помимо всего предложенного можно добавить по поводу постели. не спать на матраце. даже самый ортопедический и дорогостоящий--он мягкий. я брала фанеру(из-под кроватного ящика) она как раз по размеру матраца самой кровати,стелила поверху матраца. покрывала 2 ватными одеялами и так муж спал 2 года и я с ним. по началу непривычно,но спине легче.
|