РАЗМИНКА ТЕЛА ЛЁЖА ДЛИННЫМ ШАРФОМ (ИЛИ РАСТЯНУТЫМИ ДЖИНСАМИ) Не случайно просыпаясь после сна животные потягивают лапы, выгибают спины, растягивают пасти, трут морды лапы. И человек тоже. --Лёжа натянуть себе шарф на затылок и шарфом тянуть голову вверх со всей силы. Распрямляя руки. Затем при сильном натяжении шарфа вращать голову в разные стороны шарфом- одна рука вперёд движется , а другая назад. --Один конец шарфа за шею сзади, а другой за согнутую ногу . концы шарфа соединить и зажать руками. Затем распрямлять ногу и тем самым растягивать позвоночник и шею. Голова тянется вперёд и вверх. Затем согнутую ногу ложим плашмя на соседнее бедро а шарф цепляем вокруг ступни. Концы шарфа соединяем и держим. наклоняем колено туда-сюда и тем самым растягиваем шею и скрючиваем позвоночник. Оставляя сцепление с ногой лечь на бок в другую от ноги сторону и верхний конец шарфа зацепить вокруг нижнего плеча. Поворачивать туловище и тем самым растягивать позвоночник. Затем верх шарфа протянуть за шею сбоку выше плеча. Шарф будет по диагонали пересекать спину. Отклоняем голову и тело назад и О!! позвоночник перегибается через шарф и очень приятно разминается….
УДАРНЫЙ МАССАЖ РУКАМИ Чиркать с давлением. Кисть как полусфера или ковшик Бить двумя половинками согнутой руки, бицепсом. Два пальца согнуть, ими зажать складку кожи щеки, горла, подбородка, скулы, и крутить . Сжимаем растопыренные пальцы и хватаем кожу в ударе. Пальцами двух рук бить навстречу складки на голове. Трясти другому человеку ногу или руку
РАБОТА С ГОЛОВОЙ. Лёжа на подушке максимально скоростные махи головой в стороны. ----Указательные пальцы в уши и головой двигать. -Вращение глазами под давлением рук. -Делать складку на лице и выворачивать ------Ударный массаж лица и головы с ушами – бить расслабленной рукой через два сложенном платка или зимнюю шапку. Потом лицо должно долго гореть. От морщин ---- Быстрое скольжение ладони с растопыренными лапами по голове рывком с трением и давлением. Путь начинается с затылка вверх через макушку до лба. Или от виска и уха через макушку до другого виска. Или через лоб. При этом головой двигать в противоположном направлении навстречу. Скорость максимальная. Две кисти навстречу друг другу от висков до висков. -----Закинуть согнутую руку через голову и ею двигать с давлением и трением, а голову двигать в противоположном направлении. -----Встречные жёсткие плоские удары низом ладони сбоку головы. Костей. Стопы
ШЕЯ-САМЫЙ ВАЖНЫЙ И СЛОЖНЫЙ УЧАСТОК Сжимать и разжимать кистями шею сзади. --Шарф за голову и двумя руками тянуть его концы вверх, распрямляя руки чтобы тянуть голову вверх. - Лёжа обернуть шарф через согнутое колено одной ноги, взяться руками за соединенные концы и перекинуть их сзади через шею на противоположное плечо. Опустить ниже одноименного к ноге плеча и качаться назад вбок. Очень приятно. Затем верхнюю часть шарфа перекинуть на голову, которую качать назад.
-Зацепить шарф под подбородок и тянуть шарф вверх распрямлением рук что будет вытягивать голову и шею вверх. Затем то же самое с поворотом головы вправо и влево. - Шарф за голову и двумя руками тянуть его концы вверх, распрямляя руки, чтобы тянуть голову вверх.
-Подвесить шарф петлёй на перекладину. Ветку дерева и т.д. Такой длины, чтобы поднимать тело упором подбородка в петлю- но только для здоровой шеи. Потом сзади на затылок петлю и двигать головой. Висеть на сгибе локтя одной руки и вращаться… Висеть на сгибе ноги в петле….
РАБОТА С ШАРФОМ
Шерстяной шарф или шершавое полотенце натянуть руками и с давлением и трением скрести по спине вниз, по диагонали. Также можно руки, ноги. Очень приятно!
ДЛЯ ГОЛОВЫ --Массаж носа и лица- шарф наперекрестье давит на лицо и голову вращаем по сторонам. --Лёжа обвязать шарф выше ступни одной ноги и поднять прямую ногу вверх. Тянуть к голове изо всей силы.
-Зацепить шарф за согнутую руку у локтя, а другой конец вокруг стопы разноименной согнутой ноги. Эту ногу распрямлять вертикально вверх – что чудесным образом растянет плечевой МАССАЖ ЛИЦА ----Руку закинуть за шею сзади, угол согнутой руки прижать к лицу. Бицепсем и предплечьем, двумя половинками руки с трением двигать по лицу вверх и вниз. А потом в стороны. А голову двигать в противоположном направлении. ---Опустить челюсть вниз максимально, раскрыв рот и руками её двигать в стороны. Прижать челюсть вниз к туловищу и двигать головой в стороны.
|