[Таняюша]

Диабетики должны есть утром два сваренных в крутую Куринных яйца.



Куриные яйца — это не просто ингредиент, это практически часть культуры и детства: в кашу, в пироги, на завтрак, с майонезом или просто всмятку — без яйца жизнь кажется какой-то недосказанной.

Одно сваренное яйцо — это примерно 77 калорий, 6,3 г белка, 5,3 г жиров (омега-3 и омега-6, чтобы не скучно было), и чуть больше полутора сотен миллиграмм холестерина. Вроде бы много, да? Но не спешите паниковать!

В яйце — витамины A, D, B-комплексы, фосфор, железо, селен, йод и холин — всё, что нужно вашему мозгу, настроению и, возможно, даже вашей популярности на семейных вечеринках.

И что самое важное — в яйце есть все девять незаменимых аминокислот. Не пять, не шесть, а все девять! Это почти как личный шеф-повар, который собирает для вас идеальный белковый коктейль.

Почему яйца — это для пожилых, что доктор прописал
С возрастом организм становится ленивым: мышцы тоньше, кости хрупче, аппетит пропал, и белка всё меньше. Тут на сцену выходит яйцо — как спасательный круг для состарившегося организма.

Белок высокого качества? Проверено. Переваривание? Легче, чем раскусить конфету. Аминокислота лейцин? Она запускает мышечный белковый синтез — важнейшая штука после 60, иначе мышцы превращаются в груду тряпья.

Витамин D? Это почти как солнечный свет в зимние месяцы, когда солнышко прячется, а ваше настроение — в подвале. Омега-3? Защищают сердце, как личный телохранитель, и помогают не сходить с ума от количества сериалов.

Диетологи советуют пожилым людям получать 1–1,2 г белка на килограмм веса. А если вы любите заниматься спортом — до 1,8 г. А пара яиц в день — и проблема с белком решена!

https://dzen.ru/a/aJzNzhrkH0qr5ega

Добавлено через 16 минут
Вирус, который есть почти у всех людей, вызывает рак

95% взрослых в мире являются (https://www.gazeta.ru/science/news/2025/08/14/26487590.shtml?updated) носителями герпес-вируса 4-го типа (вирус Эпштейна-Барр) в бессимптомной форме. Он опасен тем, что может провоцировать несколько видов рака и участвует в развитии антифосфолипидного синдрома — одной из причин невынашивания беременности.

Полностью вылечить герпес-вирус 4-го типа нельзя, он остается в организме на всю жизнь. Поэтому если в семье были случаи онкологии, важно регулярно контролировать состояние своего здоровья.

https://t.me/c/2517269003/1461

Добавлено через 23 минуты
Доказан омолаживающий эффект стареющего мозга с помощью витамине В 3 и антиоксиданта.

Много витамина В3 содержит курица, говяжья печень, индейка, баранина, сыр, яйца, лосось, молоко, цветная капуста, лук, огурцы, помидоры. Ешьте цельные крупы, хлеб из муки грубого помола, морковь, авокадо, финики.
Я применяю ежедневно антиоксидант Альфалипоевую кислоту 600 мг.

Справка: принимать витамин В 3 в таблетках очень опасно - у него бывают жуткие побочки.