Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Что определяет продолжительность жизни?

Когда речь идёт о долголетии, многие думают, что это исключительно генетическая предрасположенность. На самом деле, на то, сколько лет мы проживём, влияют три основных фактора:

Генетика — Это то, что заложено в нас от рождения и что действительно трудно изменить. Генетическая предрасположенность к определённым заболеваниям, уровень метаболизма, склонность к накоплению жировой ткани — все это передаётся от родителей. Однако генетика отвечает всего лишь за 20-30% нашего долголетия.
Образ жизни — То, как мы питаемся, двигаемся, сколько спим и как часто поддаёмся стрессу, оказывает гораздо большее влияние на здоровье. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотр***ение алкоголем — все это факторы, которые мы можем контролировать.
Медицинская профилактика и диагностика — Регулярные обследования и анализы могут не только продлить жизнь, но и улучшить её качество. Своевременно выявленные проблемы гораздо легче лечить. К сожалению, многие игнорируют этот аспект, полагая, что «лучше не знать».
Именно третий пункт мы разберём подробно. Какие анализы стоит сдавать, чтобы вовремя обнаружить скрытые проблемы? Давайте узнаем.

Анализы, которые покажут ваш «запас прочности»
1. Общий анализ крови (ОАК) и биохимия
Обычный общий анализ крови может рассказать много интересного о состоянии вашего организма. Это как «диагностическая карта», на основе которой врачи могут делать предположения о вашем здоровье:

Гемоглобин. Низкий уровень гемоглобина указывает на анемию, что приводит к кислородному голоданию тканей. Высокий уровень, напротив, может свидетельствовать о проблемах с сердечно-сосудистой системой, сгущении крови и повышенном риске тромбозов.
Лейкоциты. Их повышенный уровень — это маркер воспалительного процесса, инфекционного заболевания или даже онкологических состояний.
СОЭ (скорость оседания эритроцитов). Этот показатель увеличивается при хронических воспалительных заболеваниях. Высокая СОЭ — это сигнал о том, что в организме может идти незаметное на первый взгляд воспаление.
Вы сдавали ОАК в этом году? Если нет, стоит задуматься о профилактическом визите к врачу.

2. Гликированный гемоглобин (HbA1c)
Гликированный гемоглобин показывает средний уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца. Это важный показатель для диагностики и мониторинга сахарного диабета. Многие считают, что высокий уровень сахара — это не так страшно. Но диабет сокращает жизнь на 10-15 лет и сильно ухудшает её качество. Даже если у вас нет жалоб, стоит раз в год проверять HbA1c, особенно если в роду были случаи диабета.

Как вы следите за своим уровнем сахара? Это важный вопрос, на который стоит знать ответ каждому, кто заботится о своём здоровье.

3. Липидный профиль (анализ на холестерин)
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин преждевременной смерти. Липидный профиль помогает оценить риск развития атеросклероза, инфарктов и инсультов:

«Плохой» холестерин (ЛПНП). Повышенные уровни этого вида холестерина указывают на риск отложения ***шек в сосудах, что может привести к закупорке артерий.
«Хороший» холестерин (ЛПВП). Этот тип холестерина, наоборот, помогает очищать сосуды. Чем его больше, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Контролируете ли вы свой уровень холестерина? Этот анализ помогает предотвратить многие проблемы.

4. Гомоцистеин — маркер инфарктов и инсультов
Гомоцистеин — это аминокислота, уровень которой в крови может сильно увеличиваться при дефиците витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты. Высокий гомоцистеин считается независимым фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов. Если этот показатель выходит за пределы нормы, риск сердечно-сосудистых катастроф значительно возрастает.

5. Анализ на воспалительные маркеры (СРБ, ферритин)
С-реактивный белок (СРБ) — индикатор скрытых воспалительных процессов. Воспаление — это основа многих хронических заболеваний, которые сокращают продолжительность жизни. Высокий уровень СРБ может свидетельствовать о хронических болезнях сердца, воспалении суставов, онкологии и даже депрессии.

Ферритин показывает запасы железа в организме. Его избыток, так же как и недостаток, может быть сигналом о наличии скрытых заболеваний. Важно держать этот показатель в норме.

6. Витамин D — показатель долголетия
Дефицит витамина D связывают с повышенным риском онкологических заболеваний, диабета, сердечно-сосудистых проблем и ослабленного иммунитета. Несмотря на то, что этот витамин поступает в организм в основном через солнечный свет, его дефицит есть у большинства людей. Проверка уровня витамина D — это простой способ улучшить своё здоровье и повысить иммунитет.

7. Тест на уровень кортизола — маркер стресса
Хронический стресс — это невидимый убийца. Постоянно высокий уровень кортизола разрушает организм изнутри, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствует ожирению и диабету. Если вы живёте в условиях постоянного стресса, анализ на кортизол поможет оценить, как это влияет на ваше здоровье.

8. Анализ на теломеры — тест на «биологический возраст»
Теломеры — это концевые участки хромосом, которые с каждым делением клетки укорачиваются. Чем короче теломеры, тем старше ваш организм на биологическом уровне. Этот анализ помогает понять, насколько ваш организм износился, и что можно сделать, чтобы замедлить старение.

Можно ли увеличить «срок годности» организма?
Ответ — да! У вас всегда есть возможность повлиять на своё здоровье, независимо от возраста. Вот несколько простых, но эффективных шагов:

Регулярные медицинские обследования. Анализы помогают выявить проблемы на ранних стадиях, когда их можно успешно лечить.
Контроль веса и физическая активность. Снижение веса уменьшает нагрузку на сердце, суставы и снижает уровень воспаления в организме.
Снижение уровня стресса. Найдите способы для релаксации: спорт, йога, медитация. Всё это помогает продлить жизнь.
Здоровое питание. Увеличьте количество овощей, фруктов и белковой пищи, уменьшите потр***ение сахара и обработанных продуктов.
А когда вы в последний раз проходили медицинский осмотр? Если давно, самое время задуматься об этом.

Секрет долголетия — это не магия и не случай. Это комплексный подход к своему здоровью, в котором анализы играют ключевую роль. Вы можете не знать, что ваш организм посылает сигналы SOS, но анализы помогут увидеть эти сигналы вовремя.

https://dzen.ru/a/Z5sYZKzu7wfTfRzH