Второе правило здоровья: твердая подушка
Наиболее подвержен вывихам шейный отдел позвоночника. И опять же не только оттого, что мы много времени проводим в сидячем положении, но и из-за неправильного положения головы во время сна на мягкой подушке.
Поэтому второе правило системы Ниши гласит: подушка должна быть твердой. Подушка может представлять собой валик из дерева, гальки или ваты, обтянутый тонкой материей и помещающийся точно между лопатками и затылком, так чтобы 4й и 3й шейные позвонки лежали на ней (Рис. 74). Это поддерживает естественный изгиб позвоночника, предупреждая его искривления, а заодно и множество других заболеваний.