Показать сообщение отдельно
Старый 31.03.2009, 19:38   #22
Людмила Кашикина
 
Аватар для Людмила Кашикина
 
Регистрация: 31.03.2009
Сообщений: 6
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
По умолчанию

Упражнения на растяжение позвоночника.
1. Лягте на пол лицом

вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на

ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова

опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены.
Опустите

таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что

придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову и резко

откиньте ее назад.
Делайте это упражнение медленно. Опустите таз

как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх

спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это

упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений

облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.
__________________
Живу для тех, кому нужна… Дружу лишь с теми, в ком уверена… Общаюсь с теми, кто мне приятен… И благодарна тем, кто меня ценит…
Людмила Кашикина вне форума   Ответить с цитированием