новый способ действует «выше» — не вмешивается в производство холестерина, а просто помогает организму эффективнее его перерабатывать.

Когда появится в аптеках?
Пока метод находится на стадии исследований. Учёные уже планируют:

сочетать шпильки с другими препаратами — например, статинами или современными ингибиторами PCSK9;
изучить эффективность у самцов и самок отдельно (гормональные различия могут влиять на результат);
разработать более точную доставку препарата в печень — возможно, с помощью молекул GalNac, уже используемых в РНК-терапии.
Почему это важно?
Холестерин — это не только про питание. Даже люди с нормальной диетой и активным образом жизни могут столкнуться с наследственной формой гиперхолестеринемии, при которой ЛПНП-холестерин зашкаливает с рождения. Для них новая терапия может стать жизненно важной альтернативой.

Короткий вывод
Учёные близки к созданию безопасной и эффективной альтернативы статинам. Если дальнейшие исследования подтвердят успех метода, это станет настоящим прорывом в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

🧠 Простыми словами: организм снова научится сам чистить кровь от "плохого" холестерина — без побочек, дорогостоящих уколов и лекарств.

https://dzen.ru/a/aFVmvASvfCNgkpN8

Добавлено через 33 минуты
Стресс не просто ухудшает настроение — он буквально сокращает вашу жизнь.
В 2009 году Элизабет Блэкберн получила Нобелевскую премию за открытие связи между стрессом и ускоренным старением. Её исследования показали: хронический стресс разрушает теломеры — защитные "колпачки" на концах хромосом, которые определяют продолжительность жизни клетки.

Как это работает и что можно сделать? Разбираем науку и даем практические методы защиты.


Что происходит с ДНК при стрессе?
🔹 Теломеры: ваш "счетчик молодости"
Теломеры — это повторяющиеся последовательности ДНК на концах хромосом.
При каждом делении клетки они укорочиваются.
Когда теломеры становятся слишком короткими, клетка перестает делиться и стареет.
🔹 Стресс ускоряет этот процесс в 3-5 раз за счет:
✔ Повышения кортизола → подавление теломеразы (фермента, который восстанавливает теломеры).
✔ Окислительного стресса → свободные радикалы повреждают ДНК.
✔ Хронического воспаления → ускоряет клеточное старение.

🔹 Эпигенетические изменения
Стресс также влияет на "включение" и "выключение" генов (метилирование ДНК). Например:

Гены долголетия (например, SIRT1) могут "замолчать".
Гены воспаления (NF-kB) — наоборот, активируются.
Вывод: Хронический стресс = +8-10 лет к биологическому возрасту.

3 научных метода защиты теломер
① Активация теломеразы
Что делать:
✔ Астрагал (TA-65) — растительный экстракт, который увеличивает активность теломеразы(исследования показывают +14% длины теломер за год).
✔ Цинк + витамин D — их дефицит ускоряет укорочение теломер.

Дозировка:

Цинк (пиколинат) — 25-50 мг/день.
Витамин D — 5000 МЕ/день (оптимальный уровень в крови — 60-80 нг/мл).
② Снижение окислительного стресса
Что делать:
✔ Глутатион (лучше в липосомальной форме) — главный антиоксидант организма.
✔ Ресвератрол + кверцетин — защищают теломеры от повреждений.

Протокол:

Глутатион — 500 мг/день.
Ресвератрол — 500 мг/день (из красного вина или добавки).
③ Контроль кортизола
Что делать:
✔ Адаптогены (ашваганда, родиола) — снижают уровень кортизола.
✔ Дыхание 4-7-8 — балансирует нервную систему.

Эксперимент:
У людей, практикующих медитацию, теломеры укорачиваются на 30% медленнее.


Как узнать свой биологический возраст?
Современные тесты позволяют измерить:
✔ Длину теломер (через анализ крови или слюны).
✔ Эпигенетический возраст (метилирование ДНК, например, тест Horvath's clock).

Пример:
Человек в 40 лет может иметь:

Био-возраст 35 (если теломеры длинные).
Био-возраст 50 (при хроническом стрессе).

https://dzen.ru/a/aFBCdXeXkHZtfMjd

Добавлено через 1 час 1 минуту
Ученые из Китая подвели итоги нового исследования, в ходе которого выяснилось, что самый популярный вид кофе ускоряет процессы старения в организме, пишет издание ОСН со ссылкой на первоисточник.

Специалисты проанализировали данные почти 500 тысяч человек, чтобы выяснить, как бодрящий напиток влияет на длину теломер — это концевые участки хромосом, которые определяют продолжительность жизни клеток.

Так, у людей, которые пили в основном растворимый кофе, длина теломер становилась короче. У тех, кто чаще употр***ял фильтрованный заварной кофе, концевые участки хромосом оставались без изменений, у тех, кто смешивал оба вида кофе, длина теломер тоже укорачивались.

По словам исследователей, такой негативный эффект связан с тем, что в растворимом кофе имеется повышенное содержание свинца. Кроме того, данный напиток чаще всего употр***яют с не самыми полезными добавками, например, ароматизаторами и сливками.

https://dzen.ru/a/ZzS_wYhLUH_b8IhP

Цикорий — мягкая поддержка для сердца, нервов и сна

Цикорий — это не просто альтернатива кофе без кофеина, но и натуральное средство для укрепления здоровья, особенно если вы сталкиваетесь с нервным напряжением, скачками давления или бессонницей.

💆*♀️ Успокаивает и восстанавливает
Цикорий содержит витамины группы B, которые помогают снижать уровень тревожности, улучшать настроение и способствуют глубокому, спокойному сну. Он мягко тонизирует, не вызывая перевозбуждения, как кофе, и дарит ощущение внутреннего баланса.

🫀 Забота о сердце — без лишнего давления
Благодаря высокому содержанию калия, цикорий поддерживает здоровый сердечный ритм, расширяет сосуды, помогает снижать давление и способствует нормализации уровня холестерина. Это особенно актуально для людей с гипертонией или склонностью к сердечно-сосудистым заболеваниям.

🩸 Поддержка при анемии
Цикорий содержит железо, что делает его полезным для тех, кто страдает от малокровия или нуждается в мягкой профилактике анемии.

☕️ Замените привычную чашку кофе на напиток из цикория — и вы не только сбережёте нервы, но и дадите своему телу природную поддержку.

Оргазм помогает похудеть. По энергозатратам он равен ходьбе в быстром темпе или бегу трусцой, установили (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24205382/) исследователи.

Измерения показали: при «самостимуляции» пульс у мужчин учащается на 37%. У людей 40-75 лет сердечно-сосудистая активность может достичь 75% от максимально возможной, что соответствует уровню интенсивных тренировок.


Добавлено через 4 минуты
4 продукта-убийцы мужского здоровья
1. «Безобидная» каша по утрам: Сахарная мина замедленного действия
Проблема: Овсянка, мюсли или каши быстрого приготовления часто содержат скрытый сахар (до 20 г на порцию!). Регулярное употр***ение приводит к инсулинорезистентности — предвестнику диабета 2 типа, ожирения и воспалений.

Наука: По данным Гарвардского исследования (2025), мужчины, употр***яющие >50 г добавленного сахара в день, на 40% чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями после 45 лет.

Что делать:

Выбирайте цельнозерновые крупы без добавок (гречка, киноа, стальная овсянка).
Добавляйте белок: яйца, творог или орехи — это снизит скачки глюкозы.
2. Колбасы и сосиски: Тихие провокаторы рака
Проблема: Обработанное мясо содержит нитриты, фосфаты и избыток соли. В организме они преобразуются в нитрозамины — канцерогены, повреждающие ДНК клеток.

Наука: ВОЗ относит переработанное мясо к группе 1 канцерогенов (как табак!). У мужчин, употр***яющих >50 г в день, риск рака простаты возрастает на 18% .

Что делать:

Замените колбасу на запеченную индейку или куриную грудку.
Используйте натуральные специи: розмарин и куркума снижают вред от термообработки мяса.
3. Йогурты с «фруктами»: Гормональная бомба
Проблема: Обезжиренные йогурты с «ягодным» джемом — источник искусственных подсластителей и эмульгаторов. Они нарушают микробиом кишечника, снижают выработку тестостерона и повышают эстроген.

Наука: Исследование Cherepovets State University (2025) показало: у мужчин, ежедневно употр***яющих подсластители, уровень свободного тестостерона ниже на 26%, чем у тех, кто их избегает.

Что делать:

Ешьте натуральный греческий йогурт + свежие ягоды.
Добавьте льняное семя: его лигнаны блокируют избыток эстрогена.
4. Пиво: Невидимый враг печени и гормонов
Проблема: Пиво содержит фитоэстрогены (аналоги женских гормонов) из хмеля. Регулярное употр***ение ведет к «пивному животу» — висцеральному жиру, который производит эстроген.

Наука: Метаанализ Brigham Young University (2025) подтвердил: у мужчин, выпивающих >3 бутылок пива в неделю, уровень тестостерона снижается на 15% за 5 лет. А висцеральный жир увеличивает риск инфарктов в 3 раза.

Что делать:

Замените пиво на сухое красное вино (до 150 мл/день): ресвератрол в нем защищает сосуды.
Выбирайте безалкогольное крафтовое пиво: технология Cold Dry Hop снижает фитоэстрогены.
Секретная формула: Не только еда!
По данным 75-летнего Гарвардского исследования, физическое здоровье мужчин после 50 зависит от 4 столбов:

Сон: <7 часов в сутки = +89% риска ожирения.
Движение: 150 минут кардио в неделю снижают биологический возраст на 12 лет.
Отношения: Одиночество старит мозг быстрее курения. У счастливых в браке мужчин деменция встречается на 60% реже.
Саморазвитие: Мужчины, ставящие цели (карьера, хобби, обучение), на 37% устойчивее к стрессу.
«Здоровье — это не отсутствие болезней, а способность адаптироваться к вызовам» (Дмитрий Шаменков, эксперт СУЗ).
Заключение: Ваше тело — ваш главный проект
После 50 лет мужской организм не «ломается», а суммирует последствия ваших выборов. Каша с сахаром, колбаса на бутерброд, пиво после работы — это не мелочи, а кирпичи в стене между вами и активной старостью.

3 шага для перезагрузки сегодня:

Проверьте скрытый сахар в составе продуктов.
Добавьте белка в каждый прием пищи: он сохраняет мышечную массу.
Инвестируйте в отношения: обед с другом полезнее, чем БАДы.
Как показало исследование Российской академии наук (2025), мужчины, изменившие питание до 40 лет, в 78% случаев не сталкиваются с диабетом, гипертонией и импотенцией после 50. Ваше долголетие начинается не завтра — за обеденным столом сегодня.

💡 Интересный факт: Мужчины, которые готовят дома ≥5 раз в неделю, потр***яют на 30% меньше сахара и соли, чем те, кто питается полуфабрикатами (данные Роспотребнадзора, 2025).

https://dzen.ru/a/aFfBO1P4AUWH0cvF

Добавлено через 26 минут
Морщины на лбу и здоровье сердца: неожиданная связь

Морщины — это не только отражение возраста, но и возможный *сигнал о состоянии сердца*.

🔎 Учёные заметили: глубокие горизонтальные морщины на лбу могут быть связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Этот внешний признак может указывать на процессы старения не только кожи, но и сосудов.

Почему так происходит? Факторы, которые ускоряют старение кожи — стресс, окисление, воспаления — могут также влиять на стенки артерий, снижая их эластичность и повышая риск сердечных проблем.

🧠 В будущем врачи, возможно, будут использовать анализ морщин как один из простых и ранних индикаторов сердечно-сосудистых нарушений.

Присмотритесь к отражению — иногда оно говорит больше, чем кажется.

Кембриджские ученые приступили к работе по созданию искусственной человеческой ДНК, пишет Би-би-си.

Ранее подобные исследования были категорически запрещены из-за опасений перспективы создания «дизайнерских детей» с заранее запрограммированными характеристиками или непредсказуемым и необратимым последствиям.

Однако теперь британский Wellcome Trust — крупнейшая медицинская благотворительная организация мира — выделила на проект первые 10 млн фунтов, заявив, что потенциальные выгоды превышают риски. Например, это может помочь найти лекарства от неизлечимых на сегодняшний день генетических заболеваний.

«Мы хотим научиться создавать устойчивые к той или иной болезни клетки, которыми можно будет замещать пораженные участки тканей и органов — например, печени, сердца или даже иммунной системы», - говорит один из ведущих участников проекта Джулиан Сейл.

Добавлено через 53 секунды
Об типа диабета - это генетические патологии.

После более чем тридцати лет научных поисков, исследователи сделали долгожданное открытие — идентифицирован ген, связанный с жизненно важным микроэлементом квеуозином.

Этот элемент, хотя и встречается в организме в малых количествах, играет огромную роль в поддержании здоровья, включая функции мозга, реакции на стресс и даже защиту от онкологических заболеваний.

Главным героем открытия стал ген SLC35F2, который, как выяснилось, отвечает за транспортировку квеуозина в клетки человека. До недавнего времени механизм проникновения этого микроэлемента в ткани оставался тайной. Теперь, с открытием "ворот", позволяющих ему попадать внутрь, появляется шанс кардинально изменить подход к терапии многих заболеваний.

Квеуозин представляет собой уникальное химическое соединение, способное модифицировать транспортную РНК (тРНК) — ключевые молекулы, участвующие в процессе считывания и построения белков. Эти изменения критичны для точной и эффективной расшифровки генетической информации и создания правильных белков. Ошибки в этом процессе могут вести к серьёзным заболеваниям, включая онкологию и нейродегенеративные нарушения.

Исследователи подчёркивают, что квеуозин влияет на здоровье мозга, регулирует метаболизм и помогает организму справляться со стрессом. Его способность модулировать клеточные процессы делает его перспективной мишенью для разработки новых лекарственных средств, особенно в области онкологии и неврологии.

Открытие гена SLC35F2 стало возможным благодаря широкому международному сотрудничеству. В исследовании принимали участие учёные из США, Ирландии и Северной Ирландии. Координированные усилия позволили использовать генетические базы данных, передовые методы молекулярной биологии и биоинформатики, чтобы разгадать загадку, которая оставалась неразрешённой десятилетиями.

Проект получил поддержку от различных международных организаций здравоохранения, включая государственные и частные фонды. Это ещё раз подчеркивает глобальную значимость подобных исследований, имеющих потенциал изменить будущее медицины.

Научное сообщество уже заговорило о возможности создания препаратов, которые смогут усиливать или модулировать транспорт квеуозина в клетки, воздействуя на метаболические и защитные функции организма. А это — путь к созданию персонализированных терапий, особенно в лечении онкологических заболеваний, расстройств мозга и обменных нарушений.

Таким образом, открытие гена SLC35F2 — это не только ответ на многолетнюю биохимическую загадку, но и фундамент для будущих открытий в области клеточной медицины и генной терапии.

Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/science/2238901-slc35f2-gene-discovery/

1. Искусство осознанной лени: мудрость замедления в зрелом возрасте
В обществе, где продуктивность возведена в абсолют, концепция «лени» часто воспринимается негативно. Однако для людей старше 70 лет осознанное замедление становится не грехом, а высшей формой мудрости и заботы о себе. Это не призыв к бездействию, а приглашение к более глубокому проживанию каждого момента.

Многие пожилые люди, привыкшие к активному образу жизни, испытывают чувство вины, позволяя себе расслабиться. Но именно в этом стремлении к постоянной занятости кроется ловушка. Как призналась одна 75-летняя женщина: «Я ведь каждый день прохожу минимум пять километров. Врач сказал — для здоровья. А счастья всё нет и нет...»

Осознанная лень — это способность сознательно замедлиться и получать удовольствие от этого процесса. Это может проявляться в простых вещах: вместо того чтобы спешить за автобусом, позвольте себе пропустить его и понаблюдать за окружающим миром.

Научные исследования подтверждают благотворное влияние покоя на мозг. Нейробиологи доказали, что именно в состоянии расслабления активируются особые нейронные сети, отвечающие за переработку воспоминаний и эмоциональное исцеление. Один 72-летний пациент поделился: «С тех пор как я перестал считать шаги и начал считать моменты радости, у меня даже давление нормализовалось».

2. Станьте хранителем историй: ваши воспоминания — бесценное сокровище
Воспоминания — это фундамент нашей личности, связующая нить между поколениями и бесценный источник мудрости. Однако до 60% людей после 70 лет постепенно перестают делиться воспоминаниями, опасаясь быть воспринятыми как навязчивые или скучные.

Истории пожилых людей — это:

Уникальный культурный код
Неоценимый исторический материал
Ключ к пониманию собственной идентичности
Практический совет — заведите дневник воспоминаний. Эта практика не только помогает сохранить наследие, но и на 30% снижает риск развития когнитивных нарушений.

3. Одна настоящая дружба: качество общения важнее количества
После 70 лет потребность в настоящем, глубоком общении становится особенно острой. Наличие одного настоящего друга, с которым можно разделить сокровенные мысли и чувства, гораздо ценнее десятка формальных приветствий.

Научные исследования подтверждают: наличие хотя бы одного близкого друга после 70 лет снижает риск развития деменции на 20% и увеличивает продолжительность жизни в среднем на 1,5 года.

4. Учитесь, даже если кажется, что поздно: мозг способен к развитию в любом возрасте
Современная наука доказала: наш мозг продолжает развиваться и создавать новые нейронные связи на протяжении всей жизни. Регулярное обучение — один из наиболее эффективных способов профилактики когнитивных нарушений.

Идеи для обучения после 70:

Изучение нового языка
Рисование или другие виды искусства
Игра на музыкальном инструменте
Освоение цифровых технологий
5. Право на собственную жизнь: самый сложный и важный навык после 70
По-настоящему счастливые пожилые люди обладают одним качеством: они не спрашивают разрешения быть собой. С возрастом появляется уникальная возможность вернуть себе право:

На новое увлечение
На нестандартное решение
На яркую одежду
На собственное мнение
Даже на ошибки и риск
Вместо заключения: что важнее шагомера?
Жизнь измеряется не километрами и не годами. Она измеряется моментами, когда вы чувствуете себя по-настоящему живыми. Физическая активность важна, но не должна становиться самоцелью или заменой истинного смысла жизни.

Позвольте себе иногда пропустить прогулку с палками. Возможно, в этот день вам важнее позвонить старому другу, начать читать книгу или просто посидеть у окна, наблюдая за тем, как меняется небо.

https://dzen.ru/a/aFzVr3bsORc_Yo3l