Массаж пальцами
 

Точки здоровья шиацу

Излечив более 100 тысяч больных и обучив более 20 тысяч учеников, окончивших Японскую школу шиацу, я еще раз убедился в том, что надавливание на определенные точки побуждает к действию скрытые пружины жизни.


Врач из Японии

Что вы обычно делаете, когда устаете от физической работы, спортивной игры или долгого сидения в одной позе? Как правило, начинаете инстинктивно растирать и массировать ту часть тела, которая болит, сведена судорогой или онемела. Истоки древнего китайского массажа пальцами шиацу лежат именно в этом простом повседневном опыте.

Шиацу оказывает широкое лечебное воздействие на организм

Он устраняет боль, усталость, нервное напряжение и активно стимулирует защитные силы организма. Почему это происходит? Дело в том, что нервные окончания кончиков пальцев непосредственно связаны с мозгом, а значит, работа пальцев рук способствует психическому успокоению и предотвращает развитие утомления в мозговых центрах. Целебное воздействие мелкой ручной работы с древних времен хорошо известно китайцам и японцам. Например, японские купцы, обслуживая докучливых покупателей, всегда потирали руки, так как знали, что эти движения помогают сохранить спокойствие и доброжелательность.

Применяя шиацу, вы вскоре заметите, что стали лучше выглядеть и лучше себя чувствовать. Если вы занимаетесь умственным трудом, он значительно повысит вашу работоспособность. Массажные процедуры нужно выполнять ежедневно.

Техника проведения массажных процедур

Массаж чаще всего проводится большими пальцами рук. Надавливать на нужную точку следует жестко, подушечкой пальца по направлению книзу, строго перпендикулярно к поверхности кожи (Рис. 5). Никогда не надавливайте концом пальца: это вызывает быстрое утомление и может даже привести к травматизации рук. Длительность разового давления на точку составляет от 5 до 7 секунд. Сила надавливания должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений. Время выполнения каждой оздоровительной процедуры — около 3 минут.
Вложение 865

Массаж шиацу нельзя применять при следующих заболеваниях: остеомиелит, грипп, желтуха, коклюш, корь, понос, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, рак, саркома, непроходимость кишечника, переломы костей, серьезные нарушения деятельности сердца, печени, почек и легких.

Как устранить усталость в пояснице

Незначительно выраженную поясничную боль, вызванную длительной работой в сидячем положении, можно легко устранить, надавливая большими пальцами вдоль поясничных позвонков и крестца (Рис. 6).
Вложение 867


Как избавиться от тяжести в голове

Зачастую тяжесть в голове возникает из-за нарушения циркуляции жизненной энергии по энергетическим каналам, расположенным вдоль позвоночника. Устранение тяжести в голове методом шиацу восстанавливает нормальную циркуляцию энергии. Подушечкой большого пальца надавите на область макушки (Рис. 7), а затем на — сонные артерии, по несколько раз на каждую (Рис. 8). Надавливание следует начинать от нижней челюсти, постепенно спускаясь к ключице.
Вложение 866

Нужно знать о массаже

Я работаю на компьютере, поэтому к концу рабочего дня у меня часто болит голова. Однажды я случайно прочитала о массаже шиацу, но, будучи ужасным скептиком, конечно же, не поверила. Однако, почувствовав в очередной раз головную боль, я вспомнила про шиацу и стала просто нажимать пальцами на виски. Так увлеклась, что даже не заметила, как прошла боль!

Лебедева Р. Л., 42 года

Что вы обычно делаете, когда устаете от физической работы, спортивной игры или долгого сидения в одной позе?

Как правило, начинаете инстинктивно растирать и массировать ту часть тела, которая болит, сведена судорогой или онемела.

Истоки древнего китайского массажа пальцами — шиацу — лежат именно в этом простом повседневном опыте. Однако, в отличие от других видов массажа, шиацу не только устраняет боль, но и активно стимулирует защитные силы организма, мобилизуя его скрытые резервы.

Применяя шиацу, вы вскоре заметите, что стали лучше выглядеть и лучше себя чувствовать. Если вы занимаетесь умственным трудом, шиацу даст вам приток жизненных сил и значительно повысит качество вашей работы.

Как избавиться от головной боли и тяжести в голове

Иногда случается, что вы просыпаетесь по утрам разбитыми, с тяжестью в голове. Причиной является застой венозной крови в области головы. Чтобы стимулировать приток свежей крови к голове, нужно подушечкой большого пальца надавить на область макушки (рис. 8 а), а затем на — сонные артерии, по несколько раз на каждую.
Надавливание следует начинать от нижней челюсти, постепенно спускаясь к ключице.

Как повысить работоспособность

Для того чтобы повысить работоспособность и ясность мышления, необходимо надавить на виски тремя пальцами (рис. 9 а), на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами (рис. 9 6), а на затылок — большими пальцами.

Как понизить артериальное давление

Если в вашем случае причиной головной боли является артериальное давление, то вам следует в первую очередь сосредоточиться на методах его нормализации. Наибольшую опасность для здоровья представляет повышенное артериальное давление. Оно может не только вызвать головную боль, но и привести к атеросклерозу и даже инсульту.


Для снижения артериального давления подушечкой большого пальца надавите на первую точку под нижней челюстью — туда, где ощущается пульсация сонной артерии

Как надавливать пальцами на точки
Надавливать нужно в течение 10 секунд. Потом отпустите, сделайте вдох и снова надавите. Надавливание сделайте по 3 раза с каждой стороны.


Затем аналогичным образом надавите на зону продолговатого мозга средними пальцами обеих рук (рис. 11), а затем тремя пальцами каждой руки — на основание затылочной кости и на три точки над ним. Увеличивая с каждым разом давление, повторите надавливание 3 раза.

Затем тремя пальцами трижды надавите с обеих сторон на заднюю поверхность шеи по направлению книзу.

Теперь нажмите тремя пальцами с двух сторон на надчревную область (рис. 12), мысленно сосчитав до десяти. После приложите сильное давление в сочетании с растяжением левого среднего пальца, а затем — правого среднего.

Как повысить артериальное давление
Пониженное артериальное давление является нарушением функции вегетативной нервной системы. Оно не представляет большой опасности для здоровья, однако может вызвать постоянные головные боли, быструю утомляемость, бессонницу, сердцебиение и приступы головокружения, возникающие при быстром вставании или поднятии тяжестей.

В случае появления таких симптомов нужно нажать сначала на сонную артерию, затем на затылок, зону продолговатого мозга, верхний плечевой пояс и на точки между лопатками (рис. 13).

Как создать бодрое настроение на весь день

Чтобы создать хорошее настроение, обрести выносливость, снять умственное и физическое напряжение, нужно оказать воздействие на точки между лопатками (рис. 14).

Поднять настроение и взбодриться также поможет надавливание на точки в области шеи. Большим пальцем левой руки четыре раза надавите слева на переднюю поверхность шеи (рис. 15), а затем четырьмя пальцами — на заднюю, по три раза с каждой стороны.

Энергетическая система оздоровления: ДОИН

После переместите четыре пальца на затылок и подушечками больших пальцев надавливайте на шею сбоку — по три раза на каждую из четырех точек, начиная от ушных раковин (рис. 16).

Выполняю комплекс доин каждое утро, вместо зарядки. Весь день бодр, свеж и весел!

В. Г., 34 года, служащий

Внутри вашего организма по специальным каналам, соединяющим все важнейшие органы, циркулирует жизненная энергия — ци, или прана. Она должна «омывать» каждый орган и каждую клеточку тела.

Если у вас заболела голова

Если у вас заболела голова, значит, циркуляция энергии у вас нарушилась. Возможно, вы переволновались, понервничали или просто устали. Комплекс простых упражнений системы доин позволит зарядить организм энергией, нормализовать ее циркуляцию, а значит, не только снять боль, но и устранить ее причину.


Для выполнения упражнений необходимо выбрать уединенное место и время, когда вас никто не будет беспокоить. Заниматься следует в одежде, которая бы не сковывала движений. Все украшения нужно снять, чтобы они вам не мешали. Если вы взволнованы или огорчены, постарайтесь успокоиться, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

Как зарядить организм энергией
Упражнение 1. Встаньте на колени, а затем сядьте на пятки. Подбородок слегка опустите, руки свободно положите на бедра, пальцы поверните внутрь (рис. 17 а). Спина должна быть прямая. Напрягаться не нужно. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе постепенно наклоните тело вперед (рис. 17 6, в).

Постарайтесь, насколько это возможно, выдохнуть весь воздух из легких, мысленно представляя, как в вашем теле накапливается энергия. Делая интенсивный вдох, вернитесь в исходное положение и поблагодарите Природу.

Упражнение 2. Разотрите руки, начиная от запястья (рис. 18). Интенсивное растирание рук воздействует на множество самых разнообразных «волшебных» точек на кистях, мобилизуя ваш энергетический потенциал.

Как зарядить организм энергией

Упражнение 1. Встаньте на колени, а затем сядьте на пятки. Подбородок слегка опустите, руки свободно положите на бедра, пальцы поверните внутрь (рис. 17 а). Спина должна быть прямая. Напрягаться не нужно. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе постепенно наклоните тело вперед (рис. 17 6, в).

Постарайтесь, насколько это возможно, выдохнуть весь воздух из легких, мысленно представляя, как в вашем теле накапливается энергия. Делая интенсивный вдох, вернитесь в исходное положение и поблагодарите Природу.

Упражнение 2. Разотрите руки, начиная от запястья (рис. 18). Интенсивное растирание рук воздействует на множество самых разнообразных «волшебных» точек на кистях, мобилизуя ваш энергетический потенциал.

Продолжение повышения энергии в теле
Теперь, когда ваша энергия забурлила, слегка согните руки в локтях и разведите в стороны. Кисти должны висеть свободно (рис. 19).

Представьте, что с ваших пальцев и локтей, как вода, стекает избыточная энергия. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Пробудьте в таком состоянии 23 минуты.

Упражнение 3. Разведите локти в стороны, плотно прижав ладони друг к другу (рис. 20).

Закиньте правую руку за плечо, а левую заведите за спину и сомкните пальцы в «лепесток» (рис. 21). Слегка подвигайте сомкнутыми руками в разные стороны. Проделайте то же самое, поменяв руки местами.

Упражнение 4. Теперь опустите левую руку, а пальцы правой согните, не сжимая в кулак до конца. Правой рукой легонько поколотите по левой, двигаясь от плеча к запястью (рис. 22). Выполняйте это упражнение в течение 1 минуты. Затем таким же расслабленным «кулаком» левой руки поколотите по правой.

Упражнение 5. Основательно, докрасна разотрите запястье (рис. 23). Как вы уже знаете, на нем располагается множество точек, воздействие на которые снимает головную боль и оказывает успокаивающее воздействие.

Упражнение 6. Помассируйте правой рукой левую от плеча до запястья, а затем наоборот — левой рукой правую (рис. 24).

Упражнение 7. Хорошо разомните кисти рук (рис. 25).

Упражнения

Упражнение 8. Повращайте в течение 1215 секунд большой палец, затем — указательный, средний, безымянный и наконец мизинец (рис. 26).

Упражнение 9. Поработайте с каждым пальцем отдельно, сгибая его до хруста (рис. 27).

Упражнение 10. Быстро сгибайте поочередно каждый палец под углом 90° к ладони (рис. 28).

Упражнение 11. Разотрите и подавите точку (рис. 29) в течение 30 секунд сперва на правой руке, а затем — на левой.

Упражнение 12. Помассируйте область ладони, прилегающую к большому пальцу (рис. 30), а после — область ладони и тыльную сторону руки у основания мизинца (рис. 31).

Упражнение 13. Защемите мизинец правой руки с обеих сторон ногтя, воздействуя таким образом на точку шаочун (рис. 32). Затем проделайте то же самое с мизинцем левой руки.

Секрет древних китайских целителей: каппо-чудодейственные точки

Упражнение 14. Потрите ладони друг о друга. Это необходимо для стимуляции всех жизненно важных точек, которые на них расположены.

Упражнение 15. Разотрите лицо, щеки и скулы пальцами рук снизу вверх, по линиям (рис. 33).

Упражнение 16. Снова выполните первое упражнение комплекса.

Я страдала мигренью в течение 10 лет. Последний приступ продолжался 4 дня. Один мой знакомый, мастер кун-фу, рассказал мне о чудесной точке дзин-тю. Я массировала эту точку около минуты, и, к моему великому удивлению, боль прошла!

Пациентка, 37 лет.

Легенды о мастерстве китайских целителей

Существует множество легенд о мастерстве китайских целителей, которые даже умели возвращать к жизни умершего человека. В чем же заключался их секрет?


Они знали особые точки человеческого тела, на которые необходимо было воздействовать, чтобы почти мгновенно вывести человека из шокового состояния, снять боль и восстановить организм после удара. Попробуйте и вы воспользоваться древнейшим методом кап-по.

Если у вас заболела голова, достаточно помассировать всего, лишь одну точку! Эта точка, называемая дзин-тю (рис. 34), является одной из наиболее важных точек, используемых при оказании первой помощи.