[Таняюша]

Старение резко ускоряется, если человек дышит ртом.
Что происходит, когда ты дышишь ртом
Давайте разбираться, что же происходит с нами, когда мы начинаем дышать ртом. Может, на первый взгляд, это звучит не так уж и страшно, но поверьте, последствия действительно серьёзные. Когда ты постоянно дышишь через рот, твой организм начинает сталкиваться с несколькими важными проблемами:

Гипокапния (недостаток углекислого газа) — очень важная штука, о которой почти никто не задумывается. Из-за этого кислород хуже поступает в ткани, а это значит, что твой организм не получает того, что ему нужно для нормального функционирования. В итоге — плохая кожа, тусклый цвет лица и ослабленные ткани.
Проблемы с тестостероном. Когда ты дышишь ртом, это вызывает хронический стресс для организма. А высокий уровень стресса напрямую снижает тестостерон — главный мужской гормон. Меньше тестостерона — меньше энергии, меньше мышечной массы и вообще уменьшение жизненной силы.
Ухудшение тонуса лица. Возможно, ты этого не замечал, но постоянное дыхание ртом может буквально ослабить мышцы лица. То, что ты не тренируешь лицевые мышцы, заставляет их терять форму. Как результат — потеря контуров лица, уголки губ начинают опускаться, а кожа становится дряблой. С этим не поспоришь, но посмотри на людей, которые постоянно дышат ртом — у них лицо выглядит «потрёпанным» гораздо быстрее.
Нарушение сна и храп. Когда ты дышишь ртом, это нарушает качество сна. Ты не можешь дышать полноценно, как это делает человек, дышащий носом. Это приводит к тому, что ты часто просыпаешься, плохо отдыхаешь и утром выглядишь как будто тебя просто избили. Храп и апноэ — это тоже часто следствие ротового дыхания. А эти вещи влияют на твоё здоровье куда как сильнее, чем можно себе представить.
Почему мужики не замечают, что дышат ртом
Дело в том, что дыхание через рот — это такая привычка, которую мы часто приобретаем ещё в детстве. Множество людей вообще не замечает, что они начинают дышать ртом, особенно в те моменты, когда они не прилагают усилий для осознанного дыхания.

Ты когда сидишь за компьютером или в машине, что происходит? Рот открывается, и ты начинаешь дышать ртом. Вроде не запыхался, а разница есть. Это не всегда связано с проблемами с носом, хотя часто бывает и так. Ты просто не обращаешь на это внимание.

Кроме того, многие не понимают, что ротовое дыхание» особенно активно ночью. Во время сна, когда ты расслаблен, всё это делает твои мышцы не такими сильными, как обычно. Именно тогда часто появляется храп и проблемы с дыханием.

Как это влияет на гормоны и здоровье
Теперь давай серьёзно: как это «незаметное» дыхание через рот влияет на твои гормоны и общее состояние?

Кортизол: Когда ты дышишь ртом, организм начинает находиться в состоянии стресса, это повышает уровень кортизола — гормона стресса. А это значит, что ты с каждым днём становишься менее устойчивым к нагрузкам и болезням.
Тестостерон: Помнишь, я говорил, что из-за стресса снижается тестостерон? Да, всё это связано с ротовым дыханием. Этот гормон отвечает за энергию, мужскую силу, либидо и даже за рост мышц. Если уровень тестостерона падает, ты начинаешь чувствовать себя хуже — как физически, так и психологически.
Энергия: Ну а как же твоё самочувствие? Ты ощущаешь, что часто устал, несмотря на отдых? Это следствие недостатка кислорода в крови. Твой организм работает на пол-силы. Ты не можешь нормально восстановиться ночью, и на утро чувствуешь себя как выбитая тряпка.

https://dzen.ru/a/aB-L-eGj0wMy9MJD