Алла Афонина.К сожалению, мы ни с пищей и тем более с водой не получаем суточную норму кальция.
Суточная норма содержится в 3-х кг творога, но это же нереально съесть.И ещё важно чтобы он усвоился, а для этого нужно много составляющих.Поэтому без дополнительного кальция остеопроза не избежать! И ещё 150 заболеваний, которые возникают из-за дефицита кальция.Ведь это строительный материал для всей нашей костной системы, и конечно для ногтей. Пейте кальций, но только хорошего качества и в ионной форме, чтобы усваивался на 95%, а не откладывался в виде камней.
|