Из настоящей темы вы знаете, что я всю жизнь сплю после обеда.
Ученые выяснили, что послеобеденный сон улучшает настроение и память.
Многие были бы не против недолго полежать в кровати в середине дня, но такое не всегда возможно с современным ритмом жизни. Ученые из Сингапура доказали, что сон после обеда не только восстановит силы, но и улучшит здоровье.
Доктор Рут Леонг рассказал об эксперименте, который он провел с командой исследователей из Сингапура. В нем приняли участие 32 человека. Добровольцы спали 10, 30 минут или 1 час после обеда в разные дни.
После этого ученые оценили их настроение, когнитивные способности и степень сонливости с интервалами в 5, 30 и 240 минут после дневного сна, передает Daily Express.
Память улучшалась только в случаях, когда человек спал не больше 30 минут. Если же добровольцы проводили в кровати получаса до 60 минут, то у них снижалась работоспособность. Однако в течение 30 минут они приходили в норму.
Доктор Леонг добавил, что 30-минутный сон является лучшим компромиссом между практичностью и пользой. Такой сон может улучшить когнитивные функции, такие как память, а также логическое мышление и способность выполнять сложные задачи.
|