5 научных фактов о долголетии, подтверждённых исследованиями
💡 Регулярный контроль артериального давления снижает риск инсульта и инфаркта на 40% (American Heart Association, 2022)
💡 Ежедневная ходьба от 7000 шагов снижает риск преждевременной смерти на 50% (JAMA, 2021)
💡 Хороший сон напрямую влияет на когнитивные функции и снижает риск деменции (Nature Aging, 2022)
💡 Употр***ение молочных продуктов связано с более высокой минеральной плотностью костей (Osteoporosis International, 2020)
💡 Витамин D3 и K2 в комбинации укрепляют кости и улучшают здоровье сосудов (Journal of Nutrition, 2023)
Добавлено через 58 минут
Как стареют наши внутренние системы и что показывает скрининг:
Сердечно-сосудистая система:Изменения: С возрастом кровеносные сосуды теряют эластичность, на их стенках могут откладываться холестериновые ***шки (атеросклероз). Сердце также может претерпевать изменения, снижается его сократительная способность.
Скрининг показывает:Липидограмма: Уровень общего холестерина, ЛПНП ("плохого" холестерина), ЛПВП ("хорошего" холестерина) и триглицеридов позволяет оценить риск развития атеросклероза.
Электрокардиограмма (ЭКГ): Регистрирует электрическую активность сердца, выявляя нарушения ритма, ишемию и другие патологии.
Эхокардиография (УЗИ сердца): Оценивает структуру и функцию сердца, размеры камер, толщину стенок, работу клапанов.
Измерение артериального давления: Позволяет выявить гипертонию – один из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Эндокринная система:Изменения: Снижается выработка многих гормонов, таких как гормоны щитовидной железы, половые гормоны, гормон роста. Нарушается чувствительность тканей к инсулину.
Скрининг показывает:Анализ крови на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4): Позволяет выявить гипо- или гипертиреоз.
Анализ крови на половые гормоны (эстрадиол, тестостерон и др.): Оценивает гормональный фон, особенно важный в период менопаузы у женщин и возрастного андрогенного дефицита у мужчин.
Анализ крови на глюкозу и гликированный гемоглобин: Выявляет нарушения углеводного обмена и риск развития сахарного диабета.
Анализ крови на инсулин и С-пептид: Дополнительная оценка функции поджелудочной железы и инсулинорезистентности.
Костная система:Изменения: С возрастом костная ткань теряет плотность (остеопения, остеопороз), что увеличивает риск переломов.
Скрининг показывает:Денситометрия: Измеряет минеральную плотность костной ткани и позволяет диагностировать остеопороз на ранних стадиях.
Анализ крови на кальций, фосфор, витамин D: Оценивает факторы, влияющие на состояние костной ткани.
Пищеварительная система:Изменения: Снижается моторика кишечника, ухудшается всасывание питательных веществ, повышается риск развития полипов и злокачественных новообразований.
Скрининг показывает:Гастроскопия и колоноскопия: Эндоскопические исследования позволяют осмотреть слизистую оболочку желудка и кишечника, выявить полипы, язвы и другие патологии, а также взять биопсию для гистологического исследования.
Анализ кала на скрытую кровь: Может указывать на наличие кровотечения в желудочно-кишечном тракте, что может быть признаком опухоли.
УЗИ органов брюшной полости: Оценивает состояние печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и других органов.
Мочевыделительная система:Изменения: Снижается функция почек, увеличивается риск развития хронической болезни почек. У мужчин может увеличиваться предстательная железа.
Скрининг показывает:Общий анализ мочи: Оценивает функцию почек, выявляет воспаление и другие патологии.
Анализ крови на креатинин и мочевину: Показывает функцию почек.
УЗИ почек и мочевого пузыря: Оценивает структуру органов.
Анализ крови на ПСА (простатический специфический антиген) у мужчин: Скрининг на рак предстательной железы.
Нервная система:Изменения: Снижается скорость передачи нервных импульсов, ухудшаются когнитивные функции, повышается риск развития нейродегенеративных заболеваний.
Скрининг показывает:Неврологический осмотр: Оценка рефлексов, координации, чувствительности, когнитивных функций.
МРТ головного мозга: Может быть назначена при наличии показаний для выявления структурных изменений.
Когнитивные тесты: Оценка памяти, внимания и других когнитивных функций.
Важность скрининга для оценки внутреннего старения:
Регулярный скрининг организма позволяет:
Выявить ранние признаки возрастных изменений на уровне органов и систем.
Оценить индивидуальные риски развития возрастных заболеваний.
Разработать персонализированные стратегии профилактики, направленные на замедление процессов старения и предотвращение заболеваний.
Своевременно выявить заболевания на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.
Улучшить качество жизни и увеличить продолжительность здоровой жизни.
Заключение:
Скрининг организма – это ценный инструмент, позволяющий понять, как мы стареем изнутри. Регулярные обследования помогают выявить возрастные изменения на ранних этапах, оценить риски и принять своевременные меры для поддержания здоровья и активного долголетия. Программы скрининга должны быть индивидуализированы и проводиться под контролем квалифицированного медицинского персонала.
https://dzen.ru/a/aBE3lcz0HUyQNAx7
Добавлено через 1 час 7 минут
https://dzen.ru/video/watch/63d7c046e905c2796581f66b
Чем вреден Гомоцистеин.
Добавлено через 1 час 16 минут
Нашел в Интернете интересную таблицу по средней продолжительности жизни в регионах.
Вот так выглядят лидеры:
А вот так у нас в регионах:
Смотришь, что продолжительность жизни мужчин в среднем 63 года, а на пенсию в 65 - и становится жутковато.
https://dzen.ru/a/Y-0dF11EhgPa-hXO