По просьбе Елены ...из Америки
Ложитесь на пол на спину.Возьмите скалку для теста и положите ее ниже 7 шейного позвонка.Подогните коленки и начинайте ими перебирать так,чтобы скалка скользила к пояснице.Повторите 2-3 раза.Может щелкнуть.Это хорошо.
Пусть вам помогут лечь на край стола.Помошник сядет на другую сторону,как противовес.Вы лежите на боку.Больная нога сверху.Опустите ногу вниз и на выдохе начинайте двигать ногой вдоль стола вперед и назад .не разгибая колена.У вас получится 3-4 раза.Опять ногу двигаем только на выдохе.Постепенно боль начнет отпускать.На выдохе мышца растягивается и освобождает нерв.Сделайте легкий массаж на позвоночнике и вотрите 1-ну ч.л.масла зверобоя.Возле позвоночника с правой стороны-по часовой,с левой-против часовой.По позвоночнику втираем костяшками кисти вверх и вниз.Всего 5 минут.Затем в постельМасло втирать каждый вечер 3 месяца.Выздоравливайте.
__________________
Меня можно увидеть.Меня можно полюбить.Меня нельзя обидеть.Братья могут отомстить!
|