Всем доброго вечера, Светлана, принимайте поправки салаты или овощи,фрукты едим 200 гр,не надо себя ущемлять+ хлеб и на завтрак и на обед+50 гр крупнозернового или из муки грубого помола, обед- мясо-130 гр, *рыба или море продукты-150,ужин творог-100 гр если + сметана,то 80гр,и + овощи или фрукт
|