Согласно одному из крупных исследований потр***ение 28 граммов клетчатки ежедневно на протяжении 17 лет привело к снижению смертности на 29% от всех причин, на 27% от сердечно-сосудистых заболеваний и на 23% от рака по сравнению с контрольной группой. Те съедали только 8 граммов волокон.
Второе важное правило — необходимо употр***ять достаточно большое количество антиоксидантов.
Антиоксиданты — вещества, препятствующие вредному воздействию свободных радикалов на наш организм. А ведь именно радикалы являются одними из виновников старения организма. Участвуют в формировании болевой чувствительности, приводят к атеросклерозу, болям в спине и суставах и т.д.
Тем не менее, свободные радикалы образуются митохондриями, энергетическими станциями миллиардов клеток нашего тела. И с возрастом естественная защита организма от радикалов падает до критически низкого уровня, что и вынуждает человека искать внешние источники антиоксидантов.
https://dzen.ru/a/ZJNG8Eb0iFGdy2Aw
|