[Тарас]

Ученые выяснили, в каком возрасте люди начинают быстро стареть. 50 – 55 лет считается временем кардинальных изменений в организме на уровне генома. В период «прощания с молодостью» на уровне ДНК резко слабеет защита от болезней. Старение ускоряют гены, от которых зависит чувствительность клеток к инсулину. Чем больше инсулина вырабатывается, тем больше возрастных повреждений в клетках. Генетически меняется регулировка процессов клеточного дыхания и выделения энергии. Нарушение жизненно-важных функций клеток приводит к старению всего организма. Исследование проведено группой генетиков из США, Финляндии и Великобритании. Изучалась активность работы генов в образцах мышц и мозга людей от 20 до 90 лет

Ожирение – один из ключевых факторов ускорения старения. Большинство долгожителей едят умеренно и практически не едят сладкого. Замедлить старение помогает норма белка и пищевых волокон в рационе. Тщательное пережевывание еды – способ раньше насытиться и сократить объем желудка. Залог долголетия – вода: ежедневно необходимо пить около 1,5 – 2 литров чистой воды. Желательно исключить высокотемпературную обработку пищи: 150 градусов – максимум. В зрелом возрасте нужно уделять внимание укреплению костей и мышечной массы. Сохранить здоровье помогут ежедневные посильные физические нагрузки. Молодость также продлевает здоровый и полноценный сон. Спать нужно в темной и прохладной комнате, ложиться лучше до 23:00.

Как замедлить старение, телеканалу «МИР 24» рассказал геронтолог, руководитель АНО «Научно-медицинский геронтологический центр» Валерий Новоселов.

- Валерий Михайлович, здравствуйте. Международная группа генетиков из США,Финляндии и Великобритании выяснила, что в возрасте 50-55 лет активно включаются генетические механизмы старения. По вашим личным наблюдениям, насколько они правы?

В.Н.: Процесс старения начинается с рождения, скорее даже с зачатия. Механизмы старения встроены в механизмы жизнеобеспечения, поэтому сам механизм запускается с самого начала.

- Ученые говорят о том, что включаются генетические механизмы старения и процесс ускоряется...

В.Н.: Дело в том, что старение – это процесс снижения жизнеспособности с возрастом. В данном случае эту величину можно померить. Мы не можем измерить это на человеке, но у нас есть таблица смертности. Еще в 1825 году ученый и актуарий, занимавшийся страховым делом, Бенджамин Гомперц вывел закономерность, что каждые восемь лет вероятность смерти растет. И если бы в 50 лет было бы какое-то ускорение, мы заметили бы это на кривой. Кривая действует от 20 до 90 лет.

- По мнению ученых, ключевую роль в ускорении процесса старения в указанном возрасте являются гены, регулирующие чувствительность клеток к инсулину, процессы клеточного дыхания и выделения энергии.

В.Н.: Дело в том, что гены в данном случае у нас выступают в качестве иконы. Раньше молились иконе, сейчас все обращаются к генам. Это не есть правда. И здесь мнение, которое пытаются подать в виде данных, цифр. Это очень опасная штука, когда явно субъективные данные представляют как объективные. Многие генетики считают, что вклад генетического компонента составляет от 10 до 30%. Но в этом случае они, как правило, переходят на бытовой язык. И когда пытаешься понять, что лежит в основе, получается, что базовое образование во многом определяет то, что они говорят. И когда начинаешь хвататься за цифру, получается очень много нестыковок. И потом многое получено на модельных животных, на дрозофилах, на глистах, на крысах, на голых землекопах. Это не соответствует действительности, мы этого не знаем. И четкого перехода нет.

- Но исследования проводились на людях. Они изучали жизнедеятельность людей в возрасте до 90 лет. А чувствительность к инсулину и старение напрямую связаны?

В.Н.: Несомненно, это энергетический гомеостаз. И центровым является, несомненно, гомеостаз глюкозы. Но этот процесс начинается не в 50 лет. Это известная элевационная теория Владимира Михайловича Дильмана, одного из лучших и известнейших геронтологов в мире. Это действительно теория, потому что она рабочая. В геронтологии очень мало рабочих теорий. Это теории
Оловникова о маргинотомии и Дильмана. Остальное – гипотезы, которые так и остаются таковыми. Здесь можно говорить все что угодно, но нужны цифры. И не мнение, а именно объективные данные. Должен быть перелом кривой смертности.

- Есть диеты, помогающие повысить чувствительность к инсулину. На ваш взгляд, их можно считать способом продления молодости?

В.Н.: Сегодня существует масса диет. Диета Аткинса, кремлевская диета… Сегодня наиболее подходящая диета для долголетия – средиземноморская. И вопрос даже не в отдельных компонентах, а в их комплексе. Это антиатерогенная диета. В ней много зелени, много морепродуктов. Пытались исключать какие-то компоненты из разных диет – и не получается. Но это не исключает и другого фактора, что люди, которые питаются таким образом, живут в определенных зонах с более мягким климатом. И мы возвращаемся опять к гомеостазу – поддержанию внутренней среды. В более мягких условиях адаптационные механизмы меньше напрягаются, чем в нашем, более жестком климате и с другим составом питания. У нас очень много людей с низким доходом, которые не могут позволить себе продукты высокого качества. Есть продукты разбалансированные. У нас традиция постоянных чаепитий на кухне со сладкими плюшками, особенно в старших возрастных группах. Поэтому здесь много своих национальных особенностей.

- Получается, что правы специалисты, которые говорят о том, что ожирение является одним их ключевых факторов в процессе старения.

В.Н.: Несомненно. Ожирение, старение, диабет второго типа – это взаимосвязанные вещи. Старческая саркопения, потеря мышечной массы, – это тоже проблема. Саркопеническое ожирение, когда человек растет в объеме, жировой компонент увеличивается, а так называемая тощая масса падает. Поэтому люди, говорящие о том, что ожирение и старение – это связанные вещи, они связаны именно с обменом глюкозы, они правы. Единственно, никакого перелома в 50 лет нет.

- Правильное питание, регулярные физические нагрузки, как считается, помогают замедлить биологические часы. Если это действительно так, сколько времени можно отыграть?

В.Н.: Ну долгожители обычно выглядят лучше на 10-12 лет. Вот где-то 10-12 лет можно добавить, не более пока.

- Некоторые ваши коллеги говорят, что как бы человек не старался и какие бы эликсиры молодости не принимал, прожить значительно дольше среднестатистических цифр все равно не получится. Что вы можете сказать?

В.Н.: Ну сегодня россияне живут очень мало. Мальчик, родившийся в 2018 году, проживет 68 лет. Это очень мало. Несомненно, что если человек не будет сокращать свою продолжительность жизни сам – алкоголь, курение, то люди будут жить дольше.

- Некоторые люди угасают достаточно долго, другие почти до конца своей жизни сохраняют ясный ум, бодрость, трезвость мысли, а потом буквально сгорают за считанные дни. Второго сценария своими усилиями можно добиться?

В.Н.: Да, можно. Это так называемое успешное старение. С помощью физической активности, образа жизни, нормализации сна, питания можно поджать все возрастные патологии до самых последних возрастов. Действительно, такие люди есть. Когда они живут до 100 лет, а потом за два-три года потихоньку уходят.

Добавлено через 10 минут
В 2010 году ученые из Knome Inc. пытались изучить ДНК Оззи Осборна, чтобы узнать, какие особенности организма поддерживали рокера в течение десятилетий употр***ения тяжелых наркотиков и алкоголя. Результаты оказались крайне необычными.

Оззи Осборн самый настоящий мутант. Издание The New York Post сообщает, что легендарный основатель Black Sabbath не просто мутант, а обладатель неизвестной науке генетической аномалии, которая наделяет его способностью потр***ять алкоголь в огромных количествах без существенного вреда для организма. Кроме того, ряд других генетических изменений предохраняет его от негативных последствий пристрастия к алкоголю и наркотикам.

Исследование генома Оззи было проведено в рамках подготовки к выходу новой книги Билли Салливана, профессора Медицинской школы Университета Индианы. Этот объемный труд будет посвящен тому, как невероятное разнообразие генов человеческого организма контролирует его повседневную жизнь.

Существуют гены, предрасполагающие ваше влечение к сладостям. Целый спектр генов отвечает за нашу способность наслаждаться свежим кофе. А уж когда речь заходит о сексуальном влечении... Удивительно, но гены влияют даже на такие неожиданные аспекты нашей жизни, как политические предпочтения и способности получать удовольствие от жизни. Салливан справедливо отмечает, что генетическая структура определяет поведение человека намного ярче, чем сила воли и характер.

Напомним, что британская рок-звезда Оззи Осборн (в миру Джон Майкл О́сборн) стал одним из основателей знаменитой группы Black Sabbath, в свое время оказавшей значительное влияние на развитие рок-музыки. Популярность группы и харизма ее фронтмена в итоге принесла самому Осборну негласный титул «крестного отца хэви-метала».