признаюсь вам девочки...сегодня была в ресторане....но гордость моя в том, что ела печеные овощи)))) моя маленькая первая победа...в новом образе жизни)))

Виктория, начало есть. Держитесь. 30гр. сыра можно один раз в неделю.

значит ужин одна зелень, спасибо

Виктория, в перекус пьём чай с с/ф и/или шоколадом, йогурт в перекусы не едим.

Шоколад можно и во второй перекус, но лучше в первый.
Цикорий вечером не желательно, лучше зелёный чай, до 2-3 часа до сна.

Виктория, на обед хлеб забыли.
За день можно и нужно кушать шоколад и мёд.;-)
В перекус чай с шоколадом. На полдник фрукт, чай не надо.
На ужин можно сыр.

Виктория, молодец, что выставляете меню каждый день(Y)

спасибо Инесса ваши рекомендации очень помогают и направляют в нужную сторону))))

Девочки,сыра можно 100гр. в неделю.Не надо делать голодные ужины...А то сорветесь.А перекус может быть и один,главное,чтобы в него входили еще и сухофрукты 6-7шт. кураги и чернослива вместе.А меда можно и 2 ч.л.Одну к каше добавлять,а одну в перекус или на ужин.Старайтесь,чтобы питание было разнообразным и тушенные овощи и сырые...Удачи!!!

Девочки!Если вдруг никого нет и подсказать некому,смотрите меню на неделю(образцы).Там все есть!Наше питание строится из расчета 1200ккал в день,тогда и идет снижение веса.Вот и смотрите,что да как. А на ужин можно и оладушки есть,да еще и с 1 л.сметанки!А от одной зелени проголодаетесь,не уснете;-) ...