[Красавица]

Если у вас хрустят коленные *суставы.

* *Если у вас *при ходьбе, приседании или наклоне начинают хрустеть колени, а иногда *и поскрипывать, то обратите *внимание *на *кожу в области коленей.
Первый признак *н***агополучия – сухая *и шершавая кожа. Это *признак *дефицита *витаминов и отложения *солей. *При *ходьбе *коленки *могут *немного похрустывать или поскрипывать. *В этом случае нужна консультация врача.
Потому *что *со временем *колени могут болеть, отекать *к вечеру, *если *вы весь *день будете *проводить *на *ногах. *Значит, *ваши *мышцы *ослабли, *а *суставный хрящ теряет *былую *эластичность и истончается. Иногда *на лестнице *при *спуске *или *при *подъеме *вас *настигает кратковременная *резкая *боль. Ваши *колени *просят *помощи!
Обычно, чтобы снять напряжение *в мышцах, вернуть подвижность *натруженным *за день *суставам, достаточно *побывать *в сауне *и сухой горячий пар сделает *свое дело. Но *если ваши колени уже сигнализируют вам хрустом или пощелкиванием, значит им нужен ещё большое внимание и уход. В таких случаях есть много народных методов лечения, несложных, но достаточно эффективных на этих стадиях отклонения в здоровье:
Аппликации. Горсть пшеничных отрубей разведите *свежим *молоком до консистенции *и приложите *к *коленям. Накройте *компрессной или пергаментной бумагой, обвяжите теплым *шарфом. Через час смойте теплой водой, смажьте колено питательным кремом.
Компрессы: Смешайте пять ложек любого растительного масла со столовой ложкой *лимонного или *апельсинового сока. Пропитайте *полученной смесью *кусок бинта, сложенного в несколько слоев , наложите на колени. Через час снимите компресс, и обвяжите *теплым шарфом *на *всю ночь.
Ванны: если вам *целый день пришлось быть на ногах, много *ходить, примите *вечером перед *сном *теплую ванну. После ванны разотрите *колени и *смажьте любым жирным кремом.
Примочки *на *колено: растворите *в 1 литре воды *1 столовую ложку соды. Смочите раствором *хлопчатобумажную *салфетку *и наложите на колени *на 15-20 минут. Затем промокните колено *и *смажьте любым жирным кремом с витамином *А *или подогретым растительным маслом: подсолнечным, оливковым *или кукурузным. Делайте такую процедуру *каждый день на *ночь *в течение недели.
Если *вы не хотите *иметь в последующем проблемы *с коленями, без физической культуры не обойтись. Несколько простых упражнений можно выполнять где угодно *в течение дня. Главное *- делать *это регулярно.
Физкультура лежа: утром после сна *не спешите сразу вскакивать на ноги. Лежа *в постели *сделайте *по 8-10 *раз упражнения *«ножницы» , «велосипед».
Согните правую ногу *в колене, 4-5 раз *подтяните её *к груди, повторите то же *с левой ногой.
Сядьте на стул, положите руки на *колени *и энергично *потрясите коленные суставы, считая *до *20 -ти.
Упритесь руками в края стула, чуть отклонитесь назад, оторвите ноги от пола, выпрямите их в коленях, а затем делайте *велосипед, сидя, *на *счет *до десяти.