№ 279 МЕРЗНУТ НОГИ
 

Перед сном высыпьте 1 кг.сухого гороха на противень или коробку такого же размера.Помыв ноги,встаньте на горох,держась за подоконник.Теперь прокатывайте его с пяток до пальцев, а потом с пальцев до пяток,и так столько раз,сколько вам лет.Оденьте шерстяные носки и в постель.Обчно таких процедур хватает 4-6.

Положите под ноги шерстяной коврик.Сидя на диване или стуле
трите подошвами по коврику вперед , назад 100 раз.Ноги быстро согреются.

Если часто морозит,мерзнут руки и ноги,тогда ложитесь на пол.На вдохе поднимаем ноги вверх с прямыми коленями. не отчаивайтесь,если колени не разгибаются.Поднимаем руки вверх перед грудью,ладошки смотрят друг на друга.На выдохе начинаем бег ногами и руками одновременно.Секрет,чтоб движения были 10-15 см.У вас на медленном выдохе получаться 4-5 движений..Опять вдох и на выдохе упр.Делать 7 раз.Вам станет жарко.Таким образом кровь лучше церкулирует по организму.