3. «Рябь на воде». Основная задача упражнения заключается в укреплении и развитии репродуктивного колечка, поэтому оно показано женщинам, которые планируют зачатие. Примите положение, лежа на спине, ноги широко разведены и согнуты в коленях, упор на стопы. Постелите под таз пеленку. Введите яичко глубоко в лоно. Попробуйте, попеременно сокращая мышцы влагалища, выталкивать яйцо, пока не «выстрелите» им из вагины. Затем погрузите его обратно. Выполняйте упражнение 36 раз. Потом попробуйте выталкивать яичко, находясь в другом положении: стоя, ноги на ширине плеч; в положении полуприседа, согнув ноги в коленях; в коленно-локтевой позиции. Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз в каждой позиции. Техника «Рябь на воде» считается освоенной, если вы за одно усилие сможете продвинуть нефритовое яичко в глубь и выстрелить им наружу.
|