Бессмертие по законам физики
Давайте начистоту: большинство ученых с важным видом болтают о "сохранении информации", но мало кто из них готов взглянуть в лицо шокирующим последствиям собственных теорий. В квантовой механике существует "теорема о невозможности удаления квантовой информации" — громоздкое название для простой идеи: информация не может взять и исчезнуть из вселенной. Вот так просто.

Наука веками талдычила о сохранении энергии и материи, но только сейчас мы начинаем понимать, что информация, возможно, является даже более фундаментальной сущностью. Когда что-то сгорает, превращается в пепел, молекулы перестраиваются, но теоретически — теоретически, Карл! — можно отследить каждую частицу и восстановить исходное состояние. В принципе, ничто не исчезает бесследно.

Тут на сцену выходит Стивен Хокинг с его парадоксом черных дыр. Он изначально считал, что черные дыры уничтожают информацию, нарушая священные законы физики, но потом сдал назад. Нет-нет, информация, похоже, всё-таки сохраняется — просто она как бы "записывается" на горизонт событий. Физики до сих пор ломают головы над этой проблемой, что говорит о том, насколько капитально мы запутались в собственных теориях.

Ваш мозг: биологический компьютер или нечто большее?
Ок, информация неуничтожима. И что? А вот что: ваш мозг — это чертовски сложная информационная система. Нейроны, синапсы, электрические импульсы — всё это паттерны и структуры, которые можно (теоретически) описать как информацию. Ваши воспоминания, личность, сознание — всё это, в конечном счете, можно свести к информации, закодированной в физических структурах.

И тут начинается самое интересное. Если ваше "я" — это по сути информационный паттерн, а информация не может быть уничтожена... что происходит, когда ваше тело отправляется в лучший из миров? Куда девается информация, составляющая вашу личность? Она должна куда-то переходить, трансформироваться, но не исчезать бесследно.

Но тут давайте притормозим. Я не толкаю вам духовную чушь о загробной жизни. Современные нейробиологи скажут, что ваше сознание — это эмерджентное свойство мозга. Нет мозга — нет вечеринки. Но при этом те же ученые согласятся, что информация, составляющая структуру вашего мозга, после смерти не исчезает из вселенной, а лишь меняет форму. Как примирить эти взгляды? А никак! Наука пока не имеет чётких ответов, только кучу гипотез одна безумнее другой.

Квантовое бессмертие: научная фантастика или реальность?
"Квантовое бессмертие" звучит как название третьесортного фильма, но эта концепция вытекает из многомировой интерпретации квантовой механики, которую поддерживают вполне серьезные физики. Согласно этой безумной теории, вселенная постоянно разветвляется на параллельные реальности при каждом квантовом событии. Применительно к смерти это означает сценарий, в котором вы всегда субъективно переживаете только те ветви реальности, где вы остаетесь живы.

Звучит как фантастика? Еще бы! Но с точки зрения информационной теории это имеет определенный смысл. Информация о вас продолжает существовать в какой-то форме, и если сознание — это информационный процесс, то можно вообразить его продолжение в других структурах или измерениях.

Но давайте без розовых очков: квантовое бессмертие не означает, что после смерти вы будете нежиться на райских пляжах или танцевать на облаках. Скорее, речь о том, что информационная структура, составляющая ваше "я", может сохраняться в какой-то форме, недоступной нашему пониманию. Это не религиозный рай или ад, а нечто более странное и, возможно, более тревожное.

Философские последствия: смерть ли смерть?
Если информация бессмертна, то и мы в каком-то смысле бессмертны? Или это просто игра слов? Древние философы ломали головы над проблемой сознания и смерти без всяких квантовых теорий, но современная физика добавляет в эту головоломку новые измерения.

Плюньте на философов-традиционалистов, которые до сих пор цепляются за устаревшие концепции души и тела. Сегодняшний философский вопрос звучит так: если мы — это информация, а информация неуничтожима, то что именно происходит с "нами" после смерти? Это не вопрос о загробной жизни в религиозном смысле, а вопрос о природе реальности, информации и сознания.

С одной стороны, сознание, похоже, крепко привязано к работающему мозгу. Повредите мозг — и личность меняется. Это аргумент в пользу того, что сознание полностью зависит от физического субстрата. С другой стороны, если всё во вселенной, включая наш мозг, можно описать как информацию, а информация сохраняется... то что-то от нас должно оставаться. Не личность в привычном понимании, но какой-то информационный след, отпечаток в ткани реальности.

Может быть, смерть — это не конец, а трансформация? Не в мистическом смысле, а в строго физическом. Информация, составляющая вас, продолжает существовать, просто в другой форме, недоступной вашему нынешнему восприятию. Мы как биологические существа привыкли думать о смерти как об абсолютном конце, но информационная теория предполагает, что всё гораздо сложнее.

Технологическое бессмертие: загрузка сознания и другие фантазии
Все эти теоретические размышления приводят к вполне практическому вопросу: можем ли мы технологически обмануть смерть? Идея загрузки сознания в компьютер уже не выглядит такой безумной, как раньше. Если наше "я" — это информационная структура, то теоретически её можно скопировать, сохранить, переместить.

Но тут мы попадаем в философский тупик. Если вашу личность скопируют в компьютер, будет ли эта копия вами? Или это будет просто очень точная симуляция вас, а "настоящий вы" всё равно умрет вместе с телом? Ответ на этот вопрос зависит от того, как мы понимаем сознание и идентичность.

Если сознание — это просто информационный процесс, не привязанный жестко к конкретному физическому носителю, то теоретически его можно перенести. Если же в сознании есть что-то неуловимое, что-то большее, чем просто информация... тогда технологическое бессмертие может оказаться иллюзией. Мы создадим копии, но не сохраним оригинал.

Не конец, а трансформация
Итак, что мы имеем? Законы физики говорят нам, что информация неуничтожима. Нейробиология говорит, что мы — это, по сути, информационные структуры. Из этих двух посылок вытекает поразительный вывод: в каком-то смысле, мы не можем полностью исчезнуть.

Конечно, наша личность в привычном понимании прекращает существование со смертью мозга. Но информационный след, который составляет нашу суть, остается в ткани вселенной. Как именно он продолжает существовать — в виде рассеянных частиц, квантовой информации, в параллельных вселенных или каким-то другим, непостижимым пока образом — остается открытым вопросом.

Может быть, когда-нибудь наука даст нам более четкие ответы. А пока мы можем лишь размышлять о странной и удивительной природе реальности, где ничто не исчезает бесследно, даже мы сами. И это, пожалуй, самая странная и утешительная мысль из всех возможных.

https://dzen.ru/a/aAc8bmZhnBwNYCMr

Исследование 2017 года (BMJ Open) показало: люди, которые едят быстро, чаще страдают метаболическим синдромом — сочетанием высокого давления, повышенного сахара в крови и «упрямого» жира на животе.

А японское исследование с участием 60 000 человек (5 лет наблюдений) показало: те, кто ел быстро, имели в два раза выше риск диабета — даже если рацион считался «здоровым».

Звучит безумно, правда?

Значит, важно понимать: дело не только в том, что вы едите. Иногда именно то, как вы едите, серьёзно влияет на здоровье.

Спешка запускает хроническое воспаление
Вы могли не знать: быстрая еда — мощный триггер воспалительных процессов.

При ускорённом приёме пищи растут гормоны стресса.

Организм входит в режим «бей или беги», пищеварение нарушается, воспаление усиливается.

Со временем это приводит к:

разрушению кишечной флоры,
ослаблению иммунитета,
ускоренному старению клеток.
Исследование 2020 года в Корее показало: у быстрых едоков уровень С-реактивного белка (CRP) — ключевого маркера воспаления и риска сердечно-сосудистых заболеваний — значительно выше.

А после 40 лет организму всё труднее «восстанавливаться».

То, что проходило в 20, теперь вызывает:

туман в голове,
плохой сон,
жир на талии,
ранние признаки старения.
И самое опасное — это происходит незаметно, день за днём.

Быстрая еда сбивает чувство сытости и мешает похудению
Когда вы едите быстро, мозг не успевает «догнать» желудок.

Гормоны насыщения (лептин, пептид YY) включаются только спустя ~20 минут после начала трапезы.

А если вы уже всё съели за 8 минут? Мозг думает, что вы всё ещё голодны.

И тогда:

вы переедаете,
хочется сладкого «сразу после еды»,
сахар в крови резко падает,
вы думаете, что у вас «сломанный метаболизм».
Но метаболизм ни при чём. Просто телу нужно время.

Быстрая еда старит кишечник — а кишечник старит вас
Кишечник обновляется каждые несколько дней, но для этого нужны отдых, кровоток и ферменты.

Когда вы едите наспех:

заглатываете больше воздуха (вздутие),
плохо жуёте (крупные куски раздражают кишечник),
выделяется меньше ферментов (еда бродит внутри).
Со временем это осла***ет кишечник, приводит к «дырявому кишечнику», хроническому воспалению и постоянному напряжению иммунной системы.

А отсюда — не только проблемы с животом, но и:

туман в голове,
перепады настроения,
боли в суставах,
аутоиммунные вспышки,
ускоренное клеточное старение.
Исследование 2023 года показало: проблемы с кишечником связаны с преждевременным старением почти всех органов — от мозга до костей.

Как правильно есть?
Не нужно уезжать в горы и сидеть в тишине. Но есть действительно нужно медленнее.

Что советую пациентам и практикую сам:

Перед едой сделайте 3 медленных вдоха — это переключает организм в режим «отдыхай и переваривай».
Жуйте куски хотя бы 20–30 раз. Да, звучит много, но помогает.
Не ешьте, когда вы в стрессе. Сначала прогуляйтесь, подышите, успокойтесь.
Уделяйте минимум 20 минут каждому приёму пищи.
Садитесь за стол. Не ешьте стоя, в машине или на ходу.
Эти простые шаги могут восстановить гормоны, улучшить пищеварение и снизить воспаление уже через несколько недель.

Одно исследование показало: люди, которые ели медленнее, потр***яли на 88 калорий меньше за трапезу — даже не стараясь «есть меньше».

Умножьте это на 3 приёма пищи ежедневно… и на год.

Разница между быстрым старением и здоровьем становится огромной.

Итог
Большинство людей теряют годы не из-за болезней, а из-за привычек, которые повторяют ежедневно без раздумий.

Быстрая еда — одна из таких привычек.

Вас учили есть «на бегу» между делами и звонками. Игнорировать тело, пока оно не умрёт с голода или не лопнет от переедания.

Но настоящий урон приходит без предупреждений: плохое пищеварение, вздутие, усталость, сбой сигналов голода и ускоренное старение.

Хуже всего то, что вы начинаете думать: «Это возраст». Что усталость и вялость после 40 или 50 — это норма.

Но это не так.

Ваш организм всё ещё борется за вас.

И если вы замедлитесь — не ради моды, не ради «эстетики», а просто потому, что решите позаботиться о себе — вы почувствуете разницу.

Еда медленно — это не про подсчёт жеваний и не про ритуалы.

Это про уважение к телу, которое столько вам дало.

Вы никому не должны «скорость» ценой здоровья.

А вот себе — должны.

Это не только о еде. Это о жизни, которая у вас ещё впереди.

Так что попробуйте замедлиться. И перестаньте путать «нормально» с «хорошо».

Завтра ешьте так, словно вам не всё равно, как вы себя чувствуете. Потому что на самом деле — не всё равно.

https://dzen.ru/a/aKac4tCoFD2gK7kI

10 ошибок при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов.

Оглавление
Ошибка №1. Не следить за уровнем витамина Д
Ошибка №2. Не знать, какой именно витамин Д принимать
Ошибка №3. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Показать ещё
Как принимать витамин Д, железо и Омегу-3 так, чтобы они были полезны, а не навредили? Почему стоит внимательно изучать состав так называемых спортивных БАДов? Что ещё, кроме гиалуроновой кислоты и коллагена, важно для молодости кожи?

Ошибка №1. Не следить за уровнем витамина Д
Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологии и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, этот витамин помогает избавиться от хандры и снижает болевые ощущения во время родов.

Среди людей в регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д очень распространен. Однако принимать его для профилактики не стоит, поскольку это всё-таки стероидный гормон. Узнать его уровень в организме можно только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон, и только после этого при необходимости корректировать дефицит.

Ошибка №2. Не знать, какой именно витамин Д принимать
Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен, вероятность его передозировки мала. Но есть и другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и строго по медицинским показаниям.

Ошибка №3. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Кальций — важный минерал, он поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свёртываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервную систему. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии – повышенного давления.

Но кальций не усвоится, если в организме не хватает витамина Д и магния. Таким образом, принимать кальций будет просто бессмысленно.

Ошибка №4. Принимать витамин Д – не всегда означает нормализовать его уровень
Витамин Д имеет свойство плохо усваиваться в следующих ситуациях:

при проблемах с желчным пузырём (точнее, с желчным оттоком): витамин Д является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров;
при воспалительных заболеваниях кишечника и нарушениях микрофлоры;
при избыточном весе: Д-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах;
при генетических отклонениях, когда отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину Д.
Ошибка №5. Не принимать Омега-3
Для чего нужно принимать Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она поддерживает остроту зрения, красоту кожи, защищает сосуды от повреждений. Наш головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот.

Но дело в том, что это вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.

Точную дозировку подберёт врач после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Кроме того, у Омега-3 в капсулах есть преимущества перед той же красной рыбой: хорошая очистка жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоёме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6
Омега-3 и Омега-6 – это полезные и важные для организма ненасыщенные жирные кислоты. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости: этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи: растительных масел, мяса птицы, овсянки и других продуктов. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)
Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую
В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует с осторожностью. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьёзным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи)

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Ошибка №9. Доверять спортивным БАДам
Некоторые спортсмены и увлекающиеся фитнесом принимают протеины для ускорения роста мышц и так называемой сушки. Одним из самых популярных препаратов - казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Казеин дешёвый в производстве, однако подходит он далеко не всем.

Чем же он вреден? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отёчность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи нужны только коллаген и гиалуроновая кислота
После 35-40 лет кожа начинает стареть: наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты. В этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

половые гормоны;
витамин С;
сера;
кремний;
железо;
цинк.

https://dzen.ru/a/ZqpkfWvn31i1YGzd

Почему у вас высокое диастолическое давление? Причины, анализы и методы лечения

Оглавление
Что такое высокое диастолическое давление и почему оно важно
Почему у меня высокое диастолическое давление? Основные причины
Заболевания и лекарства, влияющие на диастолическое давление
Показать ещё
Почему у вас высокое диастолическое давление? Причины, анализы и методы лечения
Артериальное давление — один из важнейших индикаторов здоровья сердца и сосудов. Особое внимание заслуживает диастолическое давление — показатель, который отражает давление крови в сосудах в момент расслабления сердца.

Несмотря на то, что чаще всего люди беспокоятся о систолическом давлении, именно повышенное диастолическое значение может быть сигналом скрытых проблем с сердечно-сосудистой системой.

Высокое диастолическое давление часто недооценивают, считая его менее опасным. На самом деле, его повышение — важный маркер гипертонии, который требует внимательного подхода.

Понимание причин, диагностических методов и способов коррекции диастолического давления помогает не только контролировать показатели, но и снижает риск развития осложнений: инсульта, инфаркта, заболеваний почек и сосудов.

Цель этой статьи — подробно рассказать, почему возникает высокое диастолическое давление, какие анализы помогут выявить его причины и какие методы лечения эффективны для нормализации показателей.

Информация будет полезна как пациентам, так и специалистам, стремящимся к комплексному пониманию проблемы и сохранению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Что такое высокое диастолическое давление и почему оно важно
Высокое диастолическое артериальное давление, или диастолическая гипертензия, — это состояние, при котором нижнее число на тонометре постоянно равно 90 мм рт. ст. или выше.

Диастолическое давление отражает, какое давление кровь оказывает на стенки артерий в момент покоя сердца между ударами.

Для понимания:

Норма — 60 - 79 мм рт. ст.
Повышенное — 80–89 мм рт. ст.
Высокое (гипертония) — 90 мм рт. ст. и выше
Даже если систолическое давление в норме, высокое диастолическое значение может сигнализировать о повышенном сопротивлении сосудов. Это состояние повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повреждений почек и других осложнений.

Регулярный контроль давления, внимательное отношение к симптомам и своевременное обращение к врачу помогают снизить риски и поддерживать здоровье на долгие годы.

Почему у меня высокое диастолическое давление? Основные причины
Повышенное диастолическое артериальное давление может быть связано с множеством факторов: возрастом, образом жизни, хроническими заболеваниями, приемом некоторых лекарств и наследственной предрасположенностью.

1. Старение
У людей среднего возраста высокое диастолическое давление часто связано с увеличением общего периферического сопротивления сосудов. У пожилых же пациентов ключевую роль играет жесткость аорты, которая снижает способность сосудов к естественной эластичности.

2. Генетическая предрасположенность
Семейный анамнез гипертонии играет значительную роль. Генетика влияет на способность организма поддерживать нормальное давление через такие механизмы, как:

баланс натрия;
сосудистый тонус — степень сужения или расслабления сосудов, определяющая объем крови и давление;
активность ренин-ангиотензиновой системы, контролирующей давление через сужение сосудов и регулирование жидкости.
3. Факторы образа жизни

Недостаток физической активности приводит к увеличению веса и повышению давления, тогда как регулярные упражнения помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе.
Курение вызывает сужение сосудов, повышая давление.
Чрезмерное употр***ение алкоголя повышает нагрузку на сердце и способствует росту диастолического давления.
Неправильное питание, особенно с высоким содержанием натрия и низким — калия, также способствует гипертонии.
Понимание этих факторов помогает не только контролировать давление, но и снижать риск осложнений, включая инсульт, инфаркт и болезни почек.

Заболевания и лекарства, влияющие на диастолическое давление
Высокое диастолическое давление может быть связано не только с образом жизни и наследственностью, но и с рядом хронических заболеваний.

1. Хронические болезни почек
Почки играют ключевую роль в регулировании давления. При хронической почечной недостаточности их способность поддерживать нормальный уровень давления нарушается, что может приводить к диастолической гипертензии.

2. Сахарный диабет
Особенно при недостаточном контроле заболевания, диабет поражает кровеносные сосуды и способствует повышению давления.

3. Гормональные нарушения
Состояния, такие как гипертиреоз или опухоли надпочечников (например, феохромоцитома), могут нарушать регуляцию артериального давления. Лечение этих заболеваний — важный шаг для нормализации диастолического давления.

Лекарства и добавки
Некоторые препараты способны повышать диастолическое давление. Среди них:

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
Противоотёчные средства
Некоторые антидепрессанты
Важно обсудить с врачом все принимаемые лекарства и добавки, чтобы выявить возможные факторы, влияющие на повышение давления, и своевременно скорректировать терапию.

Что означает высокое диастолическое давление и к чему оно ведет
Высокое диастолическое давление (диастолическая гипертензия) — это не просто цифры на тонометре. Оно отражает повышенную нагрузку на сердце и сосуды, что увеличивает риск развития серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда диастолическое давление повышено, сердце вынуждено работать интенсивнее, что может приводить к сердечной недостаточности.

Одновременно страдают сосуды головного мозга, повышается риск инсульта, а также ускоряется развитие атеросклероза — процесса, при котором артерии теряют эластичность и сужаются, увеличивая вероятность инфарктов и других осложнений.

Симптомы
Чаще всего диастолическая гипертензия протекает бессимптомно. Однако у некоторых людей могут появляться:

головные боли и головокружение;
боль в груди;
одышка;
в тяжёлых случаях — аритмия или нарушения зрения.
Любые подобные проявления требуют немедленного обращения к врачу.

Долгосрочные последствия
Если высокое диастолическое давление остаётся неконтролируемым, со временем это может привести к:

хронической болезни сердца;
повреждению почек из-за нарушения кровотока;
ухудшению зрения из-за поражения сосудов глаз.
Регулярный контроль давления и своевременное лечение помогают снизить риск осложнений и сохранить здоровье на долгие годы.

Как диагностировать высокое диастолическое давление
Выявление диастолической гипертензии требует комплексного подхода, включающего точные измерения, анализ состояния организма и дополнительные обследования.

1. Первоначальная оценка
Мониторинг артериального давления — важнейший этап. Используются как автоматические тонометры, так и ручные сфигмоманометры. Правильная техника измерения гарантирует точные показатели.
Анамнез и физикальное обследование — врач оценивает общее состояние, учитывает наследственность, образ жизни и наличие хронических заболеваний.
2. Лабораторные тесты
Анализы крови: проверка функции почек, электролитного баланса, липидного профиля, уровня сахара в крови и функции щитовидной железы помогает выявить возможные причины диастолической гипертензии.
Анализы мочи: отклонения могут указывать на почечные заболевания или нарушения обмена веществ. Суточный сбор мочи позволяет оценить уровень натрия и других электролитов, что важно для контроля давления.
3. Дополнительные исследования и биомаркеры
Электрокардиограмма (ЭКГ) — позволяет оценить работу сердца и выявить скрытые отклонения.
Эхокардиограмма — ультразвуковое исследование сердца для оценки структуры и функции миокарда.
Амбулаторный 24-часовой мониторинг давления — помогает получить полную картину кол****ий давления в течение суток.
Биомаркеры, которые могут быть полезны:

Натрийуретические пептиды — индикаторы сердечного стресса и начальной сердечной недостаточности.
С-реактивный белок (СРБ) — маркер воспаления и сердечно-сосудистого риска.
Ренин и альдостерон — гормоны, контролирующие давление и баланс жидкости в организме.
Комплексная диагностика позволяет выявить не только факт повышения диастолического давления, но и его причины, что особенно важно для выбора эффективного лечения и профилактики осложнений.

Варианты ведения и лечения высокого диастолического давления
Повышенное диастолическое давление требует комплексного подхода. Врачи рекомендуют сочетание изменений образа жизни и медицинских методов, чтобы эффективно контролировать давление и снизить риск осложнений.

1. Изменения образа жизни
Диета с низким содержанием натрия. Одним из самых эффективных способов снизить давление является соблюдение диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и с ограничением соли.
Физическая активность. Регулярные аэробные упражнения — ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и поддерживать давление в норме.
Управление стрессом. Медитация, йога и практики осознанности снижают уровень стресса, который напрямую влияет на повышение давления.
2. Медицинские методы
Лекарственные препараты. В зависимости от причины и степени гипертензии врачи назначают:
ингибиторы АПФ,
бета-блокаторы,
диуретики.
Каждый класс препаратов действует по-своему и подбирается индивидуально, чтобы максимально эффективно контролировать диастолическое давление.

Регулярный мониторинг и наблюдение. Постоянное измерение давления и плановые визиты к врачу позволяют корректировать лечение и поддерживать показатели в безопасном диапазоне.
Сочетание изменений образа жизни и грамотного медикаментозного подхода помогает не только снизить диастолическое давление, но и укрепить здоровье сердца и сосудов на долгие годы.

Ключевые выводы
Высокое диастолическое артериальное давление (ДАД) — важный маркер здоровья сердца и сосудов, требующий внимательного контроля. Понимание его причин, последствий и методов диагностики помогает снизить риски серьёзных осложнений, включая инсульт, инфаркт и болезни почек.

Диастолическая гипертензия возникает, когда нижнее число на тонометре стабильно равно 90 мм рт. ст. и выше. Чаще всего она протекает бессимптомно, однако у некоторых людей могут появляться головные боли, головокружение, одышка или боль в груди, что требует консультации врача.

Раннее выявление и своевременное вмешательство, включая изменения образа жизни и при необходимости медикаментозное лечение, значительно повышают шансы на нормализацию давления и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Регулярный мониторинг давления, сбалансированное питание, физическая активность и контроль стресса — ключевые факторы для поддержания здоровья и предотвращения долгосрочных осложнений.

Итак, подводя итог: здоровье не сводится к анализам и таблицам. Это ежедневная работа над собой, привычки, которые формируют наше завтра. Но есть одна проблема: самому удержаться на этом пути сложно. Мотивация уходит, знания теряются в потоке советов, а тело требует системности.

Именно поэтому так важно не просто собирать информацию по крупицам, а войти в пространство, где всё уже выстроено — шаг за шагом, в поддерживающей среде.

https://dzen.ru/a/aKc8JlTLCkwS_A9v

Исследователи планируют определить оптимальную дозу и способ введения Траметиниба для максимального эффекта при минимальных побочных действиях. Поскольку Траметиниб уже одобрен для применения у людей, возможно его тестирование в клинических испытаниях.

«Траметиниб, особенно в комбинации с Рапамицином, является хорошим кандидатом для испытаний в качестве геропротектора. Мы надеемся, что наши результаты будут использованы другими и протестированы на людях», — объяснил Себастьян Гренке.

Профессор Линда Партридж отметила: «Хотя мы не ожидаем такого же увеличения продолжительности жизни людей, как у мышей, мы надеемся, что исследуемые препараты помогут людям дольше оставаться здоровыми в пожилом возрасте»

https://dzen.ru/a/aDbV70GxbUfLgRPV

Стойкое и прогрессирующее ухудшение кратковременной памяти — вот главный маркер начинающейся деменции.

Речь не о том, чтобы иногда забывать, куда положили очки. Тревогу стоит бить, если человек:

Регулярно забывает недавно полученную информацию: только что обсужденные планы, услышанные новости, данные только что прочитанной статьи.
Постоянно переспрашивает один и тот же вопрос, забывая ответ через минуту.
Все чаще полагается на напоминания в телефоне, стикеры и помощь близких в том, что раньше помнил легко и автоматически.
Самое важное отличие возрастной забывчивости от деменции — критическое отношение к своему состоянию. Если человек замечает пробелы в памяти и переживает из-за этого, скорее всего, мы имеем дело с естественным возрастным изменением. А вот отсутствие критики — когда человек не замечает проблем или упрямо отрицает их — уже серьезный повод для беспокойства.

Мозг работает неправильно, и сам больной часто не замечает этих симптомов. Их обычно видят именно близкие люди.

Топ-5 неочевидных ранних симптомов, которые часто упускают
Помимо проблем с памятью, болезнь может маскироваться под другие проблемы. Неврологи обращают внимание на несколько неожиданных признаков.

Зрение стало подводить. Речь не об обычной близорукости. Человек может отказываться от вождения из-за проблем с оценкой расстояния, путаться в знакомых местах или испытывать трудности с чтением. Мозг тратит слишком много ресурсов на обработку нечеткого изображения, что ведет к постоянной перегрузке.
Стоматологические проблемы. Хроническое воспаление десен и потеря зубов — не просто местная проблема. Они связаны с уменьшением объема области мозга, ответственной за память. Бактерии, вызывающие пародонтит, могут проникать в кровоток и провоцировать воспалительные процессы в мозге.
Странности в пищевом поведении. Внезапная тяга к сладкому, потеря интереса к любимой еде, попытки съесть испорченные продукты или даже несъедобные предметы (цветы, волосы) — все это может сигнализировать о нарушениях в зонах мозга, отвечающих за вкус и обоняние.
Потеря обоняния. Если человек перестал различать привычные запахи (кофе, цитрусовые, специи), это повод насторожиться.
Внезапные падения и проблемы с координацией. Частые спотыкания, неуверенная походка, трудности с подъем по лестнице могут быть ранним признаком не проблем с опорно-двигательным аппаратом, а нарушений в работе мозга.



Игорь Ботоговский
203,8 тыс подписчиков
Вы подписаны


Не просто забывчивость: какой первый признак деменции должен насторожить по-настоящему
Сегодня
134
6 мин
Оглавление
Тот самый первый звоночек: что должно насторожить на самом деле
Топ-5 неочевидных ранних симптомов, которые часто упускают
Как отличить «норму» от «проблемы»: простая шпаргалка
Показать ещё
Ваш мозг может подавать едва заметные сигналы бедствия задолго до серьезных проблем с памятью. Умение распознать их вовремя меняет всё.

Вы замечали, что иногда не можете вспомнить имя актера или оставляете ключи в дверях? Большинство из нас списывает это на усталость или возраст. Но что если эти «безобидные» мелочи — первые тревожные звоночки надвигающейся беды?

Деменция — это не просто болезнь забывчивости. Это постепенное угасание мыслительных функций мозга: памяти, внимания, речи, способности ориентироваться в пространстве и обслуживать себя. Каждый третий человек столкнется с этой болезнью у себя или у близких. Но главное — ее развитие можно замедлить, если заметить самые ранние признаки.

Тот самый первый звоночек: что должно насторожить на самом деле
При слове «деменция» мы сразу представляем себе человека, который забыл имена родных или не может найти дорогу домой. Эти симптомы появляются на уже развитой стадии болезни. Самый же первый признак часто остается незамеченным.

Стойкое и прогрессирующее ухудшение кратковременной памяти — вот главный маркер начинающейся деменции.

Речь не о том, чтобы иногда забывать, куда положили очки. Тревогу стоит бить, если человек:

Регулярно забывает недавно полученную информацию: только что обсужденные планы, услышанные новости, данные только что прочитанной статьи.
Постоянно переспрашивает один и тот же вопрос, забывая ответ через минуту.
Все чаще полагается на напоминания в телефоне, стикеры и помощь близких в том, что раньше помнил легко и автоматически.
Самое важное отличие возрастной забывчивости от деменции — критическое отношение к своему состоянию. Если человек замечает пробелы в памяти и переживает из-за этого, скорее всего, мы имеем дело с естественным возрастным изменением. А вот отсутствие критики — когда человек не замечает проблем или упрямо отрицает их — уже серьезный повод для беспокойства.

Мозг работает неправильно, и сам больной часто не замечает этих симптомов. Их обычно видят именно близкие люди.

Топ-5 неочевидных ранних симптомов, которые часто упускают
Помимо проблем с памятью, болезнь может маскироваться под другие проблемы. Неврологи обращают внимание на несколько неожиданных признаков.

Зрение стало подводить. Речь не об обычной близорукости. Человек может отказываться от вождения из-за проблем с оценкой расстояния, путаться в знакомых местах или испытывать трудности с чтением. Мозг тратит слишком много ресурсов на обработку нечеткого изображения, что ведет к постоянной перегрузке.
Стоматологические проблемы. Хроническое воспаление десен и потеря зубов — не просто местная проблема. Они связаны с уменьшением объема области мозга, ответственной за память. Бактерии, вызывающие пародонтит, могут проникать в кровоток и провоцировать воспалительные процессы в мозге.
Странности в пищевом поведении. Внезапная тяга к сладкому, потеря интереса к любимой еде, попытки съесть испорченные продукты или даже несъедобные предметы (цветы, волосы) — все это может сигнализировать о нарушениях в зонах мозга, отвечающих за вкус и обоняние.
Потеря обоняния. Если человек перестал различать привычные запахи (кофе, цитрусовые, специи), это повод насторожиться.
Внезапные падения и проблемы с координацией. Частые спотыкания, неуверенная походка, трудности с подъем по лестнице могут быть ранним признаком не проблем с опорно-двигательным аппаратом, а нарушений в работе мозга.
Как отличить «норму» от «проблемы»: простая шпаргалка
Чтобы не впадать в панику раньше времени, используйте эту табличку-подсказку.

Что делать, если вы заметили эти признаки?
Главное — не игнорировать их. Многие списывают симптомы на стресс, усталость или возраст и упускают драгоценное время. Раннее обращение к врачу-неврологу или терапевту — это не простановка страшного диагноза. Это возможность:

Пройти обследование и выяснить истинную причину проблем (иногда снижение памяти вызывают проблемы с щитовидной железой, дефицит витаминов или депрессия, которые успешно лечатся).
Вовремя начать действовать. При раннем выявлении деменции можно значительно замедлить ее развитие с помощью специальной терапии, физической и когнитивной активности.
Взять контроль над ситуацией. Это дает время понять, что происходит, принять взвешенные решения о будущем и адаптироваться к изменениям.
Если вы заметили тревожные признаки у близкого человека, не обвиняйте его и не требуйте «взять себя в руки». Его мозг не может работать лучше по приказу. Проявите понимание, мягко поговорите и предложите свою помощь в организации визита к специалисту.

Можно ли защититься от деменции?
Полной гарантии не даст никто, но снизить риски — вполне реально. Простые и доказанные способы сохранить здоровье мозга:

Регулярная физическая активность. Даже обычная ходьба — отличная профилактика проблем с сосудами мозга. Сбалансированное питание. Средиземноморская диета с обилием овощей, фруктов, рыбы и оливкового масла считается одной из самых полезных для когнитивного здоровья. Контроль давления и холестерина. Здоровые сосуды — лучшая защита от сосудистой деменции. Социальная и интеллектуальная активность. Изучение нового языка, чтение, общение, хобби — все это создает «когнитивный резерв» мозга.

Помните, первый признак деменции — не приговор, а важный сигнал, который дает вам возможность вовремя среагировать. Прислушивайтесь к себе и своим близким. Иногда самое важное — это заметить те мелкие изменения, которые скрываются за привычной фразой «ой, забыл!».

https://dzen.ru/a/aK1nfbtcORy64UhC

Практические рекомендации: с чего начать?
Если вы хотите повысить свои шансы на долголетие, начните с малого:

Откажитесь от самых вредных привычек — бросьте курить, сократите потр***ение алкоголя
Добавьте в рацион больше овощей и фруктов — старайтесь, чтобы они составляли не менее половины вашего дневного рациона
Найдите физическую активность по душе — не обязательно покупать абонемент в спортзал, начните с ежедневных прогулок по 30-40 минут
Учитесь управлять стрессом — найдите подходящие вам техники релаксации (медитация, хобби, общение с близкими)
Не переедайте на ночь — дайте организму возможность полноценно восстановиться во время сна
Тренируйте не только тело, но и мозг — читайте, учитесь новому, решайте интеллектуальные задачи
Помните: начать никогда не поздно. Исследования показывают, что даже в пожилом возрасте изменение образа жизни дает положительные результаты, хотя наибольший эффект, конечно, достигается при раннем начале.

Заключение
На продолжительность жизни влияют два основных фактора: то, что дано нам от природы (гены и условия детства), и то, что мы выбираем сами (образ жизни). При этом второй фактор значительно важнее первого.

Долголетие — это не лотерея, а во многом результат наших ежедневных выборов. Выбирайте здоровье, выбирайте жизнь!

https://dzen.ru/a/aK2ZkFL7_WsWtPG-

Добавлено через 55 минут
Эти признаки могут остаться незамеченными, поэтому будьте бдительны.
Врачи назвали 8 тревожных признаков сердечного приступа за неделю до того, как он может произойти

Ваше сердце в полном порядке или вы замечали что-то необычное, когда у вас были проблемы с сердцем? Это может быть признаком того, что что-то происходит, но не все знают об этом. Важно быть внимательным.

За семь дней до сердечного приступа могут появиться предупреждающие признаки и симптомы. Поэтому так важно распознать эти сигналы, чтобы попытаться избежать проблемы. В этой статье я расскажу вам о восьми наиболее распространённых признаках, которые, по мнению врачей, могут указывать на проблемы с сердцем.

Эти признаки могут остаться незамеченными, поэтому будьте бдительны. Пожалуйста, поставьте этому материалу лайк и подпишитесь на канал. Давайте сделаем этот материал самым популярным на нашем канале за всю его историю.

1. Давление или боль в груди
Боль в груди или чувство сдавливания — один из самых распространённых симптомов сердечного приступа, который испытывают примерно две трети пациентов.

При сердечном приступе человек ощущает давление или боль в центре грудной клетки. Боль может отдавать в левую руку, спину или челюсть. Ощущение возникает периодически, с эпизодами, которые могут длиться несколько дней до сердечного приступа.

Боль в сердце часто сопровождается другими симптомами, такими как холодный пот, тошнота и рвота. Если человек испытывает такие симптомы, особенно если боль отдаёт в другие части тела, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

2. Головокружение
Врачи говорят, что необычное головокружение может быть сигналом, предупреждающим о приближающемся сердечном приступе. Оно возникает из-за того, что сердце не может эффективно перекачивать кровь по всему организму, особенно в мозг. Эти приступы обычно длятся всего несколько секунд, но могут повторяться в течение нескольких дней.

Если у человека внезапно возникло головокружение без видимой причины, особенно если оно сопровождается другими симптомами, ему следует немедленно обратиться к врачу. В тяжелых случаях это может привести к потере сознания.

Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
3. Боль в животе
Дискомфорт в области живота может быть предвестником сердечного приступа. Он проявляется в виде коротких и неожиданных приступов, которые могут длиться несколько дней. В отличие от обычных проблем с пищеварением, эта боль связана с проблемами в работе сосудов, вызванными нарушениями в функционировании сердца.

Эти эпизоды сопровождаются внезапной болью, которая проходит через короткое время.

4. Крайняя степень усталости
Крайняя степень усталости — это важный сигнал о возможных проблемах с сердцем. Она проявляется в том, что человек начинает уставать быстрее, чем раньше, даже от привычных нагрузок. Например, после пробежки на 300 метров может появиться одышка, хотя раньше 2–3 километра давались легко.

Такая усталость часто сопровождается дискомфортом в груди и затруднённым дыханием, но без типичной боли в груди. Если человек заметил, что стал быстрее уставать без видимых на то причин, важно пройти обследование сердца, напоминают врачи.

5. Затрудненное дыхание
Проблемы с дыханием — это важный признак, который может указывать на приближающийся сердечный приступ. Он проявляется в виде одышки, которая часто сопровождается кашлем и учащённым сердцебиением.

Это связано с тем, что система кровообращения лёгких и сердце тесно связаны между собой. Если сердце работает неправильно, это может привести к отёку лёгких и вызвать изменения в дыхании.

6. Учащенное сердцебиение
Тахикардия — это состояние, при котором сердце бьётся чаще, чем обычно. Это может быть признаком проблем с сердцем.

Ощущение учащённого сердцебиения в состоянии покоя может быть признаком нарушения сердечного ритма между предсердием и желудочком. Это может быть вызвано закупоркой коронарных артерий.

В более серьёзных случаях, когда аритмия возникает часто, сердце может биться еще быстрее, чем обычно. Это может привести к снижению притока крови к мозгу и вызвать головокружение или даже потерю сознания.

Если человек испытывает учащённое сердцебиение, особенно если оно сопровождается головокружением, ему следует немедленно обратиться к кардиологу.

7. Отеки нижних конечностей
Отёки в области ног, включая голени, щиколотки и стопы, могут быть важным сигналом о проблемах с кровообращением. Когда сердце не может эффективно перекачивать кровь, в этих частях тела скапливается жидкость. Этот симптом требует особого внимания, если он возникает внезапно или усиливается, поскольку может быть связан с закупоркой артерий.

У некоторых людей отёки могут появиться за несколько недель до сердечного приступа, что является предупреждением о необходимости медицинского обследования.

8. Повышенная потливость
Повышенная потливость, особенно в ночное время, может быть тревожным сигналом о возможном сердечном приступе. Этот симптом не связан с физической активностью или температурой окружающей среды. Примерно у 30% людей, перенёсших сердечный приступ, наблюдается повышенная потливость, и чаще всего она проявляется ночью.

Повышенное потоотделение обычно не является единственным симптомом. Как правило, оно сопровождается другими признаками, такими как повышенная утомляемость и затруднённое дыхание. Эти симптомы следует воспринимать всерьёз и рассматривать как сигнал к немедленному обращению за медицинской помощью.

Важно помнить, что сердечный приступ — это серьёзное заболевание, требующее незамедлительного лечения. При появлении любого из этих симптомов необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Сердечный приступ
Сердечный приступ происходит, когда закупоривается коронарная артерия. Сердце состоит из трёх основных артерий: правой коронарной артерии, огибающей коронарной артерии, которая огибает заднюю стенку сердца, и левой передней нисходящей артерии, которая является главной артерией, обеспечивающей кровоснабжение почти 50% сердца. Острый инфаркт миокарда, или сердечный приступ, возникает, когда закупоривается одна из этих артерий. Этот процесс, называемый атеросклерозом.

Со временем из-за разных факторов закупорка сосудов, особенно коронарных артерий, может достигать 70%, что приводит к нестабильности стенки сосуда. При разрыве стенки сосуда происходит скопление тромбоцитов и сгустков, что приводит к полной закупорке артерии. Это может привести к сердечному приступу. Если не устранить закупорку быстро, недостаток кровоснабжения может привести к образованию рубцовой ткани или фиброзу поражённой сердечной мышцы. Процесс атеросклероза в основном ускоряется под воздействием таких факторов, как малоподвижный образ жизни, избыточный вес и стресс.

При наличии таких факторов риска, как высокое артериальное давление, сахарный диабет, курение, аномальные уровни холестерина (высокий уровень ЛПНП и низкий уровень ЛПВП) и повышенный уровень триглицеридов, ускоряется накопление жира в артериях, что значительно увеличивает риск сердечного приступа.
Заключение
Симптомы сердечного приступа могут варьироваться от лёгкого дискомфорта в груди до сильной боли, и у каждого человека они могут быть разными.

Для предотвращения сердечного приступа важно вести здоровый образ жизни и контролировать ключевые факторы риска. Очень важно придерживаться сбалансированного питания.

Регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск сердечного приступа. Старайтесь избегать длительного сидения и включайте движение в свой день, даже если это всего лишь короткая прогулка.

Важно следить за своим весом, избегать курения и ограничивать употр***ение алкоголя. Регулярные медицинские осмотры также важны для контроля уровня холестерина, артериального давления и сахара в крови, поскольку без должного контроля они могут привести к сердечным заболеваниям.

https://dzen.ru/a/Z2VEWeuSEwRhTCQp

Болезни на лицо и на лице: как распознать сигналы организма по внешним изменениям.

Лицо — это не просто то, что мы видим в зеркале каждое утро. Это карта, на которой организм рисует свои подсказки. Кожа, глаза, губы — все они кричат о том, что происходит внутри, если знать, куда смотреть. Еще в древнем Китае целители умели читать здоровье человека по лицу, ушам и даже языку.

Сегодня наука шагнула вперед, и физиология подтверждает: да, лицо действительно отражает работу внутренних органов. Какие знаки оно подает, если что-то пошло не так? Давайте разберем это вместе — ярко, просто и без лишних сложностей.

https://static.dzeninfra.ru/s3/zen-l...VN2ele1rgvbdGk

Глаза — первые вестники
Глаза выдают проблемы раньше, чем мы успеваем их почувствовать. Взгляните на белки — их цвет может рассказать целую историю. Желтые склеры, будто слегка подкрашенные солнцем, часто намекают на печень.

Это не про усталость или плохой свет, а про то, что ей, возможно, тяжело справляться с нагрузкой. Запомните: желтый цвет — это про печень, и точка.

А если белки покраснели? Такое бывает после долгой работы за компьютером или бессонной ночи. Но когда краснота держится, добавляется сухость или зуд, это уже не просто переутомление. Иногда к покраснению подключаются веки — они тоже краснеют и слегка опухают. Такие мелочи стоит замечать, они не случайны.

Мешки под глазами — еще одна загадка. Да, все любят сваливать их на недосып или лишний кофе. Но отеки могут говорить о другом: давление скачет или почки не успевают выводить лишнюю жидкость. Темные круги под глазами тоже часто винят в усталости, хотя они нередко связаны с теми же почками. А если глаза вдруг стали выпуклыми, будто вы вечно удивлены? Это уже намек на щитовидку. Такие изменения — не просто косметика, а сигналы тела.

Есть еще любопытная деталь — санпаку. Это японское слово обозначает белую полоску между радужкой и веком. Если она видна снизу, под глазом, это может быть связано со стрессом или нагрузкой на сердце. Звучит необычно, но такие подсказки помогают вовремя насторожиться.

Носогубный треугольник — зона откровений
Теперь посмотрим на область вокруг носа и губ. Даже банальный насморк может быть не тем, чем кажется. Иногда заложенный нос — это не простуда, а кишечник, который барахлит. Да, проблемы с желудком или пищеварением порой вылезают вот так — соплями. А если нос заложило внезапно, без кашля и температуры? Возможно, давление решило пошалить.

Цвет кожи в этой зоне тоже играет роль. Синюшность, будто легкий голубой налет, часто связана с сердцем. Краснота, словно после жаркого дня, — давление выше нормы. Желтизна, неестественная для вашего тона, снова указывает на печень. Это как светофор: каждый оттенок несет свой смысл.

Губы тоже не молчат. Трескаются, шелушатся, уголки воспаляются? Скорее всего, организму не хватает витаминов — А, Е, группы В или железа. Это видно не в анализах, а прямо на лице. По цвету тоже можно кое-что понять: синюшные губы — сердце, желтоватые — печень. А если одна сторона губ вдруг стала менее подвижной? Это уже не мелочь, а повод задуматься о нервах или сосудах.

Язык — яркий рассказчик
Язык — маленький, но громкий индикатор. Его цвет и состояние выдают, что творится внутри.

Синюшный или с синим кончиком? Сердце подает сигнал. Бледный, почти бесцветный? Возможно, не хватает железа или других питательных веществ.
Серый, желтый или белый налет — желудок или кишечник просят внимания.
Ярко-алый, малиновый, даже фиолетовый язык — это про дыхание, легкие под нагрузкой.
Черный корень языка — редкость, но если заметили, это про почки.
Желтый оттенок самой ткани, не налета, — опять печень. Просто, но работает.
А еще язык может подсказать о питании. Если он покрыт налетом или цвет странный, подумайте, что вы ели в последние дни. Может, слишком много жирного или сладкого? Организм не обманешь — он все покажет.

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen...801/scale_1200

Кожа — зеркало еды и обмена веществ
Кожа лица — это вообще отдельный разговор. Прыщи, покраснения, воспаления — не всегда гормоны или плохой крем виноваты. Часто это еда. Молочные продукты, например, любят провоцировать высыпания. Попробуйте убрать их на пару недель — вдруг кожа скажет спасибо? Ведите дневник: что ели, как лицо реагировало. Вы быстро поймете, какие продукты вам не подходят.

Отеки по утрам — еще одна подсказка. Если накануне не было соленого ужина или литра воды, а лицо все равно пухлое, это про почки. Пейте достаточно днем, следите за пищеварением — застой в обмене веществ тоже оставляет следы на коже. А высыпания на губах или под носом? Это герпес, который живет в каждом, но вылезает, когда иммунитет слабый. Защитные силы падают — и вот вам “подарок” на лице.

Кожа еще реагирует на стресс. Постоянные высыпания на лбу или щеках могут быть связаны не только с едой, но и с нервами. Замечали, как перед важным событием лицо вдруг покрывается пятнами? Это не случайность — тело так говорит о перегрузке.

Что с этим делать?
Лицо — честный друг. Оно не врет и не прячет правду. По глазам, губам, коже можно угадать, где организм споткнулся, еще до того, как он начнет громко жаловаться. Это не магия и не древние тайны, а простая физиология, подкрепленная наукой.

https://dzen.ru/a/Z-weRSPUs2uLDtk-

Добавлено через 1 час 40 минут
Если нет возможности часто посещать врача, обратите внимание на эти пять сигналов организма:

1️⃣ Боль за грудиной — усталость при подъёме по лестнице или тяжесть в груди не стоит игнорировать.
2️⃣ Повышенное давление — показатели выше 140/90 могут сопровождаться головной болью и снижением работоспособности.
3️⃣ Одышка — даже лёгкая физическая активность вызывает нехватку воздуха? Это тревожный знак.
4️⃣ Перебои в работе сердца — сбившийся ритм, «замирания» или сердцебиение требуют проверки у врача.
5️⃣ Высокий уровень холестерина — показатели выше 5 ммоль/л повышают риск сердечно-сосудистых проблем.
Прислушивайтесь к своему телу — оно всегда подскажет, когда нужна помощь.

"Продлевает жизнь на 10 лет": диетолог раскрыла, как часто нужно есть яблочки, чтобы они стали молодильными

"An apple a day keeps the doctor away" — эту английскую пословицу мы знаем с детства. Но что, если это не просто красивое выражение, а научно доказанный факт?

По словам диетолога Марият Мухиной, всего одно-два яблока в день могут стать одной из лучших инвестиций в ваше здоровье и, возможно, даже продлить жизнь на целое десятилетие.

Дело не в магии, а в уникальном химическом составе этого простого и доступного фрукта. Об этом в беседе с "Едим Дома" рассказала доктор медицинских наук и диетолог Марият Мухина. Давайте разберем вместе, как именно яблоко работает внутри нашего организма.

1. Контроль сахара в крови и веса
Главный секрет яблока — пектин. Это особый вид растворимой клетчатки, который в нашем желудке превращается в гелеобразное вещество. Этот гель работает как умная губка:

Замедляет пищеварение: пища дольше остается в желудке, обеспечивая чувство сытости.
Снижает гликемический пик: углеводы всасываются медленнее, что предотвращает резкие скачки сахара в крови и снижает нагрузку на поджелудочную железу.
Это делает яблоко идеальным перекусом для тех, кто следит за весом и уровнем сахара.

2. Защита сердца и сосудов
Яблоко — это настоящий кардиопротектор, и работает он сразу в двух направлениях:

Калий: этот минерал помогает регулировать артериальное давление, поддерживая правильный баланс жидкости и влияя на тонус сосудов.
Антиоксиданты (флавоноиды): вещества вроде кверцетина — это настоящие телохранители для наших клеток. Они нейтрализуют свободные радикалы, снижая "окислительный стресс" (процесс, который можно сравнить с "клеточной ржавчиной") и защищая внутреннюю оболочку сосудов от повреждений.
3. Здоровый кишечник — сильный иммунитет
Клетчатка в яблоках — это не просто "балласт", а пребиотик, то есть пища для нашей полезной микрофлоры. Миллиарды бактерий в кишечнике, получая такую подкормку, производят особые вещества (короткоцепочечные жирные кислоты), которые:

Регулируют обмен глюкозы и жиров.
Снижают системные воспаления в организме.
Укрепляют иммунитет, ведь около 70% иммунных клеток находится именно в кишечнике.
Кому стоит быть осторожнее?
Несмотря на огромную пользу, в редких случаях яблоки могут не подойти. С осторожностью к ним стоит отнестись людям:

С синдромом раздраженного кишечника (СРК) или дисбактериозом: большое количество клетчатки может вызвать вздутие или дискомфорт.
С аллергией на фруктозу: такая реакция встречается крайне редко, гораздо реже, чем на цитрусовые, но ее стоит учитывать.
Итог: простая инвестиция в будущее
"1-2 яблока дают организму натуральные волокна, пребиотики и антиоксиданты обеспечивают умеренный гликемический ответ, поддержку здоровья кишечника и сердца. Считается что эта полезная пищевая привычка продлевает жизнь на 10 лет", — уверяет доктор Мухина.

Возможно, именно в этой простоте и кроется секрет долгой и здоровой жизни. Начать свою "яблочную" инвестицию можно уже сегодня.

https://dzen.ru/a/aKNAp3vmtEEY2m0u

Справка: диабетикам яблоки надо есть в первой половине дня.

Открытие, которое шокировало медицинское сообщество
В 2015 году канадские ученые завершили исследование, которое потрясло основы прогностической медицины. 140 тысяч человек из 17 стран. 4 года наблюдений. Результат переписал учебники.

Сила сжатия ладони предсказывает продолжительность жизни точнее, чем артериальное давление.

Представьте: простое сжатие кулака информативнее традиционных медосмотров. Каждые 5 килограммов слабости увеличивали риск преждевременной смерти на 16%.

Но это лишь верхушка айсберга. Дальше — открытия, о которых молчат врачи.

Хотите узнать, какая связь между вашими ладонями и работой мозга? Продолжаем.

Скрытая связь: от пальцев до нейронов
Марк, 45 лет, IT-директор крупной компании. Пришел с жалобами на хроническую усталость. "Раньше мог работать по 12 часов, сейчас к обеду выжат как лимон," — рассказывал он.

Анализы — в норме. Давление — отличное. ЭКГ — без патологий. Но тест на силу хвата показал критические значения.

Оказывается, мышцы ладоней — это своеобразные "датчики" состояния всего организма.

Вот что происходит на клеточном уровне:

🧬 Мышечная ткань рук содержит максимальную концентрацию рецепторов к инсулину. Когда развивается инсулинорезистентность (предвестник диабета), руки "сдаются" первыми.

🧠 Нервные окончания кистей напрямую связаны с областями мозга, отвечающими за память. Ослабление хвата сигнализирует о нарушениях в нейронных связях.

❤️ Сила сжатия коррелирует с сердечным выбросом. Слабые руки = слабое сердце.





kabinet.shkolavideo.ru
Реклама
•
16+
Научись создавать видео и ты забудешь о нехватке заказов
|
Бесплатный 3х дневный интенсив
|
Создать видео за 1 вечер
|
Пошаговый план как начать
|
Где найти первых заказчиков

Подробнее
Живи без боли
8640 подписчиков
Вы подписаны


Один простой тест по ладони покажет: риск деменции, диабета и сколько вы проживёте
Сегодня
754
7 мин
Оглавление
История, которая изменила мой взгляд на диагностику
Открытие, которое шокировало медицинское сообщество
Скрытая связь: от пальцев до нейронов
Показать ещё
Сейчас, читая эти строки, сожмите изо всех сил любой предмет рядом с вами. Ручку, край стола — неважно. Главное — максимальное усилие. Держите... еще... еще немного...

Больно? Устали?

А теперь внимание — то, что вы сейчас почувствовали, может рассказать о вашем будущем больше, чем дорогие анализы крови.
История, которая изменила мой взгляд на диагностику
Три месяца назад ко мне обратилась Марина, 58 лет. Успешный бухгалтер, всегда была активной и энергичной. Но последний год что-то пошло не так.

"Доктор, я забываю простые вещи. Вчера не могла вспомнить, как включить стиральную машину. А сегодня потеряла ключи — они лежали в холодильнике," — говорила она дрожащим голосом.

Родственники уже готовились к худшему. Интернет пестрил страшными диагнозами. Но вместо направления на дорогостоящее МРТ я попросил её сделать кое-что простое...

"Сожмите мою руку так сильно, как можете"

Результат меня поразил. А то, что произошло через три месяца, заставило пересмотреть всю мою практику. Но обо всем по порядку.

Открытие, которое шокировало медицинское сообщество
В 2015 году канадские ученые завершили исследование, которое потрясло основы прогностической медицины. 140 тысяч человек из 17 стран. 4 года наблюдений. Результат переписал учебники.

Сила сжатия ладони предсказывает продолжительность жизни точнее, чем артериальное давление.

Представьте: простое сжатие кулака информативнее традиционных медосмотров. Каждые 5 килограммов слабости увеличивали риск преждевременной смерти на 16%.

Но это лишь верхушка айсберга. Дальше — открытия, о которых молчат врачи.

Хотите узнать, какая связь между вашими ладонями и работой мозга? Продолжаем.

Скрытая связь: от пальцев до нейронов
Марк, 45 лет, IT-директор крупной компании. Пришел с жалобами на хроническую усталость. "Раньше мог работать по 12 часов, сейчас к обеду выжат как лимон," — рассказывал он.

Анализы — в норме. Давление — отличное. ЭКГ — без патологий. Но тест на силу хвата показал критические значения.

Оказывается, мышцы ладоней — это своеобразные "датчики" состояния всего организма.

Вот что происходит на клеточном уровне:

🧬 Мышечная ткань рук содержит максимальную концентрацию рецепторов к инсулину. Когда развивается инсулинорезистентность (предвестник диабета), руки "сдаются" первыми.

🧠 Нервные окончания кистей напрямую связаны с областями мозга, отвечающими за память. Ослабление хвата сигнализирует о нарушениях в нейронных связях.

❤️ Сила сжатия коррелирует с сердечным выбросом. Слабые руки = слабое сердце.

А теперь самое интересное — как именно провести этот тест дома.

Три простых теста, которые расскажут о вашем будущем
ВАЖНО: Если у вас есть травмы рук, проблемы с суставами или вы принимаете лекарства, влияющие на мышечный тонус — сначала посоветуйтесь со специалистом.

Тест №1: "Бутылка правды"
Возьмите пластиковую бутылку 1,5 литра, заполненную водой. Сожмите её одной рукой в области крышки.

Норма: здоровый взрослый должен легко деформировать пластик, оставив вмятины.

Тревожный сигнал: бутылка остается неизменной при максимальном усилии.

Тест №2: "Висячий приговор"
Найдите турник или крепкую перекладину. Повисните, засеките время.

Норма для мужчин 40+: не менее 30 секунд

Норма для женщин 40+: не менее 20 секунд

Красная зона: менее 10 секунд или невозможность повиснуть

Тест №3: "Стальная хватка"
Если есть кистевой эспандер — отлично. Нет — используйте резиновый мячик или даже... колоду карт.

Попробуйте согнуть колоду пополам одной рукой. Получается? Ваши мышцы в тонусе.

А теперь — самое захватывающее. Что означают ваши результаты?

Расшифровка: ваши ладони говорят правду
Помните Марину из начала статьи? Её тест показал катастрофически низкие результаты. Но вместо диагноза "когнитивные нарушения" мы начали работать с... мышцами.

Вот что показывают современные исследования:

🔬 Люди со слабым хватом имеют в 1,42 раза выше вероятность развития состояний, связанных с нарушением обмена глюкозы

🧠 Снижение силы хвата на 5 кг увеличивает риск когнитивных проблем на 18%

❤️ Каждый потерянный килограмм силы хвата повышает вероятность сердечно-сосудистых событий на 17%

Но почему именно руки стали предсказателем будущего?

Тайна саркопении: враг, которого не видно
После 30 лет мы теряем 3-8% мышечной массы каждое десятилетие. Процесс ускоряется после 50. Но мало кто знает, что происходит на самом деле.

Саркопения — это не просто "мышцы уменьшаются". Это каскад биохимических процессов:

Снижается выработка анаболических гормонов
Нарушается белковый синтез
Развивается хроническое воспаление
Страдает инсулиновая чувствительность
Мышцы рук — первые "свидетели" этого процесса, потому что:

Активно используются ежедневно
Наиболее чувствительны к гормональным изменениям
Тесно связаны с нервной системой

https://dzen.ru/a/aK9eAoN4awght1yL

Калий, входящий в состав жидкости межклеточного пространства, выполняет в организме человека множественные функции. Его присутствие в нормальном количестве — это гарантия правильной работы многих жизненно важных систем организма. Он поддерживает в нормальном состоянии нервную систему человека, регулирует мышечные сокращения и поддерживает на должном уровне водный баланс организма. Между тем доказано, что подавляющее большинство людей (до 98%) не получает достаточное количество калия, что нежелательно сказывается на работе организма. Поговорим о причинах и признаках нехватки калия в организме.

Причины дефицита калия в организме
Причин нехватки в организме человека калия, помимо того, что мы не получаем его в достаточном количестве из пищи, в принципе, большое множество. Дефицит калия испытывают, в частности, люди, вынужденные употр***ять мочегонные и некоторые гормональные препараты. В группе риска находятся также те, кто включает в рацион питания продукты, богатые консервантами, содержащими большое количество натрия (нитрит натрия, к примеру).

Недостаток этого важного макроэлемента ощущают люди в случае нарушения гормонального баланса и в результате применения специальной терапии, провоцирующей вывод калия из организма с мочой. Дефицит калия ощущают беременные и женщины в период лактации. Естественным образом он выходит из организма при частых рвотах и поносе, но чаще всего говорить приходится, все-таки, о нехватке в рационе питания калийсодержащих продуктов.

Основные симптомы нехватки калия
Говоря о несбалансированном питании, что является одной из главных причин нехватки калия стоит отметить также негативное влияние соленой пищи. Преобладание в рационе питания соленых продуктов усугу***ет проблему нехватку калия, равно как и жесткие диеты, направленные на избавление от лишнего веса. Если вы вынуждены сидеть на диете или употр***ять мочегонные препараты, не забывайте контролировать содержание калия, а опасным для жизни может показатель ниже 2 ммоль/литр. Избежать возникновения критической ситуации можно, зная основные симптомы дефицита калия.

Быстрая утомляемость и слабость
Мы уже говорили о том, что калий помогает регулированию мышечных сокращений, а это означает, что дефицит этого незаменимого макроэлемента может вызвать снижение мышечного тонуса. Мышцы ослабленного недостатком K организма, не могут правильно сокращаться, что приводит к возникновению ощущения усталости. Причиной слабости и быстрой утомляемости может стать также ухудшение выработки инсулина, что способствует повышению в крови уровня сахара.

Неконтролируемые судороги и мышечные спазмы
Судороги и неконтролируемые мышечные сокращения — это также возможные последствия нехватки в организме человека калия. При отсутствии его дефицита, калий помогает передавать сигналы мозга, которые стимулируют мышечные сокращения. Если содержание калия в крови становится критическим, мозг не может ретранслировать сигнал мышцам, поэтому последние сокращаются непроизвольно. Отсюда вывод: если мышцы часто непроизвольно сокращаются, далеко не редки случаи появления судорог — необходимо восполнить дефицит в организме калия.

Повышенное кровяное давление
Мы упоминали уже о том, что недостаток калия довольно часто связывают с переизбытком другого минерала — натрия. Следствием этого может стать повышение кровяного давления по причине резкого сужения кровеносных сосудов, причем в некоторых случаях показатели давления могут достигать критических норм, что станет причиной потери сознания и возникновения более серьезных последствий.

Проблемы с пищеварением
Причин возникновения проблем с пищеварением множество, и недостаток кальция одна из них. И снова речь идет о сигналах головного мозга, которые калий помогает передавать в данном случае в органы пищеварения. Благодаря этим сигналам организм эффективно переваривает пищу и продвигает ее по пищеводу. При отсутствии или слабых сигналах из мозга, сокращения мышц органов пищеварения становятся слабее, что замедляет процессы переваривания пищи. Отсюда вздутия живота, запоры и понос. По не подтвержденным данным, дефицит калия может даже стать причиной паралича кишечника.

Аритмия и другие проблемы с сердцем
Калий в комплексе с другими минералами и витаминами благоприятным образом действует на работу сердца. Если же в организме он содержится в недостаточном количестве, возможны сбои в работе этого жизненно важного органа. Первым сигналом бить тревогу может стать учащенное сердцебиение. Мы часто связываем это со стрессом и нервным переутомлением, но причина может крыться в недостатке калия. Среди серьезных последствий дефицита минерала можно выделить аритмию, или нерегулярное сердцебиение, а это уже серьезно.

Психоэмоциональные расстройства
От количества содержания в организме человека калия зависит функционирование мозга, его способности транспортировать серотонин и передавать нервные импульсы жизненно важным органам и системам организма. Если этого не происходит, у человека возможны такие нежелательные изменения в психоэмоциональном состоянии, как депрессия и апатия. В особо сложных случаях нехватка калия может стать причиной бреда и галлюцинаций, спутанности сознания и резких перепадов настроения. Естественно, присутствие таких симптомов не обязательно говорит о дефиците калия, но визит к доктору в этом случае откладывать точно не стоит.

Отечность
Если вы ощущаете опухлость лица и конечностей, что особенно часто происходит после утреннего пробуждения, это может свидетельствовать о недостатке калия и переизбытке в организме натрия, соответственно. В этом случае необходимо сократить до минимума потр***ение соленой пищи, в которой и содержится натрий. Лишняя соль — сигнал организму для накопления жидкости. Это естественная реакция, призванная уменьшить концентрацию соли в крови. Мы не утверждаем, что натрий однозначно вредный, просто при недостатке калия происходит нарушение калиево-натриевого баланса.

Можно ли восполнить содержание калия в организме
Корректировать содержание в организме калия, на самом деле, достаточно просто. Если все делать правильно, его дефицит можно восполнить за несколько дней. На помощь, в первую очередь, придут продукты, богатые калием. Список таких продуктов достаточно широкий, поэтому вы можете выбрать их по собственному вкусу. Большое содержание макроэлемента, к примеру, в авокадо и зеленых листьях салата, достаточное количество калия содержится в более привычных нам моркови и картофеле, включайте в рацион также бобовые, грибы, бананы, цитрусовые, чернослив, курагу и изюм. Не отказывайтесь от мяса, и особенно говядины, включайте в рацион больше рыбы и молочных продуктов. И помните, что питание должно быть разнообразным и сбалансированным, за что организм будет крайне признателен.

https://dzen.ru/a/aK6bVa4f5Gy_F8AE

Что такое инсульт и почему важно знать его признаки?
Инсульт возникает, когда кровоснабжение части мозга прерывается или резко ограничивается, что приводит к повреждению или гибели клеток мозга. Существует два основных типа инсульта:

Ишемический инсульт (около 80% случаев) — вызван блокировкой кровеносного сосуда, питающего мозг, чаще всего тромбом или атеросклеротической ***шкой.
Геморрагический инсульт — возникает из-за разрыва кровеносного сосуда, что приводит к кровоизлиянию в мозг или его оболочки.
Раннее распознавание симптомов инсульта критически важно, так как первые часы после начала приступа — так называемое терапевтическое окно (3–4,5 часа для ишемического инсульта) — дают возможность минимизировать повреждения мозга с помощью тромболитической терапии или других методов лечения. Знание ранних признаков инсульта позволяет быстро вызвать скорую помощь и спасти жизнь себе или близкому человеку.

10 ранних признаков инсульта
Ниже приведены 10 симптомов, которые могут указывать на начало инсульта. Эти признаки могут проявляться по отдельности или в комбинации. Важно помнить, что даже один симптом требует немедленного обращения за медицинской помощью.

1. Внезапная слабость или онемение в лице, руке или ноге
Одним из наиболее распространенных признаков инсульта является внезапная слабость или онемение в одной половине тела. Это может проявляться в виде:

Асимметрии лица (например, один угол рта опускается, человек не может улыбнуться ровно).
Невозможности поднять одну руку или ногу.
Ощущения покалывания, "мурашек" или потери чувствительности в конечностях.
Почему это происходит? Инсульт поражает определенную часть мозга, отвечающую за движение или чувствительность, что приводит к нарушению функций на противоположной стороне тела. Например, поражение левого полушария мозга вызывает симптомы в правой части тела, и наоборот.

Что делать? Если вы заметили онемение или слабость, попросите человека поднять обе руки или улыбнуться. Если одна сторона тела не подчиняется, немедленно вызывайте скорую помощь.

2. Внезапное нарушение речи
Нарушение речи — еще один тревожный симптом инсульта. Человек может:

Говорить невнятно, как будто "каша во рту".
Не понимать речь окружающих (афазия).
Терять способность подбирать слова или формировать связные предложения.
Почему это происходит? Поражение речевых центров в мозге (обычно в левом полушарии у правшей) приводит к затруднениям в произношении или восприятии речи.

Что делать? Попросите человека повторить простое предложение, например: "Солнце светит ярко". Если он не может этого сделать или говорит невнятно, это повод немедленно обратиться за помощью.

3. Внезапное ухудшение зрения
Инсульт может вызвать проблемы со зрением, такие как:

Двоение в глазах.
Потеря зрения на один глаз или в части поля зрения.
Размытость или "туман" перед глазами.
Почему это происходит? Нарушение кровоснабжения зрительной коры или зрительных нервов приводит к сбоям в обработке визуальной информации.

Что делать? Если человек жалуется на внезапное ухудшение зрения, не игнорируйте этот симптом. Это может быть признаком инсульта, особенно если он сопровождается другими симптомами.

4. Внезапное головокружение или потеря равновесия
Головокружение, шаткость походки или потеря координации могут указывать на инсульт, особенно если они возникают внезапно. Человек может:

Неожиданно споткнуться или упасть.
Чувствовать, что "земля уходит из-под ног".
Испытывать трудности с выполнением простых движений, таких как удержание предметов.
Почему это происходит? Поражение мозжечка или других участков мозга, отвечающих за координацию, вызывает эти симптомы.

Что делать? Если человек внезапно теряет равновесие или жалуется на головокружение, особенно в сочетании с другими признаками, срочно вызывайте скорую помощь.

5. Сильная головная боль без видимой причины
Внезапная сильная головная боль, которую часто описывают как "худшую в жизни", может быть признаком геморрагического инсульта. Она может сопровождаться:

Тошнотой или рвотой.
Чувством давления в голове.
Головокружением.
Почему это происходит? Разрыв сосуда вызывает кровоизлияние, которое раздражает мозговые оболочки и вызывает интенсивную боль.

Что делать? Если головная боль возникает внезапно и не связана с известными причинами (например, мигренью или переутомлением), немедленно обратитесь за медицинской помощью.

6. Нарушение глотания
Затруднение глотания (дисфагия) — менее распространенный, но важный признак инсульта. Человек может:

Чувствовать, что пища или жидкость "застревает" в горле.
Кашлять или задыхаться при попытке проглотить.
Почему это происходит? Поражение участков мозга, контролирующих мышцы глотки, приводит к нарушению этого процесса.

Что делать? Если человек внезапно не может глотать или начинает задыхаться при еде, это повод для срочного обращения к врачу.

7. Внезапная спутанность сознания
Спутанность сознания, дезориентация или трудности с восприятием происходящего могут быть признаками инсульта. Человек может:

Не понимать, где находится.
Забывать имена близких или текущую дату.
Выглядеть растерянным или неадекватно реагировать на вопросы.
Почему это происходит? Нарушение кровообращения в участках мозга, отвечающих за когнитивные функции, вызывает такие симптомы.

Что делать? Если человек внезапно становится растерянным или не может ответить на простые вопросы, вызывайте скорую помощь.

8. Внезапная усталость или слабость
Инсульт может проявляться в виде крайней усталости или общей слабости, которые возникают без видимой причины. Человек может чувствовать себя истощенным, неспособным выполнять привычные действия.

Почему это происходит? Недостаток кислорода и питательных веществ в мозге вызывает общее снижение активности.

Что делать? Если усталость сочетается с другими симптомами, такими как онемение или нарушение речи, это повод для немедленного обращения к врачу.

9. Судороги или тремор
В некоторых случаях инсульт может вызвать судороги, тремор или непроизвольные движения. Это может быть:

Локальный тремор в одной конечности.
Судорожный припадок, напоминающий эпилепсию.
Почему это происходит? Поражение определенных участков мозга может нарушить контроль над мышечными движениями.

Что делать? Судороги требуют немедленного вызова скорой помощи, так как они могут быть признаком тяжелого инсульта.

10. Ощущение "потери времени" или странное восприятие реальности
Некоторые люди перед инсультом описывают необычное ощущение, будто время замедляется или реальность искажается. Это может сопровождаться:

Дезориентацией.
Чувством нереальности происходящего.
Почему это происходит? Нарушение кровообращения в определенных участках мозга может повлиять на восприятие времени и пространства.

Что делать? Если человек описывает такие ощущения, особенно в сочетании с другими симптомами, не теряйте времени и вызывайте скорую помощь.

Как быстро распознать инсульт: метод FAST
Для быстрого распознавания инсульта используется мнемонический метод FAST (Face, Arms, Speech, Time):

F (Face) — Лицо: попросите человека улыбнуться. Если одна сторона лица не двигается или выглядит асимметричной, это тревожный знак.
A (Arms) — Руки: попросите поднять обе руки. Если одна рука не поднимается или опускается, это может указывать на инсульт.
S (Speech) — Речь: попросите повторить простое предложение. Невнятная речь или неспособность говорить — признак проблемы.
T (Time) — Время: если хотя бы один из этих симптомов присутствует, немедленно вызывайте скорую помощь. Время — ключевой фактор в лечении инсульта.
Факторы риска инсульта
Знание факторов риска помогает предотвратить инсульт. Основные из них:

Гипертония (высокое артериальное давление) — главный фактор риска.
Курение и употр***ение алкоголя.
Сахарный диабет.
Высокий уровень холестерина.
Ожирение и малоподвижный образ жизни.
Сердечно-сосудистые заболевания, такие как аритмия или фибрилляция предсердий.
Возраст (риск увеличивается после 55 лет).
Наследственность — наличие инсульта у близких родственников повышает вероятность.
Профилактика инсульта
Профилактика инсульта включает:

Контроль артериального давления. Регулярно измеряйте давление и принимайте назначенные препараты.
Здоровое питание. Употр***яйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, ограничьте соль и жирные продукты.
Физическая активность. Минимум 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю (ходьба, плавание, йога).
Отказ от курения и алкоголя.
Контроль уровня сахара и холестерина в крови.
Регулярные медицинские осмотры. Проверяйте состояние сердца и сосудов.
Что делать, если вы подозреваете инсульт?
Немедленно вызовите скорую помощь (в России — 103 или 112). Сообщите диспетчеру, что подозреваете инсульт, и опишите симптомы.
Обеспечьте покой. Уложите человека в удобное положение, слегка приподняв голову.
Не давайте еду или воду, так как это может быть опасно при нарушении глотания.
Следите за состоянием. Если человек теряет сознание, проверьте дыхание и пульс. При необходимости начните сердечно-легочную реанимацию.
Запишите время появления симптомов. Это важно для врачей, чтобы определить возможность тромболитической терапии.
Заключение
Инсульт — это серьезное заболевание, которое требует немедленного реагирования. Знание ранних признаков инсульта может спасти жизнь. Если вы заметили хотя бы один из перечисленных симптомов — внезапную слабость, нарушение речи, ухудшение зрения, головокружение, сильную головную боль, спутанность сознания, судороги или другие необычные проявления, — не теряйте времени. Вызов скорой помощи и быстрая реакция могут предотвратить необратимые последствия. Профилактика, здоровый образ жизни и регулярные медицинские осмотры значительно снижают риск инсульта. Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью близких!

https://dzen.ru/a/aLH7fYQHz184w3cb

Согласно последним оценкам, около 1,28 миллиарда взрослых по всему миру страдают от повышенного артериального давления — состояния, известного в медицинской науке как гипертония.

Это одно из самых распространённых и коварных нарушений в организме, зачастую протекающее бессимптомно, но приводящее к серьёзным последствиям.

Почему гипертония — это не просто «высокое давление»
Многочисленные исследования прошлого уже доказали: повышенное давление увеличивает риск развития целого ряда опасных заболеваний.

В первую очередь речь идёт о серьёзных сердечно-сосудистых осложнениях, таких как инсульт и ишемическая болезнь сердца.

Но и это ещё не всё — гипертония также повышает вероятность заболеваний почек, нарушений когнитивных функций, таких как деменция, и поражений глаз, включая гипертоническую ретинопатию — патологию сосудов сетчатки.

Что помогает снизить давление
К счастью, существует ряд действенных методов снижения артериального давления, и многие из них доступны каждому.

Это и медикаментозная терапия, назначаемая врачом, и изменения в образе жизни:

повышение физической активности,
контроль за весом,
отказ от курения,
соблюдение здорового рациона.
Одной из наиболее известных диет, помогающих бороться с гипертонией, считается диета DASH — режим питания, ограничивающий потр***ение натрия (то есть соли) и ориентированный на продукты, богатые клетчаткой, магнием и калием.

Калий — важный союзник в борьбе с гипертонией
Ранее учёные уже отмечали, что увеличение содержания калия в рационе положительно влияет на уровень артериального давления.

Однако теперь появилось новое исследование, которое проливает дополнительный свет на значимость соотношения калия и натрия в пище.

Новое исследование: не только меньше соли, но и больше калия
Исследование, недавно опубликованное в Американском журнале физиологии, утверждает: эффективнее снижать давление не просто за счёт уменьшения соли, а за счёт увеличения соотношения калия к натрию в рационе.

Другими словами, не только ограничить соль, но и добавить в питание больше продуктов, богатых калием — вот ключ к улучшению состояния.

Как это выяснили
Чтобы глубже понять влияние соотношения калия и натрия на организм, исследователи создали специальные математические модели, разделённые по половому признаку.

Эти модели позволили смоделировать баланс жидкости и электролитов в организме, включая гомеостаз натрия и калия — сложный механизм поддержания равновесия жизненно важных веществ.

Именно через эту призму специалисты оценили, как соотношение этих элементов влияет на артериальное давление.

Почему современное питание делает нас уязвимыми к гипертонии: мнение учёных и итоги математического моделирования
Созданные исследователями математические модели позволили не только оценить влияние соотношения калия и натрия на уровень давления, но и проследить, как это воздействие отражается на различных системах организма.

В центре внимания оказались:

почки,
сердечно-сосудистая система,
желудочно-кишечный тракт,
почечная симпатическая нервная система,
а также ренин-ангиотензин-альдостероновая система, играющая ключевую роль в регуляции артериального давления.
Комментарий ведущего исследователя
«Высокое артериальное давление — это всегда тревожный сигнал. Нужно использовать все доступные способы, чтобы удерживать его в пределах нормы», — подчеркнула профессор Анита Лейтон, руководитель исследования и профессор Университета Ватерлоо.
Она занимает престижную исследовательскую кафедру Canada 150 в области математической биологии и медицины и специализируется на прикладной математике, биологии, фармацевтике и информатике.

По её словам, одна из причин распространённости гипертонии кроется в резком изменении рациона современного человека по сравнению с рационом наших предков:

«Наше питание сегодня резко отличается от того, что ели люди раньше, особенно по части соотношения натрия и калия. Мы употр***яем чрезмерно много натрия и катастрофически мало калия.
У наших предков это соотношение было прямо противоположным — как и у людей, живущих в изолированных племенах, где гипертония практически не встречается».
Почему "меньше соли" — не всегда достаточно: что говорит наука о калии, давлении и разнице между полами
Когда речь заходит о повышенном артериальном давлении, большинству из нас автоматически приходит в голову совет: "ешь меньше соли". Да, это верно.

Но, как подчёркивает профессор Анита Лейтон, этого шага уже недостаточно. Нужно не только ограничивать натрий, но и увеличивать потр***ение калия — микроэлемента, который, по сути, «выталкивает» натрий из организма.

«Больше калия в организме стимулирует почки выводить больше натрия и воды, что в результате снижает артериальное давление», — объясняет Лейтон.
— Если сказать человеку, что у него гипертония, он подумает: "Надо есть меньше соли". Это неплохо. Но мы хотим, чтобы люди также стали есть больше калия — его много, например, в бананах, картофеле и брокколи».
Калий против натрия: кто победит?
В своём исследовании профессор Лейтон и её команда пришли к выводу: соотношение калия и натрия в рационе играет решающую роль в регулировании давления.

Иными словами, добавление калия может быть даже более эффективным, чем просто урезание соли.

«Мы обнаружили, что увеличение количества калия в рационе, особенно при сохранении или снижении потр***ения натрия, оказывает выраженное положительное воздействие на артериальное давление. Это может быть даже важнее, чем просто "меньше соли"», — подчёркивает она.
В чём разница между мужчинами и женщинами?
Интересной находкой исследования стали гендерные различия в реакции организма на соотношение калия и натрия. Учёные выяснили:

У мужчин гипертония развивается легче, особенно в молодом возрасте.
Но мужчины также более чувствительны к увеличению калия в рационе — их почки быстрее выводят избыток натрия.
«Эти данные не противоречат друг другу», — поясняет Лейтон. — «У мужчин и женщин — разная молекулярная структура почек. При увеличении уровня калия мужские почки выводят больше натрия по сравнению с женскими».
Что дальше?
Исследование пока охватывает только молодых мужчин и женщин.

Следующий шаг — смоделировать, как подобные механизмы работают у пожилых людей, у которых гипертония встречается чаще, а физиологические процессы уже претерпели возрастные изменения.

«Создать возрастную модель — сложная задача», — признаётся Лейтон. — «Слишком много факторов меняется с возрастом, и далеко не все из них сегодня достаточно изучены. Но мы над этим работаем».
Калий против натрия: почему изменение рациона может спасти ваше сердце
Высокое кровяное давление — как ржавчина для водопровода: снаружи всё выглядит спокойно, но внутри идёт медленное разрушение.

И если раньше на вопрос «что делать?» отвечали коротко — меньше соли, — то сегодня всё чаще звучит уточнение: больше калия.

Эту идею подтверждает не только исследовательская группа под руководством Аниты Лейтон, но и практикующие врачи.

Интервенционный кардиолог доктор Ченг-Хан Чен из Калифорнии считает новое исследование шагом вперёд.

«Компьютерное моделирование показало, что увеличение потр***ения калия и одновременное уменьшение потр***ения натрия эффективно снижает кровяное давление», — отметил Чен
Эти выводы подтверждают то, что мы и так знали: электролиты напрямую влияют на давление, и этот механизм может лечь в основу новых стратегий лечения».
Почему это важно для миллионов?
Гипертония — это не просто "немного повышенное давление". Это основной фактор риска инфарктов, инсультов и сердечной недостаточности.

Каждый миллиметр ртутного столба, на который мы снизим давление, может буквально продлить жизнь.

«Гипертония чрезвычайно распространена», — подчёркивает доктор Чен. — «Поэтому любые меры, особенно такие простые и доступные, как диетические вмешательства, могут оказать огромное влияние на общественное здоровье во всём мире».
Простые действия — большое влияние
Подход «меньше соли, больше калия» привлекателен именно своей универсальностью:

Не требует дорогостоящих лекарств
Подходит для профилактики и начальных стадий гипертонии
Может использоваться в любом возрасте
Снижение потр***ения соли — шаг важный, но гораздо эффективнее, когда он сочетается с богатым калием рационом.

Исследования показывают: именно соотношение калий/натрий, а не просто их абсолютные значения, оказывает максимальное влияние на нормализацию давления.

💡 Что можно сделать уже сегодня:
Добавьте в рацион бананы, картофель, фасоль, шпинат, авокадо
Уменьшите количество переработанных продуктов (там соли — с избытком)

https://dzen.ru/a/aCMaWDDWuWBSM-A3

В 2025 году Американская кардиологическая ассоциация (AHA) и Американский колледж кардиологии представили обновлённые рекомендации по лечению артериальной гипертонии. Последний раз столь масштабные изменения были в 2017 году.

Почему это важно для нас?
Хотя в России мы ориентируемся на рекомендации Российского кардиологического общества (РКО), оба общества используют одни и те же научные исследования. Поэтому выводы американских коллег можно смело учитывать и в нашей практике — они помогают лучше понимать риски и корректировать образ жизни.

По данным AHA, почти 50% взрослых американцев имеют повышенное давление. В нашей стране общее количество пациентов составляет 40 миллионов, что примерно соответствует цифре в 50% взрослого населения. Это основной предотвратимый фактор развития инфаркта, инсульта, сердечной и почечной недостаточности, а также когнитивных нарушений и деменции.


Пороговые значения давления остаются прежними
Норма: < 120/80 мм рт. ст.
Повышенное давление: 120–129/80 мм рт. ст.
Гипертония: ≥ 130/80 мм рт. ст.
Новых градаций нет, но изменилась тактика: лечение начинают раньше и активнее.

1. Лекарственная терапия на более раннем этапе
Раньше врачи часто давали пациенту "несколько месяцев на образ жизни": снижать вес, ограничивать соль, больше двигаться. Теперь AHA рекомендует не откладывать медикаментозное лечение, если через 3–6 месяцев давления снизить не удалось.

Почему это важно:

Постоянно высокое давление повреждает сосуды и органы-мишени.
Новые данные показывают: гипертония напрямую ускоряет ухудшение памяти и когнитивных функций. То есть речь идёт не только о сердце, но и о мозге.

Даже если вы начали принимать препараты, это не значит, что можно забыть про питание и спорт. Лекарства и здоровый образ жизни работают вместе — и только так достигается максимальный эффект.
2. Соль — главный враг давления
Новые рекомендации ещё раз подчёркивают: чем меньше соли, тем лучше.

Максимум: 2300 мг натрия в день (примерно чайная ложка соли).
Оптимально: около 1500 мг в день.
Откуда берётся лишняя соль:

70–80% натрия мы получаем не из солонки, а из готовых продуктов: хлеба, сыра, колбас, консервов, полуфабрикатов, ресторанной еды.
Даже «полезные» блюда, вроде куриного супа в кафе, часто содержат избыток соли.
Практические советы:

Читайте этикетки — выбирайте продукты с низким содержанием натрия.
В ресторане просите готовить с меньшим количеством соли или подавать соусы отдельно.
Используйте заменители соли с калием.
Добавляйте в рацион продукты, богатые калием: бананы, шпинат, фасоль, грибы, дыня.
3. Алкоголь: меньше — значит безопаснее
Рекомендации 2025 года делают акцент: лучше совсем воздерживаться.

Если отказаться сложно:

Мужчины — не более 2 порций в день.
Женщины — не более 1 порции.
(1 порция — бокал вина 150 мл, бутылка пива 330 мл или 40 мл крепкого алкоголя).

Почему это важно:

Даже небольшие дозы алкоголя повышают давление, а регулярное употр***ение — способствует его росту год за годом.
Алкоголь мешает работе лекарств от гипертонии.
Увеличивает риск инсульта и аритмий.

Нет "полезных" доз алкоголя для сердца. Если хотите поддержать сосуды — лучше займитесь физкультурой или увеличьте потр***ение овощей и фруктов.
4. Борьба со стрессом и физическая активность
Стресс — один из недооценённых факторов гипертонии. Он повышает уровень гормонов (кортизола, адреналина), которые сужают сосуды и ускоряют сердечный ритм.

Что помогает:

дыхательные практики;
йога, медитация;
регулярные прогулки на свежем воздухе;
контроль режима сна.
Физическая активность остаётся обязательной:

150 минут аэробных нагрузок в неделю (ходьба, бег, плавание, велосипед);
силовые упражнения 2 раза в неделю (гантели, эспандер, упражнения с собственным весом).

Даже 30 минут быстрой ходьбы в день снижают давление на 5–7 мм рт. ст., а это сравнимо с действием некоторых лекарств.
5. Снижение веса хотя бы на 5%
Даже небольшая потеря веса у людей с избыточной массой значительно улучшает контроль давления.

Если человек весит 100 кг, снижение всего на 5 кг может заметно улучшить показатели давления.

Современные подходы:

корректировка питания (меньше быстрых углеводов и жиров, больше клетчатки);
медикаментозная поддержка (новые препараты для снижения веса, такие как семаглутид — Wegovy);
хирургическое лечение ожирения (бариатрическая хирургия) при тяжёлых формах.
6. Диета DASH — золотой стандарт
Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) признана одной из самых эффективных для снижения давления.

Принципы:

меньше соли;
больше овощей и фруктов (до 5–6 порций в день);
цельнозерновые продукты;
бобовые, орехи, семена;
молочные продукты с низким содержанием жира;
рыба и птица вместо красного мяса.


Соблюдение диеты DASH может снизить давление на 8–14 мм рт. ст. — это результат, сопоставимый с приёмом одного гипотензивного препарата.
Зачем знать своё давление?
Многие люди живут годами с гипертонией и не подозревают об этом. Симптомов может не быть, пока не случится инсульт или инфаркт.

Что делать:

иметь дома тонометр;
измерять давление хотя бы раз в неделю (лучше вести дневник давления или использовать телеграм бот который с этим поможет https://t.me/BP_Buddy_bot);

t.me
Контроль артериального давления

приносить записи на приём к врачу
сообщать о любых изменениях.

Вывод
Новые рекомендации AHA ещё раз подтверждают: контроль давления — это не только профилактика инфаркта и инсульта, но и защита мозга, памяти и качества жизни.

Для большинства пациентов путь к нормальным цифрам — это комбинация:

лекарства (при необходимости),
питание,
физическая активность,
контроль веса,
снижение стресса.

https://dzen.ru/a/aLLHO0e0sGV94kK1

Добавлено через 15 минут
Инфаркт миокарда может иметь инфекционную природу, обнаружили ученые из Финляндии и Великобритании. О своем открытии они сообщили на страницах Journal of the American Heart Association. Оно бросает вызов традиционным представлениям о патогенезе инфаркта миокарда и открывает новые пути для лечения, диагностики и даже разработки вакцин.

Используя ряд передовых методик, авторы исследования изучили атеросклеротические ***шки из крупных артерий жертв внезапной сердечной смерти и пациентов, перенесших хирургическую чистку сосудов. Эти ***шки оказались пристанищем для желеобразной бессимптомной биопленки, формируемой бактериями в течение лет или даже десятилетий.

Спящие бактерии внутри биопленки — чаще всего это стрептококки из полости рта (свыше 40% исследованных образцов) — остаются защищенными как от иммунной системы пациента, так и от антибиотиков.

Вирусная инфекция или другой внешний триггер могут активировать биопленку, провоцируя размножение бактерий и, как следствие, воспалительную реакцию. В результате ***шка разрывается, образуется тромб, который, в конечном итоге, приводит к инфаркту миокарда.

«Долгое время предполагалось участие бактерий в развитии коронарной болезни сердца, но не хватало прямых и убедительных доказательств. Наше исследование продемонстрировало наличие генетического материала — ДНК — нескольких видов оральных бактерий внутри атеросклеротических ***шек», — пояснил профессор Пекка Кархунен из Университета Тампере, руководивший исследованием.
Результаты были подтверждены разработкой антитела, нацеленного на обнаруженные бактерии, которое неожиданно выявило структуры биопленок в артериальной ткани. В случаях инфаркта миокарда наблюдается высвобождение бактерий из биопленки. Иммунная система реагирует на них воспалением, которое разрывает насыщенную холестерином ***шку.

Полученные результаты открывают путь для разработки новых диагностических и терапевтических стратегий при инфаркте миокарда. Более того, они повышают возможность предотвращения коронарной болезни сердца и инфаркта миокарда с помощью вакцинации.

Тромб может появиться в артериях — сосудах, которые несут кислород к органам. Если артерия перекрыта, сердце, мозг или лёгкие перестают получать кислород. Это очень опасно и может вызвать сердечный приступ или инсульт.

Тромб может образоваться и в венах — сосудах, которые возвращают кровь к сердцу. Симптомы обычно появляются медленно, но опасность остаётся.

Если знать признаки тромба, можно вовремя обратиться к врачу и избежать беды. Но есть опасность: иногда тромбы появляются тихо, без симптомов.

Тромб в ноге
Если тромб образовался в глубокой вене ноги или руки, это называют тромбозом глубоких вен. Он опасен, потому что тромб может оторваться и попасть в сердце или лёгкие — это очень серьёзно.

Риск тромбоза выше, если долго сидите или лежите без движения — после операции, во время длительного перелёта или долгого отдыха в постели.

Признаки тромбоза глубоких вен:
Отёк. Нога может опухнуть целиком или только в месте тромба. Иногда на коже остаётся ямка при надавливании.
Изменение цвета. Нога может покраснеть или посинеть, в зависимости от вашего цвета кожи.
Боль или судорога. Боль может быть в голени или по всей ноге. Судорога похожа на спазм мышц. Боль часто появляется при ходьбе или стоянии.
Тёплая кожа. Поражённая нога может быть теплее, чем остальное тело.
Иногда тромб не даёт никаких симптомов, но даже тихий тромб может стать опасным. При первых признаках обязательно обращайтесь к врачу или в неотложку — это может спасти жизнь.

Диагностика
Чтобы убедиться, что это тромб, врач назначает:

УЗИ вен. Самый простой и безопасный способ увидеть тромб.
Анализы крови. Иногда проверяют на особые вещества, которые показывают склонность к свертыванию.
Редко — КТ или МРТ. Используют, если нужно посмотреть более точно.
Лечение
Лечат тромб обычно несколькими способами:

Противосвертывающие препараты (антикоагулянты). Они не растворяют тромб мгновенно, но не дают ему расти и уменьшают риск новых тромбов.
Компрессионные чулки. Помогают снять отёк и улучшить кровоток.
В тяжёлых случаях могут использовать процедуры для удаления тромба или установки специального фильтра в вену.
Прогноз
При своевременном лечении большинство людей полностью выздоравливают. Но если тромб не лечить, есть риск серьёзных осложнений — например, тромб может оторваться и попасть в лёгкие, что опасно для жизни.

Важно: при первых симптомах тромбоза нельзя ждать, лучше сразу к врачу.

Тромб в сердце
Кровь движется по артериям от сердца ко всем органам. Иногда в артериях сердца или рядом с ним могут образовываться тромбы. Чаще это случается при атеросклерозе — когда на стенках сосудов откладываются липкие «***шки». Эти ***шки могут треснуть или оторваться, и тромб перекрывает кровоток.

Симптомы
Сильная боль или тяжесть в груди, иногда отдаёт в руку
Ощущение сдавливания или давления, как будто на груди «сидит слон»
Потливость
Затруднённое дыхание
Тошнота или боль в животе
Учащённое сердцебиение
Головокружение, слабость, предобморочные состояния или обморок
Сильная тревога, чувство паники или обречённости
Диагностика
ЭКГ — помогает увидеть, как работает сердце и есть ли признаки блокады.
Анализы крови — проверяют вещества, которые появляются при повреждении сердца.
Эхокардиография (УЗИ сердца) — показывает работу сердца и наличие тромбов.
Ангиография — исследование сосудов с контрастом, чтобы найти закупорку.
Лечение
Немедленная медицинская помощь. Сердечный приступ — это экстренная ситуация, нельзя ждать.
Препараты для растворения тромба или разжижения крови (тромболитики, антикоагулянты).
Хирургические вмешательства — установка стента или шунта, если артерия серьёзно заблокирована.
Поддерживающая терапия — лекарства для сердца, кислород, наблюдение в больнице.
Прогноз
При быстром вмешательстве большинство людей выживают и могут вести нормальный образ жизни. Если помощь запоздала — возможны серьёзные осложнения: повреждение сердца, повторные сердечные приступы или смерть.

Тромб в руке
Тромбоз глубоких вен руки встречается редко. Чаще всего он появляется у молодых и здоровых людей, особенно у спортсменов, после сильной нагрузки на руки — например, во время борьбы, плавания или многократного броска мяча.

Симптомы
Отёк. Рука может внезапно опухнуть.
Изменение цвета. Кожа может покраснеть, посинеть или стать бледной.
Видимые вены. Вены на руках или груди могут быть более заметными или слегка вздуваться.
Боль и тяжесть. Рука может болеть, ощущаться тяжесть и усталость, иногда трудно двигать рукой.
Диагностика
УЗИ вен. Позволяет увидеть тромб и проверить кровоток.
Анализы крови. Иногда проверяют свертываемость крови и вещества, которые могут указывать на тромб.
Рентген или КТ с контрастом. Используется редко, если нужно уточнить расположение тромба.
Лечение
Противосвертывающие препараты (антикоагулянты). Помогают не дать тромбу расти и снизить риск новых тромбов.
Компрессионные рукава или повязки. Помогают снять отёк и улучшить кровоток.
В редких случаях применяют процедуру удаления тромба или установку фильтра, чтобы он не попал в сердце или лёгкие.
Прогноз
При своевременном обращении к врачу большинство людей полностью выздоравливают. Если тромб не лечить, он может оторваться и попасть в сердце или лёгкие, что опасно для жизни.

Сгусток крови в мозге (тромб в мозге)
Тромбы в мозге могут образоваться по разным причинам:

из-за жировых отложений на стенках сосудов, которые приносят кровь к мозгу;
после травмы головы;
когда тромб из другой части тела (например, груди или шеи) попадает в мозг с кровотоком.
Если тромб блокирует кровоток, клетки мозга не получают кислород, и развивается ишемический инсульт. Это крайне опасное состояние, требующее немедленной помощи.

Симптомы инсульта
Внезапная потеря равновесия
Внезапное ухудшение зрения одним или обоими глазами
Опущение одной стороны лица или неравная улыбка
Слабость или онемение на одной стороне тела
Невнятная речь, трудности с произнесением слов
Если вы заметили эти симптомы у себя или близкого — срочно звоните в скорую помощь. Чем быстрее начнётся лечение, тем меньше повреждений мозга.

Диагностика
КТ или МРТ головы — показывают место закупорки и повреждения мозга.
Ангиография сосудов мозга — позволяет увидеть, где тромб перекрыл кровоток.
Анализы крови — помогают определить склонность к свертыванию и причины тромба.
Лечение
Экстренное растворение тромба с помощью препаратов (тромболитиков).
Механическое удаление тромба (тромбэктомия) в крупных сосудах.
Поддерживающая терапия: контроль давления, кислород, лекарства для защиты мозга.
Прогноз
Чем быстрее начато лечение, тем выше шанс на восстановление функций мозга. Без помощи тромб может привести к серьёзным последствиям: параличу, проблемам с речью, когнитивным нарушениям или смерти.

Сгусток крови в животе (тромб в венах кишечника)
Тромбы могут образовываться в венах, которые отводят кровь от кишечника. Это называется тромбоз верхней брыжеечной вены (ВБВ). Причины могут быть разными:

воспаление толстой кишки (дивертикулит)
заболевания печени
приём противозачаточных таблеток
Тромб в животе опасен тем, что блокирует кровоток к кишечнику и другим органам. Без своевременной помощи органы могут быть повреждены.

Симптомы
Обратитесь к врачу, если у вас есть:

Тошнота или рвота, иногда с кровью
Сильная боль в животе, которая может усиливаться после еды
Диарея
Кровь в стуле
Вздутие живота
Иногда симптомы бывают лёгкими или отсутствуют вовсе, но тромб всё равно опасен.

Диагностика
УЗИ сосудов живота — помогает увидеть тромб и проверить кровоток
КТ или МРТ с контрастом — показывает точное расположение тромба
Анализы крови — проверяют свертываемость и помогают выявить причины
Лечение
Противосвертывающие препараты (антикоагулянты) — не дают тромбу расти и уменьшают риск новых тромбов
Иногда тромболитики — препараты для растворения тромба
Хирургическое вмешательство — при серьёзной закупорке для восстановления кровотока

Прогноз
При своевременном лечении большинство людей выздоравливают. Без помощи тромб может привести к повреждению кишечника и других органов, что опасно для жизни.

Тромб в почках (тромбоз почечной вены)
Почки фильтруют кровь, выводят отходы и производят мочу. Если тромб блокирует кровоток в почках, нарушается их работа — это называется тромбоз почечной вены. Без лечения это может привести к почечной недостаточности.

Симптомы
Обратите внимание, если у вас есть:

Боль в боку или спине, между ребрами и бедрами
Кровь в моче
Меньше мочи
Высокая температура
Тошнота или рвота
Внезапный сильный отёк ног (редко)
Диагностика
УЗИ почек и вен — показывает тромб и кровоток
КТ или МРТ с контрастом — позволяет точно определить расположение тромба
Анализы крови — оценивают функцию почек и свертываемость крови
Лечение
Противосвертывающие препараты (антикоагулянты) — предотвращают рост тромба и появление новых
Тромболитики — препараты для растворения тромба (используются в серьёзных случаях)
Хирургическое вмешательство — при необходимости восстановить кровоток в почках
Поддерживающая терапия — контроль давления, диета, наблюдение функции почек
Прогноз
При своевременном лечении большинство людей восстанавливают работу почек. Без помощи тромб может привести к серьёзным осложнениям, включая почечную недостаточность, которая опасна для жизни.

Часто задаваемые вопросы о тромбах
1. Каковы признаки образования тромба?

Симптомы зависят от того, где образовался тромб. Чаще всего обратите внимание на:
Боль или отёк в руке или ноге
Покраснение или синюшность кожи
Трудности с дыханием
Боль в груди
Головокружение или обморок
Боль в животе или спине
Признаки инсульта: потеря равновесия, слабость на одной стороне тела, невнятная речь
2. Как узнать, есть ли у вас тромб?
Точно определить тромб может только врач. Обычно назначают:

УЗИ вен или сосудов
Компьютерную томографию (КТ)
Анализы крови для проверки свертываемости
3. Кто подвержен риску образования тромбов?
Риск выше у людей, которые:

Недавно перенесли операцию
Ведут малоподвижный образ жизни
Старше 65 лет
Принимают гормональные препараты (например, противозачаточные)
Имеют переломы, ожирение или сердечно-сосудистые заболевания
Курят
Уже перенесли инсульт или имели тромбы в прошлом
Особенно рискованно долго сидеть — в самолёте, машине или на работе.

4. Как предотвратить образование тромбов?
Будьте активны: делайте перерывы после долгого сидения
Пейте достаточно воды
Поддерживайте здоровый вес
Не курите или бросьте курить, если курите
После того как вы узнали о тромбах, их признаках и способах предотвратить опасные состояния, важно помнить: здоровье — это не только экстренная помощь, но и ежедневная забота о себе.

https://dzen.ru/a/aLNs0ZtyxwcnZvvn

Мнение: всем диабетикам после 60 лет рекомендую принимать профилактическую дозу анти коагуляционного препарата Эликвис (2,5 мг утром и 2,5 мг вечером). Он разжижает кровь и растворяет тромбы. Это лучший сегодня препарат в мире этого типа.

Как B12 поддерживает работу нервной системы.

Витамин B12 — это ключ к нормальному функционированию мозга и нервов. Он участвует в образовании миелиновой оболочки — защитного слоя вокруг нервных волокон. Если B12 мало, нервы начинают "обнажаться", что приводит к онемению, покалыванию в руках и ногах, судорогам и боли.

Кроме того, этот витамин играет важную роль в:

Обмене энергии – если B12 в норме, человек бодрый и активный. Если его мало – появляется хроническая усталость.
Работе памяти и концентрации – при дефиците сложно запоминать новую информацию, мысли путаются, замедляется скорость мышления.
Кроветворении – участвует в образовании эритроцитов, переносит кислород к органам и тканям. Низкий уровень B12 = низкий уровень кислорода. Итог – слабость, головокружения, шум в ушах.
Синтезе нейромедиаторов – при нехватке B12 мозгу не хватает "химии радости", что может приводить к депрессии и апатии.
Как проявляется дефицит B12?
Дефицит развивается постепенно, и долгое время его можно не замечать. Но если игнорировать проблему, симптомы будут накапливаться, как снежный ком.

1. Проблемы с нервной системой
Снижение памяти, концентрации, рассеянность.
Замедление мышления, сложности с усвоением новой информации.
Раздражительность, резкие перепады настроения.
Депрессия, тревожность, апатия.
Нарушение сна: сложно уснуть, сон поверхностный, а утром – ощущение, что не отдыхал.
2. Симптомы со стороны тела
Ощущение "мурашек", покалывания в руках и ногах.
Онемение конечностей, судороги, особенно по ночам.
Головные боли, шум в ушах.
Слабость, зябкость рук и ног.
3. Нарушение работы органов чувств
Снижение остроты зрения, особенно в темноте.
Изменение вкуса: еда кажется пресной или, наоборот, появляются странные предпочтения.
Головокружения, ощущение шаткости при ходьбе.
4. Проявления на коже
Пигментация: Появление коричневых пятен или изменений в цвете кожи, особенно на руках и лице.
Трещины и язвы: Дефицит витамина B12 может привести к образованию трещин и язв на губах и в уголках рта.
Если вы замечаете у себя несколько таких признаков — не игнорируйте их! Лучше провериться и, если нужно, восполнить дефицит.

Группы риска
Дефицит B12 может быть у любого человека, но есть те, кому стоит особенно внимательно следить за уровнем этого витамина.

1. Вегетарианцы и веганы
B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Если не есть мясо, рыбу, молочные продукты, велик риск нехватки.

2. Люди с заболеваниями ЖКТ
Если есть гастрит, язва, синдром раздраженного кишечника или проблемы с поджелудочной, организм хуже усваивает B12 из пищи.

3. Диабетики
Препараты с метформином (Глюкофаж, Сиофор) снижают всасывание B12, поэтому его уровень у диабетиков часто падает.

4. Люди, принимающие препараты от изжоги
Средства, снижающие кислотность желудка (омепразол, рабепразол), мешают нормальному усвоению B12.

5. Любители алкоголя
Алкоголь нарушает работу печени, ухудшая усвоение витаминов. Поэтому при частом употр***ении спиртного запасы B12 быстро истощаются.

6. Люди старше 50 лет
С возрастом способность к усвоению B12 снижается, поэтому у пожилых людей дефицит встречается чаще.

Как проверить уровень B12?
Если вы замечаете у себя симптомы нехватки, сдайте анализ крови на B12. В идеале уровень должен быть в верхней трети референсных значений.

Дополнительно можно проверить гомоцистеин – его повышенный уровень может указывать на скрытый дефицит B12.

Как восполнить дефицит B12?
1. Продукты, богатые B12
Этот витамин содержится только в животных продуктах. Больше всего его в:

Красном мясе (говядина, баранина, свинина).
Печени (особенно говяжьей).
Рыбе и морепродуктах (лосось, тунец, устрицы).
Яйцах и молочных продуктах.
Дефицит B12 – это не просто усталость или плохое настроение. Это реальная угроза для нервной системы, памяти, обмена веществ и даже сердца.

Не игнорируйте симптомы! Если замечаете у себя признаки нехватки, сдайте анализ и, если нужно, восполните дефицит. А лучше – следите за питанием, чтобы предотвратить проблему заранее. Берегите себя и будьте здоровы!

https://dzen.ru/a/Z9hwuN7S4m40SdKK

Полезные свойства алычи

Польза для желудочно-кишечного тракта. В мякоти алычи присутствует большое количество пектина, относящегося к растворимой клетчатке. В желудочно-кишечном тракте данное вещество не переваривается, но при этом активно поглощает воду, тем самым меняя структуру на гелеобразную. Главная польза пектинов для пищеварения состоит в том, что они всасывают и выводят из кишечника токсичные вещества, способствуя естественному очищению, активизируя перистальтику и обеспечивая профилактику запоров. Помимо прочего, нерастворимые волокна не поддаются воздействию специфических ферментов пищеварительной системы. Из-за ферментации в толстом кишечнике происходит высвобождение полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности важных кишечных бактерий. Высокая численность полезных бактерий обеспечивает усвоение питательных веществ, угнетая рост и развитие вредоносных микроорганизмов и восстанавливая слизистую оболочку толстого кишечника. Доказано, что регулярное употр***ение продуктов, богатых пектином, помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Польза для сердечно-сосудистой системы. Регулярное употр***ение продуктов, содержащих клетчатку, полезно не только для желудочно-кишечного тракта, но и для здоровой работы сердечно-сосудистой системы, а также снижения уровня «плохого» холестерина.

В мякоти алычи также сосредоточена высокая концентрация мощных антиоксидантных соединений, подавляющих механизм окисления жиров, благодаря чему они оказывают профилактическое воздействие против сердечно-сосудистых заболеваний.

Темные сорта алычи содержат антоцианы, которые и придают кожице яркую красную и фиолетовую окраску. В больших количествах антоцианы угнетают активность провоспалительных маркеров и свободных радикалов, наносящих вред сердечно-сосудистой системе.

Польза для иммунитета. В плодах алычи сосредоточено большое количество витамина С. Его концентрация может составлять от 10 до 20% от рекомендованной суточной нормы в 100 г продукта, все зависит от сорта фрукта. Витамин С обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным эффектом, именно он отвечает за поддержание защитных сил организма. Результаты научных исследований показали, что иммунные клетки используют аскорбиновую кислоту для собственной активности. Другими словами, с помощью витамина С клетки активируют иммунный ответ на тот или иной раздражитель. Доказано, что регулярное употр***ение фруктов, богатых витамином С, помогает укрепить иммунитет и защитить организм от инфекций и вирусов.

Источник антиоксидантов. Алыча богата антиоксидантами, причем каждый сорт обладает индивидуальным набором полезных веществ. Желтая алыча богата каротином, а фиолетовая и красная – антоцианами. Для получения максимальной пользы специалисты рекомендуют употр***ять алычу вместе с кожурой в свежем виде. Кожура и мякоть темных сортов алычи содержит практически одинаковое количество полезных веществ и антиоксидантов. Благодаря обилию антиоксидантов регулярное употр***ение этих кисло-сладких плодов поможет улучшить состояние кожных покровов, сохранить остроту зрения, улучшить память, укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы.

https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/chem-polezna-alycha-dlya-zdorovya/

Анатолий Муха к этому призывает уже более 20 лет.

Диабет и гипертония — классические примеры хронических болезней, которые, если ими грамотно управлять, способны существенно продлить активную жизнь человека и снизить риск осложнений. Но есть обратная сторона: слишком рьяная терапия нередко оборачивается бедой.

Ежедневно в США тысячи пожилых и хрупких пациентов оказываются в больницах или на скорой из-за слишком жёсткого контроля сахара или давления. Итог — падения, инвалидизация, а порой и смерть. И всё это, как подчеркивают специалисты, можно было бы предотвратить: зачастую источник проблем — чрезмерное, хоть и добросовестное, лечение.

Что говорят исследователи
В свежей публикации в журнале «Journal of the American Geriatrics Society» группа специалистов во главе с Джозефом Г. Аусландером (Joseph G. Ouslander), научным сотрудником и геронтологом из Медицинского колледжа Чарльза Шмидта (Charles E. Schmidt College of Medicine) при Флоридском атлантическом университете (Florida Atlantic University), выступила с призывом: перестать ориентироваться на «жёсткие цифры» и перейти к индивидуальной, бережной медицине.

Соавтор статьи, Майкл Вассерман (Michael Wasserman), геронтолог из Калифорнийской ассоциации долгосрочного ухода (California Association of Long-Term Care), добавляет: «Каждый пациент старшего возраста — особый случай. И когда врачи назначают стандартные схемы, игнорируя возраст, хрупкость или сопутствующие болезни, риск осложнений растёт в разы».

Почему нужны новые ориентиры
Современные клинические рекомендации вроде бы уже содержат поправки на возраст. Например, Американская диабетическая ассоциация (American Diabetes Association) советует для пожилых людей с ослабленным здоровьем не гнаться за «идеальными» сахарами и держать уровень HbA1c выше, чтобы избежать опасных падений глюкозы. Но на практике пациенты по-прежнему часто получают строгие диеты, инсулин по «скользящей шкале» и препараты, повышающие риск гипогликемии.

С давлением та же история: часть руководств рекомендует целевой диапазон 130–150 мм рт. ст. у людей старше 80 лет. Однако поскольку большинство клинических испытаний исключает пациентов из домов престарелых или с тяжёлыми сопутствующими болезнями, врачи вынуждены действовать на свой страх и риск.

Пример — знаменитое исследование SPRINT, доказавшее, что жёсткий контроль давления снижает риск инсультов и инфарктов. Но вот загвоздка: в нём почти не участвовали пациенты с деменцией, диабетом, тяжёлыми инсультами в анамнезе или проживающие в интернатах. Получается, к самым уязвимым его выводы неприменимы.

Что предлагают авторы
В обзоре Аусландер и Вассерман перечисляют целый набор шагов, которые могли бы реально снизить число осложнений у пожилых:

Тестировать новые препараты и технологии, ориентируясь именно на старшее поколение.
Укреплять качество помощи в поликлиниках и домах престарелых, а не гнаться за абстрактными цифрами.
Использовать медицинские данные (электронные карты, страховые отчёты), чтобы выявлять риски заранее.
Фиксировать персональные планы лечения и обязательно обсуждать их с пациентом и его близкими.
Собирать команды из врачей, исследователей и политиков, чтобы вместе искать практичные решения.
Вводить новые показатели качества, отслеживающие не «снижение сахара любой ценой», а безопасность.
Проводить больше исследований именно среди хрупких пожилых людей, а не только «среднестатистических» пациентов.
Голос авторов
«Мы должны пересмотреть саму философию лечения диабета и гипертонии у пожилых, — подчёркивает Аусландер. — Не жесткие алгоритмы, а персонализированные решения, основанные на доказательствах, совместном выборе и уважении к пациенту. Это не просто медицинская задача. Это вопрос морали».

Итог
Идея проста: лечить нужно не показатели в анализах, а живого человека со своими ограничениями и особенностями. Это требует не только клинических изменений, но и изменения подхода системы здравоохранения в целом. Ведь в конечном счёте речь идёт о достоинстве и безопасности людей, которые уже находятся в зоне наибольшего риска.

Литература:
Joseph G. Ouslander et al, Strategies to Reduce Iatrogenic Hypoglycemia and Hypotension in Vulnerable Older Adults, Journal of the American Geriatrics Society (2025). DOI: 10.1111/jgs.70038

Добавлено через 58 минут
Анатолий Муха делится своим опытом.
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.4768.html

Делюсь собственным опытом.
По совреме5ным рекомендациям нормальным артериальным давлением является:
116 - 120 на 60 - 79 мм рт. ст. Всё что выше или ниже, то это или гипертония или гипотония. При гипертонии у пожилых и старых людей обязательно надо вкладываться в эти нормы давления (используя комбинации препаратов), если у вас нет сердечной недостаточности (выброс менее 50%), если нет ишемической болезни сердца (повреждены коронарные сосуды атеросклерозом) и хорошая сатурация крови (97% - 100%).
Например, я принимаю ежедневно вечером: Тельмисартан 80 мг, Ампдодипин 10 мг, Москодин 0,2 мн и Эликвис 2,5 мг. Утром: Эплепрес 25 мг. Когда уровень СК натощак превышает почечный порог (он зависит от возраста и в 76 лет он равен 15 моль\л), то к Метформину и дозе короткого инсулина, я принимаю Джардинс. Давление измеряю три раза в день: в 10 часов\. 18 часов и в 23 часа. Оно стабильно: 115 - 120 на 64 - 67 мм рт ст.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности во всём мире. Но снизить риски можно простым и доступным способом — с помощью питания.

Некоторые продукты работают как настоящие природные лекарства для сердца:
🔸 Семечки подсолнечника и тыквы — источник полезных жиров, магния и витамина Е. Они укрепляют сосуды и поддерживают стабильную работу сердца.
🔸 Картофель богат калием и витаминами группы B, которые делают сердечную мышцу выносливой .
🔸 Бананы снабжают организм калием и магнием — минералами, без которых сердце не сможет правильно сокращаться.
🔸 Даже сало в умеренных количествах приносит пользу: его жиры снижают уровень «плохого» холестерина и повышают «хороший».
🔸 Помидоры содержат ликопин, который защищает сосуды и улучшает состав крови.

Исследование, проведённое в 2023-2024 годах в ведущих кардиологических центрах России, США и Германии, открыло удивительную истину о том, как наш организм сигнализирует о проблемах.

Профессор НИИ кардиологии им. Мясникова Елена Васильева объясняет: "Руки — это своеобразные 'датчики' состояния нашей сердечно-сосудистой системы. В кистях рук самая высокая плотность нервных окончаний после лица. Когда начинаются проблемы с кровообращением, эти чувствительные рецепторы реагируют первыми."
Но вот что действительно поразило учёных: в 74% случаев проблемы с сердечно-сосудистой системой начинались именно с изменения чувствительности в конечностях. При этом человек мог чувствовать себя абсолютно здоровым!

Симптом, который нельзя пропустить
Итак, о каком именно ощущении идёт речь?

Покалывание, онемение или "мурашки" в руках, особенно возникающие:

В утренние или ночные часы
При смене положения тела
Без видимой причины (не отлежали руку)
С периодичностью 3-4 раза в неделю или чаще
Исследование Бакулевского центра сердечно-сосудистой хирургии показало шокирующую статистику: 68% пациентов с острыми коронарными проблемами испытывали именно такие ощущения за 3-8 недель до критического момента.

Доктор медицинских наук Игорь Чазов комментирует: "Раньше мы считали, что проблемы с сердцем всегда начинаются с боли в груди. Оказалось, организм посылает предупреждающие сигналы гораздо раньше и совсем в других местах."
Но есть нюанс, о котором не знают 95% людей...

Правило "левой руки" и другие важные детали
Вы наверняка слышали, что боль в левой руке связана с проблемами сердца. Но новые исследования показывают более сложную картину.

Доктор Дмитрий Струговщиков из НИИ неврологии РАН открыл удивительный факт:

"Мы проанализировали данные 15 000 пациентов и обнаружили: нарушения чувствительности могут возникать в любой руке. Но есть характерные особенности."

Левая рука: Чаще связано с проблемами сердца, особенно если ощущения затрагивают мизинец и безымянный палец.

Правая рука: Может указывать на проблемы с кровообращением в головном мозге или нарушения в работе вегетативной нервной системы.

Обе руки: Наиболее тревожный сигнал, который может указывать на системные проблемы.

Простой тест: проверьте себя прямо сейчас
Американские кардиологи из клиники Мэйо разработали простой способ самопроверки:

Тест "5 минут внимания":

Сядьте удобно, положите руки на стол
Закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях в руках
Есть ли покалывание, онемение, "мурашки"?
Если да — запомните, в какой именно части руки
Тест "ночная проверка":

Если просыпаетесь ночью с онемением руки более 2-3 раз в месяц
И это не связано с неудобным положением во сне
Это повод для обращения к врачу
Напишите в комментариях, заметили ли вы у себя подобные ощущения. Ваш опыт может помочь другим читателям.

Что показывают самые свежие данные
В январе 2025 года было опубликовано исследование, которое потрясло медицинское сообщество. Учёные из ФГБУ "НМИЦ кардиологии" совместно с коллегами из Европы проанализировали данные 23 000 пациентов за 10 лет.

Результаты превзошли все ожидания:

81% людей с последующими проблемами сердечно-сосудистой системы отмечали изменения чувствительности в руках за 1-6 месяцев до обращения к врачу
67% из них списывали это на усталость или стресс
43% вообще не придавали значения этим ощущениям
Самое важное: у 89% ранняя диагностика позволила избежать критических состояний
Профессор Московского медико-стоматологического университета Валерий Покровский отмечает: "Эти данные полностью меняют наш подход к профилактике. Организм предупреждает нас о проблемах за месяцы до их критического развития."

Когда стоит бить тревогу: красные флаги
Обратитесь к врачу немедленно, если к покалыванию в руках добавились:

Немедленно вызывайте скорую, если:

Внезапная сильная слабость в руке
Нарушение речи или зрения
Резкая боль в груди
Потеря сознания
Запишитесь к врачу в течение недели, если:

Покалывание повторяется регулярно
Изменился цвет кожи руки
Появилась необъяснимая усталость
Нарушился сон из-за дискомфорта в руках
Пройдите обследование в течение месяца, если:

Ощущения в руках беспокоят 2-3 раза в неделю
Есть наследственная предрасположенность к проблемам с сердцем
Возраст старше 45 лет для мужчин и 55 лет для женщин
К какому врачу обратиться: пошаговый план
Шаг 1: Терапевт — первичная оценка состояния
Шаг 2: По направлению — кардиолог или невролог
Шаг 3: При необходимости — дополнительные исследования (ЭКГ, УЗИ сердца, анализы)

Важно: Опишите врачу не только текущие ощущения, но и когда они впервые появились, как часто повторяются, что их провоцирует.

Практические рекомендации: что делать уже сегодня
Ведите дневник ощущений:

Время появления симптомов
Их характер и интенсивность
Что предшествовало их появлению
Как долго длились
Изменения в образе жизни:

Обратите внимание на качество сна
Оцените уровень стресса
Проанализируйте физическую активность
Не откладывайте:

При повторяющихся симптомах — к врачу
При нарастании симптомов — срочно к врачу
При добавлении других признаков — немедленно к врачу
Поделитесь этой статьёй с родными и друзьями — возможно, она поможет кому-то из них вовремя обратиться за помощью.

Заключение: ваше здоровье в ваших руках
Ваш организм — удивительная система, которая постоянно следит за своим состоянием и сигнализирует о любых изменениях. Умение "слушать" и правильно интерпретировать эти сигналы может стать ключом к сохранению здоровья.

Помните: лучше один раз "перестраховаться" и обратиться к врачу, чем потом сожалеть о потерянном времени.

Ваше здоровье — это не только ваша ответственность, но и ваш подарок близким людям.

https://dzen.ru/a/aLWoG9MsShw7QBww

Очень важно !

Анатолий Муха делится опытом:
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.4784.html

Клиническими исследованиями доказано, что комбинация: Тельмисартан 80 мг, Ампдодипин 10 мг, Москонидин 0,2 мг значительно снижает инсулинорезистентцию при диабете второго типа. За счёт этого, я за месяц снизил суточную дозу короткого инсулина на 7 ед., а дозу длинного на 2 ед. !

Гипертония наблюдается у 76% людей в возрасте 65-74 лет и у 82% людей старше 75 лет. А у диабетиков старше 60 лет практически у всех есть гипертония.
Контроль артериального давления в этой возрастной группе затруднен по целому ряду причин. Например, снижение эластичности артерий из-за атеросклеротических изменений сосудистой стенки приводит к «скачкам» давления в более широком диапазоне. Нарушение нервной регуляции сосудистого тонуса увеличивает вероятность развития ортостатической гипотонии (резкого снижения давления) при вставании.

Свежий анализ данных исследования SPRINT, опубликованный в Журнале Американского гериатрического общества, показывает, что у большинства пациентов уровень систолического давления менее 120 мм рт. ст. приносит больше пользы, чем стандартная цель менее 140 мм рт. ст. Это касается даже людей с выраженной хрупкостью, очень преклонного возраста и принимающих множество лекарств.

Ранее в анализе SPRINT MIND было установлено, что интенсивное снижение систолического давления (<120 мм рт. ст.) по сравнению со стандартным (<140 мм рт. ст.) уменьшило частоту вероятной деменции и легких когнитивных нарушений у пациентов старше 50 лет.
Редактировать сообщение


Добавлено через 50 минут
Бета-блокаторы около 40 лет использовали для лечения людей, пострадавших от инфаркта. Однако работы последних лет, авторы которых пробовали оценить их эффективность в современных условиях, уже поставили их полезность под вопрос. Новое исследование показало, что для одного из полов они могут быть даже вредны.

Бета-адреноблокаторы (во врачебной практике их обычно сокращенно называют бета-блокаторами) — это лекарства, способные блокировать рецепторы, реагирующие на адреналин и норадреналин. Одни из них уменьшают силу сокращений сердца, а также частоту этих сокращений. Другие повышают тонус бронхов и так далее. Назначают их чаще всего людям, пережившим инфаркт, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Как это часто бывает, у препаратов есть побочные эффекты: например, резкое снижение либидо, особенно у мужчин.

С 2010-х годов начали появляться научные работы, авторы которых поставили под сомнение их эффективность при гипертензии (чаще всего проявляется повышенным давлением). А в 2020-х врачи усомнились и в полезности назначения этих препаратов после инфаркта миокарда: статистически значимых положительных эффектов у тех, кто принимал подобные лекарства, найти не удавалось.

Авторы нового исследования, опубликованного в European Heart Journal, пошли дальше. Они сравнили частоту смертей и госпитализаций в двух группах. Первой назначали бета-блокаторы после инфаркта миокарда, второй — нет. Если для мужчин каких-то негативных или позитивных эффектов высокой статистической значимости действительно не нашли, то с женщинами, которых отслеживали в среднем 3,7 года после начала лечения, ситуация была иной.

Среди тех, кому были назначены бета-блокаторы, в среднем наблюдали 30,4 случая смертей и госпитализаций с повторным инфарктом на 1000 человеко-лет наблюдений. А среди тех, кому их не давали, — только 21,0 тех же событий на то же число человеко-лет. Это очень существенная разница в 1,45 раза. Частота смертей (без учета нелетальных повторных инфарктов) тоже различалась. Принимавшие бета-блокаторы женщины имели 12,5 такого события на 1000 человеко-лет, а не принимавшие — 10,5 на 1000 человеко-лет. В силу умеренного размера наблюдавшейся выборки (8,5 тысячи пациентов) статистическая значимость по смертям была недостаточно высокой для окончательных выводов. И все же эти показатели различаются в 1,19 раза.

Из этого авторы статьи сделали вывод, что для женщин бета-блокаторы показали вред, особенно если они принимали их в высоких дозах. У мужчин такого эффекта не наблюдали. У них было даже некоторое снижение числа смертей и повторных инфарктов (на шесть процентов), однако умеренная выборка не позволяет считать и эту оценку окончательной.

Речь идет о крайне массовой проблеме, поскольку в США, например, каждый 10-й взрослый (а это десятки миллионов человек) в тот или иной момент жизни принимает бета-блокаторы. В России подобное распространено меньше, поскольку заимствование такой практики с Запада было замедленным, в силу понятных проблем российской здравоохранительной системы в 90-х и нулевых.

Тем не менее сегодня эти лекарства весьма широко назначают и в нашей стране. Если раньше из серьезных минусов у них видели только снижение либидо, то теперь, как минимум для женщин, речь идет о куда большей опасности — повышенной вероятности инфаркта или инсульта.

https://dzen.ru/a/aLZ-wJml32RFwDr7

Добавлено через 27 минут
Как правильно измерить артериальное давление: подробная инструкция.

Измерение АД – процедура, кажущаяся простой, но требующая внимательности. Неправильное измерение может привести к неверным результатам и неверным решениям в лечении. Вот пять основных рекомендаций для точного измерения:

1. Создайте спокойную атмосферу: Измеряйте давление в тихом месте, без посторонних шумов и отвлекающих факторов. Перед измерением отдохните 5-10 минут в спокойном сидячем положении. Не разговаривайте и не двигайтесь во время измерения. За 30 минут до измерения откажитесь от кофе, чая и сигарет – они повышают давление.

2. Правильное положение тела: Измеряйте давление сидя, спиной к спинке стула, ноги стоят на полу, не скрещивайте их. Рука, на которую надета манжета, должна лежать свободно на столе, не напрягаясь. Измерение в положении стоя или лежа может исказить результаты.

3. Учитывайте физическую активность: После физических нагрузок подождите 30-40 минут, чтобы пульс и давление вернулись к норме, прежде чем измерять АД. Если высокое давление сохраняется несколько часов после тренировки, это может быть признаком гипертонии.

4. Выбор тонометра: Для домашнего использования лучше всего подходит автоматический тонометр. Он прост в использовании, более точен, чем механический, и измеряет не только давление, но и пульс. При покупке обращай5. Исключение влияния лекарств: За несколько часов до измерения давления избегайте применения назальных и глазных капель (особенно сосудосуживающих), а также ингаляторов для лечения бронхиальной астмы, так как они могут повлиять на результаты.

Дополнительные рекомендации для точного измерения
* Манжета тонометра не должна слишком сильно сдавливать руку (должно проходить 1-2 пальца под манжетой), но и не должна быть слишком свободной.

* Надевайте манжету на голую руку, без одежды.

* Желательно измерять давление на обеих руках и сравнить результаты. Если показатели разные, у правшей измеряют на левой руке, у левшей – на правой.

* Регулярно проверяйте точность тонометра.те внимание на наличие инструкции на русском языке и отсутствие дефектов. Механические тонометры требуют навыков и использования фонендоскопа.

https://dzen.ru/a/Z_P2DQ78T1M4CHff

Если у вас диабет — будь то 1 или 2 тип — ваша жизнь зависит от контроля.
Не только от таблеток или инсулина, но и от регулярных анализов, которые помогают предотвратить осложнения, часто необратимые:

Слепоту.
Почечную недостаточность.
Ампутацию ног.
Инфаркт и инсульт.
Многие диабетики проверяют только сахар в крови, но этого недостаточно.
Диабет — это системное заболевание, поражающее сосуды, нервы, почки, сердце.
И только комплексный мониторинг позволяет вовремя заметить тревожные изменения и спасти здоровье.

В этой статье — подробный гид по самым важным анализам для диабетиков:

Что проверять.
Как часто.
Какие цифры — норма.
Что делать, если показатели «подскакивают».
И как превратить анализы из страха в инструмент контроля.
Готовы взять диабет под полный контроль? Поехали.

Почему анализы так важны при диабете?
Высокий сахар в крови — не самое страшное.
Самое страшное — его длительное действие на сосуды и нервы.

Когда уровень глюкозы повышен:

Сосуды повреждаются (микро- и макроангиопатия).
Нервы теряют чувствительность (нейропатия).
Почки перестают фильтровать (нефропатия).
Глаза теряют зрение (ретинопатия).
Эти осложнения развиваются незаметно, годами.
И человек узнаёт о них, когда уже поздно.

Анализы — это ваш радар.
Они показывают, как диабет влияет на ваш организм, и дают шанс остановить болезнь на ранней стадии.

1. Гликированный гемоглобин (HbA1c) — главный показатель за 3 месяца
Что это?
Гликированный гемоглобин показывает средний уровень сахара в крови за последние 2–3 месяца.
Он не зависит от того, сдали вы анализ натощак или после еды.

Почему важен?
Показывает, насколько хорошо контролируется диабет.
Прогнозирует риск осложнений.
Помогает врачу подобрать лечение.
Нормы:
У здоровых: 4,0–5,6%
У диабетиков (цель):<7,0% — хорошая компенсация.
<6,5% — у молодых, без осложнений.
<8,0% — у пожилых, с сопутствующими заболеваниями.
Как часто сдавать?
2 раза в год — при стабильном контроле.
4 раза в год — при изменении лечения, плохом контроле.
Что делать, если HbA1c высокий?
Пересмотреть питание.
Увеличить физическую активность.
Скорректировать дозу инсулина или таблеток (по назначению врача).
2. Сахар в крови (глюкоза) — ежедневный контроль
Что это?
Уровень глюкозы в крови в конкретный момент времени.

Как измерять?
Глюкометром (капля крови из пальца).
Системой непрерывного мониторинга (CGM).
Целевые значения:
Натощак / перед едой: 5,0–7,0 ммоль/л (1 тип), 5,0–7,8 ммоль/л (2 тип).
Через 1–2 часа после еды: <10,0 ммоль/л.
Перед сном: 6,0–8,0 ммоль/л.
Сколько раз в день?
1 тип: 4–7 раз (перед едой, после еды, перед сном, ночью).
2 тип (на инсулине): 3–4 раза.
2 тип (на таблетках): 1–2 раза в день (по назначению).
Важно:
Ведите дневник сахара.
Анализируйте, что влияет на скачки (еда, стресс, болезнь).
Используйте CGM, если есть возможность — это прорыв в контроле.
3. Анализ мочи на альбумин и креатинин (ACR) — защита почек
Что это?
Показывает, не повреждены ли почки.
При диабете первыми страдают почечные фильтры.
На ранней стадии — в мочу начинает просачиваться белок (альбумин).

Почему важен?
Микроальбуминурия — первый признак диабетической нефропатии.
При своевременном лечении прогрессирование можно остановить.
Нормы (ACR):
<3,0 мг/ммоль — норма.
3,0–30,0 — микроальбуминурия (начальная стадия).
>30,0 — макроальбуминурия (тяжёлая стадия).
Как сдавать?
Суточная моча или однократная порция (лучше утренняя).
Отправляют в лабораторию.
Как часто?
Ежегодно — у всех диабетиков.
Каждые 6 месяцев — при микроальбуминурии.
Что делать, если ACR повышен?
Назначают ингибиторы АПФ или БРА (лекарства, защищающие почки).
Строже контролировать сахар и давление.
4. Креатинин и скорость клубочковой фильтрации (СКФ, eGFR) — функция почек
Что это?
Креатинин — продукт обмена мышц, выводится почками.
СКФ — показывает, насколько эффективно работают почки.
Нормы:
СКФ >90 мл/мин — норма.
60–89 — лёгкое снижение.
<60 — хроническая болезнь почек.
<15 — терминальная стадия (нужен диализ).
Как часто?
Ежегодно — при норме.
Каждые 3–6 месяцев — при снижении СКФ.
5. Липидный профиль — защита сердца и сосудов
Что это?
Анализ на:

Общий холестерин.
ЛПНП («плохой» холестерин).
ЛПВП («хороший»).
Триглицериды.
Почему важен?
Диабетики в 2–4 раза чаще болеют инфарктом и инсультом.
Контроль липидов — ключ к профилактике.

Целевые значения:
ЛПНП <2,6 ммоль/л — у всех.
<1,8 ммоль/л — у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Триглицериды <1,7 ммоль/л.
ЛПВП >1,0 ммоль/л (мужчины), >1,2 ммоль/л (женщины).
Как часто?
Ежегодно — при норме.
Каждые 3–6 месяцев — при приёме статинов.
6. Анализ крови на электролиты и функцию печени
Что проверяют?
Калий, натрий, кальций — особенно при приёме диуретиков.
АЛТ, АСТ, билирубин — при приёме некоторых препаратов (например, метформина, статинов).
Почему важно?
Некоторые лекарства могут влиять на печень и электролитный баланс.
Как часто?
Перед началом приёма препаратов.
1 раз в год — при длительной терапии.
7. Анализ крови на витамин B12
Почему нужен?
Метформин (самый частый препарат при диабете 2 типа) нарушает всасывание витамина B12.
Дефицит B12 вызывает анемию и нейропатию — усугу***ет осложнения диабета.
Норма: >200 пг/мл (лучше >300).
Как часто: 1 раз в год.
8. Офтальмологическое обследование — защита зрения
Что включает?
Осмотр глазного дна (офтальмоскопия).
ОКТ сетчатки (оптическая когерентная томография).
Тонометрия (давление в глазу — при диабете риск глаукомы выше).
Почему важно?
Диабетическая ретинопатия — главная причина слепоты у взрослых.
На ранних стадиях — бессимптомна.
Как часто?
1 тип: через 5 лет после диагноза, затем ежегодно.
2 тип: сразу после диагноза, затем ежегодно.
При ретинопатии: чаще — каждые 3–6 месяцев.
9. Осмотр стоп — чтобы не потерять ногу
Что проверяет врач?
Чувствительность (щеточкой, монofilament).
Пульс на стопе.
Наличие ран, мозолей, деформаций.
Подошвенное давление.
Почему важно?
Диабетическая стопа — риск язв, инфекций, ампутации.
Из-за нейропатии человек не чувствует травмы.
Как часто?
Ежегодно — у всех.
Каждые 3–6 месяцев — при нейропатии или язвах.
10. ЭКГ и УЗИ сердца — контроль сердца
Что проверяют?
ЭКГ — ритм, признаки ишемии.
ЭхоКГ (УЗИ сердца) — насосная функция, клапаны.
Почему важно?
Диабетики часто болеют бессимптомным инфарктом.
Сердечная недостаточность — частое осложнение.
Как часто?
Ежегодно — после 40 лет.
Чаще — при гипертонии, боли в груди.
Дополнительные анализы (по показаниям)
ТТГ, Т4 — при подозрении на щитовидку (часто сочетается с диабетом).
Ферритин, гемоглобин — при подозрении на анемию.
Мочевая кислота — при подагре.
Гастрический pH-тест — при диабетической гастропарезии.
Как организовать контроль?
Составьте свой график:
Анализ

Как часто

Сахар в крови

Ежедневно

HbA1c

2–4 раза в год

Моча на альбумин

1–2 раза в год

Липиды

1–2 раза в год

Креатинин, СКФ

1–2 раза в год

Витамин B12

1 раз в год

Осмотр глаз

1 раз в год

Осмотр стоп

1–4 раза в год

ЭКГ

1 раз в год

Заключение: анализы — не наказание, а свобода
Анализы при диабете — это не страшно.
Это инструменты, которые дают вам силу.
Они позволяют:

Увидеть то, что невидимо.
Предотвратить катастрофу.
Жить полноценно, не теряя глаза, почки, ноги.
Не ждите симптомов.
Не списывайте всё на «возраст».
Не думайте, что «всё в порядке, потому что ничего не болит».

Регулярные анализы — это не про страх.
Это про заботу.
Про контроль.
Про долгую, здоровую жизнь.

Начните сегодня:

Запишитесь к эндокринологу.
Составьте график обследований.
Ведите дневник сахара.

https://dzen.ru/a/aLcOjBtQ8iYd_KDK

И помните:

Диабет — это приговор. Нигде в мире пока нет эффективного лечения. То, что предлагают эндокринологи на основании протоколов Минздрава - это маскировка симптомов и мерзкая профанация. Единственный путь - это применение методики омоложения биологического возраста старых и пожилых диабетиков второго типа Анатолия Муха, которая подробно изложена в настоящей теме. Начинайте с очень жёсткого контроля всех показателей своего организма.

Секс как лекарство: регулярная интимная жизнь защищает от простуд, ОРВИ и осенней депрессии

Во время близости организм вырабатывает (https://life.ru/p/1786474) «гормоны счастья» — эндорфины, которые естественным образом снижают стресс. У мужчин при этом добавляется огромная доза тестостерона.

Кроме этого, секс — это отличная кардионагрузка. Он улучшает кровообращение, благодаря чему вырабатывается цитокин — белок, усиливающий защитные силы организма, рассказали учёные.

Добавлено через 3 минуты
Часто организм кричит нам о нехватке важных веществ. Вот симптомы, по которым это можно заподозрить:

• Омега-3 — сухая кожа, выпадение волос, усталость, низкое либидо.
• Магний — раздражительность, бессонница, тревожность, судороги.
• Железо — слабость, бледность, ломкие ногти, одышка.
• Витамин А — сухость кожи, боль в глазах, желание щуриться на солнце.
• Кальций — ломкие ногти, чувствительность зубов, судороги.
• Витамин D — усталость, низкий иммунитет.
• Витамин B12 — анемия, онемение конечностей, слабость.
• Пробиотики — вздутие, запоры, слабый иммунитет, высыпания.
• Клетчатка — запоры, голод после еды, туман в голове.

Витамины и минералы важно получать, прежде всего, из пищи. Даже самые дорогие БАДы бессильны без сбалансированного питания.

🔥 Биохакеры (https://t.me/+SG1A9dGe6_BlZTFi)

Что такое высокое диастолическое давление и почему оно важно
Высокое диастолическое артериальное давление, или диастолическая гипертензия, — это состояние, при котором нижнее число на тонометре постоянно равно 90 мм рт. ст. или выше.

Диастолическое давление отражает, какое давление кровь оказывает на стенки артерий в момент покоя сердца между ударами.

Для понимания:

Норма — 60 - 79 мм рт. ст.
Повышенное — 80–89 мм рт. ст.
Высокое (гипертония) — 90 мм рт. ст. и выше
Даже если систолическое давление в норме, высокое диастолическое значение может сигнализировать о повышенном сопротивлении сосудов. Это состояние повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повреждений почек и других осложнений.

Регулярный контроль давления, внимательное отношение к симптомам и своевременное обращение к врачу помогают снизить риски и поддерживать здоровье на долгие годы.

Почему у меня высокое диастолическое давление? Основные причины
Повышенное диастолическое артериальное давление может быть связано с множеством факторов: возрастом, образом жизни, хроническими заболеваниями, приемом некоторых лекарств и наследственной предрасположенностью.

1. Старение
У людей среднего возраста высокое диастолическое давление часто связано с увеличением общего периферического сопротивления сосудов. У пожилых же пациентов ключевую роль играет жесткость аорты, которая снижает способность сосудов к естественной эластичности.

2. Генетическая предрасположенность
Семейный анамнез гипертонии играет значительную роль. Генетика влияет на способность организма поддерживать нормальное давление через такие механизмы, как:

баланс натрия;
сосудистый тонус — степень сужения или расслабления сосудов, определяющая объем крови и давление;
активность ренин-ангиотензиновой системы, контролирующей давление через сужение сосудов и регулирование жидкости.
3. Факторы образа жизни

Недостаток физической активности приводит к увеличению веса и повышению давления, тогда как регулярные упражнения помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе.
Курение вызывает сужение сосудов, повышая давление.
Чрезмерное употр***ение алкоголя повышает нагрузку на сердце и способствует росту диастолического давления.
Неправильное питание, особенно с высоким содержанием натрия и низким — калия, также способствует гипертонии.
Понимание этих факторов помогает не только контролировать давление, но и снижать риск осложнений, включая инсульт, инфаркт и болезни почек.

Заболевания и лекарства, влияющие на диастолическое давление
Высокое диастолическое давление может быть связано не только с образом жизни и наследственностью, но и с рядом хронических заболеваний.

1. Хронические болезни почек
Почки играют ключевую роль в регулировании давления. При хронической почечной недостаточности их способность поддерживать нормальный уровень давления нарушается, что может приводить к диастолической гипертензии.

2. Сахарный диабет
Особенно при недостаточном контроле заболевания, диабет поражает кровеносные сосуды и способствует повышению давления.

3. Гормональные нарушения
Состояния, такие как гипертиреоз или опухоли надпочечников (например, феохромоцитома), могут нарушать регуляцию артериального давления. Лечение этих заболеваний — важный шаг для нормализации диастолического давления.

Лекарства и добавки
Некоторые препараты способны повышать диастолическое давление. Среди них:

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
Противоотёчные средства
Некоторые антидепрессанты
Важно обсудить с врачом все принимаемые лекарства и добавки, чтобы выявить возможные факторы, влияющие на повышение давления, и своевременно скорректировать терапию.

Что означает высокое диастолическое давление и к чему оно ведет
Высокое диастолическое давление (диастолическая гипертензия) — это не просто цифры на тонометре. Оно отражает повышенную нагрузку на сердце и сосуды, что увеличивает риск развития серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда диастолическое давление повышено, сердце вынуждено работать интенсивнее, что может приводить к сердечной недостаточности.

Одновременно страдают сосуды головного мозга, повышается риск инсульта, а также ускоряется развитие атеросклероза — процесса, при котором артерии теряют эластичность и сужаются, увеличивая вероятность инфарктов и других осложнений.

Симптомы
Чаще всего диастолическая гипертензия протекает бессимптомно. Однако у некоторых людей могут появляться:

головные боли и головокружение;
боль в груди;
одышка;
в тяжёлых случаях — аритмия или нарушения зрения.
Любые подобные проявления требуют немедленного обращения к врачу.

Долгосрочные последствия
Если высокое диастолическое давление остаётся неконтролируемым, со временем это может привести к:

хронической болезни сердца;
повреждению почек из-за нарушения кровотока;
ухудшению зрения из-за поражения сосудов глаз.
Регулярный контроль давления и своевременное лечение помогают снизить риск осложнений и сохранить здоровье на долгие годы.

Как диагностировать высокое диастолическое давление
Выявление диастолической гипертензии требует комплексного подхода, включающего точные измерения, анализ состояния организма и дополнительные обследования.

1. Первоначальная оценка
Мониторинг артериального давления — важнейший этап. Используются как автоматические тонометры, так и ручные сфигмоманометры. Правильная техника измерения гарантирует точные показатели.
Анамнез и физикальное обследование — врач оценивает общее состояние, учитывает наследственность, образ жизни и наличие хронических заболеваний.
2. Лабораторные тесты
Анализы крови: проверка функции почек, электролитного баланса, липидного профиля, уровня сахара в крови и функции щитовидной железы помогает выявить возможные причины диастолической гипертензии.
Анализы мочи: отклонения могут указывать на почечные заболевания или нарушения обмена веществ. Суточный сбор мочи позволяет оценить уровень натрия и других электролитов, что важно для контроля давления.
3. Дополнительные исследования и биомаркеры
Электрокардиограмма (ЭКГ) — позволяет оценить работу сердца и выявить скрытые отклонения.
Эхокардиограмма — ультразвуковое исследование сердца для оценки структуры и функции миокарда.
Амбулаторный 24-часовой мониторинг давления — помогает получить полную картину кол****ий давления в течение суток.
Биомаркеры, которые могут быть полезны:

Натрийуретические пептиды — индикаторы сердечного стресса и начальной сердечной недостаточности.
С-реактивный белок (СРБ) — маркер воспаления и сердечно-сосудистого риска.
Ренин и альдостерон — гормоны, контролирующие давление и баланс жидкости в организме.
Комплексная диагностика позволяет выявить не только факт повышения диастолического давления, но и его причины, что особенно важно для выбора эффективного лечения и профилактики осложнений.

Варианты ведения и лечения высокого диастолического давления
Повышенное диастолическое давление требует комплексного подхода. Врачи рекомендуют сочетание изменений образа жизни и медицинских методов, чтобы эффективно контролировать давление и снизить риск осложнений.

1. Изменения образа жизни
Диета с низким содержанием натрия. Одним из самых эффективных способов снизить давление является соблюдение диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и с ограничением соли.
Физическая активность. Регулярные аэробные упражнения — ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и поддерживать давление в норме.
Управление стрессом. Медитация, йога и практики осознанности снижают уровень стресса, который напрямую влияет на повышение давления.
2. Медицинские методы
Лекарственные препараты. В зависимости от причины и степени гипертензии врачи назначают:
ингибиторы АПФ,
бета-блокаторы,
диуретики.
Каждый класс препаратов действует по-своему и подбирается индивидуально, чтобы максимально эффективно контролировать диастолическое давление.

Регулярный мониторинг и наблюдение. Постоянное измерение давления и плановые визиты к врачу позволяют корректировать лечение и поддерживать показатели в безопасном диапазоне.
Сочетание изменений образа жизни и грамотного медикаментозного подхода помогает не только снизить диастолическое давление, но и укрепить здоровье сердца и сосудов на долгие годы.

Ключевые выводы
Высокое диастолическое артериальное давление (ДАД) — важный маркер здоровья сердца и сосудов, требующий внимательного контроля. Понимание его причин, последствий и методов диагностики помогает снизить риски серьёзных осложнений, включая инсульт, инфаркт и болезни почек.

Диастолическая гипертензия возникает, когда нижнее число на тонометре стабильно равно 90 мм рт. ст. и выше. Чаще всего она протекает бессимптомно, однако у некоторых людей могут появляться головные боли, головокружение, одышка или боль в груди, что требует консультации врача.

Раннее выявление и своевременное вмешательство, включая изменения образа жизни и при необходимости медикаментозное лечение, значительно повышают шансы на нормализацию давления и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Регулярный мониторинг давления, сбалансированное питание, физическая активность и контроль стресса — ключевые факторы для поддержания здоровья и предотвращения долгосрочных осложнений.

Итак, подводя итог: здоровье не сводится к анализам и таблицам. Это ежедневная работа над собой, привычки, которые формируют наше завтра. Но есть одна проблема: самому удержаться на этом пути сложно. Мотивация уходит, знания теряются в потоке советов, а тело требует системности.

Именно поэтому так важно не просто собирать информацию по крупицам, а войти в пространство, где всё уже выстроено — шаг за шагом, в поддерживающей среде.

https://dzen.ru/a/aKc8JlTLCkwS_A9v

Как показало крупное международное исследование PREDIMED, регулярное употр***ение грецких орехов может снижает риск смертельного инфаркта миокарда на 46%.

Удивительно и то, что речь идет всего лишь о 3 орехах трижды в неделю. Кардиолог Аурелио Рохас в своих социальных сетях отметил, что грецкие орехи богаты растительными омега-3, антиоксидантами, клетчаткой и фитонутриентами. Это сочетание не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и помогает снижать уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и воспаления в организме.

По данным публикаций в Journal of Nutrition, Health & Aging, орехи также положительно влияют на работу мозга: улучшают память, замедляют когнитивное старение и помогают дольше сохранять ясность ума.

Добавлено через 1 час 35 минут
Метформин — самое назначаемое лекарство от диабета в мире. Помимо снижения уровня сахара в крови, препарат обладает множеством полезных побочных эффектов: он помогает бороться с опухолями, воспалениями и атеросклерозом. Однако несмотря на многолетнее применение, точный механизм работы этого препарата до сих пор оставался неясным. Одним из загадочных аспектов было взаимодействие метформина с металлами в организме, и именно этот аспект оказался в центре внимания специалистов из Университета Кобе (Япония).

«Известно, что у пациентов с диабетом изменяется уровень металлов — меди, железа, цинка — в крови. Прошлые исследования химиков показали, что метформин способен связывать определенные металлы, например медь, в связи с чем наши коллеги предполагают, что именно эта способность может отвечать за некоторые полезные эффекты препарата», — объясняет эндокринолог Ватару Огава из Университета Кобе.

Чтобы проверить, действительно ли метформин влияет на уровень металлов в крови человека, ученые провели клиническое испытание с участием около 200 пациентов с диабетом. Половина участников принимала метформин, вторая половина — другие препараты для снижения сахара в крови. Ученые проанализировали уровни металлов в сыворотке крови, особенно уделив внимание дефицитам тех или иных веществ.

Ученые обнаружили, что метформин влияет на уровни металлов в сыворотке крови
Результаты работы показали, что в сыворотке крови у пациентов, принимающих метформин, значительно снижены уровни меди и железа, но повышен уровень цинка. «Важно, что мы смогли продемонстрировать это на людях. Более того, поскольку снижение концентрации меди и железа и увеличение концентрации цинка связаны с улучшением толерантности к глюкозе и профилактикой осложнений, эти изменения действительно могут быть связаны с действием метформина», — отмечает Огава.

Недавно в Японии был одобрен имеглимин — новый препарат от диабета, производное метформина, который не должен связывать металлы так же, как его предшественник. «Считается, что имеглимин имеет другой механизм действия, и мы уже проводим исследования для сравнения эффектов двух препаратов», — говорит Огава.

По словам ученого, необходимы дальнейшие клинические испытания и эксперименты на животных, чтобы точно установить причинно-следственную связь между действием препарата и его эффектами. Если такие исследования продвинутся дальше, они могут привести к разработке новых лекарств от диабета и его осложнений, которые будут действовать путем тонкой регулировки концентрации металлов в организме.

https://dzen.ru/a/aLqv9Jml32RFVPAj

Добавлено через 5 минут
4 признака тромба в кишечнике, которые мы усердно игнорируем

4 Симптома, Которые Требуют внимания со стороны врачей
Таблица: Когда "Наверное, Пройдет" Превращается в "Скорее, Я Умираю!"

Мы списываем дискомфорт на "съел что-то не то", глушим боль таблетками и делаем вид, что "само пройдет". А в это время в ваших сосудах может разворачиваться тихая катастрофа — тромбоз кишечника. Не "несварение", а неотложное состояние, где каждый час отсрочки отнимает 15-20% шансов на выживание.

Почему Мы Игнорируем Самый Опасный Сигнал?
Тромб в кишечнике (мезентериальный тромбоз) — это закупорка сосудов, питающих кишечник. Кровь перестает поступать. Ткани отмирают. И если в сердце или мозге мы хоть иногда реагируем на боль паникой, то живот терпим до последнего. Почему? Потому что нас учили: "Кольнуло — ерунда". Пора сломать этот смертельный стереотип.

4 Симптома, Которые Требуют внимания со стороны врачей
Боль, Которая Не Позволяет Дышать
Не "дискомфорт после борща". Это внезапная, кинжальная боль в животе, не имеющая четкой локализации. Она не утихает, если лечь калачиком, выпить спазмалитик или приложить грелку. Парадокс: боль может стать чуть меньше, когда дело уже критично — это омертвение нервных окончаний1.
Ваш алгоритм: Боль сильнее любой, что вы испытывали в животе? Звоните в "03". Не ждите утра.
Тошнота и Рвота — Не "Отравление"!
Рвет без облегчения? В рвотных массах появляется желчь, а позже — кровь или "кофейная гуща"? Кишечник кричит: "Я умираю!"1. Это не ферментная недостаточность — это катастрофа кровоснабжения.
Стоп-сигнал: Рвота + адская боль = 0 минут на раздумья.
Диарея или Запор? Нет, Кровавый Стул!
Внезапный понос с алыми прожилками крови или черный, дегтеобразный стул — не "геморрой" и не "стресс"! Это признак отмирания слизистой кишечника.
Миф: "Сейчас выпью уголь, полегчает". Правда: Кровь в стуле + боль = поездка в больницу НА СВОЕМ АВТО ОПАСНА ДЛЯ ЖИЗНИ. Вызывайте скорую!
Сердце Выпрыгивает, а Давление Падает
Холодный пот, пульс под 100+, давление ниже вашей нормы? Это уже не "кишечные проблемы" — это системный коллапс. Интоксикация продуктами распада тканей бьет по сердцу и сосудам.
Цифры не врут: Если тонометр показывает меньше 90/60, а пульс за 95 — вам уже не до чтения статей.
Таблица: Когда "Наверное, Пройдет" Превращается в "Скорее, Я Умираю!"

https://static.dzeninfra.ru/s3/zen-l...5hGPnG5Xu2Rdkc

Почему После 50 Риск Взлетает до Небес?
Сосуды изнашиваются: Атеросклероз, гипертония, мерцательная аритмия создают "платформу" для тромбов1.
Кровь густеет: Обезвоживание (пьете меньше 1.5 л воды?), курение, диабет превращают кровь в "кисель".
Мы игнорируем профилактику: Отказ от ежегодной коагулограммы (анализ на вязкость крови) и УЗИ сосудов — игра в рулетку.
Что Делать Прямо Сейчас, Если Вы В Группе Риска?
Не экономьте на воде! 1.5–2 л чистой воды в день — не чай/кофе! — делают кровь менее вязкой.
Двигайтесь, даже если ноют колени: 30 минут ходьбы в день = снижение риска тромбоза на 35%. Не можете ходить? Лежа "велосипед" или вращение стоп.
Скажите "нет" табаку и алкоголю: Они сжижают сосуды и сгущают кровь. Без компромиссов.
Контролируйте хронические болезни: Гипертония, диабет, аритмия — ваши враги №1. Лечите их, а не симптомы!
Требуйте обследования: Раз в год — коагулограмма, Д-димер, УЗИ брюшных сосудов. Не ждите, пока врач предложит!

Заключение: Перестаньте Быть "Умным Трусом"
Мы мастерски находим оправдания: "Не хочу беспокоить врачей", "Утром схожу, если не пройдет". Но тромб в кишечнике не даст вам утро. Он убивает за 12–24 часа. Ваша жизнь — не тест на терпимость.

Если живот болит так, что вы не можете разогнуться — это не "меня промаячит". Это крик кишечника, оставшегося без крови. Не будьте героем в очереди морга. Будете живы — успеете посмеяться над "ложной тревогой".

https://dzen.ru/a/aGz14M5T3QNZmhG6

Приходится вспомнить слова преподобного Антония Великого (жившего почти 2 тыс лет назад): ""Наступят последние времена, когда девять больных придут к одному здоровому и скажут: ты болен, потому что ты не такой, как мы." Эти последние времена наступили. У большинства жителей России имеются нарушения липидного обмена, т.е. они имеют неоптимальные липидные показатели, которые создают риск более раннего развития заболеваний, связанных с атеросклерозом. Это выражается в очень высоких показателях заболеваемости и смертности от ИБС и инсульта, а также суммарно от всех сердечно-сосудистых заболеваний.

Добавлено через 19 минут
Недавнее исследование дало еще один веский аргумент в их пользу, который актуален для всех, кто хочет сохранить здоровье и активность. Ученые выяснили, что у людей, которые ели яйца от одного до шести раз в неделю, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 29% ниже, а общая смертность — на 17% меньше по сравнению с теми, кто ел их редко или не ел вовсе. Проценты внушительные, их никак не списать на статистическую погрешность, и в отношении продолжительности жизни это ощутимое преимущество.

Интересно, что решающим фактором оказалось не количество съеденных яиц, а именно регулярность. Очевидно, пользу приносит более или менее равномерное потр***ение яиц в течение недели, а не поедание десятка за один присест — последний вариант вряд ли принесет пользу, а вот перегрузить ЖКТ очень даже может. Другими словами, важна не только пищевая ценность продукта, но и образ питания в целом.

Самое главное об атеросклерозе мы уже знаем. Программное заявление экспертов

Ведущие мировые эксперты (Ray KK, Ference BA, Séverin T, Blom D, Nicholls SJ и др.) в области изучения атеросклероза и нарушений липидного обмена недавно опубликовали своего рода манифест, в котором изложили принципиальные моменты нашего современного понимания, что такое атеросклероз, откуда он берется и как с ним бороться. Самые ключевые моменты излагаю ниже.

1. Атеросклероз возникает в результате накопления апоВ-содержащих липопротеидов, в основном липопротеидов низкой плотности (ЛНП) в сосудистой стенке. Содержимое этих липопротеинов, среди которого отнюдь не только холестерин, является тем субстратом, из которого в значительной мере состоят атеросклеротические ***шки.
Вот так выглядит липопротеиновая частица, в которой находится отнюдь не только холестерин. Вместе со всем своим содержимым она может оказаться в стенке артерии и это дает начало атеросклерозу

2. Холестерин ЛНП (ХС ЛНП) является не только причинным, но и кумулятивным фактором риска связанных с атеросклерозом заболеваний на протяжении всей жизни. Это означает, что играет роль не только концентрация холестерина ЛНП, но и длительность времени, в течение которого она оказывает свой негативный эффект.

3. Степень уязвимости людей к воздействию ХС ЛНП различается. Поэтому уровень ХС ЛНП и апоВ не следует рассматривать изолированно без учета других факторов, влияющих на развитие атеросклероза - как ускоряющих, так и тормозящих его развитие. На развитие атеросклероза, помимо уровня холестерина ЛНП, влияют курение, артериальная гипертония, сахарный диабет, аутоиммунные воспалительные заболевания, болезни почек, липопротеин (а), триглицериды и многое другое. Но без холестерина ЛНП нет атеросклероза. Это главное положение.

4. Большинство сердечно-сосудистых катастроф происходит у лиц без экстремального повышения уровня ХС ЛНП, следовательно, следует учитывать глобальный риск. Это, казалось бы, уязвимое место липидной теории. Однако для того, кто представляет себе, чем отличаются связи корреляционные от связей функциональных, а также знает о функциях многих переменных - никакого противоречия тут нет.

5. Экстремальные повышения уровня холестерина ЛНП с рождения на моногенной основе (семейная гиперхолестеринемия) встречаются чаще, чем считалось ранее, и распространены во всех регионах мира, и их последствия в значительной степени можно предотвратить с помощью раннего скрининга и лечения. Частота семейной гиперхолестеринемии в РФ - 1:173. Это самое частое генетически обусловленное заболевание. Которое до поры не проявляет себя ничем, кроме как неощущаемыми изменениями лабораторных показателей и субклиническим атеросклерозом (который опять же, потому и субклинический, что бессимптомный).

6. Риск атеросклеротических заболеваний может быть снижен за счет уменьшения уровня холестерина ЛНП различными путями, при этом польза пропорциональна как абсолютному снижению, так и его продолжительности, следовательно, лечение можно изменять или комбинировать по мере необходимости. И в этом смысле принимать, например, статин в течение трех лет будет лучше (когда есть показания), чем не принимать его ни дня. Хотя, конечно, позитивные эффекты и выгода от лечения возрастает с каждым годом примененного лечения.

7. Поскольку бОльшая часть атерогенных фракций холестерина (неЛВП) представлена холестерином ЛНП, и большинство апоВ-содержащих липопротеидов являются ЛНП, снижение холестерина ЛНП обеспечит в значительной степени предсказуемое пропорциональное снижение и холестерина неЛВП, и апоВ (апоВ - показатель, который, по некоторым данным, наиболее адекватно позволяет оценить содержание в крови всех способствующих атеросклерозу фракций липидов).

8. Растущая распространенность кардиометаболических заболеваний, таких как ожирение и диабет, привела к увеличению других липидных нарушений, которые повышают риск атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний. Они характеризуются повышенным содержанием атерогенных липопротеидов, богатых триглицеридами. Поэтому переход к оценке количества атерогенных частиц в форме измерения апоВ с помощью одного этого показателя или, если же это невозможно, общего содержания атерогенного холестерина (холестерина неЛВП) может улучшить оценку риска.

9. Повышение уровня липопротеида (а) встречается часто (но плохо выявляется) и является независимым причинным фактором риска атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний.

https://dzen.ru/a/Z7zVlkTn6mvaI46R