девочки меню на завтра Завтрак: 150гр *овсяной каши + 200 гр. салат (перец, морковь, помидор, салат, лук) + 1 ч.л олив масла,.
Обед: Суп (овощной, свекольник и т.п., без картофеля). Овощей 200 гр. в супе в готовом виде. В суп добавить сметану 1ст.л 10-15%. *Мяса или рыбы 100-150гр. 50гр отрубного хлеба.
Полдник: немного фруктов из фотоальбома (200гр) или кефир 1%
Ужин: творог низкой жирности 100гр. с яблоком или с 200гр ягод

ой не то девочки извините!!!

меню на завтра Завтрак: 150гр *овсяной каши + яблоко+ 1 ч.л. меда * * * * *
Обед: Суп (овощной), Овощей 200 гр. в супе в готовом виде, сметана 1ст.л 10%.+ *рыбы 100-150гр. 50гр отрубного хлеба. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Полдник:мандарин или кефир 1% * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Ужин: 200 гр. салат (перец, морковь, помидор, салат, лук) + 30 гр. сыра нежирного

вот теперь то)))\

Приветик,Викуль!Так у тебя уже результат на лицо!!!!Молодец!!!Это же оооочень хороший результат.Меню хорошее...Только не забывай про воду,перекусы и про граммы.Что это за мандарин?Их должно быть 200гр.Что-то я мандарина на 200гр. не видела;-) :-D Может у вас такие растут?Это уже больше на апельсин похоже...Удачи!!!

вода всегда как полагается....а вот с граммами сложнее...потому что я на глаз не могу отмерять кашу например 150 гр.

у меня еще такой вопрос.... мне лекарства пить надо..а это целая кружка жидкости...как мне ее пить помимо основной воды?

Я,конечно не врач,но думаю лекарства пить нужно,помимо нашей воды.Но если вы ей запиваете,то можно приурочить на обед или завтрак.Мы же пьем 2 стакана,а одним можно запить.Я так витамины пью,их надо запивать стаканом воды.
А кашу мы берем 2-3 ст.ложки и запариваем кипятком.

там лекарство разводить надо и получается целый стакан лекарства.... я вот супчик сварила вытащила овощи померила, чтоб 200 гр. было и суп долила или мне надо было вместе с бульоном 200 гр. отмерять? и еще мучает один вопрос - соль....мне хочется очень соли...пытаюсь посолить и рыбу, хотя при варке солила...и мясо...вредно ли это....?

Для лечения выпей стакан лекарства.Просто пей стандартные стаканы,а не по 300гр.(есть и такие!)В супе гущи должно быть 200гр.,остальное жидкость,сколько хочешь.ну думаю политра будет много,сама *не захочешь.Грамм 100-150гр.
Соли много нельзя,она задерживает жидкость в организме и вызывает желание пить.Видишь у тебя за неделю 3 кг. ушло,это лишняя жидкость и очищение от шлаков.Через неделю вес будет уходить хуже,но тогда начнет уменьшаться жировая прослойка.Вот тогда нужно подключать физ.нагрузку.