Как сбросить лишний десяток кг?

Хорошо высыпаться, пить побольше простой(не миниральной) воды (2 и более литров в день), кушать часто и небольшими порциями (то-же количество еды, как обычно вы кушаете, но растяните на несколько приемов) и самовнушение: "Я похудела, я худею, мой норманьный вес _?__ кг!". Никогда не говорить (даже мысленно) "Ой, как я поправилась". Мысль материальна.