[Таняюша]

Какие факторы риска были связаны с большинством случаев рака?

Исследование показало, что курение сигарет является основной причиной возникновения рака. Хотя рак, связанный с сигаретами, снизился, поскольку меньше людей курят, исследование показало, что курение по-прежнему является причиной 19% случаев рака и почти 29% смертей, связанных с раком.

Избыточная масса тела стала второй по величине причиной возникновения заболевания (почти 8%), за ней следуют употр***ение алкоголя (5%), воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей (почти 5%) и отсутствие физической активности (3%).

Неудивительно, что рак легких возглавил список видов рака, вызванных курением. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), риск рака легких примерно в 25 раз выше среди курильщиков, чем среди тех, кто никогда не курил.

Но курение также связано со многими другими видами рака, включая рак мочевого пузыря, колоректальный рак и рак полости рта.

Между тем избыточная масса тела стала причиной более 7% случаев заболевания и смерти, а употр***ение алкоголя — 5% и 4% соответственно.

Исследование выявило особенно опасное сочетание факторов риска: избыточный вес, употр***ение алкоголя, малоподвижный образ жизни и отсутствие здорового питания были связаны с 17% случаев смерти от рака.

Исследование показало, что высокая доля раковых заболеваний у женщин — груди, эндометрия и шейки матки — связана с этими факторами риска.

Исследование показало, что инфекции вируса папилломы человека (ВПЧ), которые можно предотвратить с помощью вакцины, также связаны с этими видами рака.

Рак молочной железы у женщин следует за раком легких как заболевание с наибольшим количеством случаев, связанных с повышенными факторами риска, с которым исследование связывает почти 84 000 случаев в 2019 году.

Далее следует меланома кожи с почти 83 000 случаев, за ней следует колоректальный рак с более чем 78 000 случаев.

Почему поддающиеся изменению факторы риска по-прежнему приводят к такому количеству случаев заболевания раком?

По данным опроса, проведенного в 2019 году Американским институтом исследований рака, большинство людей не осознают, что употр***ение алкоголя, недостаточная физическая активность и факторы, связанные с питанием, такие как недостаточное употр***ение клетчатки, могут повышать риск развития рака.4

Многие люди бывают шокированы, когда узнают, что «энергетический дисбаланс» — когда количество энергии, получаемой человеком с пищей, не соответствует затраченной энергии — может вызвать рак, говорит Отис Броули, доктор медицины , онколог и эпидемиолог из Университета Джонса Хопкинса.

«Энергетический дисбаланс, включающий ожирение, неправильное питание и недостаток физических упражнений, является второй по значимости причиной рака в Соединенных Штатах и ​​вскоре станет основной причиной рака», — сказал Броули журналу Health . «Справедливо будет сказать, что чем больше людей страдают ожирением, тем выше у них риск рака».

Некоторые факторы, которые увеличивают риск рака, трудно донести до общественности, сказал Тимоти Реббек, доктор философии , профессор Института рака Дана-Фарбер, изучающий риск рака, изданию Health . К примерам можно отнести употр***ение в пищу сильно обработанных продуктов , таких как консервированное мясо, важность физической активности и риск употр***ения алкоголя, добавил он.

«Совершенно очевидно, что алкоголь связан со многими видами рака, и что, вероятно, не существует безопасного уровня потр***ения алкоголя», — сказал Реббек. «Но для многих людей это действительно тяжелое послание».

Как снизить риск заболевания раком

Чтобы снизить риск возникновения рака, Ислами рекомендует бросить курить или вообще не начинать, поддерживать здоровый вес, следовать рекомендациям по здоровому питанию и оставаться физически активными.

Центры по контролю и профилактике заболеваний обычно рекомендуют 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, например, быстрой ходьбы или езды на велосипеде по ровной поверхности, а также не менее двух дней в неделю занятий по укреплению мышц.

Но даже небольшое количество упражнений может иметь положительное влияние, добавила Кэролин Дж. Хекман, доктор философии , соруководитель Программы исследований профилактики и контроля рака в Институте онкологии Ратгерса и RWJBarnabas Health.

Исследования показывают , что короткие серии энергичных упражнений в течение дня могут снизить риск развития рака, а одно исследование показало, что всего 11 минут ежедневных упражнений могут снизить вероятность развития некоторых видов рака.

Ислами также отметил, что лучше избегать употр***ения алкоголя, но если вы все же пьете, мужчинам следует ограничиться двумя или менее порциями в день, а женщинам следует выпивать не более одной порции в день.

«Людям необходимо знать, насколько важны физическая активность и здоровое питание для профилактики рака и многих аспектов физического, эмоционального и когнитивного здоровья», — сказал Хекман в интервью Health. «Я стараюсь регулярно напоминать себе, что «Упражнения — это лекарство» и «Еда — это лекарство»».

Также важно избегать воздействия ультрафиолетовых лучей, сказал Ислами. Он предложил оставаться в тени и не находиться на солнце с 10 утра до 2 часов дня, защищать кожу одеждой и солнцезащитным кремом, блокирующим UVA/UVB, с минимальным SPF 30 и избегать загара в солярии.

https://dzen.ru/a/ZqVK3_EdIBySIsjg