Как победить плохое настроение

Уважаемая Елена! По вашей теме,что... мысли это продукт нашего разума..трудно и тд. *Для того, чтобы научится управлять своим состоянием, первое, чему необходимо научится , это научится контролировать свои мысли. И первое упражнение,

которое я предлагаю освоить человеку, который обращается ко мне, это научится слушать своё дыхание. Для этого займите удобное положение, желательно в такое время, чтобы вас не отвлекали, хотя бы полчаса.Без волевых усилий попробуйте

сконцетрироваться на своём дыхании, оно должно быть свободным. Просто слушать свой вдох-выдох. Никаких других мыслей не должно быть.Отключить все проблемы.просто

слушать себя, мысленно сопровождать движение воздуха.

Возможно Вы можете уснуть и это хорошо, потому, что после пробуждения пациенты чувствуют себя спокойней и уверенней.

Если освоите этот урок, можем чуть усложнить, но это потом

Удачи Вам!