ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦
На 2 стр.этой группы изучите тему:<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, 'helvetica sans-serif'; font-weight: 500; line-height: 18px; background-color: rgb(248, 249, 246); ">ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ МОЖЕТ СОСТАВИТЬ СЕБЕ МЕНЮ. В ТЕМЕ НИЧЕГО НЕ ПИШЕМ!!!

До этого было не понятно что....

DA ETO YA ZASHLA CHITALA,NO TAM JE NE PISHITE KAK ETO VSE SDELAT,ETO YA VIDELA,U QSEROS SDELALA U MENYA NA XALADILNIKE POVESILA,NO NE PONIMAYU KAK VI DELAYTE 2+2+1 I TK.. ETO XOCHU OBISNITE POJALUSTA

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦
Это значит питьевой режим.
Проснулись выпили 2 стакана чистой воды.Через 40 минут позавтракали.Поели,через 1 час можно выпить цикорий или чашку зеленого чая+6-7 чернослива или кураги.5 гр.шоколада.
За 40 минут до обеда,вы опять выпиваете 2 стакана чистой воды.За 40 минут до полдника вы тоже пьете 1 стакан воды.И за 40 минут до ужина тоже 1 стакан воды.
После обеда через час можете выпить стакан зеленого чая или чашку цикория+5гр.шоколада+1ч.л.меда.
Можете 1 раз сделать перекуси и все сладости за один раз съесть.
Мне удобно два раза,посытнее!!!Утром пью цикорий,а после обеда чай.
Основные приемы пищи у вас должны быть через 3-4 часа(завтрак,обед,полдник,ужин).
Вы рассчитайте и все пропишите,что вы будете кушать.А потом у вас все отработается.
Напишите свое меню,граммы,время приема пищи.так будет легче!

Девочки.милые,помогаем новичкам!Пишем свое МЕНЮ!им будет легче разобраться в нашей кухне:-D (fr) (F) (F) (F)

відповіла другу Оксана Егорова(Давыдова)
СПАСИБО БОЛЬШОЕ И МНЕ ТЕПЕРЬ ВСЕ ПОНЯТНО

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
SPOSIBO BOLSHOE PONYATNO UJE STALO,ESLI CHTO TO NI TAK YA VAM NAPISHU,(Y) (Y) (fr) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F)

Мое меню на сегодня:вода и перекусы по плану.
Завтрак:гречка 150гр.+200гровощного салата(помидор,огурец,сладкий перец).
Перекус через 1 час.
Обед:тушенные овощи(кабачок,помидор,сладкий перец.грибы) 200 гр.+130гр.отварной куриной грудки.
Перекус через 1 час.
Полдник:200гр.арбуза.
Ужин:100гр.творога +200гр.тертого яблока.

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)

Что же вы молчали....?Уже давно бы водицы испили:-D

Девочки,ЗАПОМИНАЙТЕ!Кушаем за 3- 4 часа до сна и пьем за 1-1,5 до сна!
В день еще можно скушать 1 ст.ложку сметаны,добавляйте к еде,
1-2 ч.л.меда,1 ст.ложку оливкового масла.
Если очень холодно и голодно,то можно 1-2 чашки(200гр.) зеленого чая добавить в день.
Не урезайте себе в граммах,кушайте разрешенные сладости.Чтобы потом не сорваться!Удачи!Спрашивайте,пока дома сижу!

Всем привет!

DEVOCHKI SPOSIBO BOLSHOE YA OCHEN RADA CHTO SUSHISTVUET ETO GRUPA,OCHEN POLEZNO,YA SINOCHKA TOJE XOCHU POSTAVIT SOMNOY TAK PITACA EMU 11 LET,MOJNO?OKSANUSHKA(F) (F) (F) (F)

Моё меню на сегодня:З: овсянка 150г+салат огуречный с зеленью+1ч.л.оливкового масла.О: 150г отварной рыбы,салат 200г(огурец,помидор,зелень,1 ч.л.оливкового масла),хлеб отрубной 50г.П:нектарин 200г.У:творог обезжиренный 100г+яблоко 200г.Вода и перекусы по плану.

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦
Вы знаете.правильно питаться надо всем.Просто ваш сын еще растет и ему нужны все витамины,микро- и макро- элементы.Но если вы будете придерживаться основного:режим,дробное питание,все парное,отварное,поменьше сдобы,сладостей,конфет.Да еще и занятия спортомДума,.что можно.

Девочки,не забываем про гимнастику,физ.нагрузки.А также косметические процедуры:обертывания,маски для лица,тела,рук...
Все эти темы есть в группе,изучайте и применяйте!
Все в ваших руках!
Смотрите фотоальбомы с продуктами и достижениями наших девочек!

Какие оберывания можно делать?

ответила другу (?`'•?•?¦ ELENA ¦?•?•'??)
Медовые,шоколадные...Посмотрите в теме...там все подробно описано...убегаю стирать и шуршать по дому....буду набегами...

Доброе утро. З. омлет с овощами, хлеб. О. Плов из коричневого риса с белыми грибами. П. кефир. У. Творог с черникой. Вода и перекусы по плану. Я добилась результата, о котором и не мечтала, поэтому теперь просто буду поддержимать. Но если ещё получится скинуть вес, я буду счастлива.

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Здравствуйте!Светлана,поздравляю вас!!!(F) (F) (F) мы же здесь для того,чтобы вместе добиваться результатов!
Поддерживайте вес и все будет прекрасно!!!Удачи вам и здоровья!

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Отлично,Светлана,рада за Вас! А я пока ещё иду к своей цели.Пока на 60кг,а там видно будет.Осталось 2,5 сбросить.

Всем привет)))

Галина,молодец!!!Целеустремленная!!!!(F) (F) (F)

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)


Спасибочки.Ну очень хочется быть поминиатюрнее:-)

Привет девочки! Тоня жива,здорова! *Она с семьёй всё лето отдыхала!(D) (nt) (F) У неё опять проблемы с компом,привет всем вам передавала!

Всем привет!Сижу на диете 3 ий день похудела на 800грам.диета не сложная за три дня уже привыкла,чувствою себя замечательно,особенно легкость на желудке!

ответила другу Анастасия Ковалдова
zdrastvuyte. a mojna yznat diety?

Побольше пить,не есть мучного и сладкого,не кушать после 6 и считать ккалории!Мне удается и кушать не хочется!Если хотите напишу что я кушаю!

ответила другу Анастасия Ковалдова
Мне бы тоже хотелось узнать, что вы кушаете и сколько калорий составляет ваше меню.

Завтрак;творожная масса,стакан кефира *- 50ккал
через час съела 100г.арбуза -40 ккал
Обед;вареная курица,кусочек черного хлеба,чай зелёный,-225 ккал
Перекусила стакан кефира,яблоко -90 ккал.
Ужин;150г.арбуза,2 сливы,стакан кефира-120 ккал!
Перед каждым приемом пищи пью стакан воды.занимаюсь зарядкой утром и вечером,двигайтесь побольше! 6 мин,ходьбы 21 ккал -

К вам можно;-)? Я набрала за 3 года 27кг.(проблемма с щитовидкой), но хочется сбросить все лишнее!

Давай за компанию

Спасибо:-)

Ну тогда завтра начинай а я потом напишу что дальше кушать,ок?;)

А с чего начинать?

Хотела бы поголодать, но аппетит зверский

Ну я начинала так!
Завтрак.2 яйца,кефир,
Перекусить можно яблочко,зелёный чай,
Обед.курица вареная,зелёный чай,салат из огурецов без майонеза.
Перекус.100г.арбуза или кефир.
Ужин.творог обезжиренный зелёный чай!
После 6 не есть можно яблочко кефир чай!
Перед каждым приемом пищи пить стакан воды!Посидите 3 дня на диете и почувствуете как легко организму!Пить 2 литра воды в день побольше двигайтесь

Голодать нельзя большой стресс для организма

Двигаться не могу, ужасная слабость и сердце не дает.... За поддержку и совет спасибо:-)

Да не за что обращайтесь,чем смогу тем и помогу

Голоданием и сыроедением раньше увлекалась, все нормально....

Вам решать,посоветуйтесь с врачом не советую голодать