Короткий дневной сон замедляет старение мозга
Учёные проанализировали МРТ более 35 000 человек и обнаружили интересную закономерность: у тех, кто регулярно спит днём, объём мозга соответствует более «молодому» возрасту — разница составляла от 2,6 до 6,5 лет.
Также исследование показало, что:
• участники, практикующие дневной сон, демонстрировали лучшие когнитивные функции, память и скорость обработки информации;
• для заметной «поддержки» мозга достаточно 15-30 минут дневного отдыха;
• краткий сон действует как нейропротектор — снижает перегрузку нейронов, уменьшает влияние стресса и улучшает процессы восстановления.
|