Упражнения на растяжение позвоночника.
1. Лягте на пол лицом
вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на
ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова
опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены.
Опустите
таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что
придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову и резко
откиньте ее назад.
Делайте это упражнение медленно. Опустите таз
как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх
спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это
упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений
облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.
__________________
Живу для тех, кому нужна… Дружу лишь с теми, в ком уверена… Общаюсь с теми, кто мне приятен… И благодарна тем, кто меня ценит…
|