Как сбросить лишний десяток кг?

Я сама страдаю от избытка веса. А недавно услышала один совет и попробовала его. Первый день есть только овощи, второй день пить овощной отвар и больше ничего, третий пить только воду,четвёртый опять овощной отвар, пятый есть овощи(мы ели салат с хлебом). После чего в день не больше 1200-1500ккал. Прошёл месяц, сейчас одеваю одежду,которая даже не сходилась сантиметров на 10, теперь свободно застёгивается. Сама работаю штукатуром- маляром, про гимнастику смешно даже было слушать,т.к. после работы еле до до ма доползаешь, не то что какая-то гимнастика.